• Профилга Кириш
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12768.26
    • RUB162.63
    • EUR14400.04
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +31°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Лайфстайл Маслаҳатлар Саломатлик

    Кам овқатланиш сабаблари ва иштаҳани оширишнинг 12 та усули

    Иштаҳанинг яхшилиги саломатлик белгисидир. Очлик ҳисси етишмаслиги турли муаммолардан тортиб анорексияга қадар олиб бориши ҳеч гап эмас. Агар кетма-кет бир неча кундан ортиқ меъёрда овқат емасангиз, иштаҳангизни қандай ошириш ҳақида ўйлаш вақти келди.

    Фото: iStock

    Иштаҳани қандай ошириш мумкин: фойдали маслаҳатлар

    Иштаҳани йўқотиш кўпинча стресс ва бошқа муаммолар туфайли юзага келади. Ўзингизни мажбурлаб овқатланишингиз шарт эмас. Муаммони ҳал қилишингиз ва организмни яна овқат сўрашга ундашингиз керак.

    Организмни овқат ейишга ундайдиган кичик ҳийлалар бор:

    • Кам-кам, лекин тез-тез овқатланинг. Ошқозон кичик ҳажмдаги овқатни яхшироқ қабул қилади.
    • Кўп миқдорда тоза сув ичинг, кунига 2 литргача. Иштаҳани йўқотишнинг энг кенг тарқалган сабабларидан бири сувсизланишдир. Чанқамасдан олдин сув ичишни унутманг. Чанқоқлик организм аллақачон сувсизлангани ҳақида сигналдир.
    • Мазали ва чиройли таом тайёрланг. Идишларнинг тўғри тақдим этилишини эътиборсиз қолдирманг, ҳатто ёлғиз овқатлансангиз ҳам.
    • Барча турдаги зираворлар ва ошкўклардан фойдаланинг. Улар иштаҳани оширишга ёрдам беради.
    • Ҳар доим бир вақтда овқатланинг. Ширинликлар ва булочкалар каби зарарли газаклар билан иштаҳангизни бузманг.
    • Витаминларни, айниқса, куз-қиш даврида ичинг.
    • Агар чекувчилардан бўлсангиз, чекишни ташланг. Тамакига қарамлик иштаҳани сусайтиради.
    • Фаол турмуш тарзини олиб боринг, спорт билан шуғулланинг ва очиқ ҳавода узоқ вақт сайр қилинг.
    Фото: Healthcаrt

    Эҳтимол, иштаҳани йўқотиш орқали танангиз сизда қандайдир касаллик борлиги ҳақида сигнал бераётгандир. Масалан, гормонлар ва овқат ҳазм қилиш тизими билан боғлиқ муаммолар (гастрит, панкреатит, жигар етишмовчилиги), буйрак ёки юрак етишмовчилиги, онкология, психологик омиллар (стресс, депрессия) кабиларни бошидан кечираётган шахсларда иштаҳа йўқолади.

    Қўшимча тавсиялар

    Турли касалликларни истисно қилиш учун умумий ва биокимёвий қон таҳлилини ўтказинг, қалқонсимон без гормонлари даражасини аниқланг, ички органларингизни ултратовуш текширувидан ўтказинг, гастроскопия ва колоноскопия қилинг.

    Жисмонан соғлом одамларда иштаҳанинг йўқлиги кўпинча руҳият билан боғлиқ: депрессия, уйқусизлик, апатия, чарчоқ. Айниқса, хавотир ва тушкунлик каби ҳолатлар марказий асаб тизимини секинлаштирадиган ва иштаҳани камайтирадиган стресс гормонларини чиқаришга олиб келади. Бундай ҳолларда психолог билан муаммо сабабларини аниқлаш керак.

    Агар юқорида санаб ўтилган омиллар учрамаса ва инсон ҳам руҳан, ҳам жисмонан соғлом бўлса, демак, у шунчаки бирор таомнинг ҳиди ёки таъми туфайли овқатланишдан бош тортаётган бўлиши мумкин. Эҳтимол, у шунчаки ўзига мос келмайдиган таомга дуч келган, шу боис овқат танлайдиган кишиларга таомнома билан тажрибалар ўтказиб кўриш тавсия этилади.

