• Профилга Кириш
  • 1751972643_633.png 1751972643_245.png 1751959824_218.svg 1751959824_520.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12762.53
    • RUB162.66
    • EUR14978.11
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +29°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Маслаҳатлар

    Эртага ўзингизни яхшироқ ҳис қилиш учун бугундан амал қилишни бошлаш керак бўлган тавсиялар

    Агар машҳур китоб ва журналлардаги барча фойдали маслаҳатларга амал қилинса, бутун кун етмаслиги мумкин. Кундалик машқлар, тўғри овқатланиш, улкан карьера мақсадлари, бир нечта севимли машғулотлар, яқинлар билан мазмунли вақт ўтказиш ва ҳоказо. Буларнинг барчасини бирданига бажариш мумкин эмас. Аммо эртанги кунни кўнгилдагидек ўтиши учун айнан бугун амалга ошириш мумкин бўлган фойдали одатлар мавжуд.

    Фото: Pinterest

    Фото: Pinterest

    Пиёда юриш учун ҳар қандай имкониятдан фойдаланинг

    Мажбурий 10 000 қадамни мақсад қилиш шарт эмас, иложи борича тез-тез юриш керак. Масалан, автобусдан бир бекат олдинроқ тушиш мумкин. Албатта, бунга вақтингиз бўлса. Агар бунинг акси бўлса, транспортдан бутунлай воз кечиш ҳам яхши фикр. Иложи бўлса, лифтдан фойдаланманг.

    Бир вақтнинг ўзида ётиш ва уйғониш

    Америка уйқу ассоциацияси уйқу жадвалига риоя қилишни тавсия қилади. Организм аста-секин ухлаб қолишга ва бир вақтнинг ўзида уйғонишга одатланиб қолади. Барча тизимлар мослашади, керакли гормонлар ўз вақтида ишлаб чиқарилади. Натижада одам яхши дам олади ва ўзини қувноқ ва бақувват ҳис қилади.

    Эҳтиёткорлик билан овқатланинг

    Овқатланаётганда телевизор томоша қилмаслик, балки жараёнга эътибор беришга ҳаракат қилиш лозим. Кечки овқат вақти келганда эмас, оч қолганда овқатланиш керак. Тўқлик туйғусини кузатиб бориш шарт. Организмнинг сигналларини эшитишни ўрганиш учун озиқ-овқат кундалигини йўлга қўйиш мумкин. Бунинг учун овқатдан олдин очлик даражаси ва кейин тўқлик ҳисси баҳоланади. Аста-секин овқатга онгли муносабат бўлиш одат тусига киради.

    Турли рангдаги сабзавот ва меваларни истеъмол қилинг

    Парҳезшунослар менюга турли рангдаги сабзавот ва меваларни киритишни тавсия қилади. Антиоксидант ликопен уларни қизил қилади. Мева ва сабзавотлар бета-каротин туфайли тўқ сариқ рангга айланади. Яшил озиқ-овқатларда фолий кислотаси ва Б витаминлари мавжуд, бинафша рангли овқатлар эса антосиянинларни ўз ичига олади. Харид қилаётганда саватда ҳар хил рангдаги мева ва сабзавотлар бўлиши лозим. Шунда организм зарур витаминлар ва минераллар билан таъминланади.

    Куннинг иккинчи ярмида шакар истеъмол қилманг

    Ширинликлардан бутунлай воз кечиш қийин бўлиши мумкин. Шунинг учун фақат 14:00 дан кейин уларни истеъмол қилмасликка ҳаракат қилиш лозим. Ушбу усул шакарни умумий истеъмол қилишни камайтиради ва аста-секин ҳар бир таомни ширинлик билан тугатиш одатидан воз кечишга ёрдам беради.

    Агар топшириқ беш дақиқадан кам вақт талаб қилса, уни дарҳол бажаринг

    Китобни жавонга қўйиш ёки гулларни суғориш кўп вақт талаб қилмайди. Уларни вақтида бажариш тавсия этилади. Акс ҳолда, кичик нарсалар тўпланади ва уларни бажариш ҳақиқатан ҳам қийин вазифага айланади.

