• Профилга Кириш
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12586.41
    • RUB160.42
    • EUR14758.82
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +30°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Саломатлик

    Варикоз томирлари туфайли оёқдаги оғриқни қандай енгиллаштириш мумкин?

    Оғир иш куни, узоқ юриш ва жисмоний зўриқишлардан сўнг оёқлар сезиларли даражада чарчайди ва оғрий бошлайди. Кўпинча оёқлардаги оғриқ ва ноқулайлик ухлаб қолишга тўсқинлик қилади. Буларнинг барчасига чидаш нафақат фойдасиз, балки зарарли ҳамдир, деб ёзади «Новий очаг».

    Фото: Pinterest

    Фото: Pinterest

    Варикоз томирлари чиқишининг сабаблари

    Ҳеч ким бу касалликка қарши иммунитетга эга эмас. Кун бўйи тик оёқда ишлаш, машина ҳайдаш, компьютердан фойдаланиш ва оғир жисмоний меҳнат қилиш ушбу касаллик хавфини туғдиради. Аёлларда варикоз томирлари кўпинча ҳомиладорлик ва туғиш пайтида стресс туфайли ривожланади. Шунингдек, қўзғатувчи омилларга ортиқча вазн, гормонал номутаносиблик, шу жумладан балоғат ёши, менопауза даврлари, гормонал дориларни қабул қилиш, иссиқ жойда ишлаш, ҳаммом ва сауналарга ташриф буюриш киради.

    Варикоз томири чиқишига генетик мойиллиги ва таянч-ҳаракат тизимининг турли хил деформацияси бўлганлар киради: ясси оёқлар, умуртқа поғонаси эгрилиги каби. Кўпинча варикоз томирлари ва геморрой бир вақтнинг ўзида ривожланади ёки бир касаллик иккинчисининг келиб чиқишига сабаб бўлади.

    Нима учун оёқлар варикоз томирлари чиққанда оғрийди?

    Инсон тик ҳолатда ҳаракатланадиган мавжудотдир. Шунинг учун тик турган ҳолатда ҳаракатланишига ёрдам берадиган механизм мавжуд. Оёқ мушаклари қисқарганда, улар томирларни сиқиб чиқаради, қон кўтарилади. Вена клапанлари қоннинг орқага оқишининг олдини олади. Агар турли сабабларга кўра, клапанлар ўз вазифаларини керакли даражада бажаришни тўхтаца, қон турғунлаша бошлайди. Қон босими остида томирлар чўзилиб кетади, томирларнинг деворлари эластиклигини йўқотади. Шу билан бирга, веноз деворлари яллиғланади, қон турғунлашади, бу яллиғланиш жараёнини янада кучайтиради.

    Варикоз томирларининг ноқулайлиги ва оғриғини қандай камайтириш мумкин?

    Бунинг учун томирлар деворларига қон босимини камайтириш, томирларнинг эластиклигини тиклашга ҳаракат қилиш ва уларнинг ишини рағбатлантириш керак.  Шуни эсда тутиш керакки, айрим усуллар оғриқни енгиллаштиради, аммо варикоз томирларининг сабабини бартараф этмайди. Даволаш учун флеболог ёки юрак-қон томир жарроҳига мурожаат қилиш керак. Оғриқни йўқотиш усуллари варикоз томирларининг олдини олиш учун ҳам қўлланилиши мумкин:

    Оёқларни юқорироқ қўйиш. Бунинг учун оёқлари остига ёстиқ қўйиш мумкин. Етарлича қулай бўлиш ва тиззалар остидаги томирларга кўп босим ўтказмаслик муҳимдир.

    Совуқ ва иссиқ душ. Ўртача иссиқ ва совуқ сувнинг алмашинуви қон айланишини рағбатлантиради ва қон томирларининг деворларини мустаҳкамлайди. Ҳароратни аста-секин тушириш тавсия этилади.

    Оёқларни совуқ сув билан ювиш. Контрастли душ ёки совуқ сув билан ювиш орқали ҳам оғриқдан халос бўлиш мумкин. Совуқ душ остида 2-3 дақиқа бўлиш оғриқни бир муддат енгиллаштиришга ёрдам беради.

    Massaж. Massaж билан эҳтиёт бўлиш керак, чунки варикоз томирлари учун ўта юмшоқ массаж буюрилади. Ҳаракатлар силлиқ, енгил бўлиши керак. Бўртиб чиққан томирлар мавжуд бўлган жойларни массаж қилиш тақиқланади. Massaжни фақат мойил ҳолатда иш кунидан кейин дам олгандан кейин бошлаш мумкин. Агар эрталаб массаж қилишни истасангиз, унда биринчи навбатда оёқлар учун гимнастика қилиш керак. Шу орқали томирлардаги қон босимини пасайтириш мумкин. Тахминан 10 дақиқа дам олишиз керак. Шундан кейингина массажни бошлаш мумкин. Massaж қилиш 7 дақиқадан ошмаслиги керак. Сўнгра яна горизонтал ҳолатда қолиш ва оёқларини кўтариб, 5-10 дақиқа давомида ётишкерак.

    Юриш. Кўпинча оғриқ одамнинг узоқ вақт давомида тик турган ёки ўтирганлиги сабабли пайдо бўлади. Бундай ҳолда бироз юриш керак. Оёқлар жуда оғриган бўлса ҳам. Юриш пайтида мушак-веноз ишлайди ва томирлар турғун қондан чиқарилади.

    Сузиш. Сув аэробикаси ёки тинч сузиш мушак-венознинг ишини мукаммал даражада рағбатлантиради, бундан ташқари, сув оёқларни бўшаштиради ва совитади.

