• Профилга Кириш
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12892.91
    • RUB160.34
    • EUR14512.26
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +25°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Маслаҳатлар

    Парҳез ва машқларсиз қоринни йўқотишнинг 4 та оддий усули

    Текис ва чиройли қоринга эга бўлиш учун кўпчилик фитнес-залда яшайди ва карам барглари билан овқатланади. Чунки бу жисмоний мукаммалликка олиб борадиган энг соғлом ва тўғри йўлдир.

    Фото: Depositphotos

    Фото: Depositphotos

    Лекин, агар машқ қилишга ва овқатланишни чеклашга вақтингиз ҳам, асабларингиз ҳам, кучингиз ҳам бўлмаса қуйидаги оддий маслаҳатларимиздан фойдаланиб кўришингиз мумкин. Улар қоринни бироз бўлса-да мувофиқ ҳолатга келтиришга ёрдам беради.

    1. Қаддингизни ростланг

    Ҳар лаҳзада, бу ҳақда эслашингиз билан елкаларингизни тўғриланг ва қорнингизни тортинг. Қилолмасангиз ва эслашни хоҳламасангиз — гавда корректори сотиб олинг.

    Гавдани тўғри тутиш катта аҳамиятга эга бўлса ҳам, биз кўпинча унинг таъсирига етарлича баҳо бермаймиз. Тик тутилган умуртқа бўйга бўй қўшишга, кўкракка шакл беришга ва қоринни анча текис кўрсатишга ёрдам беради.

    2. Кўпроқ сув ичинг

    Сув танқислиги бошланиши билан организм дарров ўзида намликни тўплай бошлайди, шу жумладан қоринда ҳам. Шу сабабга кўра қўлларда ва оёқларда пайдо бўладиган шишлар кўпчиликка таниш бўлиши мумкин, лекин қорин соҳасидаги шишларга биз камдан-кам ҳолларда эътибор берамиз. Айнан бу шишлар қориннинг дўппайиб чиқиб қолишига сабаб бўлади.

    3. Мунтазам равишда ҳожатга чиқинг

    Бу қоринни йўқотишда муҳим жиҳат ҳисобланади. Организм — жуда сабрли нарса ва агар сиз уни сабр қилишга ўргатган бўлсангиз, у сизни энг охирги ҳоллардагина ҳожатга чиқишга чақиради. Бошқа вақтларда қовуқ деворлари кенгайиб боради, бунинг натижасида эса қорин катталашади.

    Шифокорларнинг таъкидлашича, бир кунда камида 5—7 марта бовул қилиш нормал ҳолат ҳисобланади.

    4. Овқатни яхшилаб чайнанг

    Тишларингиз ёрдамида тушлик ёки кечки овқатни қанча сифатлироқ майдаласангиз, у меъдада шунча камроқ жойни эгаллайди. Демак, тўлдирилган меъда қориннинг шишиб кетишига сабаб бўлмайди.

    Бундан ташқари, сиз қанча узоқроқ чайнасангиз, мия «мен тўйдим» деган сигнал бергунича шунча камроқ ейсиз. Бу ортиқча калория тўпламасликка имкон беради ва ўз навбатида қориннинг ҳолатига ҳам таъсир кўрсатади.

    Манба: «Zdorovie.com»

    12.01.2018, 12:23   Изоҳ (0)   60585
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Сизни бахтлироқ қилишга ва мақсадга эришишга ёрдам берувчи 4 нарса

    11.01.2018, 23:22

    Диққатни бошқаришни қандай ўрганиш мумкин?

    11.01.2018, 18:17

    Нима учун биз ўзимизга берган ваъдани бажармаймиз ва бу одатдан қандай қутулиш мумкин?

    11.01.2018, 17:11

    Эрталаб қандай уйғониш керак? Бунга ёрдам берувчи 9 қадам

    11.01.2018, 07:45

    Тез ўқишни қандай ўрганиш мумкин? 4 та синалган қадам

    11.01.2018, 00:49

    Сунъий арча зарарлими?

