• Profilga Kirish
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
Ўзбекча
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
    • USD12768.26
    • RUB162.63
    • EUR14400.04
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Toshkentda
      +28°C
      • Andijon
      • Qarshi
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Farg‘ona
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Termiz
      • Namangan
      • Toshkent
      • Navoiy
      • Toshkent vil
      • Nukus
      • Urganch
    • Daryo
      • Internet-nashr
      • Tahririyat haqida
      • Aloqa ma'lumotlari
      • Foydalanish shartlari
      • Maxfiylik siyosati
      • Yangiliklar arxivi
    • Reklama
    • Ijtimoiy tarmoqlar
      • Instagram | Rasmiy
      • Instagram | Lifestyle
      • Instagram | Sport
      • Facebook | Rasmiy
      • OK | Rasmiy
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Rus tilida
      • YouTube | Daryo Global
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • O‘zbekiston
      • Boshqalar
      • Navoiy
      • Toshkent viloyati
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Qashqadaryo
      • Surxondaryo
      • Xorazm
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Namangan
      • Farg‘ona
      • Andijon
      • Qoraqalpog‘iston
      • Toshkent sh.
      • Mehridaryo
      • Ob-havo
    • Markaziy Osiyo
      • O‘zbekiston (Mahalliy)
      • Afg'oniston
      • Qirg‘iziston
      • Qozog‘iston
      • Turkmaniston
      • Tojikiston
    • Dunyo
    • Pul
      • Biznes
      • Iqtisodiyot
      • Moliya
      • Kripto
    • Madaniyat
      • Kino
      • Kitob
      • Musiqa
      • Shou-biznes
    • Layfstayl
      • Ayollar sahifasi
        • Farzand
        • Go‘zallik
        • Karyera
        • Maslahatlar
        • Moda
        • Retseptlar
      • Texnologiyalar
        • Arxitektura
        • Gadjetlar
        • Ilm-fan
        • Koinot
        • Media
      • Avto
      • Qo‘ziqorin
      • Sayohat
      • Salomatlik
      • Ta’lim
        • Abituriyent
        • Ingliz tilini o’rganamiz
    • Sport
      • Futbol
      • UFC
      • Boks
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Maslahatlar

    Uyda o‘zingizni sport bilan shug‘ullanishga majburlash uchun 7 ta sabab

    Mavjud vaziyatda uyda o‘tirishdan boshqa chora yo‘q, lekin bu semirib ketishingizga karantin bahona bo‘lolmaydi. Karantin hali qancha davom etishi aniq bo‘lmasligi mumkin, lekin ko‘p yeyish va kam harakatning oqibati nima bilan yakun topishi o‘zingizga yaxshi ayon.

    Foto: Destination Deluxe

    Foto: Destination Deluxe

    Hayotingiz va salomatligingiz oldidagi mas’uliyatni his qiling

    Ishxonadagilar, kursdosh yoki tanishlar uchun emas, avvalo, o‘zingiz, salomatligingiz va sog‘lom hayot kechirishingiz uchun sport bilan shug‘ullanishni boshlang. Serial, kino, telefon — bularning bari vaqt o‘tkazish uchungina xizmat qiladi. O‘z hayotingiz, tanangiz oldidagi mas’uliyatni his qilib, hoziroq o‘z ustingizda ishlashga kirishing.

    Maqsad — eng katta motivatsiya

    Jismoniy mashqlarni boshlash uchun motivatsiya kerak deysizmi? Natijasi ko‘zni quvontirishi, inson o‘zini qushdek yengil his qilishi mumkin bo‘lgan maqsaddan boshqa yana qanday motivatsiya bo‘lishi mumkin? Siz yaxshilab o‘rnashib olgan divan, qo‘lingizdan tushmaydigan televizor pulti, yog‘ bosishdan kelib chiqadigan yurak-qon tomir kasalliklari yoki qandli diabetga chalinganingizda sizga hech qanday yordam bermaydi.

    Juda band bo‘lsangiz ham sog‘ligingiz uchun 1 soatni ayamang

    Telefondan hech ham ayrilgisi kelmaydiganlardan bo‘lsangiz, unda ushbu qurilmani o‘z maqsadingiz yo‘lida ishlating. Onlayn sport mashqlarini kuzatib, ularni takrorlang. Jismoniy mashqlar ketma-ketligini o‘zida jamlagan va kuniga necha daqiqa, necha martadan, qanday mashq qilish kerakligini ko‘rsatib turadigan mobil ilovalarni yuklab oling va eng asosiysi, 24 soatdan atigi bir soatni sog‘lig‘ingiz uchun sarflang.

