• Профилга Кириш
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12831.81
    • RUB163.75
    • EUR14606.45
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +39°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Саломатлик

    Ҳар куни бир хил овқат еявериш мумкинми?

    Ҳар куни бир хил овқат тез жонга тегади, лекин уни тайёрлашга анча камроқ вақт кетади.

    Фото: Shutterstock

    Фото: Shutterstock

    Фойдали томонлари:

    Тўғри овқатланиш тезроқ одатга айланади

    Кундан-кун бил хил овқат еяверсангиз, бу ҳеч қийинчиликсиз одатга айланади. Асосийси, бирон-бир фойдали таомни танланг, шунда тўғри овқатланиш тезроқ жорий қилинади.

    Тайёрлашга камроқ вақт кетади

    Агар фақат битта овқат қилиш керак бўлса, дам олиш кунлари бутун ҳафтага етадиган егуликларни тайёрлаш мумкин. Шунда оғир иш кунидан кейин овқат тайёрлашга вақт сарфлаб ўтиришга тўғри келмайди.

    Тез тайёрланадиган ва зарарли бирон нарса ейиш имконияти камроқ бўлади

    Агар сиз тушликда ёки кечки овқатда нима ейишни олдиндан билсангиз, сизда фастфуд ёки зарарли бошқа бирон нарса сотиб олишга имкон бўлмайди. Агар овқат олдиндан тайёрлаб қўйилган бўлса, ундан ҳам яхшироқ бўлади.

    Ёмон томонлари:

    Бир хиллик тез кўнгилга уради

    Бир хил озиқ-овқатлар жонингизга тега бошласа, парҳезга ёки тўғри овқатланишга риоя қилиш жуда қийин бўлади.

    Озуқа моддаларининг етишмаслиги

    Организм етарли миқдорда озуқа моддалар ва витаминлар олиши учун бизга мевалар, сабзавотлар, оқсиллар ва ёрмалар керак бўлади. Агар парҳез битта-иккита таомлар билан чеклаб қўйилса, соғлиқ билан боғлиқ муаммолар пайдо бўлиши мумкин.

    Модда алмашишининг бузилиш хавфи

    Тадқиқотчилар турли хил озуқа моддаларга бой бўлган озиқ-овқатларни истеъмол қилиш модда алмашинуви учун фойдали эканлигини аниқлади. Шунингдек у гипертензия, юқори холестерин ва ортиқча вазннинг пайдо бўлиш хавфини камайтиради.

    Хулоса

    Организм турли хилдаги озуқа моддаларига эга бўлиши учун бир хил эмас, балки ўхшаш таомларни танланг. Ўзингизнинг севган таомларингизни бироз бўлса ҳам ўзгартиришга ҳаракат қилиб кўринг, шунда улар жонингизга тегмайди ва кўпроқ фойда келтиради.

    Манба: «Zdorovie.com»

    25.09.2017, 13:10   Изоҳ (0)   14954
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Бу озиқ-овқатларни сотиб олар эканмиз, биз билиб туриб ўз умримизни ўзимиз қисқартирамиз

    22.09.2017, 18:27

    Қандай қилиб миянинг пластиклигини ошириш мумкин?

    20.09.2017, 17:00

    Биз ўйлагандан кўра фойдалироқ бўлган 3 та озиқ-овқат

    20.09.2017, 13:12

    Қандай қилиб бўйинни соғлом сақлаш мумкин?

    19.09.2017, 18:08

    Спортда ва ҳаётда тўғри нафас олиш қоидаси

    18.09.2017, 19:16

    Куйишда биринчи ёрдам: нима мумкин ва нима мумкин эмас?

    14.09.2017, 18:43
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    Чирчиқдаги янги боғ - замонавий кўнгилочар ва дам олиш маскани очилди


    Сув — бебаҳо неъмат: Агробанкдан фермерлар учун янги методик тўплам


    InfinBLACK - ортиқча тўловлар талаб қилмайдиган кредит карта


    Hyundai Uzbekistan - фоизсиз бўлиб тўлаш имконияти қайтди!


    Mobiuz "Меҳрибон" имтиёзли тариф режасини тақдим этди


    Тошкентда халқаро финтех-ҳодиса — Visa Cashлесс Форум 2025 бўлиб ўтди 


    Янги уфқлар: Centrum Air ҳафтасига икки марта Тошкентдан Бишкекка парвозларни амалга оширади


    Молиявий фирибгарликлар: фирибгарлар кексаларни қандай алдамоқда 


     Coca-Cola жамғармаси ва Глобал атроф-муҳит ва технологиялар жамғармаси (ГЕТФ) “Айланма иқтисодиёт келажаги учун ҳамкорлик битими (PACТ)” ни эълон қилганлиги ҳақида маълум қилди


    Centrum Air ёзги йўналиш очади: Тошкентдан Иссиқкўлга тўғридан-тўғри рейслар


    Замонавий Haval Jolion энди 0% муддатли тўлов шартида 


    Ўзбекистон қишлоқ хўжалиги маҳсулотлари Европага йўл олмоқда


    AVO'дан янги омонат: йиллик 25% гача — 6 ойда орзуингизни амалга оширинг


    Sello Ecosystem Фарғона, Андижон ва Наманганда Sello Summer Fest ёрқин фестивалини ўтказди


    Навоий инновациялар университети — келажагингизни кафолатлайдиган замонавий таълим маскани! 

     

    Тавсия этамиз

    Чумчуқларга ем бўлган бургутлар. “Ўргимчак тўри” операцияси Россия учун қанчага тушади?

    4 июн, 18:49
    Audio Icon

    Қуриб қолган кўчатлар, миллионлар шамолга учдими?

    4 июн, 15:03

    Фелдмаршалга алмаштирилмаган Сталиннинг зурриёти — “доҳий” нега ўғлини урушга юборган эди?

    3 июн, 21:10

    Кўзи ўткир, қулоғи сезгир темир қушчалар. Разведкачи дронларнинг “катта акалари”

    3 июн, 20:40
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    Ўзбекистонда ҳарорат пасайиши кутилмоқда

    Ўзбекистон | 5 июн, 13:06

    Mobiuz "Меҳрибон" имтиёзли тариф режасини тақдим этди

    Реклама | 5 июн, 12:00

    Қирғизистонда илк шамол электр станцияси қурилиши бошланди

    Қирғизистон | 5 июн, 12:57

    Эминем Metaʼни судга берди ва компаниядан 109 млн доллар талаб қилмоқда

    Лайфстайл | 5 июн, 12:49

    Ҳиндистондаги тиқилинчда 11 киши ҳалок бўлди

    Дунё | 5 июн, 12:32

    Қурбон ҳайити куни Тошкент метроси вақтинча бепул бўлади 

    Ўзбекистон | 5 июн, 12:25

    Тошкентда халқаро финтех-ҳодиса — Visa Cashлесс Форум 2025 бўлиб ўтди 

    Реклама | 5 июн, 10:30

    Виктория Бекҳэм Netflix учун ҳужжатли сериал тайёрламоқда

    Лайфстайл | 5 июн, 11:59
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.