• Profilga Kirish
  • 1751972643_633.png 1751972643_245.png 1751959824_218.svg 1751959824_520.svg

  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
Ўзбекча
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
    • USD12514.34
    • RUB156.41
    • EUR14600.48
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Toshkentda
      +29°C
      • Andijon
      • Qarshi
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Farg‘ona
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Termiz
      • Namangan
      • Toshkent
      • Navoiy
      • Toshkent vil
      • Nukus
      • Urganch
    • Daryo
      • Internet-nashr
      • Tahririyat haqida
      • Aloqa ma'lumotlari
      • Foydalanish shartlari
      • Maxfiylik siyosati
      • Yangiliklar arxivi
    • Reklama
    • Ijtimoiy tarmoqlar
      • Instagram | Rasmiy
      • Instagram | Lifestyle
      • Instagram | Sport
      • Facebook | Rasmiy
      • OK | Rasmiy
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Rus tilida
      • YouTube | Daryo Global
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • O‘zbekiston
      • Boshqalar
      • Navoiy
      • Toshkent viloyati
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Qashqadaryo
      • Surxondaryo
      • Xorazm
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Namangan
      • Farg‘ona
      • Andijon
      • Qoraqalpog‘iston
      • Toshkent sh.
      • Mehridaryo
      • Ob-havo
    • Markaziy Osiyo
      • O‘zbekiston (Mahalliy)
      • Afg'oniston
      • Qirg‘iziston
      • Qozog‘iston
      • Turkmaniston
      • Tojikiston
    • Dunyo
    • Pul
      • Biznes
      • Iqtisodiyot
      • Moliya
      • Kripto
    • Madaniyat
      • Kino
      • Kitob
      • Musiqa
      • Shou-biznes
    • Layfstayl
      • Ayollar sahifasi
        • Farzand
        • Go‘zallik
        • Karyera
        • Maslahatlar
        • Moda
        • Retseptlar
      • Texnologiyalar
        • Arxitektura
        • Gadjetlar
        • Ilm-fan
        • Koinot
        • Media
      • Avto
      • Qo‘ziqorin
      • Sayohat
      • Salomatlik
      • Ta’lim
        • Abituriyent
        • Ingliz tilini o’rganamiz
    • Sport
      • Futbol
      • UFC
      • Boks
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Salomatlik

    Salbiy o‘ylarga qarshi kurashishning 4 yo‘li

    Xavotirlik hissi, uyqusizlik — bu bizning salbiy fikrlardan yengilganimiz belgisi hisoblanadi. Bir necha amallarga rioya qilish yashashga bo‘lgan ijobiy munosabatni qaytarishga yordam beradi.

    Foto: Shutterstock

    Foto: Shutterstock
    1. Vaqt ajratish

    Salbiy fikrlarni yengishning oddiy yo‘li — ularga bir kunda bor-yo‘g‘i 10 daqiqadan vaqt ajratish. Endi butun kuningizni qayg‘uli o‘ylarga bag‘ishlashning o‘rniga qat’iy belgilangan soatlardagina “yomon narsalar to‘g‘risida o‘ylaysiz”. Shunday qilib bir necha mashg‘ulotlar davomida siz o‘z fikrlaringiz va hissiyotlaringizni boshqarishni o‘rganasiz.
    1. Sevgining kuchi

    Salbiy fikrlar bilan kurashishning o‘rniga ulardan ham kuchliroq bo‘lgan tuyg‘u — sevgi yordamida ularni yengishga harakat qiling. Ko‘proq vaqtingizni o‘zingiz haqiqatan ham sevadigan odamlar: oilangiz, yaqinlaringiz va do‘stlaringiz bilan o‘tkazishga harakat qiling.
    1. Televizor ko‘rishdan voz keching!

    Olimlarning ta’kidlashicha ertalab televizordan uch daqiqalik yangiliklarni ko‘rish butun kun davomida salbiy fikrlarning paydo bo‘lishiga olib keladi. Ijobiy kayfiyat esa aksincha kunni yoqimli va unumli o‘tkazishga yordam beradi. Shuning uchun o‘zingizni salbiy ta’sirlardan himoya qilish yo‘llarini topishga harakat qiling — boshlanishi uchun ertalab yangiliklarni tomosha qilishni bas qiling.
    1. Sport bilan shug‘ullaning

    Jismoniy mashqlar salbiy fikrlar bilan kurashishning asosiy qurollaridan biri hisoblanadi. Yoga, yugurish, meditatsiya, piyoda sayr qilish — sport bilan shug‘ullanish qayg‘urish va xavotirlik hislaridan qutulishga yordam beradi. Asosiysi — mashg‘ulotlarga muntazam ravishda, hech bo‘lmasa bir haftada bir marta qatnashish.

    Manba: “Woman.ru”

    24.07.2017, 21:58   Izoh (0)   16349
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Izoh (0)

    Kirish
    Javob qoldiring Bekor qilish

    Mavzuga doir

    Har kuni vaznni o‘lchash ozishga yordam beradimi?

    21.07.2017, 19:15

    Qanday oziq-ovqatlar uyquga salbiy ta’sir ko‘rsatadi?

    21.07.2017, 12:38

    Qanday qilib asablarni tinchlantirish va stressni ketkazish mumkin?

    20.07.2017, 15:15

    Ovqatga to‘ymayotganligingizning 4 belgisi

    20.07.2017, 09:16

    Kuniga necha mahal ovqatlanish kerak?

    19.07.2017, 19:16

    Unutuvchanlik aql uchun foydalimi?

