• Profilga Kirish
  • 1751972643_633.png 1751972643_245.png 1751959824_218.svg 1751959824_520.svg

  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
Ўзбекча
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
    • USD12653.32
    • RUB161.89
    • EUR14822.1
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Toshkentda
      +25°C
      • Andijon
      • Qarshi
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Farg‘ona
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Termiz
      • Namangan
      • Toshkent
      • Navoiy
      • Toshkent vil
      • Nukus
      • Urganch
    • Daryo
      • Internet-nashr
      • Tahririyat haqida
      • Aloqa ma'lumotlari
      • Foydalanish shartlari
      • Maxfiylik siyosati
      • Yangiliklar arxivi
    • Reklama
    • Ijtimoiy tarmoqlar
      • Instagram | Rasmiy
      • Instagram | Lifestyle
      • Instagram | Sport
      • Facebook | Rasmiy
      • OK | Rasmiy
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Rus tilida
      • YouTube | Daryo Global
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • O‘zbekiston
      • Boshqalar
      • Navoiy
      • Toshkent viloyati
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Qashqadaryo
      • Surxondaryo
      • Xorazm
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Namangan
      • Farg‘ona
      • Andijon
      • Qoraqalpog‘iston
      • Toshkent sh.
      • Mehridaryo
      • Ob-havo
    • Markaziy Osiyo
      • O‘zbekiston (Mahalliy)
      • Afg'oniston
      • Qirg‘iziston
      • Qozog‘iston
      • Turkmaniston
      • Tojikiston
    • Dunyo
    • Pul
      • Biznes
      • Iqtisodiyot
      • Moliya
      • Kripto
    • Madaniyat
      • Kino
      • Kitob
      • Musiqa
      • Shou-biznes
    • Layfstayl
      • Ayollar sahifasi
        • Farzand
        • Go‘zallik
        • Karyera
        • Maslahatlar
        • Moda
        • Retseptlar
      • Texnologiyalar
        • Arxitektura
        • Gadjetlar
        • Ilm-fan
        • Koinot
        • Media
      • Avto
      • Qo‘ziqorin
      • Sayohat
      • Salomatlik
      • Ta’lim
        • Abituriyent
        • Ingliz tilini o’rganamiz
    • Sport
      • Futbol
      • UFC
      • Boks
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Salomatlik

    Ratsioningizga zaytun moyini kiritish uchun 8 sabab

    Mutaxassislarning ta’kidlashicha, me’yordagi zaytun moyi sog‘liq uchun juda foydali hisoblanadi.

    Foto: Unsplash

    Foto: Unsplash

    1. Zaytun moyi monoto‘yinmagan yog‘larga boy

    Zaytun mevasi tarkibida omega-3 va omega-6 kabi 14 foiz to‘yingan va 11 foiz monoto‘yinmagan yog‘ mavjud. Eng muhimi, mevada monoto‘yinmagan oleyk kislotasi mavjud bo‘lib, u meva tarkibining umumiy 73 foizini tashkil qiladi.

    Tadqiqotlardan ma’lum bo‘lishicha, zaytun yog‘i yallig‘lanishni kamaytiradi va saraton kasalligining oldini oladi. Bundan tashqari, monoto‘yinmagan yog‘ yuqori haroratga chidamli bo‘lib, qovurilganda ham foydaliligini yo‘qotmaydi

    Mavzuga doir: Zaytun yog‘idan avokadogacha: modellar yuz terisini qanday parvarish qiladi? (foto)

    2. Zaytun yog‘ida noyob antioksidantlar mavjud

    Qo‘shimchalarsiz toza zaytun moyi juda to‘yimli hisoblanadi. Uning tarkibida muhim yog‘ kislotalaridan tashqari, K va E vitaminlari, shuningdek, surunkali kasallik xavfini kamaytiradigan kuchli antioksidantlar mavjud. Ular yallig‘lanish bilan kurashadi va qondagi xolesterol oksidlanishidan himoya qiladi, bu esa yurak xastaligining oldini olishga yordam beradi.

    Mavzuga doir: Ratsionga kiritish tavsiya etiladi. Teri holatini yaxshilaydigan 3 ta supermahsulot

    3. Zaytun moyi yallig‘lanishga qarshi xususiyatlarga ega

    Tanadagi surunkali yallig‘lanish diabet, artrit va Alsgeymer kasalligiga olib kelishi mumkin. Zaytun moyi oleokantal tufayli yallig‘lanishni kamaytirishga yordam beradi. Oleokantal — ibuprofen kabi ishlaydigan antioksidantdir. Mutaxassislar 50 gramm yog‘ning ta’siri kattalar uchun ibuprofenning o‘n foiz dozasiga teng ekanligini aniqlashgan.

