• Профилга Кириш
  • 1751972643_633.png 1751972643_245.png 1751959824_218.svg 1751959824_520.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12305.8
    • RUB152.56
    • EUR14389.17
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +34°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Саломатлик

    Тетиклик ва яхши кайфият учун: мандарин, ананас, банан ва фойданинг кони бўлган бошқа қишки маҳсулотлар

    Совуқ мавсумда деярли қуёш чиқмайди, ёздаги каби фаол ҳаракат қилинмайди, витаминлар етишмайди, аммо байрам олдидан керагидан кўпроқ ишлашга тўғри келади. Организмда энергия салоҳияти сезиларли даражада камайиши ажабланарли эмас, шунинг учун кўпчиликда ҳолсизлик кузатилади, кайфият ёмонлашади, диққатни жамлаш қийинлашади, ишлаш сифати пасаяди ва вирусларга бўлган ҳимоя заифлашади. Аслида эрталаб машқ қилиш, кўпроқ пиёда юриш, иш юкини тўғри тақсимлаш, ёмон одатлардан халос бўлиш керак. Қолаверса, рационга кайфиятни кўтарувчи маҳсулотларни киритиш ҳам ёрдам беради. Улар турли хил фойдали моддаларга бой ва баъзида антидепрессантлардан каби иш беради, деб ёзади «Lisa.ru».

    Фото: «Lisa.ru»

    Фото: «Lisa.ru»

    Мандарин

    Янги йилни мандаринсиз қандай тасаввур қилиш мумкин эмас. Айтганча, Хитойда байрам кечаси арафасида қариндошлар ва дўстларга иккита мандарин совға қилиш одат тусига кирган — буни фаровонлик ва омад билан боғлашади. Кайфиятни яхшилаш учун қуёшли цитрусларга қараш кифоя. Бундан ташқари, мандарин эфир мойи билан ароматерапияни ташкил қилиш мумкин — унинг ёқимли ҳиди стрессни енгиллаштиради, ташвишларни йўқ қилади ва организмнинг энергия захираларини тиклайди. C витамини туфайли ширин ва нордон бўлаклар иммунитетни тиклаш хусусиятига эга. Мавсумий инфекциялардан ҳимояланиш учун кунига 1-2 та мандарин истеъмол қилиш кифоя.

    Ананас

    Фото: «Lisa.ru»

    Фото: «Lisa.ru»

    Байрамона зиёфатлардан кейин ошқозонда ноқулайлик ҳис қиласизми? Бир тилим янги ананас истеъмол қилиш ёки унинг шарбатидан бир стакан ичиш тавсия этилади. Бу мевада ошқозон ва ичакларни рағбатлантирувчи моддалар мавжуд. Бундан ташқари, ананас таркибида витаминларнинг бутун мажмуаси мавжуд: А, C, B1, B2, B9, B12, ПП, шунингдек калий, кальций, натрий, магний, мис, марганес, фосфор, темир, ёд, — бир сўз билан айтганда, кучли иммунитет, соғлом юрак ва қувноқ кайфият учун керак бўлган ҳамма нарса. Бир аср олдин шамоллаш, бронхит ва ҳатто гипертонияда шифокорлар беморларга вақти-вақти билан ананас истеъмол қилишни тавсия қилган.

    Банан

    Банан организмни керакли энергия билан таъминлайди, организмдаги калий мувозанатини тиклайди ва тез юрак уришини тинчлантиради. Бананларда серотониннинг ўринбосаридан бири бўлган 5-гидрокситриптамин ҳам мавжуд. Бу мия фаолиятига ижобий таъсир кўрсатади. Бананларнинг ягона салбий томони шундаки, унинг калорияси юқори.

