• Профилга Кириш
  • 1751972643_633.png 1751972643_245.png 1751959824_218.svg 1751959824_520.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12692.42
    • RUB158.44
    • EUR14511.24
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +26°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Маслаҳатлар

    Ширинликлардан осон воз кечишингизга ёрдам берадиган 5 та усул

    Агар сиз ширинликхўр бўлсангиз ва ширинликлар соғлигингизга зарар етказган бўлса унда Marie Claire нашрининг қуйидаги мақоласи айнан сиз учун.

    Фото: Marie Claire

    Фото: Marie Claire

    Балансли диета тузинг ва унга риоя қилинг

    Сизнинг диетангиз тўлиқ, яъни тана аъзолари учун зарур бўлган барча моддаларга бой эканига ишонч ҳосил қилинг. Сиз тўғри овқатланиш режимига амал қилишингиз, истеъмол қилаётган овқатларингизнинг таркибида эса ёғлар, оқсиллар, углеводлар етарлича бўлиши керак. Агар сиз уларнинг етарли эканига ишонч ҳосил қилсангиз, ушбу моддалар ортиқча истеъмол қилинмаса зарар келтирмайди  ва сиздан ширинлик ўрнини босувчи бошқа «қўшимча»ни талаб қилади.

    Фото: Marie Claire

    Фото: Marie Claire

    Етарлича сув ичинг!

    Ушбу усул ундов белгиси билан ёзилган, чунки у нафақат ширинликхўрларга, балки барча одамларга тегишли. Кўпроқ сув ичинг, қанча кўп бўлса, шунча яхши. Шундай қилиб, сиз метаболизмни тезлаштирасиз, очликни сезмайсиз ва шу билан бирга ўзингизни «мазали нарса истеъмол қилиш» истагидан қутқарасиз.

    Овқатланишлар орасида узоқ танаффуслар қилманг

    Тез-тез овқатланинг. Гап шундаки, овқатланиш оралиғида узоқ вақт танаффус бўлганда, танага сигнал боради: унга имкон қадар кўпроқ углеводларни, шоколад ва бошқа «қувончларни» тезроқ тўплаш керакдек туюлади. Шунчаки овқатланишингизни тизимга солинг ва шунда ширинлик истеъмол қилиш истаги анча пасайганини дарҳол сезасиз.

    Ширинликларни янги мевалар ва қуритилган мевалар билан алмаштиринг

    Эсингизда бўлсин, меваларда тола ва фруктоза бор, улар ширин, мазали бўлиб, шоколад ёки бир бўлак ширинлик истеъмол қилишдан яхшироқ. Эрталаб 1-2 та мева истеъмол қилинг, лекин кўпроқ эмас. Агар сиз ҳар куни бир порция қуритилган мевани газак билан истеъмол қилсангиз, бир мунча вақт ўтгач, сизга нафақат шоколад керак эмаслигини, балки меваларнинг жуда ширин эканлигини тушуниб етасиз. Бироқ қуритилган меваларни назоратсиз ва кўп истеъмол қилиш танада калория, углевод миқдорини оширади ва бу шоколаддан хавфлироқ бўлиши мумкин.

    Фото: Marie Claire

    Фото: Marie Claire

    Уйда ширинликлар пиширинг

    «Агар бирор нарсани яхши қилишни истасангиз, буни ўзингиз қилинг» —, дейди Фердинанд Porsche ва бу ажойиб ибора бизнинг ҳолатимизга тегишли. Ўз қўлингиз билан пирог, торт ёки рулон тайёрланг, шунда сиз композицияни яхшилаб билиб оласиз ва истеъмол қилинган қўшимча калориялар ҳақида қайғурмайсиз.

    Мавзуга доир:

    • Нонушта учун фойдали бўлган творогдан 5 хил ширинлик рецепти
    • Начинкасига творог солиб, хамири юмшоқ ширинлик тайёрлаймиз
    • Энг оддий рецепт бўйича испанча ширинлик — чуррос тайёрлаб кўринг
    • Севимли ширинлик — мурабболи рогалик рецепти

    08.07.2022, 12:52   Изоҳ (0)   11449
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Рўзғорда атирсовун ёрдам берадиган 13 вазият

    07.07.2022, 18:45

    Кундалик ҳаётда лимон кислотасидан фойдаланишнинг сиз билмаган 5 та усули

    07.07.2022, 15:31

    Мутахассис маслаҳати: жазирама кунларда сувни қандай ичиш керак?