    Mavzuga doir: Sog‘lig‘ingizni asrang: Erta tongdan boshlab yo‘l qo‘yiladigan 10 ta xato

    Foto: Unsplash

    Foto: Unsplash

    4. Zaytun moyi artrit bilan kurashishda yordam beradi

    Revmatoid artrit — bu immunitet susayganda tanadagi sog‘lom hujayralar va bo‘g‘imlarni zararlovchi autoimmun kasallikdir. Ovqat tarkibidagi zaytun moyi oksidlovchi stress va yallig‘lanishni kamaytirishga yordam beradi. Shifokorlar uni baliq yog‘i bilan birga iste’mol qilishni maslahat beradi, bunday aralashma bo‘g‘imlarni mustahkamlaydi.

    Mavzuga doir: Quyosh vannasi va suyaklar mustahkamligi uchun muhim yana 10 ta tavsiya

    5. Zaytun moyi diabet xavfini kamaytiradi

    Olimlarning fikriga ko‘ra, zaytun moyi qondagi shakar miqdoriga va insulin sezgirligiga yaxshi ta’sir ko‘rsatadi. 418 kishida o‘tkazilgan tadqiqotlar natijasiga ko‘ra, O‘rta Yer dengizi parhezi 2-toifa diabet rivojlanish xavfini 40 foizdan ko‘proqqa kamaytirgan. Buning uchun qolgan elementlar — oqsil va uglevodlar balansi ham hisobga olinishi kerak.

    Mavzuga doir: Qandli diabetga chalinganlar hayotini saqlab qolishga yordam beradigan tavsiyalar

    6. Zaytun moyi ozishga yordam beradi

    Vazn tashlamoqchi bo‘lganlar ratsionda yog‘ miqdori qat’iy cheklangan bo‘lishi lozim. Shunga qaramay, olimlar va ovqatlanish mutaxassislari zaytun moyiga boy O‘rta Yer dengizi parhezini sog‘liq uchun eng foydali va samarali hisoblaydi. 30 oy davom etgan tajribada har kuni 7 mingga yaqin ispaniyalik kollej talabalari ovqatiga zaytun moyi qo‘shib berilgan. Natijada ular nafaqat ortiqcha vazn to‘plashmagan, balki ba’zilari ozgan ham.

    Mavzuga doir: Ozdiradi, qon bosimini tushiradi: Gulkaramni kanda qilmaslik uchun 5 sabab

    Foto: Unsplash

    Foto: Unsplash

    7. Zaytun moyi insultning oldini olishga yordam beradi

    Rivojlangan mamlakatlarda insult yurak yetishmovchiligi kasalligidan keyingi o‘rinda turuvchi o‘lim holatlarining ikkinchi sababi hisoblanadi. 841 ming kishi ishtirok etgan 32 ta tadqiqot natijasiga ko‘ra, olimlar zaytun moyi kasallikning rivojlanish xavfini kamaytiradigan monoto‘yinmagan yog‘larning yagona manbai degan xulosaga kelgan.

    Mavzuga doir: Qon tomirlarda tromblar paydo bo‘lganidan darak beruvchi 7 belgi

    8. Zaytun moyi antibakterial ta’sirga ega

    Zaytun moyi zararli bakteriyalarni, shu jumladan, oshqozon yarasining keng tarqalgan sababchisi — helicobacter pylori’ni ham yo‘q qiladi. Shifokorlarning ta’kidlashicha, zaytun moyi ushbu bakteriyaning sakkiz turiga qarshi kurashadi, ularning uchtasi antibiotiklarga chidamli bakteriyalardir. Olimlar infeksiyaga qarshi kurashish uchun har kuni 30 gramm zaytun moyi iste’mol qilishni maslahat beradi.

    Mavzuga doir: Bodom yog‘i — go‘zallik moyining ko‘pchilikka noma’lum xususiyatlari

    04.05.2021, 20:46   Izoh (0)   15986
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Izoh (0)

    Kirish
    Javob qoldiring Bekor qilish

    Mavzuga doir

    Magniy uyqusizlikni yengishga qanday yordam beradi?

    02.05.2021, 19:56

    Gollivudcha sir: qanday qilib sport va parhezsiz vazn kamaytirish mumkin?

    02.05.2021, 09:54

    Qaysi xavfli kasalliklar ko‘zlarda aks etadi?

    01.05.2021, 21:57

    Xavfli bo‘lishi mumkin: Terlash tashvishlanishga sabab bo‘la oladimi?

    01.05.2021, 15:59

    Sut bilan iste’mol qilinganda sog‘liq uchun xavf tug‘diruvchi mahsulotlar

    30.04.2021, 10:57

    Bosh og‘rig‘ini keltirib chiqaruvchi 5 sabab

    29.04.2021, 13:44
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Sizning muammoingiz yechimi


    Burger va lavashdan tortib kabob hamda flat-white’gacha — barchasi bir joyda!  


    SonetUzStyle – ijodiy kontent uchun Kia Sonet sovg‘a qilamiz


    Chiroyli davlat raqami va 1 yillik transport vositalari egalarining fuqarolik javobgarligini majburiy sug‘urtasiga ega HAVAL


    Farg‘ona viloyatida mo‘l hosil: fermerlar 95 sentnerdan ortiq g‘alla yetishtirdi 


    InfinBANK’dan VISA kartasi endi Swoo Pay ilovasida


    Imzodan Engelberg premium romlari hashamatlikning timsolidir


    Toshkentda navbatdagi SAG XL gilam do'koni o'z ishini boshladi


    Ichkaridan nazar: Imzo fabrikasi qanday ishlaydi?


