• Профилга Кириш
  • 1751972643_633.png 1751972643_245.png 1751959824_218.svg 1751959824_520.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12778.12
    • RUB164.01
    • EUR14931.23
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +27°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Саломатлик

    Кунгабоқар ёғининг ўрнини боса оладиган 10 та маҳсулот

    Кўпгина парҳезшунослар кунгабоқар ёғи фойдадан кўра кўпроқ зарар келтиради, деган хулосага келди. Marie Claire нашри унинг ўрнини боса оладиган муқобил маҳсулотларни санаб ўтди.

    Фото: Marie Claire

    Фото: Marie Claire

    Кўпчилик таом тайёрлаш вақтида одат тусига айланган кунгабоқар ёғидан фойдаланади. Бу энг осон йўл, лекин, афсуски, фойдали эмас: юқори ҳароратларда, кунгабоқар ёғи ўзидан алдегидларни чиқаради. Улар яллиғланиш реакцияларини тезлаштиради ва юрак-қон томир, ошқозон-ичак касалликларининг ривожланишига ҳисса қўшади, ҳатто саратон ривожланишига олиб келиши мумкин. Бундан ташқари, кунгабоқар ёғининг калорияси жуда юқори, шунинг учун ҳатто салатга қўшилса ҳам вазн ортишига олиб келиши мумкин. Албатта, бу маҳсулот ҳам афзалликларга эга (агар қайта ишланмаган ёғ бўлса), лекин бу озуқавий қўшимчани рад этадиган одамлар тобора кўпайиб бормоқда.

    Кокос ёғи

    Кунгабоқар ёғини кокос ёғига алмаштириш жуда яхши танловдир, чунки иккинчиси жуда кўп фойдали хусусиятларни ўз ичига олади. У организмдаги ҳужайраларнинг ривожланиши ва фаолиятига таъсир қилувчи тўйинган ёғ ҳисобланади. Унда антивирус ва антибактериал хусусиятларга эга иммунитет тизимини мустаҳкамловчи лаурик кислота ҳам мавжуд. Кокос ёғи парҳезда бўлганлар учун мукаммал маҳсулот ҳисобланади — у метаболизмни тезлаштиради ва бир ош қошиқда фақат 117 калория бор.

    Фото: Marie Claire

    Фото: Marie Claire

    Зайтун ёғи

    Зайтун ёғи энг кенг тарқалган ажойиб ўринбосардир, уни деярли ҳар қандай салат ва қовурилган гўшт билан татиб кўриш мумкин. Аммо зайтун ёғи пишириш пайтида ўзига хос ҳидга эга бўлади, бу эса ҳаммага ҳам ёқмайди. У муҳим ёғ кислоталари, К ва Э витаминлари, кальций, фосфор, калий, антиоксидантларни ўз ичига олади. Зайтун ёғидан доимий фойдаланиш токсинларни чиқариб ташлаш, холестеринни камайтириш, қон томирларини кенгайтириш ва овқат ҳазм қилиш жараёнини яхшилашга ёрдам беради.

    Писта ва ёнғоқлар

    Салатлар учун ҳар қандай ёғдан бутунлай воз кечиш ва ёғларни ўз ичига олган маҳсулотлардан фойдаланиш мумкин. Мисол учун, қовоқ, зиғир уруғи, кунжут, писта, ёнғоқ ва қарағай ёнғоқлари. Писта ва ёнғоқлар холестерин даражаси ҳамда юрак касалликлари хавфини камайтирадиган тўйинмаган ёғларнинг табиий манбаи ҳисобланади.

    Фото: Marie Claire

    Фото: Marie Claire

    Авокадо

    Салатнинг энг яхши асоси авокадо бўлиб, у бошқа таомларнинг таъмини янада мазали қилади ва соғлиқ учун жуда кўп фойда келтиради. Авокадодан салат, шоҳона таом ҳамда ширинликлар учун фойдаланиш мумкин.

    Сметана ва сутли йогурт

    Бирор маҳсулотни товада қовуриш учун кунгабоқар ёғини сметана ёки табиий йогурт билан осонгина алмаштириш мумкин. Ушбу соуслар етарли миқдордаги ёғни ўз ичига олади ва маҳсулотни янада юмшоқ ва мазали қилади. Худди шу нарса балиқ пишириш учун ҳам амал қилади. Сметанани салатларга ишонч билан қўшиш ёки янада тўйимли қилиш учун майонездан фойдаланиш мумкин.

    Сабзавот ва мева пюреси

    Агар меҳмонларни ширинлик ёки пишириқлар билан ажаблантиришни истасангиз, унда кунгабоқар ёғи ўрнига мева пюресини қўшиб кўриш тавсия этилади. Олма, банан, ўрик — бунда ҳар ким таъбга кўра фойдаланиши мумкин. Кўпчилик банан пюресини ширинлик ёки печеньеларни юмшоқ бўлиб чиқиши учун қўшади.