    07.07.2022, 12:49

    Сув, йогурт, кўзойнак: жазирама кунларда машинада қолдириб бўлмайдиган буюмлар

    07.07.2022, 10:57

    Баланд пошнали пойабзал кийганда оёқ оғримаслиги учун 4 та маслаҳат

    05.07.2022, 17:24

    Ёзда сепиш учун мўлжалланган энг оммабоп 10 та эркаклар атири

    03.07.2022, 17:56
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    American University оf Technologyʼда бакалаврлар учун очиқ эшиклар куни


    Қўнғироқлардан мобил интернетга: Тошкент мобил алоқадан фойдаланиш моделини қандай ўзгартирмоқда


    ZARMED Университети: 200 та грант сизни кутмоқда


    Авваллари хуфиёна иқтисодиётда фаолият юритган эшитиш ва гапиришда муаммоси бор инсонлар энди расмий секторга қўшилиб, Пойтахт Паркинг жамоасининг бир қисмига айланди


    STEM ва бизнес йўналишидаги қизлар учун TBC Bank'дан таълим грантлари — Ўзбекистонда гендер тафовутини камайтириш йўлида янги қадам


    InfinBANK ва Kwikpay: уйингизга комиссиясиз ва меҳр билан халқаро пул ўтказмалари


    SonetUzStyle танловида иштирок этиш учун аризалар қабули 15 августгача узайтирилди


    AKFA энергия тежовчи ромлари: иқлимга мослаштирилган, қулайликни кўзлаган 


    AVO bank алоқа маркази: инновациялар ва янги хизмат даражаси 


    Тошкентда CRYPTO О₂ форуми бўлиб ўтди: Технология, финтеч ва тартиб‑қоидалар муҳокама қилинди 


    BYD SEALION 7: Флагман электр SUV — шаҳар кўчаларида янги етакчи 


    Ақлли диверсификация: нима учун керак ва капитални қандай тақсимлаш лозим? 


    ОКМКда маҳаллий думпкарлардан фойдаланилади 


    Энди Ucell иловасида Yandex Music'ни тинглаш мумкин 


    “Бизнесни ривожлантириш банки” БМТ Тараққиёт Дастури билан ҳамкорлик қилади

     

    Тавсия этамиз

    Трампнинг Фаластинга нисбатан нохолис сиёсати: АҚШ ЮНЕСКО аъзолигидан нега чиқяпти?

    2 август, 18:35

    Камчаткадаги ҳодиса ягона эмас: сўнгги 120 йилда рўй берган энг кучли мегазилзилалар

    1 август, 18:20

    Трамп учун хавотирлар: АҚШ президенти таниқли шахсларга ёш қизларни сотган Жеффри Эпштейннинг мижози бўлганми?

    29 июл, 17:19

    Бир кечада оддий официантдан миллионерга айланган аёл: лотереядан ютилган 10 млн доллар машмашаси

    27 июл, 09:25
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    “Ҳар қандай хатога қарши ракеталар билан жавоб қайтарамиз” — Ҳиндистон Покистонга огоҳлантириш берди

    Дунё | 2 август, 23:25

    Суперлига. “Динамо” “Навбаҳор”га қарши баҳсда ғалабани қўлдан чиқарди

    Спорт | 2 август, 23:20

    Давлат бюджетидан нафақаларга харажат қисқариб, субсидиялар кўпайтирилади

    Ўзбекистон | 2 август, 23:16

    БАА банклари Россия компанияларининг ҳисобларини оммавий равишда блоклашга киришди

    Дунё | 2 август, 22:55

    Қуроллар фақат мустақил Фаластин давлати барпо этилгандагина топширилади — ҲАМАС

    Дунё | 2 август, 22:30

    Суперлига. “Бунёдкор” “Нефтчи”дан, “Насаф” “Сўғдиёна”дан устун келди

    Спорт | 2 август, 22:21

    Ўз жонига қасд қилиш, ўзидан қониқмаслик ва кучли стресс. Ижтимоий тармоқларга бўлган қарамлик нимаси билан хавфли (фото, видео)

    Ўзбекистон | 2 август, 22:00

    iPhone эгаларини Android фойдаланувчиларига қараганда интернетда алдаш осонроқ — тадқиқот

    Лайфстайл | 2 август, 21:45
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.