• Профилга Кириш
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12768.26
    • RUB162.63
    • EUR14400.04
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +29°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Саломатлик

    Иссиқда сувсизланиб қолмасликка ёрдам берадиган тавсиялар

    Ёз — қизғин палла ва ҳарорат тез кўтарилмоқда. Бундай об-ҳавода организмдаги сув миқдорини етарли даражада ушлаб туриш жуда муҳимдир. Буни осонлик билан бажариш учун қуйидаги 4 та усулни синаб кўринг, деб ёзади Lisa нашри.

    Фото: Lisa

    Қуёшдан ҳимоя қилувчи кремни эҳтиёткорлик билан қўллаш ёзда эътибор беришингиз керак бўлган ягона нарса эмас. Ҳар доим сувсизланишнинг олдини олиш ҳаракатида бўлиш керак, чунки инсон танасининг 60 фоизи сувдан иборат. Аммо ёзда биз тер орқали унинг кўпроқ қисмини йўқотамиз, шунинг учун, айниқса, сув истеъмол қилиш муҳимдир. Баъзилар ўзи хоҳлаб сув ичса, бошқалар эса сув таъмини ёқтирмайди ёки шунчаки ичишни унутишади. Намлик даражасини яна қандай сақлаш керак?

    Электролитлар қўшинг

    Электролитлар организмга сувни сингдиришга ёрдам бериш учун керак. Сувга электролитлар қўшиш орқали сиз организмдаги гидрация даражасини оширасиз.

    Уларни қаердан топиш мумкин? Дорихонада, махсус овқатланиш дўконларида, Интернетда — танлов жуда катта. Одатда, бу сувда осон эрийдиган кўпикли таблеткалардир. Таркибида калий, натрий, магний ва калсий бўлганини изланг, бу моддалар организмга сувни сингдиришга ёрдам беради.

    Сувни янада мазали қилинг

    Фото: Lisa

    Агар сувнинг таъмини ёқтирмасангиз, уни шунчалик мазали қилишингиз мумкинки, кейинги ичимликни ичганингизда яна ичиш истагида бўласиз. Қуритилган ёки барра кўкатлар, резаворлар ёки мева шарбати қўшиб муз кубикларини тайёрланг. Ўтлар сувга қўшимча озиқ моддалар билан бирга ажойиб таъмни кучайтиради. Ялпиз, петрушка, арпабодиён — буларнинг барчаси тетиклантирувчи бўлиб, қулупнай, апелсин, тарвуз нозик, ёқимли таъм қўшади.

    Оддий филтр ҳам сувнинг таъмини ўзгартириши мумкин. Сифатли сувга инвестиция қилинг ва сиз сувдан кўпроқ завқланишингизни билиб оласиз. Бундан ташқари, филтрлар бактериялар, вируслар, оғир металлар ва бошқаларни олиб ташлайди, бу эса сувнинг нафақат мазали, балки фойдали бўлишини ҳам таъминлайди.

    Эрталаб хона ҳароратида бўлган сув ичинг

    Музли сув қанчалик тетиклантирувчи бўлса, уни организмга сингдириш учун кўпроқ вақт керак бўлади. Шунинг учун эрталаб уйғонишингиз биланоқ хона ҳароратида бир стакан сув ичишни одат қилинг. Иссиқ ёки хона ҳароратидаги сув музли сувга қараганда кўпроқ намликни сақлайди.

    Намлантирувчи маҳсулотлардан истеъмол қилинг

    Фото: Lisa

    Сув — гидратланишнинг ягона усули эмас. Намлантирувчи озиқ-овқат маҳсулотларининг турли хил вариантлари мавжуд. Қовоқ, кабачка, бодринг жуда юқори сув таркибига, шунингдек, фолий кислотаси, А витамини, C витамини ва калийга эга.

    Кўпроқ янги узилган сабзавотларни истеъмол қилинг. Булғор қалампири, селдерей, тўғралган бодринг устига лимон ва йогурт қўшиб газак қилишингиз мумкин. Резаворлар ва мевалар ҳам яхши, аммо уларда жуда кўп шакар мавжуд.

    Ёзги шўрвалар яна бир ажойиб вариант. Масалан, гаспачо — хом ёки озгина пиширилган сабзавотларни аралаштириш орқали тайёрланадиган совуқ шўрва. Бу таом тетиклантиради, шунингдек, организмга намликни соғлом ва мазали тарзда олиш имконини беради.

