• Profilga Kirish
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
Ўзбекча
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
    • USD12910.15
    • RUB159.78
    • EUR14660.77
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Toshkentda
      +19°C
      • Andijon
      • Qarshi
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Farg‘ona
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Termiz
      • Namangan
      • Toshkent
      • Navoiy
      • Toshkent vil
      • Nukus
      • Urganch
    • Daryo
      • Internet-nashr
      • Tahririyat haqida
      • Aloqa ma'lumotlari
      • Foydalanish shartlari
      • Maxfiylik siyosati
      • Yangiliklar arxivi
    • Reklama
    • Ijtimoiy tarmoqlar
      • Instagram | Rasmiy
      • Instagram | Lifestyle
      • Instagram | Sport
      • Facebook | Rasmiy
      • OK | Rasmiy
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Rus tilida
      • YouTube | Daryo Global
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • O‘zbekiston
      • Boshqalar
      • Navoiy
      • Toshkent viloyati
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Qashqadaryo
      • Surxondaryo
      • Xorazm
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Namangan
      • Farg‘ona
      • Andijon
      • Qoraqalpog‘iston
      • Toshkent sh.
      • Mehridaryo
      • Ob-havo
    • Markaziy Osiyo
      • O‘zbekiston (Mahalliy)
      • Afg'oniston
      • Qirg‘iziston
      • Qozog‘iston
      • Turkmaniston
      • Tojikiston
    • Dunyo
    • Pul
      • Biznes
      • Iqtisodiyot
      • Moliya
      • Kripto
    • Madaniyat
      • Kino
      • Kitob
      • Musiqa
      • Shou-biznes
    • Layfstayl
      • Ayollar sahifasi
        • Farzand
        • Go‘zallik
        • Karyera
        • Maslahatlar
        • Moda
        • Retseptlar
      • Texnologiyalar
        • Arxitektura
        • Gadjetlar
        • Ilm-fan
        • Koinot
        • Media
      • Avto
      • Qo‘ziqorin
      • Sayohat
      • Salomatlik
      • Ta’lim
        • Abituriyent
        • Ingliz tilini o’rganamiz
    • Sport
      • Futbol
      • UFC
      • Boks
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Salomatlik

    Tetiklik va yaxshi kayfiyat uchun: mandarin, ananas, banan va foydaning koni bo‘lgan boshqa qishki mahsulotlar

    Sovuq mavsumda deyarli quyosh chiqmaydi, yozdagi kabi faol harakat qilinmaydi, vitaminlar yetishmaydi, ammo bayram oldidan keragidan ko‘proq ishlashga to‘g‘ri keladi. Organizmda energiya salohiyati sezilarli darajada kamayishi ajablanarli emas, shuning uchun ko‘pchilikda holsizlik kuzatiladi, kayfiyat yomonlashadi, diqqatni jamlash qiyinlashadi, ishlash sifati pasayadi va viruslarga bo‘lgan himoya zaiflashadi. Aslida ertalab mashq qilish, ko‘proq piyoda yurish, ish yukini to‘g‘ri taqsimlash, yomon odatlardan xalos bo‘lish kerak. Qolaversa, ratsionga kayfiyatni ko‘taruvchi mahsulotlarni kiritish ham yordam beradi. Ular turli xil foydali moddalarga boy va ba’zida antidepressantlardan kabi ish beradi, deb yozadi “Lisa.ru”.

    Foto: “Lisa.ru”

    Foto: “Lisa.ru”

    Mandarin

    Yangi yilni mandarinsiz qanday tasavvur qilish mumkin emas. Aytgancha, Xitoyda bayram kechasi arafasida qarindoshlar va do‘stlarga ikkita mandarin sovg‘a qilish odat tusiga kirgan — buni farovonlik va omad bilan bog‘lashadi. Kayfiyatni yaxshilash uchun quyoshli sitruslarga qarash kifoya. Bundan tashqari, mandarin efir moyi bilan aromaterapiyani tashkil qilish mumkin — uning yoqimli hidi stressni yengillashtiradi, tashvishlarni yo‘q qiladi va organizmning energiya zaxiralarini tiklaydi. C vitamini tufayli shirin va nordon bo‘laklar immunitetni tiklash xususiyatiga ega. Mavsumiy infeksiyalardan himoyalanish uchun kuniga 1-2 ta mandarin iste’mol qilish kifoya.

    Ananas

    Foto: “Lisa.ru”

    Foto: “Lisa.ru”

    Bayramona ziyofatlardan keyin oshqozonda noqulaylik his qilasizmi? Bir tilim yangi ananas iste’mol qilish yoki uning sharbatidan bir stakan ichish tavsiya etiladi. Bu mevada oshqozon va ichaklarni rag‘batlantiruvchi moddalar mavjud. Bundan tashqari, ananas tarkibida vitaminlarning butun majmuasi mavjud: A, C, B1, B2, B9, B12, PP, shuningdek kaliy, kalsiy, natriy, magniy, mis, marganes, fosfor, temir, yod, — bir so‘z bilan aytganda, kuchli immunitet, sog‘lom yurak va quvnoq kayfiyat uchun kerak bo‘lgan hamma narsa. Bir asr oldin shamollash, bronxit va hatto gipertoniyada shifokorlar bemorlarga vaqti-vaqti bilan ananas iste’mol qilishni tavsiya qilgan.