    10.01.2018, 06:43
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    Ucell: Устюрт платосининг асосий йўл бўлинмаларида мобил алоқа



    Mobiuz IQAir ҳаво сифати датчигини ўрнатди


    “Марказий Осиё – Uzbekistan Airways қанотларида”: Москвада илк йиллик бизнес форум бўлиб ўтди


    Янги Note 50: метал ҳошияли, супер тезкор 90W зарядлаш, MagCharge симсиз заряд қурилмаси совға сифатида


    Жамғармаларни қандай ишлатиш керак: кўчмас мулк ва инвестиция пакетларини солиштирамиз


    БАШКЕНТ турар жой мажмуасида 1 июнь – Болаларни ҳимоя қилиш кунига бағишланган ментал арифметика бўйича Чемпионат бўлиб ўтади!


    APEX BANK Марказий савдо офиси ва Бош офисини очишга тайёргарлик кўрмоқда: янги кўлам, янги имкониятлар


    Жаҳон банки Ўзбекистонда электр таъминотини яхшилаш учун 100 млн доллар ажратди


    Ишончли танлов: Haval М6 ва 0 % дан бошланадиган кредит


    AKFA Medline University Hospital AHA расмий ўқув маркази мақомини қўлга киритди


    “Ўзбекинвест” Италия ва Испания суғурта компаниялари билан ҳамкорлик битимларини имзолади


    Huawei Cloud TechWave Summit 2025: Яқин Шарқ ва Марказий Осиёда муваффақиятни ошириш учун интеллектуалликни тезлаштириш 


    TezQR InfinBANK орқали Амирсойдаги шалеларга эшикларни очади


    Huawei Ўзбекистондаги “Теч Carnival”да Интеллектуал дунё ривожини жадаллаштирмоқда

     

    Тавсия этамиз

    Аёл овчилардан илғор самолётларга қадар — Украина рус Shahed’ларини қандай овлайди?

    19 май, 20:10

    “Ленд-Лиз” ёрдами совға бўлмаган — Британия иккинчи жаҳон урушида берилган ёрдамни қандай қайтарган эди?

    19 май, 15:00

    “Ёвузлик империяси заминимизга ҳеч қачон қайтмаслиги учун” — жамоатчилик ўроқ-болғали қизил байроқ ва қора-оловранг лентани тақиқлашни сўрамоқда

    13 май, 22:22

    Улар доим дунёда энг яхшиларидан бўлган — покистонлик ҳарбий учувчилар ҳақида

    12 май, 21:30
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    Флик “Барселона” билан шартномани узайтирди

    Спорт | 21 май, 22:45

    “Гарри Поттер” сериалини суратга олиш учун Англияда алоҳида шаҳар қурилмоқда

    Кино | 21 май, 22:41

    Австралияда юз берган тошқин оқибатида аҳоли уй томларида жон сақламоқда

    Дунё | 21 май, 22:22

    TikTok вояга етмаган фойдаланувчиларнинг руҳий саломатлиги ҳақида ғамхўрлик қила бошлайди

    Лайфстайл | 21 май, 21:40

    Шавкат Мирзиёевнинг Венгрияга расмий ташрифи якунланди

    Ўзбекистон | 21 май, 21:23

    Тошкентда фуқароларга АҚШ визасини олиб беришни ваъда қилган шахслар ушланди

    Ўзбекистон | 21 май, 21:15

    Ўзбекистон Кубоги. “Локомотив” 6 очко билан гуруҳда қолиб кетди, “Олимпик Mobiuz” эса плей-оффга йўл олди

    Спорт | 21 май, 21:09

    Тошкентнинг тўртта туманида иссиқ сув вақтинча ўчирилади

    Ўзбекистон | 21 май, 20:55
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.