• Профилга Кириш
  • 1751972643_633.png 1751972643_245.png 1751959824_218.svg 1751959824_520.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12653.48
    • RUB159.75
    • EUR14871.64
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +32°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Маслаҳатлар

    Қишки таътилда касал бўлмасликнинг 4 та усули

    Нам ҳаво, қишки аёз таббий равишда инсон организмига бошқача таъсир қилади. Бироқ, керакли тавсияларга амал қилинса, қишда касал бўлишнинг олдини олиш мумкин. «Новий очаг» нашри қишда касал бўлмасликка ёрдам берувчи усулларни тақдим этди.

    Фото: «Новий очаг»

    Фото: «Новий очаг»

    Иложи борича қўлингизни тез-тез ювинг

    Кўпинча инфекция организмга қўлларнинг терисидан киради, шунинг учун одатдагидан кўра гигиенага кўпроқ эътибор беринг. Америкалик олимларнинг фикрича, қўлларини тез-тез ва яхшилаб ювадиган инсонларнинг касалликка чалиниш эҳтимоли 45 фоизга кам. Шунинг учун ўзингизни керакли тавсиялар ёрдамида ҳимоя қилинг.  Биринчидан, мавсумий грипп ва ЎРВИ эпидемияси пайтида ўзингиз билан ручка олиб юринг ва банкларда, дўконларда, кассада ва бошқа жойларда мавжуд бўлган ручкадан фойдаланманг.

    Иккинчидан, ўзингиз билан кичик бир шиша идишда антибактериал воситани олиб юринг ва ундан қўлингизни қаттиқ ифлосланган юзаларга теккизганингиздан кейин фойдаланинг — масалан, жамоат транспортида саёҳатдан кейин уни терингизга сепинг. Учинчидан, қўлингизни яхшилаб ювинг: аввал уларни яхшилаб совун билан ишқаланг (терини совун билан ишқалаш бактерияларни йўқ қилишга ёрдам беради), кейин сув билан яхшилаб ювиб ташланг ва артиб олинг. Намлик бактериялар ривожланиши учун идеал муҳит эканини унутманг.

    Кўпроқ суюқлик ичинг

    Агар касал бўлган инсоннинг ёнида бўлсангиз ҳам, етарли миқдорда сув ичиш бактерияларнинг организмга жойлашишига йўл қўймайди. Гап шундаки, бурун шиллиқ қавати бактерияларга қарши табиий тўсиқ бўлиб хизмат қилади, бу эса микроорганизмларнинг танага кириб боришини қийинлаштиради. Бироқ оз миқдорда сув ичсангиз, шиллиқ қават қурийди ва ҳимоя қилиш самарасиз бўлади.

    Фото: «Новий очаг»

    Фото: «Новий очаг»

    Гипотермиядан сақланинг

    Гипотермия иммунитет тизимини заифлаштиради, чунки тана ҳароратини тўғри даражада ушлаб туриш учун қувват сарфланади ва инфекцияларга қарши курашиш учун ҳаракат қолмайди. Инсон совуқ муҳитда бўлса, табиий ҳимоя механизми ишга тушади ва қон ҳаётий органларга шошилади, шунинг учун биринчи навбатда қўллар, оёқлар ва бош музлайди. Иссиқ пойабзал, бош кийим, қўлқоплар — буларнинг барчаси ҳаво ҳарорати нол даражадан пастга тушганда керак бўлади. Бундан ташқари, жуда совуқ ҳавода танани иссиқ сақлаш учун қат-қат кийининг.

    Хавотир олманг

    Стресс иммунитет тизимини заифлаштирадиган энг кучли омиллардан бири ҳисобланади. Ёга ва медитация билан шуғулланадиган инсонларда стресс гормони кортизол даражаси паст бўлади. Бугунги кунда шифокорлар ушбу гормоннинг юқори миқдори касаллик хавфини оширишини тасдиқлаган. Ҳар куни дам олиш учун камида 10-15 дақиқа топишга ҳаракат қилинг, бир неча маротаба чуқур нафас олинг ва ёқимли нарсалар ҳақида ўйланг.

    Мавзуга доир: 

    • Қишда касал бўлмасликнинг синалган 5 та усули.
    • Касал бўлманг: гриппни енгиллаштиришга ва тезроқ тузалишга ёрдам берадиган 5 та маслаҳат.
    • Бехосдан касал бўлмаслик учун рационга қандай маҳсулотлар қўшиш керак?
    • Ҳаммаси жуда осон: Касал бўлмаслик учун амал қилиш тавсия қилинадиган 13 маслаҳат.

