• Profilga Kirish
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
Ўзбекча
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
    • USD12831.81
    • RUB163.75
    • EUR14606.45
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Toshkentda
      +39°C
      • Andijon
      • Qarshi
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Farg‘ona
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Termiz
      • Namangan
      • Toshkent
      • Navoiy
      • Toshkent vil
      • Nukus
      • Urganch
    • Daryo
      • Internet-nashr
      • Tahririyat haqida
      • Aloqa ma'lumotlari
      • Foydalanish shartlari
      • Maxfiylik siyosati
      • Yangiliklar arxivi
    • Reklama
    • Ijtimoiy tarmoqlar
      • Instagram | Rasmiy
      • Instagram | Lifestyle
      • Instagram | Sport
      • Facebook | Rasmiy
      • OK | Rasmiy
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Rus tilida
      • YouTube | Daryo Global
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • O‘zbekiston
      • Boshqalar
      • Navoiy
      • Toshkent viloyati
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Qashqadaryo
      • Surxondaryo
      • Xorazm
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Namangan
      • Farg‘ona
      • Andijon
      • Qoraqalpog‘iston
      • Toshkent sh.
      • Mehridaryo
      • Ob-havo
    • Markaziy Osiyo
      • O‘zbekiston (Mahalliy)
      • Afg'oniston
      • Qirg‘iziston
      • Qozog‘iston
      • Turkmaniston
      • Tojikiston
    • Dunyo
    • Pul
      • Biznes
      • Iqtisodiyot
      • Moliya
      • Kripto
    • Madaniyat
      • Kino
      • Kitob
      • Musiqa
      • Shou-biznes
    • Layfstayl
      • Ayollar sahifasi
        • Farzand
        • Go‘zallik
        • Karyera
        • Maslahatlar
        • Moda
        • Retseptlar
      • Texnologiyalar
        • Arxitektura
        • Gadjetlar
        • Ilm-fan
        • Koinot
        • Media
      • Avto
      • Qo‘ziqorin
      • Sayohat
      • Salomatlik
      • Ta’lim
        • Abituriyent
        • Ingliz tilini o’rganamiz
    • Sport
      • Futbol
      • UFC
      • Boks
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Salomatlik

    Qanday qilib bo‘yinni sog‘lom saqlash mumkin?

    Oxirgi yillarda biz o‘zimiz bilan har joyda telefonlarni olib yuramiz va ko‘p vaqtimizni smartfon ekrani qarshisida o‘tkazamiz. Olimlar va shifokorlar gadjetlardan foydalanuvchilar ertaroq qariydi deb xavotirga tushmoqda.

    Foto: Shutterstock

    Foto: Shutterstock

    Bosh harakati va uni qayirish bilan bog‘liq bo‘lgan og‘irlikning hammasi bo‘yinga tushadi. Bu maqoladan siz qanday qilib bo‘yin uchun xavflarni kamaytirish haqida bilib olasiz.

    Boshlanishida — sog‘lom bo‘yin uchun eng oddiy test o‘tkazamiz, buning uchun esa telefon kerak bo‘ladi. Telefonni navbati bilan yelkalaringiz yordamida tutib turishga harakat qiling. Agar siz bir yelkada buni qilish oson, boshqasida esa — noqulayligini birdan sezib qolsangiz, bu bo‘yin qismi faoliyati buzilganligining birinchi belgisi va shifokor-osteopatga ko‘rinish uchun sabab hisoblanadi.

    Agar bunday muammo o‘z vaqtida aniqlansa, gavdaning o‘zgargan holatini oson shakllantirish mumkin.

    Boshni egib bo‘yinni burish orqali uning aynan qaysi qismi og‘rishi yoki qotib qolishini bilish muhim. Ko‘krak qafasi ichidagi zo‘riqish ham bo‘yin mushaklarida, bo‘yinning pastki qismida aks etadi.

    Doimiy ravishda mobil telefoni bilan ishlaydiganlar qo‘llari bilan emas, balki moslamadan foydalanishlari zarur.

    Agar telefon orqali suhbatlar bir kunda ish vaqtining 20-30%ini tashkil qilsa, ularni qulay holatda o‘tkazishning juda katta foydasi bor.

    Telefon orqali keskin va uzoq suhbatlardan keyin qon aylanishini tiklashga oddiy nafas olish mashqlari ham yordam beradi.

    Bizning sog‘lig‘imiz o‘zimizning qo‘limizda. Keyin uzoq muddatli davolanish yoki favqulodda choralarga yugurishdan ko‘ra odatlarimizni o‘z vaqtida qulaylashtirish ancha osonroq.

    Manba: “Zdorovie.com”

    19.09.2017, 18:08   Izoh (0)   12731
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Izoh (0)

    Kirish
    Javob qoldiring Bekor qilish

    Mavzuga doir

    Sportda va hayotda to‘g‘ri nafas olish qoidasi

    18.09.2017, 19:16

    Kuyishda birinchi yordam: nima mumkin va nima mumkin emas?

    14.09.2017, 18:43

    Haqiqatan ham toksinlar ter bilan chiqib ketadimi?

    14.09.2017, 12:52

    Kunduzi uyqu kelishining 3 sababi

    13.09.2017, 12:52

    Shamollash yangi boshlangan hollarda qanday qilib tez oyoqqa turish mumkin?

