• Profilga Kirish
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
Ўзбекча
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
    • USD12834.61
    • RUB162.65
    • EUR14662.26
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Toshkentda
      +34°C
      • Andijon
      • Qarshi
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Farg‘ona
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Termiz
      • Namangan
      • Toshkent
      • Navoiy
      • Toshkent vil
      • Nukus
      • Urganch
    • Daryo
      • Internet-nashr
      • Tahririyat haqida
      • Aloqa ma'lumotlari
      • Foydalanish shartlari
      • Maxfiylik siyosati
      • Yangiliklar arxivi
    • Reklama
    • Ijtimoiy tarmoqlar
      • Instagram | Rasmiy
      • Instagram | Lifestyle
      • Instagram | Sport
      • Facebook | Rasmiy
      • OK | Rasmiy
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Rus tilida
      • YouTube | Daryo Global
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • O‘zbekiston
      • Boshqalar
      • Navoiy
      • Toshkent viloyati
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Qashqadaryo
      • Surxondaryo
      • Xorazm
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Namangan
      • Farg‘ona
      • Andijon
      • Qoraqalpog‘iston
      • Toshkent sh.
      • Mehridaryo
      • Ob-havo
    • Markaziy Osiyo
      • O‘zbekiston (Mahalliy)
      • Afg'oniston
      • Qirg‘iziston
      • Qozog‘iston
      • Turkmaniston
      • Tojikiston
    • Dunyo
    • Pul
      • Biznes
      • Iqtisodiyot
      • Moliya
      • Kripto
    • Madaniyat
      • Kino
      • Kitob
      • Musiqa
      • Shou-biznes
    • Layfstayl
      • Ayollar sahifasi
        • Farzand
        • Go‘zallik
        • Karyera
        • Maslahatlar
        • Moda
        • Retseptlar
      • Texnologiyalar
        • Arxitektura
        • Gadjetlar
        • Ilm-fan
        • Koinot
        • Media
      • Avto
      • Qo‘ziqorin
      • Sayohat
      • Salomatlik
      • Ta’lim
        • Abituriyent
        • Ingliz tilini o’rganamiz
    • Sport
      • Futbol
      • UFC
      • Boks
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Salomatlik

    Har kuni bir xil ovqat yeyaverish mumkinmi?

    Har kuni bir xil ovqat tez jonga tegadi, lekin uni tayyorlashga ancha kamroq vaqt ketadi.

    Foto: Shutterstock

    Foto: Shutterstock

    Foydali tomonlari:

    To‘g‘ri ovqatlanish tezroq odatga aylanadi

    Kundan-kun bil xil ovqat yeyaversangiz, bu hech qiyinchiliksiz odatga aylanadi. Asosiysi, biron-bir foydali taomni tanlang, shunda to‘g‘ri ovqatlanish tezroq joriy qilinadi.

    Tayyorlashga kamroq vaqt ketadi

    Agar faqat bitta ovqat qilish kerak bo‘lsa, dam olish kunlari butun haftaga yetadigan yeguliklarni tayyorlash mumkin. Shunda og‘ir ish kunidan keyin ovqat tayyorlashga vaqt sarflab o‘tirishga to‘g‘ri kelmaydi.

    Tez tayyorlanadigan va zararli biron narsa yeyish imkoniyati kamroq bo‘ladi

    Agar siz tushlikda yoki kechki ovqatda nima yeyishni oldindan bilsangiz, sizda fastfud yoki zararli boshqa biron narsa sotib olishga imkon bo‘lmaydi. Agar ovqat oldindan tayyorlab qo‘yilgan bo‘lsa, undan ham yaxshiroq bo‘ladi.

    Yomon tomonlari:

    Bir xillik tez ko‘ngilga uradi

    Bir xil oziq-ovqatlar joningizga tega boshlasa, parhezga yoki to‘g‘ri ovqatlanishga rioya qilish juda qiyin bo‘ladi.

    Ozuqa moddalarining yetishmasligi

    Organizm yetarli miqdorda ozuqa moddalar va vitaminlar olishi uchun bizga mevalar, sabzavotlar, oqsillar va yormalar kerak bo‘ladi. Agar parhez bitta-ikkita taomlar bilan cheklab qo‘yilsa, sog‘liq bilan bog‘liq muammolar paydo bo‘lishi mumkin.

    Modda almashishining buzilish xavfi

    Tadqiqotchilar turli xil ozuqa moddalarga boy bo‘lgan oziq-ovqatlarni iste’mol qilish modda almashinuvi uchun foydali ekanligini aniqladi. Shuningdek u gipertenziya, yuqori xolesterin va ortiqcha vaznning paydo bo‘lish xavfini kamaytiradi.

    Xulosa

    Organizm turli xildagi ozuqa moddalariga ega bo‘lishi uchun bir xil emas, balki o‘xshash taomlarni tanlang. O‘zingizning sevgan taomlaringizni biroz bo‘lsa ham o‘zgartirishga harakat qilib ko‘ring, shunda ular joningizga tegmaydi va ko‘proq foyda keltiradi.

    Manba: “Zdorovie.com”

    25.09.2017, 13:10   Izoh (0)   14949
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Izoh (0)

    Kirish
    Javob qoldiring Bekor qilish

    Mavzuga doir

    Bu oziq-ovqatlarni sotib olar ekanmiz, biz bilib turib o‘z umrimizni o‘zimiz qisqartiramiz

    22.09.2017, 18:27

    Qanday qilib miyaning plastikligini oshirish mumkin?

    20.09.2017, 17:00

    Biz o‘ylagandan ko‘ra foydaliroq bo‘lgan 3 ta oziq-ovqat

    20.09.2017, 13:12

    Qanday qilib bo‘yinni sog‘lom saqlash mumkin?