    Central Asian University RUR va THE Impact Rankings 2025 xalqaro reytinglarida o‘z mavqeini mustahkamlamoqda


    O‘zbekistonda yangilangan HAVAL H6 rasman ishga tushirildi


    BI Sad’O Business loyihasida ochiq eshiklar kuni bo‘lib o‘tdi va CHILLA aksiyasi boshlandi


    CAEx Mebel & Decor 2025 ko‘rgazmasi 13-15-sentyabr kunlari Toshkentda bo‘lib o‘tadi


    “KAFOLAT sug‘urta kompaniyasi” AJning moliyaviy barqarorlik reytingi “Fitch Ratings” tomonidan “Ijobiy” prognozi bilan “B+” darajasida tasdiqlandi


    riitm aqlli platformasi O‘zbekiston tinglovchilariga 30 million trek taklif etmoqda


    Kapitalbank Top Employers Institute talqini bo‘yicha O‘zbekistonning eng yaxshi ish beruvchisi maqomini yana bir bor tasdiqladi

     

    Tavsiya etamiz

    “O‘lim sharbati”: SSSRda Stalindan so‘ng ikkinchi qudratli shaxs nomi berilgan qurol qanday paydo bo‘lgandi?

    6 iyul, 15:23

    SSSRning qo‘shni davlatga bosqini tarixi: Afg‘onistonda yodgorlik o‘rnatilgan yagona sovet askari kim edi?

    5 iyul, 15:22

    “Erishib bo‘lmaydigan ball belgilangani yo‘q” — “El-yurt umidi” jamg‘armasi ijrochi direktori

    4 iyul, 22:11

    “AQSH o‘yindan chiqmoqchi”. Ukraina Qo‘shma Shtatlar yordamisiz qayergacha bora oladi?

    4 iyul, 19:55
     
     
     

    So‘nggi yangiliklarga o‘tish

    Latviya davlat xizmatchilarining Rossiya va Belarusiyaga borishini taqiqladi

    Dunyo | 10 iyul, 00:05

    Ozarbayjon va Rossiya o‘rtasidagi mojaro: nega bu ikki tomonlama ziddiyat Markaziy Osiyoda aks-sado bermoqda?

    Dunyo | 9 iyul, 23:45

    Joze Mourinyo sobiq shogirdini “Fenerbahche”ga olib kelmoqchi

    Sport | 9 iyul, 23:30

    “Ikki marta ko‘rgan insonimga turmushga chiqqanman”. Shahzoda Muhammedova oilasi, farzandlari va biznesi haqida gapirdi

    Shou-biznes | 9 iyul, 23:25

    Toshkent 20 yildan keyin qay ko‘rinishda bo‘ladi? Prezidentga yangi reja taqdim etildi

    O‘zbekiston | 9 iyul, 22:50

    The Guardian: Grok sun’iy intellekti natsistga aylandi va o‘zini MexaGitler deb atadi

    Dunyo | 9 iyul, 22:45

    O‘zbekistonga go‘sht importi keskin ko‘paydi

    O‘zbekiston | 9 iyul, 22:25
    Daryo About Us

    “Daryo” internet-nashrining (O‘zbekiston matbuot va axborot agentligi (O‘zMAA, hozirgi O‘zbekiston Respublikasi Prezidenti Administratsiyasi huzuridagi Axborot va ommaviy kommunikatsiyalar agentligi) tomonidan 13.03.2015 yil sanasida 0944-sonli guvohnoma bilan ommaviy axborot vositasi sifatida ro‘yxatga olingan. Matnli materiallarni to‘liq ko‘chirish yoki qisman iqtibos keltirishga, shuningdek, fotografik, grafik, audio va/yoki videomateriallaridan foydalanishga “daryo.uz” saytiga giperhavola mavjud bo‘lgan va/yoki “Daryo” internet-nashrining muallifligini ko‘rsatuvchi yozuv ilova qilingan taqdirda yo‘l qo‘yiladi. Chop etiladigan ba’zi ma’lumotlar 18 yoshga to‘lmagan foydalanuvchilarga mo‘ljallanmagan bo‘lishi mumkin. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» MChJ, 2013–2025

    Yosh bo‘yicha cheklov

    Xato topdingizmi? Ctrl+Enter’ni bosing

    • Foydalanish shartlari
    • Maxfiylik siyosati
    • Reklama
    Nimani qidiramiz?

    Sign In or Register

    Xush kelibsiz!

    Tizimga kiring yoki Roʻyxatdan oʻting.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Roʻyxatdan oʻting

    Roʻyxatdan oʻtganmisiz? Login.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Sizga parol elektron pochta orqali yuboriladi.

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Matnda xato topdingizmi?

    ×

    Rahmat. Biz sizning xabaringizni oldik va xatoni imkon qadar tezroq tuzatamiz.