• Profilga Kirish
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
Ўзбекча
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
    • USD12531.78
    • RUB159.82
    • EUR14538.12
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Toshkentda
      +30°C
      • Andijon
      • Qarshi
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Farg‘ona
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Termiz
      • Namangan
      • Toshkent
      • Navoiy
      • Toshkent vil
      • Nukus
      • Urganch
    • Daryo
      • Internet-nashr
      • Tahririyat haqida
      • Aloqa ma'lumotlari
      • Foydalanish shartlari
      • Maxfiylik siyosati
      • Yangiliklar arxivi
    • Reklama
    • Ijtimoiy tarmoqlar
      • Instagram | Rasmiy
      • Instagram | Lifestyle
      • Instagram | Sport
      • Facebook | Rasmiy
      • OK | Rasmiy
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Rus tilida
      • YouTube | Daryo Global
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • O‘zbekiston
      • Boshqalar
      • Navoiy
      • Toshkent viloyati
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Qashqadaryo
      • Surxondaryo
      • Xorazm
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Namangan
      • Farg‘ona
      • Andijon
      • Qoraqalpog‘iston
      • Toshkent sh.
      • Mehridaryo
      • Ob-havo
    • Markaziy Osiyo
      • O‘zbekiston (Mahalliy)
      • Afg'oniston
      • Qirg‘iziston
      • Qozog‘iston
      • Turkmaniston
      • Tojikiston
    • Dunyo
    • Pul
      • Biznes
      • Iqtisodiyot
      • Moliya
      • Kripto
    • Madaniyat
      • Kino
      • Kitob
      • Musiqa
      • Shou-biznes
    • Layfstayl
      • Ayollar sahifasi
        • Farzand
        • Go‘zallik
        • Karyera
        • Maslahatlar
        • Moda
        • Retseptlar
      • Texnologiyalar
        • Arxitektura
        • Gadjetlar
        • Ilm-fan
        • Koinot
        • Media
      • Avto
      • Qo‘ziqorin
      • Sayohat
      • Salomatlik
      • Ta’lim
        • Abituriyent
        • Ingliz tilini o’rganamiz
    • Sport
      • Futbol
      • UFC
      • Boks
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Salomatlik

    Har kuni bir xil ovqat yeyaverish mumkinmi?

    Har kuni bir xil ovqat tez jonga tegadi, lekin uni tayyorlashga ancha kamroq vaqt ketadi.

    Foto: Shutterstock

    Foto: Shutterstock

    Foydali tomonlari:

    To‘g‘ri ovqatlanish tezroq odatga aylanadi

    Kundan-kun bil xil ovqat yeyaversangiz, bu hech qiyinchiliksiz odatga aylanadi. Asosiysi, biron-bir foydali taomni tanlang, shunda to‘g‘ri ovqatlanish tezroq joriy qilinadi.

    Tayyorlashga kamroq vaqt ketadi

    Agar faqat bitta ovqat qilish kerak bo‘lsa, dam olish kunlari butun haftaga yetadigan yeguliklarni tayyorlash mumkin. Shunda og‘ir ish kunidan keyin ovqat tayyorlashga vaqt sarflab o‘tirishga to‘g‘ri kelmaydi.

    Tez tayyorlanadigan va zararli biron narsa yeyish imkoniyati kamroq bo‘ladi

    Agar siz tushlikda yoki kechki ovqatda nima yeyishni oldindan bilsangiz, sizda fastfud yoki zararli boshqa biron narsa sotib olishga imkon bo‘lmaydi. Agar ovqat oldindan tayyorlab qo‘yilgan bo‘lsa, undan ham yaxshiroq bo‘ladi.

    Yomon tomonlari:

    Bir xillik tez ko‘ngilga uradi

    Bir xil oziq-ovqatlar joningizga tega boshlasa, parhezga yoki to‘g‘ri ovqatlanishga rioya qilish juda qiyin bo‘ladi.

