• Профилга Кириш
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12831.81
    • RUB163.75
    • EUR14606.45
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +31°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Саломатлик

    Мандарин танлаш бўйича лайфхак: қайси бири ширин ёки нордон, қандай сақлаш керак?

    Мандаринлар бир неча йилдан буён Янги йил рамзига айланган, ялтироқ арча дарахти, Қорқиз билан Қорбобо ҳамда дастурхон устида байрамона таомлар ва мандарин. Аммо бу қуёшли мева ҳақида нималар маълум? Marie Claire нашри қуйида ушбу саволга жавоб берди.

    Фото: Marie Claire

    Фото: Marie Claire

    Рус тилидаги «мандарин» номи французча «mandarinier» сўзидан олинган бўлиб, европаликлар мева рангининг Хитойнинг муҳим амалдорларининг кийимлари билан ўхшашлиги туфайли цитрусга шундай ном қўйган. Мандарин совуқ мавсумда рационнинг муҳим қисмига айланади, чунки у нафақат мазали, балки жуда кўп фойдали моддаларни ўз ичига олади. Вазн ва терининг ҳолатига риоя қилганлар учун мукаммал маҳсулотдир.

    Фойдали хусусиятлар

    Фото: Marie Claire

    Фото: Marie Claire
    • Мандарин кўпчилик цитрус мевалари каби, витаминларга (айниқса, C витамини) бой. Ўртача катталикдаги меванинг калория таркиби фақат 33-45 калория. Бу шуни англатадики, мандаринни вазн йўқотмоқчи бўлган деярли ҳар бир киши рационга киритиши мумкин. Айтганча, атиги учта мандарин таркибида тахминан 75 мг C витамини мавжуд — бу аёллар учун тавсия этилган суткалик доза (эркакларда у 90 мг дан юқори).
    • Шунингдек, мандарин А витаминининг юқори дозасини ўз ичига олади. Ўртача мева тахминан 30 мг А витаминига эга, аёллар учун А витаминининг кунлик дозаси 700 мг (эркаклар учун ─ 900 мг). Бироқ бу мандарин моно-диетасига ёпишиб қолиш керак, дегани эмас.
    • Синефрин кўплаб цитрус меваларида, шу жумладан мандаринларда топилган алкалоиддир. Бу ёмон холестерин даражасини пасайтиришга ёрдам беради. Айтганча, био қўшимча сифатида синефрин кўпинча вазн йўқотиш учун ишлатилади. Шунингдек, мандаринлар ичакда холестериннинг сўрилишини олдини олувчи пектин ва гемитцеллюлозани ўз ичига олади.
    • Мандарин тери саломатлиги учун муҳим бўлган C ва E витаминлари манбаи ҳисобланади. Кундалик рационда бир нечта мандарин тери ҳолатини яхшилайди, яллиғланишдан халос қилади, тери ёрқинлигини тиклайди ва ҳатто ажинлар шаклланишини секинлаштиради. Мандарин эфир мойи кўпинча косметикада ишлатилади ва баъзи яраларни даволовчи малҳамларнинг таркибий қисмидир.
    • Мандарин калорияларни диққат билан ҳисоблайдиганлар учун ажойиб газак вариантидир. У эрийдиган клетчаткага бой, бу организмга узоқ вақт давомида тўқ ҳис қилиш имконини беради.
    Мандарин навлари

    Мандариннинг навлари жуда кўп бўлиб, ҳаммасини санаб бўлмайди.

    Абхазия мандарини

    Фото: Marie Claire

    Фото: Marie Claire

    Жуда ширин эмас, тетиклантирувчи нордон, ёқимли ҳиди мавжуд. Абхазия мандаринининг қобиғи оч сариқ ва пўсти чуқурчага эга.

    Туркия мандарини

    Фото: Marie Claire

    Фото: Marie Claire

    Пўстлоғи сарғиш ва нордон таъмга эга майда мевалардан иборат. Қолаверса, кўп уруғларни ўз ичига олади.

