• Profilga Kirish
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
Ўзбекча
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
    • USD12831.81
    • RUB163.75
    • EUR14606.45
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Toshkentda
      +31°C
      • Andijon
      • Qarshi
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Farg‘ona
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Termiz
      • Namangan
      • Toshkent
      • Navoiy
      • Toshkent vil
      • Nukus
      • Urganch
    • Daryo
      • Internet-nashr
      • Tahririyat haqida
      • Aloqa ma'lumotlari
      • Foydalanish shartlari
      • Maxfiylik siyosati
      • Yangiliklar arxivi
    • Reklama
    • Ijtimoiy tarmoqlar
      • Instagram | Rasmiy
      • Instagram | Lifestyle
      • Instagram | Sport
      • Facebook | Rasmiy
      • OK | Rasmiy
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Rus tilida
      • YouTube | Daryo Global
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • O‘zbekiston
      • Boshqalar
      • Navoiy
      • Toshkent viloyati
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Qashqadaryo
      • Surxondaryo
      • Xorazm
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Namangan
      • Farg‘ona
      • Andijon
      • Qoraqalpog‘iston
      • Toshkent sh.
      • Mehridaryo
      • Ob-havo
    • Markaziy Osiyo
      • O‘zbekiston (Mahalliy)
      • Afg'oniston
      • Qirg‘iziston
      • Qozog‘iston
      • Turkmaniston
      • Tojikiston
    • Dunyo
    • Pul
      • Biznes
      • Iqtisodiyot
      • Moliya
      • Kripto
    • Madaniyat
      • Kino
      • Kitob
      • Musiqa
      • Shou-biznes
    • Layfstayl
      • Ayollar sahifasi
        • Farzand
        • Go‘zallik
        • Karyera
        • Maslahatlar
        • Moda
        • Retseptlar
      • Texnologiyalar
        • Arxitektura
        • Gadjetlar
        • Ilm-fan
        • Koinot
        • Media
      • Avto
      • Qo‘ziqorin
      • Sayohat
      • Salomatlik
      • Ta’lim
        • Abituriyent
        • Ingliz tilini o’rganamiz
    • Sport
      • Futbol
      • UFC
      • Boks
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Salomatlik

    Varikoz tomirlari tufayli oyoqdagi og‘riqni qanday yengillashtirish mumkin?

    Og‘ir ish kuni, uzoq yurish va jismoniy zo‘riqishlardan so‘ng oyoqlar sezilarli darajada charchaydi va og‘riy boshlaydi. Ko‘pincha oyoqlardagi og‘riq va noqulaylik uxlab qolishga to‘sqinlik qiladi. Bularning barchasiga chidash nafaqat foydasiz, balki zararli hamdir, deb yozadi “Noviy ochag”.

    Foto: Pinterest

    Foto: Pinterest

    Varikoz tomirlari chiqishining sabablari

    Hech kim bu kasallikka qarshi immunitetga ega emas. Kun bo‘yi tik oyoqda ishlash, mashina haydash, kompyuterdan foydalanish va og‘ir jismoniy mehnat qilish ushbu kasallik xavfini tug‘diradi. Ayollarda varikoz tomirlari ko‘pincha homiladorlik va tug‘ish paytida stress tufayli rivojlanadi. Shuningdek, qo‘zg‘atuvchi omillarga ortiqcha vazn, gormonal nomutanosiblik, shu jumladan balog‘at yoshi, menopauza davrlari, gormonal dorilarni qabul qilish, issiq joyda ishlash, hammom va saunalarga tashrif buyurish kiradi.

    Varikoz tomiri chiqishiga genetik moyilligi va tayanch-harakat tizimining turli xil deformatsiyasi bo‘lganlar kiradi: yassi oyoqlar, umurtqa pog‘onasi egriligi kabi. Ko‘pincha varikoz tomirlari va gemorroy bir vaqtning o‘zida rivojlanadi yoki bir kasallik ikkinchisining kelib chiqishiga sabab bo‘ladi.