    Ozuqa moddalarining yetishmasligi

    Organizm yetarli miqdorda ozuqa moddalar va vitaminlar olishi uchun bizga mevalar, sabzavotlar, oqsillar va yormalar kerak bo‘ladi. Agar parhez bitta-ikkita taomlar bilan cheklab qo‘yilsa, sog‘liq bilan bog‘liq muammolar paydo bo‘lishi mumkin.

    Modda almashishining buzilish xavfi

    Tadqiqotchilar turli xil ozuqa moddalarga boy bo‘lgan oziq-ovqatlarni iste’mol qilish modda almashinuvi uchun foydali ekanligini aniqladi. Shuningdek u gipertenziya, yuqori xolesterin va ortiqcha vaznning paydo bo‘lish xavfini kamaytiradi.

    Xulosa

    Organizm turli xildagi ozuqa moddalariga ega bo‘lishi uchun bir xil emas, balki o‘xshash taomlarni tanlang. O‘zingizning sevgan taomlaringizni biroz bo‘lsa ham o‘zgartirishga harakat qilib ko‘ring, shunda ular joningizga tegmaydi va ko‘proq foyda keltiradi.

    Manba: “Zdorovie.com”

    25.09.2017, 13:10   Izoh (0)   14982
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Izoh (0)

    Kirish
    Javob qoldiring Bekor qilish

    Mavzuga doir

    Bu oziq-ovqatlarni sotib olar ekanmiz, biz bilib turib o‘z umrimizni o‘zimiz qisqartiramiz

    22.09.2017, 18:27

    Qanday qilib miyaning plastikligini oshirish mumkin?

    20.09.2017, 17:00

    Biz o‘ylagandan ko‘ra foydaliroq bo‘lgan 3 ta oziq-ovqat

    20.09.2017, 13:12

    Qanday qilib bo‘yinni sog‘lom saqlash mumkin?

    19.09.2017, 18:08

    Sportda va hayotda to‘g‘ri nafas olish qoidasi

    18.09.2017, 19:16

    Kuyishda birinchi yordam: nima mumkin va nima mumkin emas?

    14.09.2017, 18:43
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Sizning muammoingiz yechimi


    Market Yandex Go Samarqandda ishga tushdi


    “S&P” O‘zbekiston Milliy Bankining rеyting prognozini “ijobiy”ga ko‘tardi 


    Anorbank va Beelab O‘zbekiston raqamli banking bozorida hamkorlik o‘rnatdi


    “Wyndham Garden Charvak” kurort majmuasi qurilishi qanday kechayotganini ko‘rsatdi


    “Mikrokreditbank” ATB IX Germaniya-O‘zbekiston biznes forumi doirasida ODDO BHF bank bilan 50 million dollarlik shartnoma imzoladi


    Savdo, fintex va “yashil” loyihalar: Octobank Xitoy bilan hamkorlikni qanday yo‘lga qo‘ymoqda


    BYD Astana Motors rasmiy dilerlik tarmog‘i Toshkentdagi barcha beshta dilerlik markazida "Best Buy Day" tadbirini o‘tkazadi


    Oqtepa Lavash “Kalmar o‘yini” asosida Dalgona Boksini chiqardi


    American University of Technology (AUT) 28-iyun - Ochiq eshiklar kuniga taklif etadi


    BI Group va Asakabank O‘zbekistonda tijorat ko‘chmas mulki uchun biznes ipotekasini ishga tushirdi


    "Eco Expo Central Asia 2025" doirasida xalqaro ekologik tashabbuslar birlashmoqda


    Click & Smart Business (sobiq UZKASSA): biznes muvaffaqiyati va mijozlar qulayligi uchun hamkorlik


    Toshkent va Bangkok o‘rtasida to‘g‘ridan-to‘g‘ri aviaqatnov: Centrum Air yangi xalqaro yo‘nalishni ishga tushiradi 