    Шоколад

    Ҳақиқий қора шоколадни севувчилар ёмон кайфиятдан шикоят қилиш эҳтимоли камроқ. Тадқиқотчиларнинг фикрига кўра, шоколад таркибида бир қатор психофаол моддалар, жумладан, ҳис-туйғуларни тартибга солишга ёрдам берадиган «бахт моддаси» бўлган фенилетиламин мавжуд. Бундан ташқари, шоколад тайёрланадиган какао депрессиянинг олдини олишга ёрдам берадиган флавоноид, антиоксидантларга бой. Айтганча, шоколадли таблеткалар систолик (юқори) босимни 3 мм Ҳг га камайтиради. Бундан ташқари, қора шоколад инсульт хавфини 8 фоизга, юрак-қон томир касалликларини эса 5 фоизга камайтиради.

    Кўк чой

    Фото: «Lisa.ru»

    Фото: «Lisa.ru»

    Кўк чойда қаҳвадагидан кам кофеин йўқ, лекин у анча юмшоқ таъсир кўрсатади ва энергияни кўпроқ оширади. Кўк чой хотирани яхшилайди, ақлий фаолиятни оширади ва умуман олганда, мия ҳужайраларини яхшироқ фикрлашига ёрдам беради. Кунига атиги 1 стакан ушбу ичимлик Альцгеймер касаллиги каби ёшга боғлиқ когнитив муаммолар хавфини камайтириши аниқланди. Кўк чойнинг одатий таъмини занжабил, апельсин қобиғи ёки бир чимдим зира билан бойитиш мумкин.

    Кефир

    Мунтазам равишда кефир ичадиган, творог ёки йогурт истеъмол қиладиган одамлар ўзларини бахтли ҳис қилади, чунки табиий ферментланган сут маҳсулотлари психобиотик хусусиятларга эга. Булар яхши бактерияларнинг маълум штаммлари бўлиб, нафақат ичак микробиомини яхшилайди, балки кайфиятга ҳам фойдали таъсир кўрсатади, асабий тарангликни енгиллаштиради, ташвишларни камайтиради, кортизол (стресс гормони) даражасини пасайтиради ва шу билан бирга серотонин даражасини оширади ( бахт гормони). Олимларнинг таъкидлашича, психобиотиклар мия биокимёсида бахт ҳисси учун зарур бўлган моддаларни синтез қилишда иштирок этади. Табиий ферментланган сут маҳсулотлари фойдали ҳисобланади. Таъбга кўра, кефирга резавор, мева бўлаклари ёки асал қўшиш мумкин. Қолаверса, кефирни эрталаб оч қоринга ичиш янада фойдали.

    Мавзуга доир:

    • Ананасни қандай танлаш керак: мазали ва серсув мевани сотиб олиш учун 4 та маслаҳат
    • Апельсинни қандай қилиб тез ва осон тозалаш мумкин? (видео)
    • Киви истеъмол қилганда организмда қандай ўзгаришлар юз беради?

    09.12.2022, 16:58   Изоҳ (0)   17097
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Тумовми? Ундан халос бўлишга ёрдам берадиган 6 та маҳсулот

    09.12.2022, 11:34

    Стрессдан халос бўлинг: кортизол миқдорини пасайтириш ва хотиржам бўлишнинг 15 усули

    09.12.2022, 09:49

    Маникюрдан заҳарланишгача: тирноқларда оқ доғлар нима сабабдан пайдо бўлади?

    08.12.2022, 17:49

    Байрамгача тезда вазн йўқотамиз: парҳезшуносдан маслаҳатлар

    08.12.2022, 13:30

    Тиш оғриб, ёноқ шишганда нима қилиш керак? Уй шароитида биринчи ёрдам

    08.12.2022, 09:23

    Тез-тез касал бўлишга ва вазн ортишига олиб келадиган овқатланишга оид зарарли одатлар

    07.12.2022, 15:56
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    BI Group Ўзбекистонда турар жой биносининг зилзилабардошлигини очиқ синовдан муваффақиятли ўтказди


    Mobiuz Андижон, Наманган ва Фарғона вилоятларида 5G нинг янги имкониятларини очмоқда