    17.07.2017, 18:41
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Sizning muammoingiz yechimi


    Sug‘urta sohasidagi uzoq kutilgan islohotlar: manfaatlar qonun himoyasida 


    “Biznesni rivojlantirish banki” 2025 yilda 138 mingdan ortiq fuqaro bandligini ta’minladi


    SonetUzStyle tanlovida ishtirok etish uchun arizalar qabuli 15-avgustgacha uzaytirildi


    Vaqt sinovidan o‘tgan tarmoq: 33-yillik faoliyat, 12 million foydalanuvchi tanlovi va mobil aloqaning yangi arxitekturasi


    “O‘zbekinvest” sug‘urta kompaniyasi 2025-yilning I yarim yilligi yakunlarini eʼlon qildi


    OKMKda yangi sulfat kislota sexi qurilmoqda


    OKMKda mahalliy dumpkarlardan foydalaniladi 


    AKFA energiya tejovchi romlari: iqlimga moslashtirilgan, qulaylikni ko‘zlagan 


    “Biznesni rivojlantirish banki” BMT Taraqqiyot Dasturi bilan hamkorlik qiladi


    Toshkentda CRYPTO O₂ forumi bo‘lib o‘tdi: Texnologiya, fintech va tartib‑qoidalar muhokama qilindi 


    “Euromoney” talqinida “O‘zsanoatqurilishbank” O‘zbekistonning eng yaxshi banki deb e’tirof etildi


    Endi Ucell ilovasida Yandex Music’ni tinglash mumkin 


    O‘zbekistonda tibbiy sug‘urta nima uchun zarur: shifokor qarashi va Neo Insurance tajribasi


    American University of Technologyʼda bakalavrlar uchun ochiq eshiklar kuni


    InfinBANK va Kwikpay: uyingizga komissiyasiz va mehr bilan xalqaro pul o‘tkazmalari

     

    Tavsiya etamiz

    Bir kechada oddiy ofitsiantdan millionerga aylangan ayol: lotereyadan yutilgan 10 mln dollar mashmashasi

    27 iyul, 09:25
    Audio Icon

    Andijoncha hotamtoylik: “Dunyo sadolari”ga sarflanayotgan milliardlar va shubhali shartnomalar

    24 iyul, 21:25

    “Rossiya allaqachon katta og‘alik maqomini yo‘qotib bo‘ldi”. Ukraina urushi postsovet hududida nimalarni o‘zgartirdi?

    24 iyul, 15:15

    Nildan Frot daryosigacha: maxfiylikdan tobora reallikka aylanib borayotgan “Katta Isroil” konsepsiyasi

    22 iyul, 12:22
     
     
     

    So‘nggi yangiliklarga o‘tish

    O‘zbekistonda 75 foiz korrupsiyaviy jinoyatlar maishiy shaklda sodir etilayotgani ochiqlandi

    O‘zbekiston | 29 iyul, 22:47

    O‘zbekistonda Harbiy xavfsizlik va mudofaa universiteti ochiladi

    O‘zbekiston | 29 iyul, 22:26

    “Manchester Yunayted” ikki nafar hujumchi bilan muzokara o‘tkazmoqda

    Sport | 29 iyul, 22:15

    Prezident 30-iyul – Xalqlar do‘stligi kuni munosabati bilan O‘zbekiston xalqini tabrikladi

    O‘zbekiston | 29 iyul, 22:14

    Prezident farmoni bilan bir guruh davlat xizmatchilari mukofotlandi

    O‘zbekiston | 29 iyul, 21:50

    Bloger Farhod Mannopov o‘limida operatsiya qilgan jarroh emas, anesteziolog aybdor deb topildi

    O‘zbekiston | 29 iyul, 21:39

    AQSH va Britaniya Zalujniy nomzodini Ukraina prezidenti lavozimiga ilgari surmoqchi — Rossiya tashqi razvedka xizmati

    Dunyo | 29 iyul, 21:15

    “Roma” “Manchester Siti” futbolchisini ijaraga olmoqchi

    Sport | 29 iyul, 21:02
    Daryo About Us

    “Daryo” internet-nashrining (O‘zbekiston matbuot va axborot agentligi (O‘zMAA, hozirgi O‘zbekiston Respublikasi Prezidenti Administratsiyasi huzuridagi Axborot va ommaviy kommunikatsiyalar agentligi) tomonidan 13.03.2015 yil sanasida 0944-sonli guvohnoma bilan ommaviy axborot vositasi sifatida ro‘yxatga olingan. Matnli materiallarni to‘liq ko‘chirish yoki qisman iqtibos keltirishga, shuningdek, fotografik, grafik, audio va/yoki videomateriallaridan foydalanishga “daryo.uz” saytiga giperhavola mavjud bo‘lgan va/yoki “Daryo” internet-nashrining muallifligini ko‘rsatuvchi yozuv ilova qilingan taqdirda yo‘l qo‘yiladi. Chop etiladigan ba’zi ma’lumotlar 18 yoshga to‘lmagan foydalanuvchilarga mo‘ljallanmagan bo‘lishi mumkin. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» MChJ, 2013–2025

    Yosh bo‘yicha cheklov

    Xato topdingizmi? Ctrl+Enter’ni bosing

    • Foydalanish shartlari
    • Maxfiylik siyosati
    • Reklama
    Nimani qidiramiz?

    Sign In or Register

    Xush kelibsiz!

    Tizimga kiring yoki Roʻyxatdan oʻting.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Roʻyxatdan oʻting

    Roʻyxatdan oʻtganmisiz? Login.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Sizga parol elektron pochta orqali yuboriladi.

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Matnda xato topdingizmi?

    ×

    Rahmat. Biz sizning xabaringizni oldik va xatoni imkon qadar tezroq tuzatamiz.