• Профилга Кириш
  • 1751972643_633.png 1751972643_245.png 1751959824_218.svg 1751959824_520.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12413.79
    • RUB154.86
    • EUR14468.27
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +33°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Маслаҳатлар

    Ширинликлардан осон воз кечишингизга ёрдам берадиган 5 та усул

    Агар сиз ширинликхўр бўлсангиз ва ширинликлар соғлигингизга зарар етказган бўлса унда Marie Claire нашрининг қуйидаги мақоласи айнан сиз учун.

    Фото: Marie Claire

    Фото: Marie Claire

    Балансли диета тузинг ва унга риоя қилинг

    Сизнинг диетангиз тўлиқ, яъни тана аъзолари учун зарур бўлган барча моддаларга бой эканига ишонч ҳосил қилинг. Сиз тўғри овқатланиш режимига амал қилишингиз, истеъмол қилаётган овқатларингизнинг таркибида эса ёғлар, оқсиллар, углеводлар етарлича бўлиши керак. Агар сиз уларнинг етарли эканига ишонч ҳосил қилсангиз, ушбу моддалар ортиқча истеъмол қилинмаса зарар келтирмайди  ва сиздан ширинлик ўрнини босувчи бошқа «қўшимча»ни талаб қилади.

    Фото: Marie Claire

    Фото: Marie Claire

    Етарлича сув ичинг!

    Ушбу усул ундов белгиси билан ёзилган, чунки у нафақат ширинликхўрларга, балки барча одамларга тегишли. Кўпроқ сув ичинг, қанча кўп бўлса, шунча яхши. Шундай қилиб, сиз метаболизмни тезлаштирасиз, очликни сезмайсиз ва шу билан бирга ўзингизни «мазали нарса истеъмол қилиш» истагидан қутқарасиз.

    Овқатланишлар орасида узоқ танаффуслар қилманг

    Тез-тез овқатланинг. Гап шундаки, овқатланиш оралиғида узоқ вақт танаффус бўлганда, танага сигнал боради: унга имкон қадар кўпроқ углеводларни, шоколад ва бошқа «қувончларни» тезроқ тўплаш керакдек туюлади. Шунчаки овқатланишингизни тизимга солинг ва шунда ширинлик истеъмол қилиш истаги анча пасайганини дарҳол сезасиз.

    Ширинликларни янги мевалар ва қуритилган мевалар билан алмаштиринг

    Эсингизда бўлсин, меваларда тола ва фруктоза бор, улар ширин, мазали бўлиб, шоколад ёки бир бўлак ширинлик истеъмол қилишдан яхшироқ. Эрталаб 1-2 та мева истеъмол қилинг, лекин кўпроқ эмас. Агар сиз ҳар куни бир порция қуритилган мевани газак билан истеъмол қилсангиз, бир мунча вақт ўтгач, сизга нафақат шоколад керак эмаслигини, балки меваларнинг жуда ширин эканлигини тушуниб етасиз. Бироқ қуритилган меваларни назоратсиз ва кўп истеъмол қилиш танада калория, углевод миқдорини оширади ва бу шоколаддан хавфлироқ бўлиши мумкин.

    Фото: Marie Claire

    Фото: Marie Claire

    Уйда ширинликлар пиширинг

    «Агар бирор нарсани яхши қилишни истасангиз, буни ўзингиз қилинг» —, дейди Фердинанд Porsche ва бу ажойиб ибора бизнинг ҳолатимизга тегишли. Ўз қўлингиз билан пирог, торт ёки рулон тайёрланг, шунда сиз композицияни яхшилаб билиб оласиз ва истеъмол қилинган қўшимча калориялар ҳақида қайғурмайсиз.

    Мавзуга доир:

    • Нонушта учун фойдали бўлган творогдан 5 хил ширинлик рецепти
    • Начинкасига творог солиб, хамири юмшоқ ширинлик тайёрлаймиз
    • Энг оддий рецепт бўйича испанча ширинлик — чуррос тайёрлаб кўринг
    • Севимли ширинлик — мурабболи рогалик рецепти

    08.07.2022, 12:52   Изоҳ (0)   11474
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Рўзғорда атирсовун ёрдам берадиган 13 вазият

    07.07.2022, 18:45

    Кундалик ҳаётда лимон кислотасидан фойдаланишнинг сиз билмаган 5 та усули

    07.07.2022, 15:31

    Мутахассис маслаҳати: жазирама кунларда сувни қандай ичиш керак?