    19.09.2017, 18:08

    Sportda va hayotda to‘g‘ri nafas olish qoidasi

    18.09.2017, 19:16

    Kuyishda birinchi yordam: nima mumkin va nima mumkin emas?

    14.09.2017, 18:43
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Sizning muammoingiz yechimi


    Mastercard Digital Uzbekistan 5- xalqaro PLAS-Forumida qatnashdi


    Octobank bankomatlarni BS/2 bilan birga “aqlliroq” qiladi


    Xon Saroy tomonidan an’anaviy “Mening orzuyimdagi uy” rasmlar tanlovi boshlandi 


    InfinBLACK - ortiqcha to‘lovlar talab qilmaydigan kredit karta


    ANORBANK va BS/2 O‘zbekistonda banklarda o‘z-o‘ziga xizmat ko‘rsatish tarmog‘ini kengaytirmoqda


    LUKOIL: yosh iste’dodlar ovozi katta sahnada yangradi


    Sistit — bu uyat emas!


    Centrum Air yozgi yo‘nalish ochadi: Toshkentdan Issiqko‘lga to‘g‘ridan-to‘g‘ri reyslar


    Yangiyo‘lda “Tomorqa maktabi” ochildi


    2025-yilning 5 oyi davomida Mobiuz minglab tayanch stansiyalarini ishga tushirdi va texnik infratuzilmani zamonaviylashtirdi


    Hyundai Uzbekistan - foizsiz bo‘lib to‘lash imkoniyati qaytdi!


    So‘zlar ahamiyatga ega: TBC Bank 8-mart tabriklarini pullarga aylantirib, ayollar tadbirkorligini qo‘llab-quvvatladi


    Centrum Air yangi Airbus A320neo — aviaparkidagi to‘qqizinchi samolyotni qabul qilib oldi 


    O‘zbekiston Milliy banki Xitoy yuani ayirboshlash xizmatini Toshkent shahri va poytaxt aeroportida yo‘lga qo‘ydi


    Chirchiqdagi yangi bog‘ - zamonaviy ko‘ngilochar va dam olish maskani ochildi

     

    Tavsiya etamiz

    Gitlerdan so‘ng eng mashhur natsist – dorga osilgan Ribbentropning ayanchli taqdiri

    31 may, 19:25

    “Ikki xonali uy uchun 715 mln so‘mdan”. “Daryo”dagi maqoladan so‘ng poytaxt hokimligi uysiz qolgan aholiga xonadon sotib olish uchun mablag‘ ajratdi

    28 may, 21:15

    Budapesht fasadlari: sanʼat ko‘chada yashaydi (foto)

    27 may, 10:00

    Gestapo va KGB xizmatida bo‘lgan buxorolik “Shtirlits”

    26 may, 19:00
     
     
     

    So‘nggi yangiliklarga o‘tish

    Mehribonlik uyida ulg‘aygan, Yulduz Usmonova sabab aktrisa bo‘lgan va muxlisining ta’qibiga uchragan Zarina Yo‘ldosheva 25 yoshda

    Madaniyat | 3 iyun, 17:36

    Samarqandda 18 yashar qiz nega maktab o‘quvchisini “samosud” qilgani aytildi

    O‘zbekiston | 3 iyun, 17:33

    Rossiyada o‘zbekistonlik ishchi boshiga sement to‘ldirilgan chelak tashlab yuborildi

    O‘zbekiston | 3 iyun, 17:08

    Rossiyada 15 yoshli qizga jinsiy tajovuz qilgan o‘zbekistonlik ushlandi

    O‘zbekiston | 3 iyun, 16:57

    Indoneziyada 3 nafar britaniyalik o‘limga hukm qilinishi mumkin

    Dunyo | 3 iyun, 16:52

    Toshkentda cho‘kayotgan qizlarni qutqarib, halok bo‘lgan fuqaro “Jasorat” medali bilan mukofotlandi

    O‘zbekiston | 3 iyun, 16:47
    Daryo About Us

    “Daryo” internet-nashrining (O‘zbekiston matbuot va axborot agentligi (O‘zMAA, hozirgi O‘zbekiston Respublikasi Prezidenti Administratsiyasi huzuridagi Axborot va ommaviy kommunikatsiyalar agentligi) tomonidan 13.03.2015 yil sanasida 0944-sonli guvohnoma bilan ommaviy axborot vositasi sifatida ro‘yxatga olingan. Matnli materiallarni to‘liq ko‘chirish yoki qisman iqtibos keltirishga, shuningdek, fotografik, grafik, audio va/yoki videomateriallaridan foydalanishga “daryo.uz” saytiga giperhavola mavjud bo‘lgan va/yoki “Daryo” internet-nashrining muallifligini ko‘rsatuvchi yozuv ilova qilingan taqdirda yo‘l qo‘yiladi. Chop etiladigan ba’zi ma’lumotlar 18 yoshga to‘lmagan foydalanuvchilarga mo‘ljallanmagan bo‘lishi mumkin. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» MChJ, 2013–2025

    Yosh bo‘yicha cheklov

    Xato topdingizmi? Ctrl+Enter’ni bosing

    • Foydalanish shartlari
    • Maxfiylik siyosati
    • Reklama
    Nimani qidiramiz?

    Sign In or Register

    Xush kelibsiz!

    Tizimga kiring yoki Roʻyxatdan oʻting.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Roʻyxatdan oʻting

    Roʻyxatdan oʻtganmisiz? Login.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Sizga parol elektron pochta orqali yuboriladi.

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Matnda xato topdingizmi?

    ×

    Rahmat. Biz sizning xabaringizni oldik va xatoni imkon qadar tezroq tuzatamiz.