    O‘zingizni majburlamang, ongli ravishda bajaring

    Jismoniy mashq bajarish bu — majburiyat emas, xohish-istaksiz ko‘zlangan maqsadga erishib bo‘lmaydi. Shuning uchun sport bilan kerakli ekanini anglab, chin ko‘ngildan xohlab shug‘ullaning.

    Tez taslim bo‘lmang

    Maqsadga darhol erishib bo‘lmasligini, natija bo‘lishi uchun vaqt kerakligini yodda tuting. Katta maqsadga erishishni kichik-kichik harakatlardan boshlang. Bugun 10 ta bajargan mashqingizni ertaga 20 ta bajaring, indiniga yana ko‘paytiring, shunda organizm  zo‘riqmaydi va asta-sekin jarayonga moslashib boradi.

    Ham tanani, ham miyani chiniqtiring

    Sportni musiqa va audio kitoblar tinglash bilan birga olib boring. Sevimli qo‘shig‘ingizni tinglab mashq qilish sizga zavq bersa, audio kitob va sportni birlashtirish tana va miyani bir vaqtda chiniqtiradi.

    Sportga oila a’zolaringiz va do‘stlaringizni jalb qiling

    Bir o‘zingizga sport bilan shug‘ullanish zerikarli bo‘lsa, oila a’zolaringiz bilan yoki onlayn dasturlar orqali do‘stlaringiz bilan bajaring. Ko‘pchilik bilan bajarilgan mashqlar qiziq va maroqli bo‘ladi.

    Mavzuga doir: O‘zingizni aldashni bas qiling! Karantinda shug‘ullanish uchun 10 ta motivatsion tavsiya

    02.06.2020, 07:20   Izoh (0)   37101
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Izoh (0)

    Kirish
    Javob qoldiring Bekor qilish

    Mavzuga doir

    Kechki ovqatni dushmanga berish kerakligi haqidagi maqol qanchalik to‘g‘ri?

    29.05.2020, 17:28

    Murosali, to‘g‘ri va mustaqil. Erkaklar ayollardagi qanday jihatlarni qadrlaydi?

    28.05.2020, 09:47

    Tabassum, shlyapa va o‘zgarmaydigan soch turmagi. Qirolicha Yelizavetaning chiroyli qarishi siri nimada?

    24.05.2020, 14:35

    Shaxsiy hayot, ish va jamiyatda muvaffaqiyatga erishish uchun muhim bo‘lgan 5 tavsiya

    24.05.2020, 10:31

    Ulama soch, shishirilgan lab va chizilgan makiyaj. Ayollar tashqi ko‘rinishidagi erkaklarga yoqmaydigan jihatlar

    22.05.2020, 07:55

    Yechimni ortga surish, hamdardlik va yolg‘izlikdan cho‘chimaslik. Aqlli insonlarga xos bo‘lgan odatlar

    20.05.2020, 07:36
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Sizning muammoingiz yechimi


    Centrum Air yangi Airbus A320neo — aviaparkidagi to‘qqizinchi samolyotni qabul qilib oldi 


    UZTELECOM 10 Gbit/s tezlikdagi uy internetini foydalanuvchilarga taqdim etdi


    Octobank bankomatlarni BS/2 bilan birga “aqlliroq” qiladi


    InfinBANK Visa Direct orqali xalqaro pul o‘tkazmalariga qo‘yilgan limitlarni oshirdi 


    So‘zlar ahamiyatga ega: TBC Bank 8-mart tabriklarini pullarga aylantirib, ayollar tadbirkorligini qo‘llab-quvvatladi


    “Biznesni rivojlantirish banki” biznes uchun qulay innovatsion bank bo‘lishga intilmoqda


    Abadiy ishonchlilik va xavfsizlik: GWM sohaning yangi standartlarini joriy etmoqda


    “Akkermann sement” xalqaro forumi: qurilish materiallari sohasidagi muammolar keng tahlil qilindi


    Chery gazga o‘tmoqda: kafolat to'liq saqlanib qolinadi, o‘rnatish esa 31 maygacha bepul! 


    Ipoteka Bank OTP Group o‘zini o‘zi band qilganlarga yangi ipoteka dasturini ishga tushirdi: hujjatlarsiz, asabbuzarliksiz, samarali natijalar bilan


    Sistit — bu uyat emas!


