• Профилга Кириш
  • 1751972643_633.png 1751972643_245.png 1751959824_218.svg 1751959824_520.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12634.34
    • RUB162.37
    • EUR14821.34
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +28°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Саломатлик

    Тетиклик ва яхши кайфият учун: мандарин, ананас, банан ва фойданинг кони бўлган бошқа қишки маҳсулотлар

    Совуқ мавсумда деярли қуёш чиқмайди, ёздаги каби фаол ҳаракат қилинмайди, витаминлар етишмайди, аммо байрам олдидан керагидан кўпроқ ишлашга тўғри келади. Организмда энергия салоҳияти сезиларли даражада камайиши ажабланарли эмас, шунинг учун кўпчиликда ҳолсизлик кузатилади, кайфият ёмонлашади, диққатни жамлаш қийинлашади, ишлаш сифати пасаяди ва вирусларга бўлган ҳимоя заифлашади. Аслида эрталаб машқ қилиш, кўпроқ пиёда юриш, иш юкини тўғри тақсимлаш, ёмон одатлардан халос бўлиш керак. Қолаверса, рационга кайфиятни кўтарувчи маҳсулотларни киритиш ҳам ёрдам беради. Улар турли хил фойдали моддаларга бой ва баъзида антидепрессантлардан каби иш беради, деб ёзади «Lisa.ru».

    Фото: «Lisa.ru»

    Фото: «Lisa.ru»

    Мандарин

    Янги йилни мандаринсиз қандай тасаввур қилиш мумкин эмас. Айтганча, Хитойда байрам кечаси арафасида қариндошлар ва дўстларга иккита мандарин совға қилиш одат тусига кирган — буни фаровонлик ва омад билан боғлашади. Кайфиятни яхшилаш учун қуёшли цитрусларга қараш кифоя. Бундан ташқари, мандарин эфир мойи билан ароматерапияни ташкил қилиш мумкин — унинг ёқимли ҳиди стрессни енгиллаштиради, ташвишларни йўқ қилади ва организмнинг энергия захираларини тиклайди. C витамини туфайли ширин ва нордон бўлаклар иммунитетни тиклаш хусусиятига эга. Мавсумий инфекциялардан ҳимояланиш учун кунига 1-2 та мандарин истеъмол қилиш кифоя.

    Ананас

    Фото: «Lisa.ru»

    Фото: «Lisa.ru»

    Байрамона зиёфатлардан кейин ошқозонда ноқулайлик ҳис қиласизми? Бир тилим янги ананас истеъмол қилиш ёки унинг шарбатидан бир стакан ичиш тавсия этилади. Бу мевада ошқозон ва ичакларни рағбатлантирувчи моддалар мавжуд. Бундан ташқари, ананас таркибида витаминларнинг бутун мажмуаси мавжуд: А, C, B1, B2, B9, B12, ПП, шунингдек калий, кальций, натрий, магний, мис, марганес, фосфор, темир, ёд, — бир сўз билан айтганда, кучли иммунитет, соғлом юрак ва қувноқ кайфият учун керак бўлган ҳамма нарса. Бир аср олдин шамоллаш, бронхит ва ҳатто гипертонияда шифокорлар беморларга вақти-вақти билан ананас истеъмол қилишни тавсия қилган.

    Банан

    Банан организмни керакли энергия билан таъминлайди, организмдаги калий мувозанатини тиклайди ва тез юрак уришини тинчлантиради. Бананларда серотониннинг ўринбосаридан бири бўлган 5-гидрокситриптамин ҳам мавжуд. Бу мия фаолиятига ижобий таъсир кўрсатади. Бананларнинг ягона салбий томони шундаки, унинг калорияси юқори.

    Шоколад

    Ҳақиқий қора шоколадни севувчилар ёмон кайфиятдан шикоят қилиш эҳтимоли камроқ. Тадқиқотчиларнинг фикрига кўра, шоколад таркибида бир қатор психофаол моддалар, жумладан, ҳис-туйғуларни тартибга солишга ёрдам берадиган «бахт моддаси» бўлган фенилетиламин мавжуд. Бундан ташқари, шоколад тайёрланадиган какао депрессиянинг олдини олишга ёрдам берадиган флавоноид, антиоксидантларга бой. Айтганча, шоколадли таблеткалар систолик (юқори) босимни 3 мм Ҳг га камайтиради. Бундан ташқари, қора шоколад инсульт хавфини 8 фоизга, юрак-қон томир касалликларини эса 5 фоизга камайтиради.

    Кўк чой

    Фото: «Lisa.ru»

    Фото: «Lisa.ru»

    Кўк чойда қаҳвадагидан кам кофеин йўқ, лекин у анча юмшоқ таъсир кўрсатади ва энергияни кўпроқ оширади. Кўк чой хотирани яхшилайди, ақлий фаолиятни оширади ва умуман олганда, мия ҳужайраларини яхшироқ фикрлашига ёрдам беради. Кунига атиги 1 стакан ушбу ичимлик Альцгеймер касаллиги каби ёшга боғлиқ когнитив муаммолар хавфини камайтириши аниқланди. Кўк чойнинг одатий таъмини занжабил, апельсин қобиғи ёки бир чимдим зира билан бойитиш мумкин.

