• Profilga Kirish
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
Ўзбекча
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
    • USD12531.78
    • RUB159.82
    • EUR14538.12
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Toshkentda
      +28°C
      • Andijon
      • Qarshi
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Farg‘ona
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Termiz
      • Namangan
      • Toshkent
      • Navoiy
      • Toshkent vil
      • Nukus
      • Urganch
    • Daryo
      • Internet-nashr
      • Tahririyat haqida
      • Aloqa ma'lumotlari
      • Foydalanish shartlari
      • Maxfiylik siyosati
      • Yangiliklar arxivi
    • Reklama
    • Ijtimoiy tarmoqlar
      • Instagram | Rasmiy
      • Instagram | Lifestyle
      • Instagram | Sport
      • Facebook | Rasmiy
      • OK | Rasmiy
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Rus tilida
      • YouTube | Daryo Global
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • O‘zbekiston
      • Boshqalar
      • Navoiy
      • Toshkent viloyati
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Qashqadaryo
      • Surxondaryo
      • Xorazm
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Namangan
      • Farg‘ona
      • Andijon
      • Qoraqalpog‘iston
      • Toshkent sh.
      • Mehridaryo
      • Ob-havo
    • Markaziy Osiyo
      • O‘zbekiston (Mahalliy)
      • Afg'oniston
      • Qirg‘iziston
      • Qozog‘iston
      • Turkmaniston
      • Tojikiston
    • Dunyo
    • Pul
      • Biznes
      • Iqtisodiyot
      • Moliya
      • Kripto
    • Madaniyat
      • Kino
      • Kitob
      • Musiqa
      • Shou-biznes
    • Layfstayl
      • Ayollar sahifasi
        • Farzand
        • Go‘zallik
        • Karyera
        • Maslahatlar
        • Moda
        • Retseptlar
      • Texnologiyalar
        • Arxitektura
        • Gadjetlar
        • Ilm-fan
        • Koinot
        • Media
      • Avto
      • Qo‘ziqorin
      • Sayohat
      • Salomatlik
      • Ta’lim
        • Abituriyent
        • Ingliz tilini o’rganamiz
    • Sport
      • Futbol
      • UFC
      • Boks
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Salomatlik

    Biz o‘ylagandan ko‘ra foydaliroq bo‘lgan 3 ta oziq-ovqat

    Sog‘lom ovqatlanish atrofida shunchalik ko‘p uydirmalar yig‘ilganki, aslida qaysi biri foydali-yu, qaysi biri zararli ekanligini birdan bilib bo‘lmaydi. Ko‘pchilik oziq-ovqatlar esa sog‘lom turmush tarzi tarafdorlari tomonidan o‘rinsiz rad etilgani ma’lum bo‘ldi.

    Foto: Elle

    Foto: Elle

    Kartoshka

    Kartoshka ko‘pincha to‘g‘ri ovqatlanish va ozish uchun taomnomadan butunlay chiqarib tashlash tavsiya qilingan oziq-ovqatlar qatorida tilga olinadi. Lekin ma’lum bo‘lishicha, kartoshka unchalik zararli emas ekan.

    U suv balansini saqlab turish uchun zarur bo‘lgan va miyani kislorod bilan ta’minlashni yaxshilashga yordam beruvchi modda – kaliyning manbai hisoblanadi. O‘rtacha kattalikdagi bitta kartoshkaning tarkibida kundalik zarur bo‘lgan kaliy miqdorining 20% i mavjud ekan.

    Kartoshka tarkibidagi kletchatka C va B6 vitaminlari bilan birga xolesterin miqdorini pasaytirishga yordam beradi.

    Qahva

    “Kofeindan voz keching”, — deyishadi bizga sog‘lom turmush tarzi tarafdorlari. Bu ichimlik dushmanlarining aytganini qilishga shoshilmang.

    Tadqiqotlar qahvaning teri saratoni xavfini kamaytirishini aniqladi. Shuningdek qahva jigar uchun foydali: bir kunda ikki piyola qahva ichish jigar sirrozidan saqlanishga yordam beradi.

    Dofamin ishlab chiqarilishi oshishi hisobiga qahva depressiya bilan kurashishga yordam beradi. Shuni esda tutingki, qahva faqat me’yorida iste’mol qilingandagina foyda beradi.

    Sariyog‘

    Sariyog‘ ko‘rish qobiliyati, normal modda almashinuvi va jinsiy organlarning sinezlanishi uchun zarur bo‘lgan A vitamini, immunitetni mustahkamlashga yordam beruvchi E vitamini, kalsiyning singishi va buyrak faoliyatining ishini yaxshilashga yordam beruvchi K vitamini va yurak-tomir kasalliklarining oldini olishga yordam beruvchi D vitaminilariga juda boy.

    Har qanday oziq-ovqat me’yoridan ortiqcha yeyish natijasida foydadan ko‘ra zarar berishi mumkin. Sifatli oziq-ovqatlarni tanlang va ularni qancha miqdorda iste’mol qilishga aql bilan yondashing.

    Manba: Elle

    20.09.2017, 13:12   Izoh (0)   23804
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Izoh (0)

    Kirish
    Javob qoldiring Bekor qilish

    Mavzuga doir

    Qanday qilib bo‘yinni sog‘lom saqlash mumkin?

    19.09.2017, 18:08

    Sportda va hayotda to‘g‘ri nafas olish qoidasi

    18.09.2017, 19:16

    Kuyishda birinchi yordam: nima mumkin va nima mumkin emas?

    14.09.2017, 18:43

    Haqiqatan ham toksinlar ter bilan chiqib ketadimi?

    14.09.2017, 12:52

    Kunduzi uyqu kelishining 3 sababi

    13.09.2017, 12:52

    Shamollash yangi boshlangan hollarda qanday qilib tez oyoqqa turish mumkin?

    13.09.2017, 08:44
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Sizning muammoingiz yechimi


    American University of Technology (AUT) 28-iyun - Ochiq eshiklar kuniga taklif etadi


    Market Yandex Go Samarqandda ishga tushdi


    Toshkent shahar hokimligi ko‘magida 2025-yil 2-4-oktyabr kunlari CAEx HoReCa & UzFPT ko‘rgazmasi bo‘lib o‘tadi


    BI Group va Asakabank O‘zbekistonda tijorat ko‘chmas mulki uchun biznes ipotekasini ishga tushirdi


    “S&P” O‘zbekiston Milliy Bankining rеyting prognozini “ijobiy”ga ko‘tardi 


    BYD Astana Motors rasmiy dilerlik tarmog‘i Toshkentdagi barcha beshta dilerlik markazida "Best Buy Day" tadbirini o‘tkazadi


    Savdo, fintex va “yashil” loyihalar: Octobank Xitoy bilan hamkorlikni qanday yo‘lga qo‘ymoqda


    Oqtepa Lavash “Kalmar o‘yini” asosida Dalgona Boksini chiqardi


    “Wyndham Garden Charvak” kurort majmuasi qurilishi qanday kechayotganini ko‘rsatdi


    Click & Smart Business (sobiq UZKASSA): biznes muvaffaqiyati va mijozlar qulayligi uchun hamkorlik


    Toshkent va Bangkok o‘rtasida to‘g‘ridan-to‘g‘ri aviaqatnov: Centrum Air yangi xalqaro yo‘nalishni ishga tushiradi 


    “Mikrokreditbank” ATB IX Germaniya-O‘zbekiston biznes forumi doirasida ODDO BHF bank bilan 50 million dollarlik shartnoma imzoladi


    “Kia Go!”: Kia Sonet egalarining uchrashuvi – yil davomida birga


    Anorbank va Beelab O‘zbekiston raqamli banking bozorida hamkorlik o‘rnatdi


    "Eco Expo Central Asia 2025" doirasida xalqaro ekologik tashabbuslar birlashmoqda

     

    Tavsiya etamiz

    Audio Icon

    Joy hammaga yetardi: Jeyms Kemeronga ko‘ra, “Titanik” yo‘lovchilarining omon qolish imkoniyati bo‘lgan

    25 iyun, 23:50

    “Trampning Titanigi to‘xtaydi” — Eron elchisi

    25 iyun, 13:39

    NATO tarixi – dunyodagi eng qudratli harbiy tashkilotning obro‘si pasaymoqdami?

    26 iyun, 20:31

    Vashington Tehronga qarshi harbiy kampaniyadan Xitoy va Rossiyani jilovlashda foydalanmoqchimi? Mintaqamizni nimalar kutadi?

    19 iyun, 22:05
     
     
     

    So‘nggi yangiliklarga o‘tish

    Ruminiyaning sobiq prezidentida o‘pka saratoni aniqlandi

    Dunyo | 26 iyun, 21:00

    Nega biz kinodagi yovuz qahramonlarni yoqtirib qolamiz?

    Layfstayl | 26 iyun, 20:50

    Toshkentda 2 tonnadan ortiq narkotik modda yoqib yuborildi

    O‘zbekiston | 26 iyun, 20:42

    NATO tarixi – dunyodagi eng qudratli harbiy tashkilotning obro‘si pasaymoqdami?

    Dunyo | 26 iyun, 20:31

    Fransiyada kuchli momaqaldiroq va bo‘ron oqibatida ikki kishi halok bo‘ldi (foto, video)

    Dunyo | 26 iyun, 20:20

    Yaponiyada robotlar va sunʼiy intellekt xizmat ko‘rsatuvchi yangi texnologik do‘kon ochildi

    Layfstayl | 26 iyun, 20:10

    Yevropa va AQSH Ukraina masalasida kelishmovchilikka duch keldi

    Dunyo | 26 iyun, 20:00
    Daryo About Us

    “Daryo” internet-nashrining (O‘zbekiston matbuot va axborot agentligi (O‘zMAA, hozirgi O‘zbekiston Respublikasi Prezidenti Administratsiyasi huzuridagi Axborot va ommaviy kommunikatsiyalar agentligi) tomonidan 13.03.2015 yil sanasida 0944-sonli guvohnoma bilan ommaviy axborot vositasi sifatida ro‘yxatga olingan. Matnli materiallarni to‘liq ko‘chirish yoki qisman iqtibos keltirishga, shuningdek, fotografik, grafik, audio va/yoki videomateriallaridan foydalanishga “daryo.uz” saytiga giperhavola mavjud bo‘lgan va/yoki “Daryo” internet-nashrining muallifligini ko‘rsatuvchi yozuv ilova qilingan taqdirda yo‘l qo‘yiladi. Chop etiladigan ba’zi ma’lumotlar 18 yoshga to‘lmagan foydalanuvchilarga mo‘ljallanmagan bo‘lishi mumkin. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» MChJ, 2013–2025

    Yosh bo‘yicha cheklov

    Xato topdingizmi? Ctrl+Enter’ni bosing

    • Foydalanish shartlari
    • Maxfiylik siyosati
    • Reklama
    Nimani qidiramiz?

    Sign In or Register

    Xush kelibsiz!

    Tizimga kiring yoki Roʻyxatdan oʻting.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Roʻyxatdan oʻting

    Roʻyxatdan oʻtganmisiz? Login.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Sizga parol elektron pochta orqali yuboriladi.

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Matnda xato topdingizmi?

    ×

    Rahmat. Biz sizning xabaringizni oldik va xatoni imkon qadar tezroq tuzatamiz.