    Даромад ва харажатларни ҳисобга олиш

    Бюджетлаштириш пулни онгли равишда сарфлашга ёрдам беради. Аста-секин майда харажатлар камаяди ва маблағ оқилона тақсимланади. Харажатларни ҳисобга олиш учун махсус дастурни юклаб олишни тавсия этилади. Телефонда бу одатни жорий қилиш унчалик қийин бўлмаслиги мумкин.

    Даромаднинг 10 фоизини тежанг

    Молиявий тежамкорлик қийин вазиятда сизни қўллаб-қувватлайди. Уни ҳар қандай даромад даражасида яратиш мумкин. Энг осон йўли — пулни олиш биланоқ унинг бир қисмини тежаш. Иш ҳақини олиш кунида алоҳида ҳисоб очиш ва автоматик тўлдиришни ўрнатиш жуда ҳам қулай.

    Мияни машқ қилинг

    Мия ҳаёт давомида янги нейрон алоқаларни ривожлантиради ва шакллантиради. Самарали фикрлаш учун уни доимий ишлатиш керак. Шунинг учун мияни ўйлашга ва янги нарсаларни ўрганишга мажбурлаш фойдалидир: мураккаб китобларни ўқиш, мантиқий жумбоқларни ечиш, чет тилида теледастурларни томоша қилиш, мусиқа асбобларини ўзлаштириш ва мувофиқлаштиришни талаб қиладиган спорт билан шуғулланиш тавсия этилади.

    Ижтимоий тармоқларда камроқ вақт сарфланг

    Вақтни беҳуда сарфлашни тўхтатиш учун турли усуллардан фойдаланиш мумкин. Бунинг учун телефонга кунлик фойдаланиш вақти белгиланади. Ётишдан икки соат олдин гаджетлар ўчирилади. Вақти-вақти билан телефонсиз дам олиш кунлари ташкил қилинади. Албатта ,ўқиш, яқинлар билан мулоқот қилиш ва севимли машғулот учун вақт янада кўпроқ бўлади.

    Суҳбатдошни диққат билан тингланг

    Самимий ва қизиқиш билан тинглаш қобилияти шахсий ҳаётда ҳам, карьерада ҳам фойдали. Ушбу маҳоратни ҳар қандай қулай вазиятда машқ қилиш тавсия этилади. Диққат суҳбатга қаратилади, аниқловчи саволлар беринг ва эшитганларингизни ўз сўзларингиз билан қисқача айтиб беринг.

    Ҳафтада бир кунни фақат яқинлар билан мулоқот ва ўзингизга ғамхўрлик қилишга бағишланг

    Тўлиқ бир кун дам олишга ҳаракат қилиш лозим. Иш масъулиятидан танаффус қилиш талаб этилади. Уй юмушлари бажарилмайди. Бу вақтни ёқтирган тарзда ва яқин одамлар билан ўтказиш керак. Ўзингизни яхши ҳис қилишингиз учун вақти-вақти билан сифатли дам олишни ташкиллаштиринг.

    Йилига бир марта тиббий кўрикдан ўтинг

    Бунинг учун қулай вақт танланади. Текширув режаси ёшга ва мавжуд сурункали касалликларга боғлиқ. Шунинг учун дастлабки ташрифни умумий амалиёт шифокоридан бошлаш яхшироқ. Тиббий текширув ҳам давлат, ҳам хусусий клиникаларда амалга оширилиши мумкин.

    Мавзуга доир:

    • Компьютер қаршисида узоқ ўтириб ишлаш натижасида бел оғриса нима қилиш керак?
    • Узоқ уйқудан кейин чарчоқ пайдо бўлишининг 3 та асосий сабаби
    • Қишни иссиқ ва муаммосиз ўтказишга ёрдам берадиган лайфхаклар (фото)

    05.01.2023, 13:32   Изоҳ (0)   10000
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Вазелиндан унумли фойдаланишнинг 8 та усули

    02.01.2023, 15:28

    Байрам кунлари ортиқча вазн тўпламаслик учун нима қилиш керак?

    01.01.2023, 18:47

    Янги йил дастурхонидаги салат ва бошқа егуликларни қанча вақт сақлаш мумкин?