    13.09.2017, 08:44

    Nima uchun tunda uyg‘onib ketamiz va buni qanday bartaraf qilish mumkin?

    12.09.2017, 17:59
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Sizning muammoingiz yechimi


    Moliyaviy firibgarliklar: firibgarlar keksalarni qanday aldamoqda 


    AVO’dan yangi omonat: yillik 25% gacha — 6 oyda orzuingizni amalga oshiring


    O‘zbekiston qishloq xo‘jaligi mahsulotlari Yevropaga yo‘l olmoqda


    Suv — bebaho neʼmat: Agrobankdan fermerlar uchun yangi metodik to‘plam


    Navoiy innovatsiyalar universiteti — kelajagingizni kafolatlaydigan zamonaviy ta’lim maskani! 


     Coca-Cola jamg‘armasi va Global atrof-muhit va texnologiyalar jamg‘armasi (GETF) “Aylanma iqtisodiyot kelajagi uchun hamkorlik bitimi (PACT)” ni e’lon qilganligi haqida ma’lum qildi


    Hyundai Uzbekistan - foizsiz bo‘lib to‘lash imkoniyati qaytdi!


    Mobiuz "Mehribon" imtiyozli tarif rejasini taqdim etdi


    Zamonaviy Haval Jolion endi 0% muddatli to‘lov shartida 


    Sello Ecosystem Farg‘ona, Andijon va Namanganda Sello Summer Fest yorqin festivalini o‘tkazdi


    InfinBLACK - ortiqcha to‘lovlar talab qilmaydigan kredit karta


    Toshkentda xalqaro fintex-hodisa — Visa Cashless Forum 2025 bo‘lib o‘tdi 


    Yangi ufqlar: Centrum Air haftasiga ikki marta Toshkentdan Bishkekka parvozlarni amalga oshiradi


    Centrum Air yozgi yo‘nalish ochadi: Toshkentdan Issiqko‘lga to‘g‘ridan-to‘g‘ri reyslar


    Chirchiqdagi yangi bog‘ - zamonaviy ko‘ngilochar va dam olish maskani ochildi

     

    Tavsiya etamiz

    Chumchuqlarga yem bo‘lgan burgutlar. “O‘rgimchak to‘ri” operatsiyasi Rossiya uchun qanchaga tushadi?

    4 iyun, 18:49
    Audio Icon

    Qurib qolgan ko‘chatlar, millionlar shamolga uchdimi?

    4 iyun, 15:03

    Feldmarshalga almashtirilmagan Stalinning zurriyoti — “dohiy” nega o‘g‘lini urushga yuborgan edi?

    3 iyun, 21:10

    Ko‘zi o‘tkir, qulog‘i sezgir temir qushchalar. Razvedkachi dronlarning “katta akalari”

    3 iyun, 20:40
     
     
     

    So‘nggi yangiliklarga o‘tish

    Eminem Meta’ni sudga berdi va kompaniyadan 109 mln dollar talab qilmoqda

    Layfstayl | 5 iyun, 12:49

    Hindistondagi tiqilinchda 11 kishi halok bo‘ldi

    Dunyo | 5 iyun, 12:32

    Qurbon hayiti kuni Toshkent metrosi vaqtincha bepul bo‘ladi

    O‘zbekiston | 5 iyun, 12:25

    Mobiuz "Mehribon" imtiyozli tarif rejasini taqdim etdi

    Reklama | 5 iyun, 12:00

    Viktoriya Bekhem Netflix uchun hujjatli serial tayyorlamoqda

    Layfstayl | 5 iyun, 11:59

    Yaponiyada dengiz suvida eriydigan plastik yaratildi (video)

    Dunyo | 5 iyun, 11:50
    Daryo About Us

    “Daryo” internet-nashrining (O‘zbekiston matbuot va axborot agentligi (O‘zMAA, hozirgi O‘zbekiston Respublikasi Prezidenti Administratsiyasi huzuridagi Axborot va ommaviy kommunikatsiyalar agentligi) tomonidan 13.03.2015 yil sanasida 0944-sonli guvohnoma bilan ommaviy axborot vositasi sifatida ro‘yxatga olingan. Matnli materiallarni to‘liq ko‘chirish yoki qisman iqtibos keltirishga, shuningdek, fotografik, grafik, audio va/yoki videomateriallaridan foydalanishga “daryo.uz” saytiga giperhavola mavjud bo‘lgan va/yoki “Daryo” internet-nashrining muallifligini ko‘rsatuvchi yozuv ilova qilingan taqdirda yo‘l qo‘yiladi. Chop etiladigan ba’zi ma’lumotlar 18 yoshga to‘lmagan foydalanuvchilarga mo‘ljallanmagan bo‘lishi mumkin. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» MChJ, 2013–2025

    Yosh bo‘yicha cheklov

    Xato topdingizmi? Ctrl+Enter’ni bosing

    • Foydalanish shartlari
    • Maxfiylik siyosati
    • Reklama
    Nimani qidiramiz?

    Sign In or Register

    Xush kelibsiz!

    Tizimga kiring yoki Roʻyxatdan oʻting.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Roʻyxatdan oʻting

    Roʻyxatdan oʻtganmisiz? Login.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Sizga parol elektron pochta orqali yuboriladi.

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Matnda xato topdingizmi?

    ×

    Rahmat. Biz sizning xabaringizni oldik va xatoni imkon qadar tezroq tuzatamiz.