Yassioyoqlik — ko‘pchilik adashib zararsiz deb hisoblaydigan va keng tarqalgan kasallik. Bu kasallik kamdan-kam hollarda tug‘ma bo‘ladi. Oyoq kafti shaklining o‘zgarishi ko‘pincha jismoniy faolligi yetarlicha bo‘lmagan yoki haddan tashqari ko‘p bo‘lgan ortiqcha vaznli kishilarda rivojlanadi.
Agar sizni ham bunday noqulaylik bezovta qilayotgan bo‘lsa, eslatib o‘tamiz: to‘g‘ri tashxis qo‘yish va davolashni shifokor tayinlaydi, lekin uning belgilarini hozirning o‘zidayoq yengillashtirish mumkin.
- Bir varaq qog‘oz va bo‘yovchi modda (masalan, guash, yod) yoki yog‘li krem oling. Oyoqlaringiz kaftiga suring va avaylab qog‘ozning ustiga turing. Izlar qurigandan keyin tovondan bosh barmoqning bo‘rtib turuvchi qismiga tomon to‘g‘ri chiziq o‘tkazing. Bu chiziqqa tik ravishda kaftingizning eng tor joyidan ikkinchi chiziqni torting.
- Agar izning eng tor joyi uzunligi birinchi chiziqqacha bo‘lgan masofaning yarmini yoki undan ham ko‘prog‘ini tashkil qilsa, u holda sizda yassioyoqlik mavjud.
1-mashq
Tovonlar balandligini o‘zgartirishga va ularni to‘g‘ri holatda tutishga mo‘ljallangan. Bu mashqni ertalab bajargan ma’qul.
20-30 soniya oyoq uchida turing.
5-10 marta takrorlang.2-mashq
Zaif mushaklarni va boldir paylarini mustahkamlaydi.
Yerga bir necha sharchalarni qo‘ying.
Oyog‘ingiz barmoqlari yordamida har bir sharchani navbatma-navbat idish ichiga joylashtiring.
Ijobiy samarani kuchaytirish uchun boshqa mashqlarga ham e’tibor berishingiz lozim.
Va siz oyoqlaringizga yengillik, o‘zingizga esa yaxshi kayfiyat qaytganini sezasiz.
Manba: AdMe
Izoh (0)