    03.07.2023, 20:45   Изоҳ (0)   6568
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Жазирама ёзда қандай овқатларни истеъмол қилиш мумкин-у, нималар ейиш тавсия этилмайди? 

    21.06.2023, 11:28

    Билармидингиз? Терлашни кучайтирадиган, аммо ҳар йили ёзда севиб истеъмол қилинадиган машҳур маҳсулот

    27.06.2023, 09:20

    Газли ичимликларни тўғридан тўғри алюмин қутиларидан ичиш нечоғли хавфли?

    27.06.2023, 16:58

    Шафтоли ва нектарин истеъмол қилганда организмда қандай ўзгаришлар кузатилади?

    03.07.2023, 18:45

    Фақат гаджетлар эмас: кўзни яна нималар чарчатади ва зўриқишни камайтирувчи самарали усуллар қайси?

    03.07.2023, 15:30

    Терапевт огоҳлантиради: нима учун тери ҳолати ўзгарса, шошилинч равишда қон таҳлилларини ўтказиш керак?

    03.07.2023, 12:30
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    2025 йилнинг 5 ойи давомида Mobiuz минглаб таянч станцияларини ишга туширди ва техник инфратузилмани замонавийлаштирди


    Систит — бу уят эмас!


    Ипотека Банк OTP Group ўзини ўзи банд қилганларга янги ипотека дастурини ишга туширди: ҳужжатларсиз, асаббузарликсиз, самарали натижалар билан


    Абадий ишончлилик ва хавфсизлик: GWM соҳанинг янги стандартларини жорий этмоқда


    Octobank банкоматларни BS/2 билан бирга “ақллироқ” қилади


    InfinBANK Visa Direct орқали халқаро пул ўтказмаларига қўйилган лимитларни оширди 


    Chery газга ўтмоқда: кафолат тўлиқ сақланиб қолинади, ўрнатиш эса 31 майгача бепул! 


    UZTELECOM 10 Гбит/с тезликдаги уй интернетини фойдаланувчиларга тақдим этди


    “Ўзбекинвест” IUA аъзосига айланди ва Лондоннинг глобал суғурта бозорида ўз мавқеини мустаҳкамлади


    Сўзлар аҳамиятга эга: TBC Bank 8 март табрикларини пулларга айлантириб, аёллар тадбиркорлигини қўллаб-қувватлади


    “Бизнесни ривожлантириш банки” бизнес учун қулай инновацион банк бўлишга интилмоқда


    “Akkermann цемент” халқаро форуми: қурилиш материаллари соҳасидаги муаммолар кенг таҳлил қилинди


    Centrum Air янги Airbus A320neo — авиапаркидаги тўққизинчи самолётни қабул қилиб олди 


    ANORBANK ва БС/2 Ўзбекистонда банкларда ўз-ўзига хизмат кўрсатиш тармоғини кенгайтирмоқда


    МКБАНК халқаро молия бозорида: Қозоғистон банкларидан 15 миллион доллар жалб қилинди

     

    Тавсия этамиз

    “Икки хонали уй учун 715 млн сўмдан”. “Дарё”даги мақоладан сўнг пойтахт ҳокимлиги уйсиз қолган аҳолига хонадон сотиб олиш учун маблағ ажратди

    28 май, 21:15

    Будапешт фасадлари: санъат кўчада яшайди (фото)

    27 май, 10:00

    Гестапо ва КГБ хизматида бўлган бухоролик “штирлиц”

    26 май, 19:00

    Аёл овчилардан илғор самолётларга қадар — Украина рус Shahed’ларини қандай овлайди?

    19 май, 20:10
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    Жеки Чан, Деми Мур ва бошқа жаҳон юлдузларининг асл исмларини биласизми?

    Лайфстайл | 31 май, 12:30

    “Хоҳлаганимни гапираман” дея ички ишлар ходимини ҳақоратлаган аёл узр сўради (видео)

    Ўзбекистон | 31 май, 11:55

    Яқинларининг қистови билан машҳур ролларга рози бўлган Голливуд актёрлари

    Кино | 31 май, 11:40

    Қизил китобга киритилган 15 та илонни Ўзбекистондан олиб кетаётган фуқаро қўлга тушди 

    Ўзбекистон | 31 май, 11:20

    Трамп Путин ва Зеленскийни жуда қайсар деб атади

    Дунё | 31 май, 10:50

    TikTok ташхис қўймоқда: ChatGPT ва ижтимоий тармоқлардаги тиббий маслаҳатларга қанчалик ишонса бўлади?

    Маслаҳатлар | 31 май, 10:30
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.