    01.01.2023, 10:09

    Янги йил дастурхонидан жой олувчи энг зарарли 6 та егулик

    31.12.2022, 15:47

    Кўп овқат еб юбормасликнинг оддий усули: байрам кунлари асқатадиган тавсиялар

    31.12.2022, 13:51

    Янги йилда аёлларга нима совға қилиш мумкин? Ҳаммага бирдек манзур бўладиган тавсиялар (фото)

    31.12.2022, 09:51
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    President Tech Award танловида иштирок этиш учун аризалар қабули узайтирилди 


    Mobiuz — 8 миллиондан ортиқ абонентлар танлови 


    Катта ўзгаришлар кичик қадамлар билан бошланади


    Visa Kapitalbank билан Хитойга: WeChat Pay ва Alipay орқали нақд пулсиз тўловлар – эркин, осон ва хавфсиз


    “Ўзбекинвест” суғурта компанияси 2025 йилнинг I ярим йиллиги якунларини эълон қилди


    “Тадбиркорликни ривожлантириш компанияси” ISO 9001 ва ISO 37001 халқаро сертификатларини қўлга киритди 


    Қулай шартлар билан янги ипотека маҳсулоти ва хонадон ютиб олиш имконияти


    Бизнес ва тадбиркорлик олий мактаби магистратура дастурларига қабул жараёнлари давом этаётганини маълум қилади


    Yandex Music’да жазирама кайфият учун махсус “Чилла” бўлими пайдо бўлди



    Мирзо Улуғбек туманида жойлашган йирик кўчмас мулк аукционга қўйилди


    GETWORK — Европада ишлаш орзусини амалга оширадиган ишончли агентлик



    Навоий инновациялар университети 2 миллиард сўмлик грант дастурини эълон қилди 


    Kia Sonet ва ADM Global: Ўзбекистон автомобиль кластерини маҳаллийлаштирилишига   қарийб 260 млн АҚШ доллари миқдорида сармоя

     

    Тавсия этамиз

    Нилдан Фрот дарёсигача: махфийликдан тобора реалликка айланиб бораётган “Катта Исроил” концепцияси

    22 июл, 12:22

    КГБ сохталаштирган жиноят – СССР парчаланиши арафасида ўлим жазоси берилган қария ким эди?

    21 июл, 21:06

    Титанлар тўқнашуви: ғарб бургути кучлими ёхуд шарқ аждари?

    21 июл, 19:50

    Фавворада чўмилаётган, музқаймоққа навбатда турган одамлар, майсада ухлаётган ит-мушуклар — Тошкентда чилла

    21 июл, 14:05
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    “Украина август ойининг охиригача Путин ва Зеленский учрашувини ўтказишни таклиф қилди” — Украина Миллий хавфсизлик ва мудофаа кенгаши котиби

    Дунё | 24 июл, 00:39

    “Светни ўчириб-ёқавериб, техникаларимизни ишдан чиқаряпсиз” — актёр Меҳриддин Раҳматов энергетика тизими масъулларига мурожаат қилди

    Ўзбекистон | 23 июл, 23:46

    Франция Исроилни оммавий очарчиликни келтириб чиқаришда айбламоқда

    Дунё | 23 июл, 23:15

    ММА тарихидаги энг хато қарорлар топ-10 лиги

    UFC | 23 июл, 22:59

    Сурхон қўриқхонасида ёнғин чиқди. Беш гектар ерни қамраган оловни 250 киши оъчирмоқда

    Ўзбекистон | 23 июл, 22:56

    Малайзия яшаш харажатларининг ошиши муносабати билан фуқароларга пул тарқатади

    Дунё | 23 июл, 22:30

    Зеленский коррупционeр амалдорларни ҳимоя қилмоқчими? Европа ташвиш билдирган, украиналикларни эса ғазаблантирган қонун ортида нима бор?

    Дунё | 23 июл, 22:10

    Эрон МАГАТЭ техник миссиясини қабул қилишга рози бўлди

    Дунё | 23 июл, 21:50

    Ўзбекистон паспорти жаҳонда ўз мавқейини яхшилади

    Дунё | 23 июл, 21:35

    Ўзбекистонда олти ойда 5,6 трлн сўмлик самарасиз бюджет харажатлари қисқартирилди

    Ўзбекистон | 23 июл, 21:20
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.