    Banan

    Banan organizmni kerakli energiya bilan ta’minlaydi, organizmdagi kaliy muvozanatini tiklaydi va tez yurak urishini tinchlantiradi. Bananlarda serotoninning o‘rinbosaridan biri bo‘lgan 5-gidroksitriptamin ham mavjud. Bu miya faoliyatiga ijobiy ta’sir ko‘rsatadi. Bananlarning yagona salbiy tomoni shundaki, uning kaloriyasi yuqori.

    Shokolad

    Haqiqiy qora shokoladni sevuvchilar yomon kayfiyatdan shikoyat qilish ehtimoli kamroq. Tadqiqotchilarning fikriga ko‘ra, shokolad tarkibida bir qator psixofaol moddalar, jumladan, his-tuyg‘ularni tartibga solishga yordam beradigan “baxt moddasi” bo‘lgan feniletilamin mavjud. Bundan tashqari, shokolad tayyorlanadigan kakao depressiyaning oldini olishga yordam beradigan flavonoid, antioksidantlarga boy. Aytgancha, shokoladli tabletkalar sistolik (yuqori) bosimni 3 mm Hg ga kamaytiradi. Bundan tashqari, qora shokolad insult xavfini 8 foizga, yurak-qon tomir kasalliklarini esa 5 foizga kamaytiradi.

    Ko‘k choy

    Foto: “Lisa.ru”

    Foto: “Lisa.ru”

    Ko‘k choyda qahvadagidan kam kofein yo‘q, lekin u ancha yumshoq ta’sir ko‘rsatadi va energiyani ko‘proq oshiradi. Ko‘k choy xotirani yaxshilaydi, aqliy faoliyatni oshiradi va umuman olganda, miya hujayralarini yaxshiroq fikrlashiga yordam beradi. Kuniga atigi 1 stakan ushbu ichimlik Alsgeymer kasalligi kabi yoshga bog‘liq kognitiv muammolar xavfini kamaytirishi aniqlandi. Ko‘k choyning odatiy ta’mini zanjabil, apelsin qobig‘i yoki bir chimdim zira bilan boyitish mumkin.

    Kefir

    Muntazam ravishda kefir ichadigan, tvorog yoki yogurt iste’mol qiladigan odamlar o‘zlarini baxtli his qiladi, chunki tabiiy fermentlangan sut mahsulotlari psixobiotik xususiyatlarga ega. Bular yaxshi bakteriyalarning ma’lum shtammlari bo‘lib, nafaqat ichak mikrobiomini yaxshilaydi, balki kayfiyatga ham foydali ta’sir ko‘rsatadi, asabiy taranglikni yengillashtiradi, tashvishlarni kamaytiradi, kortizol (stress gormoni) darajasini pasaytiradi va shu bilan birga serotonin darajasini oshiradi ( baxt gormoni). Olimlarning ta’kidlashicha, psixobiotiklar miya biokimyosida baxt hissi uchun zarur bo‘lgan moddalarni sintez qilishda ishtirok etadi. Tabiiy fermentlangan sut mahsulotlari foydali hisoblanadi. Ta’bga ko‘ra, kefirga rezavor, meva bo‘laklari yoki asal qo‘shish mumkin. Qolaversa, kefirni ertalab och qoringa ichish yanada foydali.

    Mavzuga doir:

    • Ananasni qanday tanlash kerak: mazali va sersuv mevani sotib olish uchun 4 ta maslahat
    • Apelsinni qanday qilib tez va oson tozalash mumkin? (video)
    • Kivi iste’mol qilganda organizmda qanday o‘zgarishlar yuz beradi?

    09.12.2022, 16:58   Izoh (0)   16787
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Izoh (0)

    Kirish
    Javob qoldiring Bekor qilish

    Mavzuga doir

    Tumovmi? Undan xalos bo‘lishga yordam beradigan 6 ta mahsulot

    09.12.2022, 11:34

    Stressdan xalos bo‘ling: kortizol miqdorini pasaytirish va xotirjam bo‘lishning 15 usuli

    09.12.2022, 09:49

    Manikyurdan zaharlanishgacha: tirnoqlarda oq dog‘lar nima sababdan paydo bo‘ladi?

    08.12.2022, 17:49

    Bayramgacha tezda vazn yo‘qotamiz: parhezshunosdan maslahatlar

    08.12.2022, 13:30

    Tish og‘rib, yonoq shishganda nima qilish kerak? Uy sharoitida birinchi yordam

    08.12.2022, 09:23

    Tez-tez kasal bo‘lishga va vazn ortishiga olib keladigan ovqatlanishga oid zararli odatlar

    07.12.2022, 15:56
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Sizning muammoingiz yechimi


    Silk Avia Shahrisabzga ko‘proq parvoz qiladi


    Uklonda taksi haydovchilari uchun katta tadbir o‘tkazildi!


