• Профилга Кириш
  • 1751972643_633.png 1751972643_245.png 1751959824_218.svg 1751959824_520.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12634.34
    • RUB162.37
    • EUR14821.34
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +26°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Саломатлик

    Иммунитетни мустаҳкамлашга ёрдам берадиган 9 та маҳсулот

    Рационни бироз ўзгартириш орқали ҳам саломатликни асраш мумкин. Marie Claire нашри иммунитетни мустаҳкамлашда ёрдам берадиган маҳсулотлар рўйхати билан таништирди.

    Фото: Marie Claire

    Фото: Marie Claire

    Саримсоқ

    Бу аччиқ таомларни севиб истеъмол қилувчиларнинг энг керакли маҳсулоти ҳисобланади, замонавий ресторанларининг ошпазлари саримсоқни экзотик зираворлардан афзал кўради ва унинг шифобахш хусусиятлари деярли бутун дунёда тан олинган. Саримсоқ ўрта асрларда ҳатто вабода ҳам қўлланилган. Бугунги кунда, хайриятки, ўлимга олиб келадиган касалликлар камроқ даражада таҳдид қилмоқда, аммо саримсоқ ҳанузгача фойдали профилактика ҳисобланади. Иммунитет тизимини мустаҳкамлаш учун ушбу маҳсулотнинг янгисини истеъмол қилиш фойдалидир. Уни таом, соус ва салатларга қўшиш мумкин. Аммо уни таъми ёки ҳидини хушламайдиганлар уни таомни пишириш жараёнида қўшиши мумкин, чунки лаззатнинг бир қисми йўқолса-да, аммо фойдалари сақланиб қолади.

    Балиқ

    Балиқ омега-3 ёғ кислоталарининг манбаи бўлиб, иммунитетни мустаҳкамлаш учун организмда етарлича бўлмайди. Бундан ташқари, инсон организми рух ишлаб чиқаришга қодир эмас ва шунинг учун ушбу элементни ўз ичига олган озиқ-овқатлар, жумладан, балиқни кўпроқ истеъмол қилиш керак. Гап шундаки, рух иммунитет ҳужайраларининг тузилишида бевосита иштирок этади.

    Шоколад

    Маълум бўлишича, таркибида юқори фоизли какао бўлган ҳақиқий қора шоколад нафақат организмдаги фаолликни тиклашга ёрдам беради, балки уни зарарли бактериялардан ҳимоя ҳам қилади. Соф шаклдаги какао иммунитет тизимини рағбатлантиради, унга вируслар тушишига йўл қўймайди. Муаммо шундаки, қўшимча ва бўёқларсиз ҳақиқий какаони истеъмол қилиш деярли мумкин эмас, у ёқимсиз аччиқ таъмга эга. Шунинг учун қора шоколад энг яхши ечимдир.

    Қўзиқоринлар

    Агар шамоллаш анчадан бери қийнаётган бўлса, касалликни нафақат вирусга қарши препаратлар, балки қўзиқоринлар билан ҳам даволаши мумкин. Организмнинг инфекцияга қарши муваффақиятли курашиши учун оқ қон ҳужайраларининг ҳимоя хусусиятларини яхшилайдиган маҳсулотларни истеъмол қилиш керак, бу тезроқ тузалишга ёрдам беради.

    Занжабил

    Иммунитет тизимини рағбатлантириш учун, шунингдек, шамоллашнинг дастлабки босқичларда фақат занжабил илдизидан фойдаланиш мумкинлигини ёдда тутиш керак. Унинг шифобахш хусусиятлари қадим замонлардан бери маълум: Хитойда жангчилар жангларда олинган яраларга занжабил илдизини суртишган. Маҳсулот таркибида C, Б витамини ретинол ва мавжуд. Унинг фармакологик хусусиятлари саримсоққа ўхшайди, лекин ўсимликнинг ҳиди анча ёқимли. Занжабил турли хил таомлар учун зиравор сифатида ишлатилиши мумкин. Шунингдек, занжабилли чойни ҳам ичиш тавсия этилади.

    Лимон

    Ушбу цитрус меванинг фойдали хусусиятлари кўпчиликка маълум. Лимон C витаминининг юқори концентрациясини ўз ичига олади, аммо у фақат янги намуналар ва шарбатларда сақланади ва иссиқлик билан ишлов бериш ёки ҳаво билан узоқ вақт алоқа қилиш натижасида йўқолади. Шунинг учун лимон шарбатини сувга қўшиб, дарҳол ичиш тавсия этилади. Бундан ташқари, лимонли чойдан воз кечиш лозим, чунки цитруснинг шифобахш хусусиятлари қайноқ сувда йўқолади.

    Асал

    Асал кўп ширинлик истеъмол қила олмайдиганлар учун айни муддао. Мазали таъмга қўшимча равишда, бу нозиклик турли хил шифобахш хусусиятларга ҳам эга: асал яраларни даволайди, асаб ва иммунитет тизимини яхши ҳолатда сақлайди. Шамоллашда тез тикланишга ёрдам беради ва агар ҳар куни бир қошиқ асал истеъмол қилиш қоидага айланса, касалликлар камроқ безовта қилади.

    Кефир

    Кефир, шубҳасиз, иммунитетни мустаҳкамлаш учун жуда кутилмаган восита бўлиб туйилиши мумкин, чунки у кўпроқ парҳез пайтида ичилади, аммо шамоллашдан қочишга ёрдам беради. Кефир овқат ҳазм қилишни яхшилаш ва ичакларни микробларнинг кириб келишидан ҳимоя қилиш қобилиятига эга. Кальций ва Д витамини суякларни мустаҳкамлайди ва қон ҳосил бўлишига ёрдам беради, қондаги ҳимоя антитолаларининг синтезини рағбатлантиради ва вируслар билан курашади.