    Кефир

    Мунтазам равишда кефир ичадиган, творог ёки йогурт истеъмол қиладиган одамлар ўзларини бахтли ҳис қилади, чунки табиий ферментланган сут маҳсулотлари психобиотик хусусиятларга эга. Булар яхши бактерияларнинг маълум штаммлари бўлиб, нафақат ичак микробиомини яхшилайди, балки кайфиятга ҳам фойдали таъсир кўрсатади, асабий тарангликни енгиллаштиради, ташвишларни камайтиради, кортизол (стресс гормони) даражасини пасайтиради ва шу билан бирга серотонин даражасини оширади ( бахт гормони). Олимларнинг таъкидлашича, психобиотиклар мия биокимёсида бахт ҳисси учун зарур бўлган моддаларни синтез қилишда иштирок этади. Табиий ферментланган сут маҳсулотлари фойдали ҳисобланади. Таъбга кўра, кефирга резавор, мева бўлаклари ёки асал қўшиш мумкин. Қолаверса, кефирни эрталаб оч қоринга ичиш янада фойдали.

    Мавзуга доир:

    • Ананасни қандай танлаш керак: мазали ва серсув мевани сотиб олиш учун 4 та маслаҳат
    • Апельсинни қандай қилиб тез ва осон тозалаш мумкин? (видео)
    • Киви истеъмол қилганда организмда қандай ўзгаришлар юз беради?

    09.12.2022, 16:58   Изоҳ (0)   17010
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Тумовми? Ундан халос бўлишга ёрдам берадиган 6 та маҳсулот

    09.12.2022, 11:34

    Стрессдан халос бўлинг: кортизол миқдорини пасайтириш ва хотиржам бўлишнинг 15 усули

    09.12.2022, 09:49

    Маникюрдан заҳарланишгача: тирноқларда оқ доғлар нима сабабдан пайдо бўлади?

    08.12.2022, 17:49

    Байрамгача тезда вазн йўқотамиз: парҳезшуносдан маслаҳатлар

    08.12.2022, 13:30

    Тиш оғриб, ёноқ шишганда нима қилиш керак? Уй шароитида биринчи ёрдам

    08.12.2022, 09:23

    Тез-тез касал бўлишга ва вазн ортишига олиб келадиган овқатланишга оид зарарли одатлар

    07.12.2022, 15:56
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    Чиқим ва кирим: назорат сари илк қадам


    “КАФОЛАТ суғурта компанияси” АЖнинг молиявий барқарорлик рейтинги “Fitch Ratings” томонидан “Ижобий” прогнози билан “Б+” даражасида тасдиқланди


    BI Sad’O Business лойиҳасида очиқ эшиклар куни бўлиб ўтди ва ЧИЛЛА акцияси бошланди


    Beeline Uzbekistan ҳудудларда рақамли ривожланишни жадаллаштирмоқда


    Kia Ўзбекистон бозорини эгалламоқда: 2025 йилнинг биринчи ярмида рекорд даражадаги сотувлар


    Centrum Air 25 июлдан Тошкент — Сеул тўғридан-тўғри рейсларини бошлайди 


    Ипотекага хонадон, совға сифатида эса — омборхона!


    Туризмдаги трендлар 2025: Хитойда Марказий Осиёга – Қозоғистон, Ўзбекистон, Қирғизистонга қизиқиш ўсмоқда


    Ичкаридан назар: Imzo фабрикаси қандай ишлайди?


    Central Asian University RUR ва THE Impact Rankings 2025 халқаро рейтингларида ўз мавқеини мустаҳкамламоқда


    Ўзбекистон Миллий банки халқаро капитал бозорида 400 млн АҚШ долларлик облигацияларни муваффақиятли жойлаштирди


    InfinBANK’дан VISA картаси энди Swoo Pay иловасида


    Ўзбекистонда янгиланган HAVAL H6 расман ишга туширилди


    Ипак Йўли Банкдан Tradeloan: халқаро битимларни молиялаштириш


    Нео Insurance — суғурта бозоридаги рақамли ўзгаришларнинг 2 йиллик натижаси 

     

    Тавсия этамиз

    Кремль соясидаги жумбоқлар: сирли равишда вафот этган россиялик тадбиркор ва амалдорлар

    10 июл, 20:40

    Исроилнинг Ғазодаги қирғини ягона эмас: Инсоният тарихидаги энг йирик геноцидлар қандай содир бўлганди?

    10 июл, 19:12

    Patriot: Исроил воз кечган, Украина эса кўпроғига эга чиқишни истаётган ярим асpлик тизим ҳақида нималар маълум?

    8 июл, 20:45

    “Ўлим шарбати”: СССРда Сталиндан сўнг иккинчи қудратли шахс номи берилган қурол қандай пайдо бўлганди?

    6 июл, 15:23
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    Аббосбек Файзуллаев ва “ЦСКА” — Россия Суперкубоги соҳиби

    Спорт | 12 июл, 22:42

    Францияда Янги Каледония номли янги давлат тузиш тўғрисида битим имзоланди

    Дунё | 12 июл, 22:35

    Сунъий интеллект орқали ҳаётингизни осонлаштиришнинг 9 та усули

    Лайфстайл | 12 июл, 22:00

    Дональд Трамп Клублар ўртасидаги ЖЧ финалида қатнашади

    Спорт | 12 июл, 21:35

    АҚШда Facebook’да Трампга таҳдид қилган эркак қамоққа олинди

    Дунё | 12 июл, 21:35

    Шарфга ўралиб қолган раққоса, бедарак йўқолган бош вазир — ғайриоддий ва шубҳали тарзда ҳалок бўлган дунё машҳурлари

    Дунё | 12 июл, 21:16

    Кортни Кокс, Белла Ҳадид ва бошқалар: пластик операция қилдирганидан афсусланган Голливуд юлдузлари

    Кино | 12 июл, 20:35
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.