• Profilga Kirish
  • 1751972643_633.png 1751972643_245.png 1751959824_218.svg 1751959824_520.svg

  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
Ўзбекча
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
    • USD12692.42
    • RUB158.44
    • EUR14511.24
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Toshkentda
      +29°C
      • Andijon
      • Qarshi
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Farg‘ona
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Termiz
      • Namangan
      • Toshkent
      • Navoiy
      • Toshkent vil
      • Nukus
      • Urganch
    • Daryo
      • Internet-nashr
      • Tahririyat haqida
      • Aloqa ma'lumotlari
      • Foydalanish shartlari
      • Maxfiylik siyosati
      • Yangiliklar arxivi
    • Reklama
    • Ijtimoiy tarmoqlar
      • Instagram | Rasmiy
      • Instagram | Lifestyle
      • Instagram | Sport
      • Facebook | Rasmiy
      • OK | Rasmiy
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Rus tilida
      • YouTube | Daryo Global
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • O‘zbekiston
      • Boshqalar
      • Navoiy
      • Toshkent viloyati
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Qashqadaryo
      • Surxondaryo
      • Xorazm
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Namangan
      • Farg‘ona
      • Andijon
      • Qoraqalpog‘iston
      • Toshkent sh.
      • Mehridaryo
      • Ob-havo
    • Markaziy Osiyo
      • O‘zbekiston (Mahalliy)
      • Afg'oniston
      • Qirg‘iziston
      • Qozog‘iston
      • Turkmaniston
      • Tojikiston
    • Dunyo
    • Pul
      • Biznes
      • Iqtisodiyot
      • Moliya
      • Kripto
    • Madaniyat
      • Kino
      • Kitob
      • Musiqa
      • Shou-biznes
    • Layfstayl
      • Ayollar sahifasi
        • Farzand
        • Go‘zallik
        • Karyera
        • Maslahatlar
        • Moda
        • Retseptlar
      • Texnologiyalar
        • Arxitektura
        • Gadjetlar
        • Ilm-fan
        • Koinot
        • Media
      • Avto
      • Qo‘ziqorin
      • Sayohat
      • Salomatlik
      • Ta’lim
        • Abituriyent
        • Ingliz tilini o’rganamiz
    • Sport
      • Futbol
      • UFC
      • Boks
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Maslahatlar

    Shirinliklardan oson voz kechishingizga yordam beradigan 5 ta usul

    Agar siz shirinlikxo‘r bo‘lsangiz va shirinliklar sog‘ligingizga zarar yetkazgan bo‘lsa unda Marie Claire nashrining quyidagi maqolasi aynan siz uchun.

    Foto: Marie Claire

    Foto: Marie Claire

    Balansli dieta tuzing va unga rioya qiling

    Sizning dietangiz to‘liq, ya’ni tana a’zolari uchun zarur bo‘lgan barcha moddalarga boy ekaniga ishonch hosil qiling. Siz to‘g‘ri ovqatlanish rejimiga amal qilishingiz, iste’mol qilayotgan ovqatlaringizning tarkibida esa yog‘lar, oqsillar, uglevodlar yetarlicha bo‘lishi kerak. Agar siz ularning yetarli ekaniga ishonch hosil qilsangiz, ushbu moddalar ortiqcha iste'mol qilinmasa zarar keltirmaydi  va sizdan shirinlik o‘rnini bosuvchi boshqa “qo‘shimcha”ni talab qiladi.

    Foto: Marie Claire

    Foto: Marie Claire

    Yetarlicha suv iching!

    Ushbu usul undov belgisi bilan yozilgan, chunki u nafaqat shirinlikxo‘rlarga, balki barcha odamlarga tegishli. Ko‘proq suv iching, qancha ko‘p bo‘lsa, shuncha yaxshi. Shunday qilib, siz metabolizmni tezlashtirasiz, ochlikni sezmaysiz va shu bilan birga o‘zingizni “mazali narsa iste'mol qilish” istagidan qutqarasiz.

    Ovqatlanishlar orasida uzoq tanaffuslar qilmang

    Tez-tez ovqatlaning. Gap shundaki, ovqatlanish oralig‘ida uzoq vaqt tanaffus bo‘lganda, tanaga signal boradi: unga imkon qadar ko‘proq uglevodlarni, shokolad va boshqa “quvonchlarni” tezroq to‘plash kerakdek tuyuladi. Shunchaki ovqatlanishingizni tizimga soling va shunda shirinlik iste'mol qilish istagi ancha pasayganini darhol sezasiz.