    Toshkent shahar hokimligi ko‘magida 2025-yil 2-4-oktyabr kunlari CAEx HoReCa & UzFPT ko‘rgazmasi bo‘lib o‘tadi


    “Kia Go!”: Kia Sonet egalarining uchrashuvi – yil davomida birga

     

    Tavsiya etamiz

    Audio Icon

    Joy hammaga yetardi: Jeyms Kemeronga ko‘ra, “Titanik” yo‘lovchilarining omon qolish imkoniyati bo‘lgan

    25 iyun, 23:50

    “Trampning Titanigi to‘xtaydi” — Eron elchisi

    25 iyun, 13:39

    AQSHning Yaqin Sharqdagi harbiy bazalari soni nechta va qayerda joylashgan?

    24 iyun, 19:05

    Vashington Tehronga qarshi harbiy kampaniyadan Xitoy va Rossiyani jilovlashda foydalanmoqchimi? Mintaqamizni nimalar kutadi?

    19 iyun, 22:05
     
     
     

    So‘nggi yangiliklarga o‘tish

    “Men revizor bo‘lib ishlaganman, qamatish qo‘limdan keladi degan” hokimlik binosidan o‘ligi chiqqan rais voqeasi

    O‘zbekiston | 26 iyun, 18:51

    O‘z-o‘ziga rejissyor: shaxsiy kinostudiyasini tashkil qilgan mashhurlar

    Kino | 26 iyun, 18:45

    Andijonda 1 mlrd so‘mlik “svet”dan noqonuniy foydalanildi

    O‘zbekiston | 26 iyun, 18:40

    Ekvadorda mashhur jinoiy to‘da rahbari “Fito” qo‘lga olindi

    Dunyo | 26 iyun, 18:30

    Kosondagi bog‘chada 2,5 yoshli qiz vafot etgani yuzasidan tergovga qadar tekshiruv harakatlari olib borilmoqda

    O‘zbekiston | 26 iyun, 18:20

    Beyonse Parijda bir konsertda uchta rekordni o‘rnatdi

    Musiqa | 26 iyun, 18:10

    BI Group va Asakabank O‘zbekistonda tijorat ko‘chmas mulki uchun biznes ipotekasini ishga tushirdi

    Reklama | 26 iyun, 18:00
    Daryo About Us

    “Daryo” internet-nashrining (O‘zbekiston matbuot va axborot agentligi (O‘zMAA, hozirgi O‘zbekiston Respublikasi Prezidenti Administratsiyasi huzuridagi Axborot va ommaviy kommunikatsiyalar agentligi) tomonidan 13.03.2015 yil sanasida 0944-sonli guvohnoma bilan ommaviy axborot vositasi sifatida ro‘yxatga olingan. Matnli materiallarni to‘liq ko‘chirish yoki qisman iqtibos keltirishga, shuningdek, fotografik, grafik, audio va/yoki videomateriallaridan foydalanishga “daryo.uz” saytiga giperhavola mavjud bo‘lgan va/yoki “Daryo” internet-nashrining muallifligini ko‘rsatuvchi yozuv ilova qilingan taqdirda yo‘l qo‘yiladi. Chop etiladigan ba’zi ma’lumotlar 18 yoshga to‘lmagan foydalanuvchilarga mo‘ljallanmagan bo‘lishi mumkin. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» MChJ, 2013–2025

    Yosh bo‘yicha cheklov

    Xato topdingizmi? Ctrl+Enter’ni bosing

    • Foydalanish shartlari
    • Maxfiylik siyosati
    • Reklama
    Nimani qidiramiz?

    Sign In or Register

    Xush kelibsiz!

    Tizimga kiring yoki Roʻyxatdan oʻting.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Roʻyxatdan oʻting

    Roʻyxatdan oʻtganmisiz? Login.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Sizga parol elektron pochta orqali yuboriladi.

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Matnda xato topdingizmi?

    ×

    Rahmat. Biz sizning xabaringizni oldik va xatoni imkon qadar tezroq tuzatamiz.