    Imzo Glass маҳсулотлари Буюк Британияга экспортга юборилди


    Accor Тошкентда Swissôtel Tashkent очилишини нишонламоқда, швейсария услубидаги ҳашшаматни Ўзбекистон пойтахтига олиб келмоқда


    APEX — молиявий бошқарув учун қулайликлар битта иловада 


    “Дунёдаги энг ингичка 3D эгри экранли смартфон” унвонига эга Гиннес рекордчиси: Оъзбекистонда расман тақдим этилди


    Сой Бўйи: Орзулар рўёбга чиқадиган соҳил бўйидаги уй 


    “Бизнесни ривожлантириш банки” 1 трлн 273 млрд сўмлик ипотека кредити ажратди


    Beeline Uzbekistan Фарғона водийсидаги юзлаб аҳоли пунктларини юқори тезликдаги алоқа билан таъминлади


    UZTELECOM симли интернетни модернизация қилмоқда: абонентлар GPON ва FTTx орқали 100 Мбит/с дан юқори тезликка эга бўладилар


    TENET: Ўзбекистон Мустақиллиги куни шарафига Stellar Residence апартаментларига эксклюзив шартлар 


    Келажак – бугунги қилган ҳаракатингиз самарасидир. Ўзингизга ишонч эса ҳар қандай ютуғингизнинг бошланиши 


    “Трастбанк” кичик бизнесни ривожлантириш учун 1 млрд сўмгача кредит таклиф этади


    Market Yandex Go Ўзбекистоннинг яна саккиз ҳудудида ишга тушди


    Кредит олиш керакми: молиявий ёрдам ёки қарз тузоғи?

     

    Тавсия этамиз

    Ядро урушидан ҳам хавфли: инсониятга таҳдид солаётган 5 та йирик талафот

    26 август, 13:53

    Ўзбекистон, Қирғизистон, Қозоғистон ва Тожикистондаги хусусий мактабларда ўқиш нархи қанча?

    25 август, 18:35

    Яҳудийларнинг “Тарихий ватан” ва “Буюк Исроил” ҳақидаги пуч даъволари: Фаластин аслида кимга тегишли?

    23 август, 13:22

    “Руснинг шармандали блицкриги”. Уруш тақдирини белгилаб берган Киев жанги қандай якунланган эди?

    22 август, 20:08
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    Боливия президентлигига номзод Россия билан йирик шартномаларни бекор қилишни ваъда қилди

    Дунё | 26 август, 18:45

    Market Yandex Go Ўзбекистоннинг яна саккиз ҳудудида ишга тушди

    Реклама | 26 август, 18:00

    Ўзбек санъаткорлари Instagram’да реклама учун қанча ҳақ олади?

    Маданият | 26 август, 18:36

    “Россия Путиннинг Зеленский билан учрашувини чўзмоқда” — Мерц

    Дунё | 26 август, 18:25

    Иордания подшоҳининг Ўзбекистонга давлат ташрифи якунланди

    Ўзбекистон | 26 август, 18:16

    Қайси ҳудудда аҳоли ва корхоналарга энг кўп кредит берилгани очиқланди

    Иқтисодиёт | 26 август, 18:11

    Ноқонуний сигареталар ичида нима бор? Таҳлил натижалари ҳайратланарли

    Тошкент ш. | 26 август, 16:30

    Ўзбекистонга асосан неча ёшдаги туристлар келгани очиқланди

    Ўзбекистон | 26 август, 17:58

    “Бизни душмандан ҳимоя қиладиган қуроллардан воз кечмаймиз” — “Ҳизбуллоҳ” Исроилга жавоб қайтарди

    Дунё | 26 август, 17:40

    Фуқаролар бегоналар учун хайрия йиғиши мумкин эмас: ҳомийлик хайрияларини йиғишнинг аниқ тартиби белгиланди

    Ўзбекистон | 26 август, 17:25
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.