    Қовоқ

    Қовоқ таркибида бета-каротин мавжуд бўлиб, у организм ҳужайралари ўртасида тўғри алоқа ўрнатиш ва сақлашга ёрдам беради. Бу иммунитет тизимининг нормал ишлашининг асосий кафолатидир. Шунингдек, қовоқ каби ҳар қандай бошқа тўқ сариқ рангли сабзавотларни истеъмол қилиш тавсия этилади ва сабзавотнинг ранги қанчалик ёрқин бўлса, унда бета-каротин кўпроқ бўлади.

    Мавзуга доир:

    • «Ёрдам беринг, боғланиб қолдим». Озиқ-овқатга тобеликни келтириб чиқарадиган 5 та маҳсулот
    • Биргаликда истеъмол қилиш тавсия этилмайдиган 11 та маҳсулот
    • Куз ва қиш мавсумида тез-тез истеъмол қилиш тавсия этиладиган Д витаминига бой 6 та маҳсулот

    20.09.2022, 19:45   Изоҳ (0)   17464
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Юқорида сақланг: уйда болага зарар етказиши мумкин бўлган 5 та нарса

    20.09.2022, 14:35

    Тишлар саломатлиги билан боғлиқ кўп учрайдиган 5 та янглиш фикр

    19.09.2022, 19:47

    Иш самарадорлигига салбий таъсир кўрсатадиган кундалик одатлар

    19.09.2022, 10:34

    Буйракларда тош мавжудлигининг 5 та аломати

    18.09.2022, 13:53

    Яширин душман: қандай парҳезлар саломатликка зарар етказади?

    18.09.2022, 09:51

    Бошқачасига иш бермайди: фақат биргаликда ичиш керак бўлган витамин ва минераллар

    17.09.2022, 21:42
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    Central Asian University RUR ва THE Impact Rankings 2025 халқаро рейтингларида ўз мавқеини мустаҳкамламоқда


    Ипотекага хонадон, совға сифатида эса — омборхона!


    Ўзбекистонда янгиланган HAVAL H6 расман ишга туширилди


    Нео Insurance — суғурта бозоридаги рақамли ўзгаришларнинг 2 йиллик натижаси 


    Ичкаридан назар: Imzo фабрикаси қандай ишлайди?


    Ипак Йўли Банкдан Tradeloan: халқаро битимларни молиялаштириш


    Туризмдаги трендлар 2025: Хитойда Марказий Осиёга – Қозоғистон, Ўзбекистон, Қирғизистонга қизиқиш ўсмоқда


    “КАФОЛАТ суғурта компанияси” АЖнинг молиявий барқарорлик рейтинги “Fitch Ratings” томонидан “Ижобий” прогнози билан “Б+” даражасида тасдиқланди


    Beeline Uzbekistan ҳудудларда рақамли ривожланишни жадаллаштирмоқда


    InfinBANK’дан VISA картаси энди Swoo Pay иловасида


    Чиқим ва кирим: назорат сари илк қадам


    Kia Ўзбекистон бозорини эгалламоқда: 2025 йилнинг биринчи ярмида рекорд даражадаги сотувлар


    Ўзбекистон Миллий банки халқаро капитал бозорида 400 млн АҚШ долларлик облигацияларни муваффақиятли жойлаштирди


    BI Sad’O Business лойиҳасида очиқ эшиклар куни бўлиб ўтди ва ЧИЛЛА акцияси бошланди


    Centrum Air 25 июлдан Тошкент — Сеул тўғридан-тўғри рейсларини бошлайди 

     

    Тавсия этамиз

    Кремль соясидаги жумбоқлар: сирли равишда вафот этган россиялик тадбиркор ва амалдорлар

    10 июл, 20:40

    Исроилнинг Ғазодаги қирғини ягона эмас: Инсоният тарихидаги энг йирик геноцидлар қандай содир бўлганди?

    10 июл, 19:12

    Patriot: Исроил воз кечган, Украина эса кўпроғига эга чиқишни истаётган ярим асpлик тизим ҳақида нималар маълум?

    8 июл, 20:45

    “Ўлим шарбати”: СССРда Сталиндан сўнг иккинчи қудратли шахс номи берилган қурол қандай пайдо бўлганди?

    6 июл, 15:23
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    АҚШда Трампга қарши терговларга ёрдам берган ходимлар ишдан бўшатилди

    Дунё | 12 июл, 23:50

    “Ҳеч кимдан қўрқмайман” — Тошкентда тадбиркор болалар майдонини эгаллаб олди, аҳоли норози

    Ўзбекистон | 12 июл, 23:37

    “Барча заправкаларда электр қувватлагичлар ўрнатилади” — транспорт вазири Илҳом Маҳкамов

    Ўзбекистон | 12 июл, 23:27

    Ҳиндистонда россиялик аёл икки боласи билан чангалзорда яшаётгани аниқланди

    Дунё | 12 июл, 23:10

    Аббосбек Файзуллаев ва “ЦСКА” — Россия Суперкубоги соҳиби (видео)

    Спорт | 12 июл, 22:42

    Францияда Янги Каледония номли янги давлат тузиш тўғрисида битим имзоланди

    Дунё | 12 июл, 22:35

    Сунъий интеллект орқали ҳаётингизни осонлаштиришнинг 9 та усули

    Лайфстайл | 12 июл, 22:00

    Дональд Трамп Клублар ўртасидаги ЖЧ финалида қатнашади

    Спорт | 12 июл, 21:35
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.