    Nima uchun oyoqlar varikoz tomirlari chiqqanda og‘riydi?

    Inson tik holatda harakatlanadigan mavjudotdir. Shuning uchun tik turgan holatda harakatlanishiga yordam beradigan mexanizm mavjud. Oyoq mushaklari qisqarganda, ular tomirlarni siqib chiqaradi, qon ko‘tariladi. Vena klapanlari qonning orqaga oqishining oldini oladi. Agar turli sabablarga ko‘ra, klapanlar o‘z vazifalarini kerakli darajada bajarishni to‘xtatsa, qon turg‘unlasha boshlaydi. Qon bosimi ostida tomirlar cho‘zilib ketadi, tomirlarning devorlari elastikligini yo‘qotadi. Shu bilan birga, venoz devorlari yallig‘lanadi, qon turg‘unlashadi, bu yallig‘lanish jarayonini yanada kuchaytiradi.

    Varikoz tomirlarining noqulayligi va og‘rig‘ini qanday kamaytirish mumkin?

    Buning uchun tomirlar devorlariga qon bosimini kamaytirish, tomirlarning elastikligini tiklashga harakat qilish va ularning ishini rag‘batlantirish kerak.  Shuni esda tutish kerakki, ayrim usullar og‘riqni yengillashtiradi, ammo varikoz tomirlarining sababini bartaraf etmaydi. Davolash uchun flebolog yoki yurak-qon tomir jarrohiga murojaat qilish kerak. Og‘riqni yo‘qotish usullari varikoz tomirlarining oldini olish uchun ham qo‘llanilishi mumkin:

    Oyoqlarni yuqoriroq qo‘yish. Buning uchun oyoqlari ostiga yostiq qo‘yish mumkin. Yetarlicha qulay bo‘lish va tizzalar ostidagi tomirlarga ko‘p bosim o‘tkazmaslik muhimdir.

    Sovuq va issiq dush. O‘rtacha issiq va sovuq suvning almashinuvi qon aylanishini rag‘batlantiradi va qon tomirlarining devorlarini mustahkamlaydi. Haroratni asta-sekin tushirish tavsiya etiladi.

    Oyoqlarni sovuq suv bilan yuvish. Kontrastli dush yoki sovuq suv bilan yuvish orqali ham og‘riqdan xalos bo‘lish mumkin. Sovuq dush ostida 2-3 daqiqa bo‘lish og‘riqni bir muddat yengillashtirishga yordam beradi.

    Massaj. Massaj bilan ehtiyot bo‘lish kerak, chunki varikoz tomirlari uchun o‘ta yumshoq massaj buyuriladi. Harakatlar silliq, yengil bo‘lishi kerak. Bo‘rtib chiqqan tomirlar mavjud bo‘lgan joylarni massaj qilish taqiqlanadi. Massajni faqat moyil holatda ish kunidan keyin dam olgandan keyin boshlash mumkin. Agar ertalab massaj qilishni istasangiz, unda birinchi navbatda oyoqlar uchun gimnastika qilish kerak. Shu orqali tomirlardagi qon bosimini pasaytirish mumkin. Taxminan 10 daqiqa dam olishiz kerak. Shundan keyingina massajni boshlash mumkin. Massaj qilish 7 daqiqadan oshmasligi kerak. So‘ngra yana gorizontal holatda qolish va oyoqlarini ko‘tarib, 5-10 daqiqa davomida yotishkerak.

    Yurish. Ko‘pincha og‘riq odamning uzoq vaqt davomida tik turgan yoki o‘tirganligi sababli paydo bo‘ladi. Bunday holda biroz yurish kerak. Oyoqlar juda og‘rigan bo‘lsa ham. Yurish paytida mushak-venoz ishlaydi va tomirlar turg‘un qondan chiqariladi.

    Suzish. Suv aerobikasi yoki tinch suzish mushak-venozning ishini mukammal darajada rag‘batlantiradi, bundan tashqari, suv oyoqlarni bo‘shashtiradi va sovitadi.