    12.06.2024, 18:20   Изоҳ (0)   5203
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Боланинг иштаҳаси очилишига ёрдам берадиган 5 тавсия 

    16.08.2023, 13:40

    Ҳеч қандай сабабсиз озиб кетяпсизми? Бу ҳолат соғлиқдаги муаммолардан дарак бериши мумкин

    18.10.2023, 14:49

    Нима учун энергия етишмаслиги ва доимий ҳолсизликда жигарни текширтириш керак? 

    03.11.2023, 14:28

    Овқат егингиз келмаяптими? Бу саломатликдаги жиддий ўзгаришлар аломати бўлиши мумкин 

    07.05.2024, 16:45

    Хонанда Селин Дион ўзи чалинган бедаво касалликнинг симптомлари ҳақида сўзлаб берди (видео)

    12.06.2024, 17:20

    Фақат болалар учун эмас: катталар ҳам томоша қилиши мумкин бўлган энг яхши мультфильмлар

    12.06.2024, 16:20
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    ANORBANK ва БС/2 Ўзбекистонда банкларда ўз-ўзига хизмат кўрсатиш тармоғини кенгайтирмоқда


    Сўзлар аҳамиятга эга: TBC Bank 8 март табрикларини пулларга айлантириб, аёллар тадбиркорлигини қўллаб-қувватлади


    Абадий ишончлилик ва хавфсизлик: GWM соҳанинг янги стандартларини жорий этмоқда


    Chery газга ўтмоқда: кафолат тўлиқ сақланиб қолинади, ўрнатиш эса 31 майгача бепул! 


    Octobank банкоматларни BS/2 билан бирга “ақллироқ” қилади


    Ипотека Банк OTP Group ўзини ўзи банд қилганларга янги ипотека дастурини ишга туширди: ҳужжатларсиз, асаббузарликсиз, самарали натижалар билан


    Систит — бу уят эмас!


    ЛУКОИЛ: ёш истеъдодлар овози катта саҳнада янгради


    Centrum Air янги Airbus A320neo — авиапаркидаги тўққизинчи самолётни қабул қилиб олди 


    Xon Saroy томонидан анъанавий “Менинг орзуйимдаги уй” расмлар танлови бошланди 


    “Бизнесни ривожлантириш банки” бизнес учун қулай инновацион банк бўлишга интилмоқда


    2025 йилнинг 5 ойи давомида Mobiuz минглаб таянч станцияларини ишга туширди ва техник инфратузилмани замонавийлаштирди


    МКБАНК халқаро молия бозорида: Қозоғистон банкларидан 15 миллион доллар жалб қилинди


    “Ўзбекинвест” IUA аъзосига айланди ва Лондоннинг глобал суғурта бозорида ўз мавқеини мустаҳкамлади


    UZTELECOM 10 Гбит/с тезликдаги уй интернетини фойдаланувчиларга тақдим этди

     

    Тавсия этамиз

    Гитлердан сўнг энг машҳур нацист – дорга осилган Риббентропнинг аянчли тақдири

    31 май, 19:25

    “Икки хонали уй учун 715 млн сўмдан”. “Дарё”даги мақоладан сўнг пойтахт ҳокимлиги уйсиз қолган аҳолига хонадон сотиб олиш учун маблағ ажратди

    28 май, 21:15

    Будапешт фасадлари: санъат кўчада яшайди (фото)

    27 май, 10:00

    Гестапо ва КГБ хизматида бўлган бухоролик “штирлиц”

    26 май, 19:00
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    Россиянинг ядровий қурол ташийдиган самолётлари сақланаётган аэродромлар ялпи ҳужумга учради

    Дунё | 1 июн, 17:41

    Францияда “ПСЖ” ғалабасидан кейинги тартибсизликларда икки киши ҳалок бўлди (видео)

    Дунё | 1 июн, 17:30

    “Манчестер Сити” “ПСЖ” футболчиси учун даъвогарлик қилмоқда

    Спорт | 1 июн, 17:10

    Россияда айрим мигрантларга рус тили имтиҳони бекор қилиниши мумкин

    Дунё | 1 июн, 17:00

    Буюк Британия АҚШдан қўшимча F-35 ядровий қирувчиларни сотиб олади

    Дунё | 1 июн, 16:25

    Жарима баллари, талабаларга махсус стипендия, визасиз режим: 1 июндан кучга кирган асосий ўзгаришлар

    Ўзбекистон | 1 июн, 15:42

    Антони фаолиятини Бундеслига гранди сафида давом эттириши мумкин

    Спорт | 1 июн, 15:13
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.