    Shirinliklarni yangi mevalar va quritilgan mevalar bilan almashtiring

    Esingizda bo‘lsin, mevalarda tola va fruktoza bor, ular shirin, mazali bo‘lib, shokolad yoki bir bo‘lak shirinlik iste'mol qilishdan yaxshiroq. Ertalab 1-2 ta meva iste'mol qiling, lekin ko‘proq emas. Agar siz har kuni bir porsiya quritilgan mevani gazak bilan iste'mol qilsangiz, bir muncha vaqt o‘tgach, sizga nafaqat shokolad kerak emasligini, balki mevalarning juda shirin ekanligini tushunib yetasiz. Biroq quritilgan mevalarni nazoratsiz va ko‘p iste’mol qilish tanada kaloriya, uglevod miqdorini oshiradi va bu shokoladdan xavfliroq bo‘lishi mumkin.

    Foto: Marie Claire

    Foto: Marie Claire

    Uyda shirinliklar pishiring

    “Agar biror narsani yaxshi qilishni istasangiz, buni o‘zingiz qiling” —, deydi Ferdinand Porsche va bu ajoyib ibora bizning holatimizga tegishli. O‘z qo‘lingiz bilan pirog, tort yoki rulon tayyorlang, shunda siz kompozitsiyani yaxshilab bilib olasiz va iste’mol qilingan qo‘shimcha kaloriyalar haqida qayg‘urmaysiz.

    Mavzuga doir:

    • Nonushta uchun foydali bo‘lgan tvorogdan 5 xil shirinlik retsepti
    • Nachinkasiga tvorog solib, xamiri yumshoq shirinlik tayyorlaymiz
    • Eng oddiy retsept bo‘yicha ispancha shirinlik — churros tayyorlab ko‘ring
    • Sevimli shirinlik — murabboli rogalik retsepti

    08.07.2022, 12:52   Izoh (0)   11448
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Izoh (0)

    Kirish
    Javob qoldiring Bekor qilish

    Mavzuga doir

    Ro‘zg‘orda atirsovun yordam beradigan 13 vaziyat

    07.07.2022, 18:45

    Kundalik hayotda limon kislotasidan foydalanishning siz bilmagan 5 ta usuli

    07.07.2022, 15:31

    Mutaxassis maslahati: jazirama kunlarda suvni qanday ichish kerak?

    07.07.2022, 12:49

    Suv, yogurt, ko‘zoynak: jazirama kunlarda mashinada qoldirib bo‘lmaydigan buyumlar

    07.07.2022, 10:57

    Baland poshnali poyabzal kiyganda oyoq og‘rimasligi uchun 4 ta maslahat

    05.07.2022, 17:24

    Yozda sepish uchun mo‘ljallangan eng ommabop 10 ta erkaklar atiri

    03.07.2022, 17:56
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Sizning muammoingiz yechimi


    BYD SEALION 7: Flagman elektr SUV — shahar ko‘chalarida yangi yetakchi 


    SonetUzStyle tanlovida ishtirok etish uchun arizalar qabuli 15-avgustgacha uzaytirildi


    Avvallari xufiyona iqtisodiyotda faoliyat yuritgan eshitish va gapirishda muammosi bor insonlar endi rasmiy sektorga qo’shilib, Poytaxt Parking jamoasining bir qismiga aylandi


    AKFA energiya tejovchi romlari: iqlimga moslashtirilgan, qulaylikni ko‘zlagan 


    Sug‘urta sohasidagi uzoq kutilgan islohotlar: manfaatlar qonun himoyasida 


    Endi Ucell ilovasida Yandex Music’ni tinglash mumkin 


    American University of Technologyʼda bakalavrlar uchun ochiq eshiklar kuni


    Toshkentda CRYPTO O₂ forumi bo‘lib o‘tdi: Texnologiya, fintech va tartib‑qoidalar muhokama qilindi 


    “Biznesni rivojlantirish banki” BMT Taraqqiyot Dasturi bilan hamkorlik qiladi


    STEM va biznes yo‘nalishidagi qizlar uchun TBC Bank’dan ta’lim grantlari — O‘zbekistonda gender tafovutini kamaytirish yo‘lida yangi qadam


    OKMKda mahalliy dumpkarlardan foydalaniladi 


    InfinBANK va Kwikpay: uyingizga komissiyasiz va mehr bilan xalqaro pul o‘tkazmalari


    AVO bank aloqa markazi: innovatsiyalar va yangi xizmat darajasi 


    Aqlli diversifikatsiya: nima uchun kerak va kapitalni qanday taqsimlash lozim?