    Велосипедда юриш. Велосипед ҳайдаш пайтида оёқларнинг ҳаракати варикоз томирлари учун керак бўлган нарсадир. Аммо зўриқиш ўртача бўлиши керак.

    Гимнастика. Эрталаб ва кечқурун оёқлар учун машқларни бажариш тавсия этилади: оёқларни айлана шаклида айлантириш, оёқ бармоқларининг эгиш ва кенгайтириш каби. Ушбу усуллар оғриқни бутунлай қолдирмаса-да, бироз енгиллик беради.

    Мавзуга доир:

    • Нима учун оёқ бармоқлари увишади?
    • Ҳаракатда бўлинг. Қандай касалликларда жисмоний фаолият аҳволингизни енгиллаштириши мумкин?
    • Оёқдан ёқимсиз ҳид келса, қайси органни текширтириш керак?

    23.10.2022, 16:12   Изоҳ (0)   30609
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Помидор, саримсоқ ва олма: дори воситаларисиз қонда шакар миқдорини туширишга ёрдам берадиган маҳсулотлар

    23.10.2022, 14:16

    Ҳақиқатми ёки янглиш фикр: кўк чой ёрдамида вазн камайтириш мумкинми?

    23.10.2022, 10:09

    Боланинг иштаҳаси яхши ёки йўқ: она қачон шифокорга мурожаат қилиши керак?

    22.10.2022, 15:45

    Нима учун оёқ бармоқлари увишади?

    22.10.2022, 13:35

    Кечки овқатни 19:00 дан кейин истеъмол қилиш организмда қандай ўзгаришларга сабаб бўлади?

    21.10.2022, 18:36

    Тўсатдан бош айланиши: эътиборсиз қолдирмаслик керак бўлган 5 жиддий сабаб

    21.10.2022, 16:38
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    “Kia Го!”: Kia Sonet эгаларининг учрашуви – йил давомида бирга


    BYD Astana Motors расмий дилерлик тармоғи Тошкентдаги барча бешта дилерлик марказида "Бест Буй Дай" тадбирини ўтказади


    Click & Смарт Business (собиқ УЗКАССА): бизнес муваффақияти ва мижозлар қулайлиги учун ҳамкорлик


    Қаерга инвестиция киритиш мумкин? Қандай актив турлари мавжуд? 


    “S&P” Ўзбекистон Миллий Банкининг рейтинг прогнозини “ижобий”га кўтарди 


    “Wyndham Garden Чарвак” курорт мажмуаси қурилиши қандай кечаётганини кўрсатди


    Ёз осмоннинг ўзидаёқ бошланади: Silk Avia Тошкентдан Иссиқкўлга кунлик авиақатновларни йўлга қўймоқда


    Оқтепа Лаваш “Калмар ўйини” асосида Далгона Боксини чиқарди


    Тошкент ва Бангкок ўртасида тўғридан-тўғри авиақатнов: Centrum Air янги халқаро йўналишни ишга туширади 


    Маркет Yandex Go Самарқандда ишга тушди


    BI Group ва Асакабанк Ўзбекистонда тижорат кўчмас мулки учун бизнес ипотекасини ишга туширди


    Савдо, финтех ва “яшил” лойиҳалар: Octobank Хитой билан ҳамкорликни қандай йўлга қўймоқда


     Навоий инновациялар университети: замонавий билим сари ишончли қадам 


    American University of Technology (AUT)  28 июнь - Очиқ эшиклар кунига таклиф этади


    Қашқадарёнинг Чимёни – Мираки ҳақида сиз билмаган фактлар

     

    Тавсия этамиз

    НАТО тарихи – дунёдаги энг қудратли ҳарбий ташкилотнинг обрўси пасаймоқдами?

    26 июн, 20:31
    Audio Icon

    Жой ҳаммага етарди: Жеймс Кемеронга кўра, “Титаник” йўловчиларининг омон қолиш имконияти бўлган

    25 июн, 23:50

    “Трампнинг Титаниги тўхтайди” — Эрон элчиси

    25 июн, 13:39

    АҚШнинг Яқин Шарқдаги ҳарбий базалари сони нечта ва қаерда жойлашган?

    24 июн, 19:05
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    Хитой ва АҚШ ўртасида савдо шартномаси имзоланди

    Дунё | 27 июн, 20:25

    Ёз осмоннинг ўзидаёқ бошланади: Silk Avia Тошкентдан Иссиқкўлга кунлик авиақатновларни йўлга қўймоқда

    Реклама | 27 июн, 19:30

    Уруш суратларини ёритган, халқ дардини гапирган ва ҳақиқат учун жон берган журналистлар

    Дунё | 27 июн, 20:10

    Трамп Салвадорга адашиб юборилган муҳожирни қайта депортация қилади

    Дунё | 27 июн, 19:55

    Покистонда ёғган кучли ёмғир камида 7 кишининг ўлимига сабаб бўлди

    Дунё | 27 июн, 19:40

    Қозон ва Самарада рўй берган мигрантлар иштирокидаги жиноятларга ўзбеклар аралашмагани маълум қилинди 

    Ўзбекистон | 27 июн, 19:30

    Қашқадарёнинг Чимёни – Мираки ҳақида сиз билмаган фактлар

    Реклама | 27 июн, 18:00

    Киносаёҳат: Голливуднинг машҳур фильм ва сериаллари суратга олинган локациялар

    Кино | 27 июн, 19:20

    НАТО саммити: Трамп учун “шоу” ва Россияга қарши янги даврнинг бошланиши

    Дунё | 27 июн, 19:15

    Нима учун меҳмонхоналар ёқимли ҳид таратади ва уйда меҳмонхона ифорини қандай яратиш мумкин?

    Лайфстайл | 27 июн, 18:55
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.