    ANORBANK va BS/2 O‘zbekistonda banklarda o‘z-o‘ziga xizmat ko‘rsatish tarmog‘ini kengaytirmoqda


    “O‘zbekinvest” IUA aʼzosiga aylandi va Londonning global sug‘urta bozorida o‘z mavqeini mustahkamladi


    2025-yilning 5 oyi davomida Mobiuz minglab tayanch stansiyalarini ishga tushirdi va texnik infratuzilmani zamonaviylashtirdi


    MKBANK xalqaro moliya bozorida: Qozog‘iston banklaridan 15 million dollar jalb qilindi

     

    Tavsiya etamiz

    “Ikki xonali uy uchun 715 mln so‘mdan”. “Daryo”dagi maqoladan so‘ng poytaxt hokimligi uysiz qolgan aholiga xonadon sotib olish uchun mablag‘ ajratdi

    28 may, 21:15

    Budapesht fasadlari: sanʼat ko‘chada yashaydi (foto)

    27 may, 10:00

    Gestapo va KGB xizmatida bo‘lgan buxorolik “Shtirlits”

    26 may, 19:00

    Ayol ovchilardan ilg‘or samolyotlarga qadar — Ukraina rus Shahed’larini qanday ovlaydi?

    19 may, 20:10
     
     
     

    So‘nggi yangiliklarga o‘tish

    “Xohlaganimni gapiraman” deya ichki ishlar xodimini haqoratlagan ayol uzr so‘radi (video)

    O‘zbekiston | 31 may, 11:55

    Yaqinlarining qistovi bilan mashhur rollarga rozi bo‘lgan Gollivud aktyorlari

    Kino | 31 may, 11:40

    Qizil kitobga kiritilgan 15 ta ilonni O‘zbekistondan olib ketayotgan fuqaro qo‘lga tushdi

    O‘zbekiston | 31 may, 11:20

    Tramp Putin va Zelenskiyni juda qaysar deb atadi

    Dunyo | 31 may, 10:50

    TikTok tashxis qo‘ymoqda: ChatGPT va ijtimoiy tarmoqlardagi tibbiy maslahatlarga qanchalik ishonsa bo‘ladi?

    Maslahatlar | 31 may, 10:30

    Bishkekdagi bar egasi qanday qilib Pentagon bilan 7 mlrd dollarlik shartnoma tuzgani haqida

    Dunyo | 31 may, 10:15

    Farg‘onada sifati kafolatlanmagan 8 mlrd so‘mlik dorilar savdoga chiqarilishining oldi olindi

    O‘zbekiston | 31 may, 09:56
    Daryo About Us

    “Daryo” internet-nashrining (O‘zbekiston matbuot va axborot agentligi (O‘zMAA, hozirgi O‘zbekiston Respublikasi Prezidenti Administratsiyasi huzuridagi Axborot va ommaviy kommunikatsiyalar agentligi) tomonidan 13.03.2015 yil sanasida 0944-sonli guvohnoma bilan ommaviy axborot vositasi sifatida ro‘yxatga olingan. Matnli materiallarni to‘liq ko‘chirish yoki qisman iqtibos keltirishga, shuningdek, fotografik, grafik, audio va/yoki videomateriallaridan foydalanishga “daryo.uz” saytiga giperhavola mavjud bo‘lgan va/yoki “Daryo” internet-nashrining muallifligini ko‘rsatuvchi yozuv ilova qilingan taqdirda yo‘l qo‘yiladi. Chop etiladigan ba’zi ma’lumotlar 18 yoshga to‘lmagan foydalanuvchilarga mo‘ljallanmagan bo‘lishi mumkin. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» MChJ, 2013–2025

    Yosh bo‘yicha cheklov

    Xato topdingizmi? Ctrl+Enter’ni bosing

    • Foydalanish shartlari
    • Maxfiylik siyosati
    • Reklama
    Nimani qidiramiz?

    Sign In or Register

    Xush kelibsiz!

    Tizimga kiring yoki Roʻyxatdan oʻting.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Roʻyxatdan oʻting

    Roʻyxatdan oʻtganmisiz? Login.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Sizga parol elektron pochta orqali yuboriladi.

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Matnda xato topdingizmi?

    ×

    Rahmat. Biz sizning xabaringizni oldik va xatoni imkon qadar tezroq tuzatamiz.