    UZCARD SHERDOR premium kartasi endi MKBANKda mavjud


    Mobiuz “MazzaFest”da yangi “Mazza” va “Mazza 2.0” tarif rejalarini taqdim etadi


    Coca-Cola 139 yillik ilhom, ajoyib kashfiyotlar, mashhur kampaniyalar va butun dunyo sevib qolgan ta’mni taqdim etmoqda 


    Parvoz — katta shahar xarakteriga ega qulay biznes-klass turar joy


    InfinBANK Global Money Week 2025 da ishtirok etdi


    Ziffler‘dan katta taqdimot: yangi qiyofa, zamonaviy dizayn va aqlli maishiy texnikalar


    Moliyaviy firibgarlik: murakkab sxemalar bo‘yicha sodda tushunchalar 


    CHERY bilan o‘z orzungizni amalga oshiring: barcha modellar uchun boshlang‘ich to‘lov pasaytirildi! 


    HONOR kompaniyasi HONOR 400 Lite smartfonini taqdim etdi. Qiziq, u nimasi bilan lol qoldira oladi?


    Moliyaviy savodxonlik maktab ostonasidan boshlanadi


    Kapitalbank 2024-yilgi Brand Awards International mukofotiga sazovor bo‘ldi


    OKMK 2,3 milliard dollar kredit mablag‘larini jalb qildi va 125 million dollar moliyaviy xarajatlarni iqtisod qildi


    Siberian Wellness — O‘zbekistonda 15 yil

     

    Tavsiya etamiz

    “Ular o‘z vatani mustaqil bo‘lishi uchun kurashgan edi” — Turkiston legionining ayanchli tarixi

    8 may, 15:09

    Rashidov, gazli ichimliklar zavodi, Qizil maydon. 9-may — Toshkent tarixidan fotolavhalar

    7 may, 14:40

    Fazoviy poyganing boshlanishi — Gagarinning parvozi yolg‘on bo‘lganmi?

    6 may, 18:00
    Audio Icon

    “Qurolli qushchalar”. O‘zbekistonda ishlab chiqarilayotgan dronlar haqida

    5 may, 21:10
     
     
     

    So‘nggi yangiliklarga o‘tish

    Anchelotti “Real” boshqaruvini qachon tark etishi ma’lum bo‘ldi

    Sport | 9 may, 23:38

    Superliga. “Dinamo” “Surxon”ni mag‘lub etib, turnir jadvalida kuchli uchlikka kirib oldi

    Sport | 9 may, 22:35

    AQSH byudjeti taqchilligi yil boshidan beri 196 mlrd dollarga ko‘paydi

    Dunyo | 9 may, 22:05

    Fransiyada ikki general hokimiyatni tanqid qilgani uchun ishdan olindi

    Dunyo | 9 may, 21:35

    “Liverpul” “Real”ning qaroridan norozi bo‘ldi

    Sport | 9 may, 21:12

    NATO Kiyevga tinchlik shartnomasining bir qismi sifatida a’zolikni va’da qilmaganini bildirdi

    Dunyo | 9 may, 20:35

    Superliga. Vodiy derbisida “Neftchi” ustun keldi

    Sport | 9 may, 20:21
    Daryo About Us

    “Daryo” internet-nashrining (O‘zbekiston matbuot va axborot agentligi (O‘zMAA, hozirgi O‘zbekiston Respublikasi Prezidenti Administratsiyasi huzuridagi Axborot va ommaviy kommunikatsiyalar agentligi) tomonidan 13.03.2015 yil sanasida 0944-sonli guvohnoma bilan ommaviy axborot vositasi sifatida ro‘yxatga olingan. Matnli materiallarni to‘liq ko‘chirish yoki qisman iqtibos keltirishga, shuningdek, fotografik, grafik, audio va/yoki videomateriallaridan foydalanishga “daryo.uz” saytiga giperhavola mavjud bo‘lgan va/yoki “Daryo” internet-nashrining muallifligini ko‘rsatuvchi yozuv ilova qilingan taqdirda yo‘l qo‘yiladi. Chop etiladigan ba’zi ma’lumotlar 18 yoshga to‘lmagan foydalanuvchilarga mo‘ljallanmagan bo‘lishi mumkin. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» MChJ, 2013–2025

    Yosh bo‘yicha cheklov

    Xato topdingizmi? Ctrl+Enter’ni bosing

    • Foydalanish shartlari
    • Maxfiylik siyosati
    • Reklama
    Nimani qidiramiz?

    Sign In or Register

    Xush kelibsiz!

    Tizimga kiring yoki Roʻyxatdan oʻting.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Roʻyxatdan oʻting

    Roʻyxatdan oʻtganmisiz? Login.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Sizga parol elektron pochta orqali yuboriladi.

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Matnda xato topdingizmi?

    ×

    Rahmat. Biz sizning xabaringizni oldik va xatoni imkon qadar tezroq tuzatamiz.