    Мавзуга доир:

    • Саломатлик учун зарарли: 35 ёшдан кейин истеъмол қилиш тавсия этилмайдиган маҳсулотлар 
    • Қонда шакар миқдорини камайтиради, уйқу сифатини оширади. Мойчечак дамламасининг фойдали хусусиятлари
    • Иммунитетни яхшилайди, суякларни мустаҳкамлайди, юрак касалликларининг олдини олади: Қизил икранинг қандай фойдали хусусиятлари бор?

    21.11.2022, 21:45   Изоҳ (0)   9884
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Сувни бир неча марта қайнатиш мумкинми?

    21.11.2022, 20:42

    Қалқонсимон безни уй шароитида қандай текшириш мумкин?

    21.11.2022, 17:26

    Қаҳва ичишда меъёрдан ошганликнинг 5 та белгиси

    20.11.2022, 10:10

    Саломатлик учун зарарли: 35 ёшдан кейин истеъмол қилиш тавсия этилмайдиган маҳсулотлар 

    18.11.2022, 19:55

    Совуқ об-ҳаво инсон организмига қандай таъсир қилади: қишда кузатиладиган саломатлик билан боғлиқ муаммолар

    18.11.2022, 15:27

    50 ёшдан кейин барча аёллар ўтиши керак бўлган 6 та тиббий текширув

    18.11.2022, 10:44
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    Beeline Uzbekistan ҳудудларда рақамли ривожланишни жадаллаштирмоқда


    “Тадбиркорликни ривожлантириш компанияси” ISO 9001 ва ISO 37001 халқаро сертификатларини қўлга киритди 


    СҚБ дан “ТЕЗКОР+” кредити —  бизнесингизни ривожлантириш учун қулай ечим 


    Туризмдаги трендлар 2025: Хитойда Марказий Осиёга – Қозоғистон, Ўзбекистон, Қирғизистонга қизиқиш ўсмоқда


    Kia Ўзбекистон бозорини эгалламоқда: 2025 йилнинг биринчи ярмида рекорд даражадаги сотувлар


    “InfinBANK” АЖ Тошкентда янги Банк хизматлари марказини очди  


    Остеосаркома: ташхислаш, даволаш ва фанлараро ёндашув


    Микрокредитбанкда омонат карта жорий қилинди


    Нео Insurance — суғурта бозоридаги рақамли ўзгаришларнинг 2 йиллик натижаси 


    Ipoteka Bank OTP Group: “Қуёш” — паркентликлар учун янги маҳалла маркази ишга туширилди


    Ипак Йўли Банкдан Tradeloan: халқаро битимларни молиялаштириш


    Centrum Air 25 июлдан Тошкент — Сеул тўғридан-тўғри рейсларини бошлайди 


    Сунъий интеллект бўйича икки дипломли таълим — UMFT& FAR EAST University ҳамкорлигида


    Ипотекага хонадон, совға сифатида эса — омборхона!


    Чиқим ва кирим: назорат сари илк қадам

     

    Тавсия этамиз

    Матриархат даври қайтадими: нима учун қиз фарзанд тарбиялаш трендга айланмоқда?

    14 июл, 13:07

    Оиласини қашшоқлик ва очликдан қутқарган жангчи йигит: Арда Гюлернинг курашга тўла ҳаёт мактуби

    13 июл, 22:15

    Кремль соясидаги жумбоқлар: сирли равишда вафот этган россиялик тадбиркор ва амалдорлар

    10 июл, 20:40

    Исроилнинг Ғазодаги қирғини ягона эмас: Инсоният тарихидаги энг йирик геноцидлар қандай содир бўлганди?

    10 июл, 19:12
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    Трампнинг Москва ва Санкт-Петербургга ҳужум қилишга ундагани ҳақидаги хабарлар рад этилди

    Дунё | 15 июл, 23:35

    Ўқишни давлат олийгоҳларига кўчириш учун ўтиш баллари тасдиқланди

    Ўзбекистон | 15 июл, 23:25

    Дунёнинг энг кекса марафончиси ЙТҲ оқибатида вафот этди

    Дунё | 15 июл, 23:10

    Украинада кўп фуқаролик қонунийлаштирилди

    Дунё | 15 июл, 22:55

     Банкларда сўмдаги кредит фоизлари кўтарилди

    Ўзбекистон | 15 июл, 22:45

    АҚШда офицер танишув иловаси орқали Украинага оид махфий маълумотларни узатгани аниқланди

    Дунё | 15 июл, 22:35

    Сафарда болани нима билан банд қилиш мумкин? Хотиржам саёҳат қилиш учун 10 та лайфҳак

    Фарзанд | 15 июл, 22:23

    Ўзбекистонга энг кўп сайёҳлар қайси давлатлардан келаётгани очиқланди

    Ўзбекистон | 15 июл, 22:11
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.