    Velosipedda yurish. Velosiped haydash paytida oyoqlarning harakati varikoz tomirlari uchun kerak bo‘lgan narsadir. Ammo zo‘riqish o‘rtacha bo‘lishi kerak.

    Gimnastika. Ertalab va kechqurun oyoqlar uchun mashqlarni bajarish tavsiya etiladi: oyoqlarni aylana shaklida aylantirish, oyoq barmoqlarining egish va kengaytirish kabi. Ushbu usullar og‘riqni butunlay qoldirmasa-da, biroz yengillik beradi.

    Mavzuga doir:

    • Nima uchun oyoq barmoqlari uvishadi?
    • Harakatda bo‘ling. Qanday kasalliklarda jismoniy faoliyat ahvolingizni yengillashtirishi mumkin?
    • Oyoqdan yoqimsiz hid kelsa, qaysi organni tekshirtirish kerak?

    23.10.2022, 16:12   Izoh (0)   30135
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Izoh (0)

    Kirish
    Javob qoldiring Bekor qilish

    Mavzuga doir

    Pomidor, sarimsoq va olma: dori vositalarisiz qonda shakar miqdorini tushirishga yordam beradigan mahsulotlar

    23.10.2022, 14:16

    Haqiqatmi yoki yanglish fikr: ko‘k choy yordamida vazn kamaytirish mumkinmi?

    23.10.2022, 10:09

    Bolaning ishtahasi yaxshi yoki yo‘q: ona qachon shifokorga murojaat qilishi kerak?

    22.10.2022, 15:45

    Nima uchun oyoq barmoqlari uvishadi?

    22.10.2022, 13:35

    Kechki ovqatni 19:00 dan keyin iste’mol qilish organizmda qanday o‘zgarishlarga sabab bo‘ladi?

    21.10.2022, 18:36

    To‘satdan bosh aylanishi: e’tiborsiz qoldirmaslik kerak bo‘lgan 5 jiddiy sabab

    21.10.2022, 16:38
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Sizning muammoingiz yechimi


    Yangi ufqlar: Centrum Air haftasiga ikki marta Toshkentdan Bishkekka parvozlarni amalga oshiradi


    Kapitalbank va Visa O‘zbekiston terma jamoasining JCH-2026 saralash o‘yinini BAAda tantanali ravishda ochishdi


    UZTELECOM "Muruvvat" tarifini taqdim etadi: Atigi 25 000 so‘m evaziga g‘amxo‘rlik va e’tibor bilan boyitilgan aloqa


     ADM Jizzakh Jizzaxda joylashgan 5-ixtisoslashtirilgan muassasa tarbiyalanuvchilari ehtiyoji uchun avtobus taqdim qildi


    Sello Ecosystem Farg‘ona, Andijon va Namanganda Sello Summer Fest yorqin festivalini o‘tkazdi


    Mobiuz "Mehribon" imtiyozli tarif rejasini taqdim etdi


    UCMG Amsterdamda bo‘lib o‘tayotgan Money 20/20 Europe xalqaro fintech ko‘rgazmasida O‘zbekiston nomidan ishtirok etadi


    Navoiy innovatsiyalar universiteti — kelajagingizni kafolatlaydigan zamonaviy ta’lim maskani! 


     Coca-Cola jamg‘armasi va Global atrof-muhit va texnologiyalar jamg‘armasi (GETF) “Aylanma iqtisodiyot kelajagi uchun hamkorlik bitimi (PACT)” ni e’lon qilganligi haqida ma’lum qildi


    AVO’dan yangi omonat: yillik 25% gacha — 6 oyda orzuingizni amalga oshiring


    O‘zbekiston qishloq xo‘jaligi mahsulotlari Yevropaga yo‘l olmoqda


    Toshkentda xalqaro fintex-hodisa — Visa Cashless Forum 2025 bo‘lib o‘tdi 


    Tenge Bank Tenge24 ilovasida yangi raqamli avtokreditini e’lon qildi


    Zamonaviy Haval Jolion endi 0% muddatli to‘lov shartida 


    Bektemir Residence — oilaviy turmush uchun mo‘ljallangan uy-joy majmuasi

     

    Tavsiya etamiz

    Sevgi yoxud KGB maxsus operatsiyasi — grek milliarderiga uylangan sovet xizmatchisi

    7 iyun, 16:20

    Chumchuqlarga yem bo‘lgan burgutlar. “O‘rgimchak to‘ri” operatsiyasi Rossiya uchun qanchaga tushadi?