    Испания мандарини

    Фото: Marie Claire

    Фото: Marie Claire

    Катта тешиклари бўлган қалин қобиғли юмшоқ мевалар. Сувли ва ширин, лекин уруғлари кўп.

    Марокаш мандарини

    Фото: Marie Claire

    Фото: Marie Claire

    Мевалар думалоқ эмас, балки шакли бироз ясси. Юпқа пўстлоғли, тўқ сариқ, баъзан қизғиш, ширин. Пўсти юпқа ва тозалаш осон. Уруғлари деярли йўқ.

    Клементин (Жазоир тенжерини)

    Фото: Marie Claire

    Фото: Marie Claire

    АҚШдаги энг машҳур мандарин нави, улар «Рождество апельсинлари» деб номланади. Аслида, клементин мандарин ва қирол апельсин гибридидир. Афсонага кўра, нав тасодифан Жазоирдаги насроний руҳонийларидан бири томонидан ўстирилган, аммо мутахассислар клементин Хитойда камида минг йил олдин пайдо бўлганига амин. Пўстлоғи тўқ сариқ, қобиғи осон тозаланади, жуда катта, сувли, ёқимли таъмли, уруғи деярли бўлмайди.

    Асал («Муркотт»)

    Фото: Marie Claire

    Фото: Marie Claire

    Мандариннинг бир тури бўлган энг ширин навлардан бири. Сувли, лекин мевалари кичик ва уруғларини олиб ташлаш осон эмас.

    Денси (Денси танжерин)

    Фото: Marie Claire

    Фото: Marie Claire

    Меваси қизил рангга эга, қуюқ тўқ сариқ пўсти билан ажралиб туради. Мевалари кичик, уруғли, аммо қобиғи осон тозаланади. АҚШда Рождество мавсумида жуда машҳур: нав ўтган асрнинг ўрталарида Флорида штатида етиштирилган.

    Минеола

    Фото: Marie Claire

    Фото: Marie Claire

    Денси ва грейфруит гибридидир. Мевалари нордон ва катта, уруғлари кўп, қобиғи осон тозаланади.

    Хитой мандаринлари «Понкан»

    Фото: Marie Claire

    Фото: Marie Claire

    Янги йил мавсумида Хитойда энг машҳур нав. Сувли ва ўрта ўлчамдаги мевалар, ширин ва нордон таъмга эга.

    Истеъмол қилиш мумкин бўлмаган ҳолатлар

    Цитрус мевалар ёки C витаминига аллергияга мойил бўлганлар мандаринларни рационга жуда эҳтиёткорлик билан киритиши керак. Гарчи мандаринлар фойдали бўлишига қарамай, уларни кичик болаларга оз-оздан бериш лозим. Ошқозон ёки ичак яраси, гастрит, шунингдек, ошқозон кислотаси юқори бўлган одамларга ҳам мандарин истеъмол қилиш мумкин эмас. Бундан ташқари, буйрагида тоши бор беморлар учун мандарин тавсия этилмайди.

    Фото: Marie Claire

    Фото: Marie Claire

    Қандай танлаш керак?

    Аввало, қобиғига эътибор беринг: у ёрқин, етарлича қаттиқ ва бузилмаган бўлиши керак. Шунингдек, мандаринни оғирроғини танлаш лозим. Жуда юмшоқ мандаринларни олиш тавсия этилмайди, чунки уларнинг сақлаш муддати қисқа бўлади. Мандаринларни музлаткичдаги мева бўлимида 1-2 ҳафта давомида сақлаш мумкин. Меваларни пластик пакетларда сақламанг, чунки юқори намлик уларни тезда чиришга олиб келади.

    Мавзуга доир:

    • Иммунитетни яхшилайди, суякларни мустаҳкамлайди, юрак касалликларининг олдини олади: Қизил икранинг қандай фойдали хусусиятлари бор?
    • Зайтун ёғи, сабзи ва ҳар бир инсон рационига киритиши керак бўлган бошқа фойдали маҳсулотлар
    • Тунда лимон шарбати ичиш натижасида вазн камайиши ростми?

    24.11.2022, 19:51   Изоҳ (0)   13101
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Қаришга қарши восита: ёш кўриниш учун кефирни қандай ичиш керак?