    07.07.2022, 12:49

    Сув, йогурт, кўзойнак: жазирама кунларда машинада қолдириб бўлмайдиган буюмлар

    07.07.2022, 10:57

    Баланд пошнали пойабзал кийганда оёқ оғримаслиги учун 4 та маслаҳат

    05.07.2022, 17:24

    Ёзда сепиш учун мўлжалланган энг оммабоп 10 та эркаклар атири

    03.07.2022, 17:56
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    Smart Business Ўзбекистонда UZCARD ва Humo карталарини қабул қилиш учун ягона ечимни тақдим этади 


    Uzbekistan Airways билан Истанбулга фойдали парвоз қилинг!


    Universalbank ўзини ўзи банд қилган фуқаролар учун янги “Микрокредит 300 ”ни ишга туширди 


    BI Group Ўзбекистонда турар жой биносининг зилзилабардошлигини очиқ синовдан муваффақиятли ўтказди


    Келажак – бугунги қилган ҳаракатингиз самарасидир. Ўзингизга ишонч эса ҳар қандай ютуғингизнинг бошланиши 


    HONOR талабаларни қўллаб-қувватловчи акцияни эълон қилди 


    Kapitalbank ва Корпоратив спорт ассоциацияси ҳамкорлик меморандумини имзолади


    Pepsi Taste Challengе 2025: Pepsi яна олдинда — Ўзбекистонда 59,28% овозга сазовор бўлди  


    Accor Тошкентда Swissôtel Tashkent очилишини нишонламоқда, швейсария услубидаги ҳашшаматни Ўзбекистон пойтахтига олиб келмоқда


    UZTELECOM симли интернетни модернизация қилмоқда: абонентлар GPON ва FTTx орқали 100 Мбит/с дан юқори тезликка эга бўладилар


    “Бизнесни ривожлантириш банки” 1 трлн 273 млрд сўмлик ипотека кредити ажратди


    Mobiuz Андижон, Наманган ва Фарғона вилоятларида 5G нинг янги имкониятларини очмоқда


    “Трастбанк” кичик бизнесни ривожлантириш учун 1 млрд сўмгача кредит таклиф этади


    Imzo Glass маҳсулотлари Буюк Британияга экспортга юборилди


    HAVAL Ўзбекистонда янги моделларни намойиш этди: HAVAL H6 Facelift ва HAVAL H9 тақдимот кечаси

     

    Тавсия этамиз

    “Руснинг шармандали блицкриги”. Уруш тақдирини белгилаб берган Киев жанги қандай якунланган эди?

    22 август, 20:08

    Ислом Каримовнинг собиқ матбуот котиби “Отамдан қолган далалар” фильми тақиқланиш сабабини ошкор қилди 

    21 август, 11:58

    Туркияда оёқ суякларини синдириб, бўйни ўстириш операцияси оммалашмоқда (фото)

    21 август, 11:52

    Ҳисоб палатаси нега ҳисобдор эмас?

    20 август, 19:50
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    Дунёдаги энг кекса одам 116 ёшини нишонлади

    Лайфстайл | 23 август, 11:45

    Австрияда 289 килолик маҳбус солиқ тўловчиларнинг норозилигига сабаб бўлди

    Дунё | 23 август, 11:30

    Ўзбекистонда икки мингта ҳолатда энергиядан беҳуда фойдаланиш ҳолатлари аниқланди

    Ўзбекистон | 23 август, 11:10

    Жаҳон чемпионати қуръаси қачон ва қаерда бўлиши маълум бўлди

    Спорт | 23 август, 11:00

    Трамп Путинни футбол бўйича жаҳон чемпионатига келиши мумкинлигини маълум қилди

    Дунё | 23 август, 10:45

    Россияга исириқ олиб кирмоқчи бўлган аёл 8 йилга қамалди

    Ўзбекистон | 23 август, 10:25
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.