    17.12.2022, 11:56   Изоҳ (0)   7817
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Нордон мандаринларнинг мазасини ширин қилишга ёрдам берадиган лайфхаклар

    16.12.2022, 18:46

    Буни аниқ синаб кўрмагансиз: қандай қилиб нонни узоқ вақт давомида янгидек сақлаш мумкин?

    16.12.2022, 16:14

    Дазмол қилишда энг кўп йўл қўйиладиган 6 хато

    16.12.2022, 13:30

    Оч қоринга илиқ сув ичиш фойдалими ёки зарарлими? Мутахассис жавоб беради

    16.12.2022, 09:55

    Қишда тери қуриб қолмаслиги учун нима қилиш керак: Мутахассисларнинг энг яхши 10 та маслаҳати

    15.12.2022, 13:59

    Уйқу сифатини яхшилашга ва чиройли қоматга эришишга ёрдам берадиган 7 маҳсулот

    14.12.2022, 20:44
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    ОКМКда янги сулфат кислота цехи қурилмоқда


    Mobiuz — 8 миллиондан ортиқ абонентлар танлови 


    “Бизнесни ривожлантириш банки” БМТ Тараққиёт Дастури билан ҳамкорлик қилади


    “Ўзбекинвест” суғурта компанияси 2025 йилнинг I ярим йиллиги якунларини эълон қилди



    Суғурта соҳасидаги узоқ кутилган ислоҳотлар: манфаатлар қонун ҳимоясида 


    Kia Sonet ва ADM Global: Ўзбекистон автомобиль кластерини маҳаллийлаштирилишига   қарийб 260 млн АҚШ доллари миқдорида сармоя


    Навоий инновациялар университети 2 миллиард сўмлик грант дастурини эълон қилди 


    Мирзо Улуғбек туманида жойлашган йирик кўчмас мулк аукционга қўйилди


    Ўзбекистонда тиббий суғурта нима учун зарур: шифокор қараши ва Нео Insurance тажрибаси


    Бизнес ва тадбиркорлик олий мактаби магистратура дастурларига қабул жараёнлари давом этаётганини маълум қилади


    Yandex Music’да жазирама кайфият учун махсус “Чилла” бўлими пайдо бўлди


    Вақт синовидан ўтган тармоқ: 33 йиллик фаолият, 12 миллион фойдаланувчи танлови ва мобил алоқанинг янги архитектураси



    Visa Kapitalbank билан Хитойга: WeChat Pay ва Alipay орқали нақд пулсиз тўловлар – эркин, осон ва хавфсиз

     

    Тавсия этамиз

    Audio Icon

    Андижонча ҳотамтойлик: “Дунё садолари”га сарфланаётган миллиардлар ва шубҳали шартномалар

    24 июл, 21:25

    “Россия аллақачон катта оғалик мақомини йўқотиб бўлди”. Украина уруши постсовет ҳудудида нималарни ўзгартирди?

    24 июл, 15:15

    Нилдан Фрот дарёсигача: махфийликдан тобора реалликка айланиб бораётган “Катта Исроил” концепцияси

    22 июл, 12:22

    КГБ сохталаштирган жиноят – СССР парчаланиши арафасида ўлим жазоси берилган қария ким эди?

    21 июл, 21:06
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    Нигерияда гуманитар вазият: 6 ойда қарийб 700 бола очликдан ҳалок бўлди

    Дунё | 26 июл, 23:57

    АҚШда штатларга мигрантларни сақлаш марказлари қуриш учун 608 млн доллар берилади

    Дунё | 26 июл, 23:47

    Қатар Европа Иттифоқига газ таъминотини тўхтатиш билан таҳдид қилди

    Дунё | 26 июл, 23:19

    “Қайтмас бўлиб кетди”. Россиянинг ягона авиаташувчиси сотилиши ёки утилизация қилиниши мумкин

    Дунё | 26 июл, 23:07

    UFC on ABC 9. Абу-Дабидаги мусобақанинг илк жангларининг бирида ўзига хос натижа қайд этилди

    Спорт | 26 июл, 23:06

    “Барселона” тарихидаги энг яхши футболчилар рейтинги тузилди

    Спорт | 26 июл, 22:46

    Фабрика матоларга ишлатилган сувни каналга ташлаган — Андижондаги каналдан нега кўпик оққанига изоҳ берилди

    Ўзбекистон | 26 июл, 22:35

    АҚШ Исроилни ҳимоялаш учун сарфлаган ҳаво мудофаа ракеталарини тиклашга 1 йил ва 2 млрд доллар керак — WSJ

    Дунё | 26 июл, 22:32
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.