    24.11.2022, 10:00

    Оддий сув вазн камайтиришга ёрдам берадими?

    23.11.2022, 18:40

    Йогурт, қаҳва ва нонуштада истеъмол қилиш тавсия этилмайдиган бошқа маҳсулотлар

    23.11.2022, 09:55

    Юракни эҳтиёт қилинг: кардиолог кўригидан ўтиш учун 9 та сабаб

    22.11.2022, 13:35

    Вазн йўқотишга ва қоматни чиройли сақлашга ёрдам берувчи нонуштабоп 5 та маҳсулот

    22.11.2022, 09:12

    Кунгабоқар ёғининг ўрнини боса оладиган 10 та маҳсулот

    21.11.2022, 21:45
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    Замонавий Haval Jolion энди 0% муддатли тўлов шартида 


    AVO'дан янги омонат: йиллик 25% гача — 6 ойда орзуингизни амалга оширинг


     Coca-Cola жамғармаси ва Глобал атроф-муҳит ва технологиялар жамғармаси (ГЕТФ) “Айланма иқтисодиёт келажаги учун ҳамкорлик битими (PACТ)” ни эълон қилганлиги ҳақида маълум қилди


    Чирчиқдаги янги боғ - замонавий кўнгилочар ва дам олиш маскани очилди


    InfinBLACK - ортиқча тўловлар талаб қилмайдиган кредит карта


    Сув — бебаҳо неъмат: Агробанкдан фермерлар учун янги методик тўплам


    Centrum Air ёзги йўналиш очади: Тошкентдан Иссиқкўлга тўғридан-тўғри рейслар


    Навоий инновациялар университети — келажагингизни кафолатлайдиган замонавий таълим маскани! 


    Янгийўлда “Томорқа мактаби” очилди


    Sello Ecosystem Фарғона, Андижон ва Наманганда Sello Summer Fest ёрқин фестивалини ўтказди


    Hyundai Uzbekistan - фоизсиз бўлиб тўлаш имконияти қайтди!


    Молиявий фирибгарликлар: фирибгарлар кексаларни қандай алдамоқда 


    Mastercard Digital Uzbekistan 5- халқаро PLAS-Форумида қатнашди


    Ўзбекистон Миллий банки Хитой юани айирбошлаш хизматини Тошкент шаҳри ва пойтахт аэропортида йўлга қўйди


    Ўзбекистон қишлоқ хўжалиги маҳсулотлари Европага йўл олмоқда

     

    Тавсия этамиз

    Чумчуқларга ем бўлган бургутлар. “Ўргимчак тўри” операцияси Россия учун қанчага тушади?

    4 июн, 18:49
    Audio Icon

    Қуриб қолган кўчатлар, миллионлар шамолга учдими?

    4 июн, 15:03

    Фелдмаршалга алмаштирилмаган Сталиннинг зурриёти — “доҳий” нега ўғлини урушга юборган эди?

    3 июн, 21:10

    Кўзи ўткир, қулоғи сезгир темир қушчалар. Разведкачи дронларнинг “катта акалари”

    3 июн, 20:40
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    Миллатлар Лигаси. Роналдунинг голи Португалияни финалга олиб чиқди (видео)

    Спорт | 5 июн, 07:16

    Андижонда Onix ҳайдовчиси 13 ёшли болани уриб юборди

    Ўзбекистон | 5 июн, 00:00

    “Дарё” дайжести: 4 июннинг энг муҳим хабарлари

    Ўзбекистон | 4 июн, 23:35

    “Дўстлик” чегара божхона постида 12,7 минг долларни яширинча олиб чиқаётган йўловчи тўхтатиб қолинди

    Ўзбекистон | 4 июн, 23:30

    Жамоат тартибига қарши жиноят содир этганликда айбланаётган шахс БААдан экстрадиция қилинди

    Ўзбекистон | 4 июн, 23:10

    Дунёнинг энг гўзал 10 нафар аёл теннисчилари

    Лайфстайл | 4 июн, 22:55
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.