    Qo‘ng‘iroqlardan mobil internetga: Toshkent mobil aloqadan foydalanish modelini qanday o‘zgartirmoqda

     

    Tavsiya etamiz

    Kamchatkadagi hodisa yagona emas: so‘nggi 120 yilda ro‘y bergan eng kuchli megazilzilalar

    1 avgust, 18:20

    Tramp uchun xavotirlar: AQSH prezidenti taniqli shaxslarga yosh qizlarni sotgan Jeffri Epshteynning mijozi bo‘lganmi?

    29 iyul, 17:19

    Bir kechada oddiy ofitsiantdan millionerga aylangan ayol: lotereyadan yutilgan 10 mln dollar mashmashasi

    27 iyul, 09:25
    Audio Icon

    Andijoncha hotamtoylik: “Dunyo sadolari”ga sarflanayotgan milliardlar va shubhali shartnomalar

    24 iyul, 21:25
     
     
     

    So‘nggi yangiliklarga o‘tish

    Tramp tahdidlariga qaramay Hindiston Rossiyadan neft xarid qilishda davom etadi — hind rasmiylari

    Dunyo | 2 avgust, 20:10

    ZARMED Universiteti: 200 ta grant sizni kutmoqda

    Reklama | 2 avgust, 20:15

    Xitoyda robot kino va dramaturgiya yo‘nalishida aspiranturaga qabul qilindi

    Texnologiyalar | 2 avgust, 19:50

    O‘zbekistonda har beshta sud qaroridan bittasi ijro etilmagani aytildi

    O‘zbekiston | 2 avgust, 19:38

    “Garovga olinganlar ozod qilinmasa, G‘azoda janglar tinmaydi” — Isroil bosh qo‘mondoni

    Dunyo | 2 avgust, 19:20

    “Manchester Siti” futbolchisi “Galatasaroy”ga o‘tadigan bo‘ldi

    Sport | 2 avgust, 18:55

    Jeyms Kemeron “Avatar” filmi asosida animatsion serial suratga oladi

    Kino | 2 avgust, 18:50

    Trampning Falastinga nisbatan noxolis siyosati: AQSH YUNESKO a’zoligidan nega chiqyapti?

    Dunyo | 2 avgust, 18:35

    O‘zbekiston fuqarolari qaysi davlatlarga vizasiz kira olishi maʼlum qilindi

    O‘zbekiston | 2 avgust, 18:02

    Indoneziyada Levotobi Laki Laki vulqoni otildi (video)

    Dunyo | 2 avgust, 17:55
    Daryo About Us

    “Daryo” internet-nashrining (O‘zbekiston matbuot va axborot agentligi (O‘zMAA, hozirgi O‘zbekiston Respublikasi Prezidenti Administratsiyasi huzuridagi Axborot va ommaviy kommunikatsiyalar agentligi) tomonidan 13.03.2015 yil sanasida 0944-sonli guvohnoma bilan ommaviy axborot vositasi sifatida ro‘yxatga olingan. Matnli materiallarni to‘liq ko‘chirish yoki qisman iqtibos keltirishga, shuningdek, fotografik, grafik, audio va/yoki videomateriallaridan foydalanishga “daryo.uz” saytiga giperhavola mavjud bo‘lgan va/yoki “Daryo” internet-nashrining muallifligini ko‘rsatuvchi yozuv ilova qilingan taqdirda yo‘l qo‘yiladi. Chop etiladigan ba’zi ma’lumotlar 18 yoshga to‘lmagan foydalanuvchilarga mo‘ljallanmagan bo‘lishi mumkin. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» MChJ, 2013–2025

    Yosh bo‘yicha cheklov

    Xato topdingizmi? Ctrl+Enter’ni bosing

    • Foydalanish shartlari
    • Maxfiylik siyosati
    • Reklama
    Nimani qidiramiz?

    Sign In or Register

    Xush kelibsiz!

    Tizimga kiring yoki Roʻyxatdan oʻting.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Roʻyxatdan oʻting

    Roʻyxatdan oʻtganmisiz? Login.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Sizga parol elektron pochta orqali yuboriladi.

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Matnda xato topdingizmi?

    ×

    Rahmat. Biz sizning xabaringizni oldik va xatoni imkon qadar tezroq tuzatamiz.