    4 iyun, 18:49
    Audio Icon

    Qurib qolgan ko‘chatlar, millionlar shamolga uchdimi?

    4 iyun, 15:03

    Feldmarshalga almashtirilmagan Stalinning zurriyoti — “dohiy” nega o‘g‘lini urushga yuborgan edi?

    3 iyun, 21:10
     
     
     

    So‘nggi yangiliklarga o‘tish

    Lukashenko Si Szinpinga haykal o‘rnatishni taklif qildi

    Dunyo | 8 iyun, 11:20

    Ilon Mask Tramp bilan ziddiyatdan so‘ng moliya vaziri bilan mushtlashib ketgan — OAV

    Dunyo | 8 iyun, 10:50

    Polshaning yangi prezidenti Ukrainaning Yevropa Ittifoqiga qo‘shilishiga qarshi chiqdi

    Dunyo | 8 iyun, 10:20

    “Barselona” xorvat futbolchisini Yamal uchun munosib o‘rinbosar sifatida ko‘rmoqda

    Sport | 8 iyun, 09:49

    Qirg‘iziston O‘sh markazidagi Lenin haykalini olib tashladi

    Qirg‘iziston | 8 iyun, 09:40

    Slovakiya bosh vaziri O‘zbekistonga rasmiy tashrif bilan keladi

    O‘zbekiston | 8 iyun, 09:12

    Toshkentning ayrim ko‘chalari velomarafon sabab vaqtincha yopiladi

    O‘zbekiston | 7 iyun, 22:52

    Mark-Andre ter Shtegen “Barselona”dan ketishi mumkin

    Sport | 7 iyun, 22:50
    Daryo About Us

    “Daryo” internet-nashrining (O‘zbekiston matbuot va axborot agentligi (O‘zMAA, hozirgi O‘zbekiston Respublikasi Prezidenti Administratsiyasi huzuridagi Axborot va ommaviy kommunikatsiyalar agentligi) tomonidan 13.03.2015 yil sanasida 0944-sonli guvohnoma bilan ommaviy axborot vositasi sifatida ro‘yxatga olingan. Matnli materiallarni to‘liq ko‘chirish yoki qisman iqtibos keltirishga, shuningdek, fotografik, grafik, audio va/yoki videomateriallaridan foydalanishga “daryo.uz” saytiga giperhavola mavjud bo‘lgan va/yoki “Daryo” internet-nashrining muallifligini ko‘rsatuvchi yozuv ilova qilingan taqdirda yo‘l qo‘yiladi. Chop etiladigan ba’zi ma’lumotlar 18 yoshga to‘lmagan foydalanuvchilarga mo‘ljallanmagan bo‘lishi mumkin. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» MChJ, 2013–2025

    Yosh bo‘yicha cheklov

    Xato topdingizmi? Ctrl+Enter’ni bosing

    • Foydalanish shartlari
    • Maxfiylik siyosati
    • Reklama
    Nimani qidiramiz?

    Sign In or Register

    Xush kelibsiz!

    Tizimga kiring yoki Roʻyxatdan oʻting.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Roʻyxatdan oʻting

    Roʻyxatdan oʻtganmisiz? Login.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Sizga parol elektron pochta orqali yuboriladi.

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Matnda xato topdingizmi?

    ×

    Rahmat. Biz sizning xabaringizni oldik va xatoni imkon qadar tezroq tuzatamiz.