• Профилга Кириш
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12904.51
    • RUB161.99
    • EUR14575.64
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +29°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Саломатлик

    Иммунитетни мустаҳкамлашга ёрдам берадиган 9 та маҳсулот

    Рационни бироз ўзгартириш орқали ҳам саломатликни асраш мумкин. Marie Claire нашри иммунитетни мустаҳкамлашда ёрдам берадиган маҳсулотлар рўйхати билан таништирди.

    Фото: Marie Claire

    Фото: Marie Claire

    Саримсоқ

    Бу аччиқ таомларни севиб истеъмол қилувчиларнинг энг керакли маҳсулоти ҳисобланади, замонавий ресторанларининг ошпазлари саримсоқни экзотик зираворлардан афзал кўради ва унинг шифобахш хусусиятлари деярли бутун дунёда тан олинган. Саримсоқ ўрта асрларда ҳатто вабода ҳам қўлланилган. Бугунги кунда, хайриятки, ўлимга олиб келадиган касалликлар камроқ даражада таҳдид қилмоқда, аммо саримсоқ ҳанузгача фойдали профилактика ҳисобланади. Иммунитет тизимини мустаҳкамлаш учун ушбу маҳсулотнинг янгисини истеъмол қилиш фойдалидир. Уни таом, соус ва салатларга қўшиш мумкин. Аммо уни таъми ёки ҳидини хушламайдиганлар уни таомни пишириш жараёнида қўшиши мумкин, чунки лаззатнинг бир қисми йўқолса-да, аммо фойдалари сақланиб қолади.

    Балиқ

    Балиқ омега-3 ёғ кислоталарининг манбаи бўлиб, иммунитетни мустаҳкамлаш учун организмда етарлича бўлмайди. Бундан ташқари, инсон организми рух ишлаб чиқаришга қодир эмас ва шунинг учун ушбу элементни ўз ичига олган озиқ-овқатлар, жумладан, балиқни кўпроқ истеъмол қилиш керак. Гап шундаки, рух иммунитет ҳужайраларининг тузилишида бевосита иштирок этади.

    Шоколад

    Маълум бўлишича, таркибида юқори фоизли какао бўлган ҳақиқий қора шоколад нафақат организмдаги фаолликни тиклашга ёрдам беради, балки уни зарарли бактериялардан ҳимоя ҳам қилади. Соф шаклдаги какао иммунитет тизимини рағбатлантиради, унга вируслар тушишига йўл қўймайди. Муаммо шундаки, қўшимча ва бўёқларсиз ҳақиқий какаони истеъмол қилиш деярли мумкин эмас, у ёқимсиз аччиқ таъмга эга. Шунинг учун қора шоколад энг яхши ечимдир.

    Қўзиқоринлар

    Агар шамоллаш анчадан бери қийнаётган бўлса, касалликни нафақат вирусга қарши препаратлар, балки қўзиқоринлар билан ҳам даволаши мумкин. Организмнинг инфекцияга қарши муваффақиятли курашиши учун оқ қон ҳужайраларининг ҳимоя хусусиятларини яхшилайдиган маҳсулотларни истеъмол қилиш керак, бу тезроқ тузалишга ёрдам беради.

    Занжабил

    Иммунитет тизимини рағбатлантириш учун, шунингдек, шамоллашнинг дастлабки босқичларда фақат занжабил илдизидан фойдаланиш мумкинлигини ёдда тутиш керак. