• Profilga Kirish
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
Ўзбекча
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
    • USD12831.81
    • RUB163.75
    • EUR14606.45
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Toshkentda
      +37°C
      • Andijon
      • Qarshi
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Farg‘ona
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Termiz
      • Namangan
      • Toshkent
      • Navoiy
      • Toshkent vil
      • Nukus
      • Urganch
    • Daryo
      • Internet-nashr
      • Tahririyat haqida
      • Aloqa ma'lumotlari
      • Foydalanish shartlari
      • Maxfiylik siyosati
      • Yangiliklar arxivi
    • Reklama
    • Ijtimoiy tarmoqlar
      • Instagram | Rasmiy
      • Instagram | Lifestyle
      • Instagram | Sport
      • Facebook | Rasmiy
      • OK | Rasmiy
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Rus tilida
      • YouTube | Daryo Global
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • O‘zbekiston
      • Boshqalar
      • Navoiy
      • Toshkent viloyati
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Qashqadaryo
      • Surxondaryo
      • Xorazm
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Namangan
      • Farg‘ona
      • Andijon
      • Qoraqalpog‘iston
      • Toshkent sh.
      • Mehridaryo
      • Ob-havo
    • Markaziy Osiyo
      • O‘zbekiston (Mahalliy)
      • Afg'oniston
      • Qirg‘iziston
      • Qozog‘iston
      • Turkmaniston
      • Tojikiston
    • Dunyo
    • Pul
      • Biznes
      • Iqtisodiyot
      • Moliya
      • Kripto
    • Madaniyat
      • Kino
      • Kitob
      • Musiqa
      • Shou-biznes
    • Layfstayl
      • Ayollar sahifasi
        • Farzand
        • Go‘zallik
        • Karyera
        • Maslahatlar
        • Moda
        • Retseptlar
      • Texnologiyalar
        • Arxitektura
        • Gadjetlar
        • Ilm-fan
        • Koinot
        • Media
      • Avto
      • Qo‘ziqorin
      • Sayohat
      • Salomatlik
      • Ta’lim
        • Abituriyent
        • Ingliz tilini o’rganamiz
    • Sport
      • Futbol
      • UFC
      • Boks
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Salomatlik

    Biz o‘ylagandan ko‘ra foydaliroq bo‘lgan 3 ta oziq-ovqat

    Sog‘lom ovqatlanish atrofida shunchalik ko‘p uydirmalar yig‘ilganki, aslida qaysi biri foydali-yu, qaysi biri zararli ekanligini birdan bilib bo‘lmaydi. Ko‘pchilik oziq-ovqatlar esa sog‘lom turmush tarzi tarafdorlari tomonidan o‘rinsiz rad etilgani ma’lum bo‘ldi.

    Foto: Elle

    Foto: Elle

    Kartoshka

    Kartoshka ko‘pincha to‘g‘ri ovqatlanish va ozish uchun taomnomadan butunlay chiqarib tashlash tavsiya qilingan oziq-ovqatlar qatorida tilga olinadi. Lekin ma’lum bo‘lishicha, kartoshka unchalik zararli emas ekan.

    U suv balansini saqlab turish uchun zarur bo‘lgan va miyani kislorod bilan ta’minlashni yaxshilashga yordam beruvchi modda – kaliyning manbai hisoblanadi. O‘rtacha kattalikdagi bitta kartoshkaning tarkibida kundalik zarur bo‘lgan kaliy miqdorining 20% i mavjud ekan.

    Kartoshka tarkibidagi kletchatka C va B6 vitaminlari bilan birga xolesterin miqdorini pasaytirishga yordam beradi.

    Qahva

    “Kofeindan voz keching”, — deyishadi bizga sog‘lom turmush tarzi tarafdorlari. Bu ichimlik dushmanlarining aytganini qilishga shoshilmang.

    Tadqiqotlar qahvaning teri saratoni xavfini kamaytirishini aniqladi. Shuningdek qahva jigar uchun foydali: bir kunda ikki piyola qahva ichish jigar sirrozidan saqlanishga yordam beradi.

    Dofamin ishlab chiqarilishi oshishi hisobiga qahva depressiya bilan kurashishga yordam beradi. Shuni esda tutingki, qahva faqat me’yorida iste’mol qilingandagina foyda beradi.

    Sariyog‘

    Sariyog‘ ko‘rish qobiliyati, normal modda almashinuvi va jinsiy organlarning sinezlanishi uchun zarur bo‘lgan A vitamini, immunitetni mustahkamlashga yordam beruvchi E vitamini, kalsiyning singishi va buyrak faoliyatining ishini yaxshilashga yordam beruvchi K vitamini va yurak-tomir kasalliklarining oldini olishga yordam beruvchi D vitaminilariga juda boy.

    Har qanday oziq-ovqat me’yoridan ortiqcha yeyish natijasida foydadan ko‘ra zarar berishi mumkin. Sifatli oziq-ovqatlarni tanlang va ularni qancha miqdorda iste’mol qilishga aql bilan yondashing.

    Manba: Elle

    20.09.2017, 13:12   Izoh (0)   23788
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Izoh (0)

    Kirish
    Javob qoldiring Bekor qilish

    Mavzuga doir

    Qanday qilib bo‘yinni sog‘lom saqlash mumkin?

    19.09.2017, 18:08

    Sportda va hayotda to‘g‘ri nafas olish qoidasi

    18.09.2017, 19:16

    Kuyishda birinchi yordam: nima mumkin va nima mumkin emas?

    14.09.2017, 18:43

    Haqiqatan ham toksinlar ter bilan chiqib ketadimi?

    14.09.2017, 12:52

    Kunduzi uyqu kelishining 3 sababi

    13.09.2017, 12:52

    Shamollash yangi boshlangan hollarda qanday qilib tez oyoqqa turish mumkin?

    13.09.2017, 08:44
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Sizning muammoingiz yechimi


    AVO’dan yangi omonat: yillik 25% gacha — 6 oyda orzuingizni amalga oshiring


    Moliyaviy firibgarliklar: firibgarlar keksalarni qanday aldamoqda 


    Sello Ecosystem Farg‘ona, Andijon va Namanganda Sello Summer Fest yorqin festivalini o‘tkazdi


    Chirchiqdagi yangi bog‘ - zamonaviy ko‘ngilochar va dam olish maskani ochildi


    Hyundai Uzbekistan - foizsiz bo‘lib to‘lash imkoniyati qaytdi!


     Coca-Cola jamg‘armasi va Global atrof-muhit va texnologiyalar jamg‘armasi (GETF) “Aylanma iqtisodiyot kelajagi uchun hamkorlik bitimi (PACT)” ni e’lon qilganligi haqida ma’lum qildi


    Mobiuz "Mehribon" imtiyozli tarif rejasini taqdim etdi


    Toshkentda xalqaro fintex-hodisa — Visa Cashless Forum 2025 bo‘lib o‘tdi 


    Suv — bebaho neʼmat: Agrobankdan fermerlar uchun yangi metodik to‘plam


    O‘zbekiston qishloq xo‘jaligi mahsulotlari Yevropaga yo‘l olmoqda


    Navoiy innovatsiyalar universiteti — kelajagingizni kafolatlaydigan zamonaviy ta’lim maskani! 


    Centrum Air yozgi yo‘nalish ochadi: Toshkentdan Issiqko‘lga to‘g‘ridan-to‘g‘ri reyslar


    Yangi ufqlar: Centrum Air haftasiga ikki marta Toshkentdan Bishkekka parvozlarni amalga oshiradi


    InfinBLACK - ortiqcha to‘lovlar talab qilmaydigan kredit karta


    Zamonaviy Haval Jolion endi 0% muddatli to‘lov shartida 

     

    Tavsiya etamiz

    Chumchuqlarga yem bo‘lgan burgutlar. “O‘rgimchak to‘ri” operatsiyasi Rossiya uchun qanchaga tushadi?

    4 iyun, 18:49
    Audio Icon

    Qurib qolgan ko‘chatlar, millionlar shamolga uchdimi?

    4 iyun, 15:03

    Feldmarshalga almashtirilmagan Stalinning zurriyoti — “dohiy” nega o‘g‘lini urushga yuborgan edi?

    3 iyun, 21:10

    Ko‘zi o‘tkir, qulog‘i sezgir temir qushchalar. Razvedkachi dronlarning “katta akalari”

    3 iyun, 20:40
     
     
     

    So‘nggi yangiliklarga o‘tish

    Viktoriya Bekhem Netflix uchun hujjatli serial tayyorlamoqda

    Layfstayl | 5 iyun, 11:59

    Mobiuz "Mehribon" imtiyozli tarif rejasini taqdim etdi

    Reklama | 5 iyun, 12:00

    Yaponiyada dengiz suvida eriydigan plastik yaratildi (video)

    Dunyo | 5 iyun, 11:50

    Qurbon hayiti kuni ayrim joylarda yomg‘ir yog‘ishi mumkin

    O‘zbekiston | 5 iyun, 11:36

    Bolgariya yevroni milliy valyuta sifatida qabul qilmoqchi

    Dunyo | 5 iyun, 11:20

    JCH—2026. O‘zbekiston mundial masalasini hal qilishga yaqin turibdi (prevyu)

    Sport | 5 iyun, 11:15

    Toshkentda xalqaro fintex-hodisa — Visa Cashless Forum 2025 bo‘lib o‘tdi

    Reklama | 5 iyun, 10:30

    Britaniyalik olimlar dunyodagi eng kichik skripkani yasadi

    Layfstayl | 5 iyun, 11:11
    Daryo About Us

    “Daryo” internet-nashrining (O‘zbekiston matbuot va axborot agentligi (O‘zMAA, hozirgi O‘zbekiston Respublikasi Prezidenti Administratsiyasi huzuridagi Axborot va ommaviy kommunikatsiyalar agentligi) tomonidan 13.03.2015 yil sanasida 0944-sonli guvohnoma bilan ommaviy axborot vositasi sifatida ro‘yxatga olingan. Matnli materiallarni to‘liq ko‘chirish yoki qisman iqtibos keltirishga, shuningdek, fotografik, grafik, audio va/yoki videomateriallaridan foydalanishga “daryo.uz” saytiga giperhavola mavjud bo‘lgan va/yoki “Daryo” internet-nashrining muallifligini ko‘rsatuvchi yozuv ilova qilingan taqdirda yo‘l qo‘yiladi. Chop etiladigan ba’zi ma’lumotlar 18 yoshga to‘lmagan foydalanuvchilarga mo‘ljallanmagan bo‘lishi mumkin. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» MChJ, 2013–2025

    Yosh bo‘yicha cheklov

    Xato topdingizmi? Ctrl+Enter’ni bosing

    • Foydalanish shartlari
    • Maxfiylik siyosati
    • Reklama
    Nimani qidiramiz?

    Sign In or Register

    Xush kelibsiz!

    Tizimga kiring yoki Roʻyxatdan oʻting.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Roʻyxatdan oʻting

    Roʻyxatdan oʻtganmisiz? Login.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Sizga parol elektron pochta orqali yuboriladi.

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Matnda xato topdingizmi?

    ×

    Rahmat. Biz sizning xabaringizni oldik va xatoni imkon qadar tezroq tuzatamiz.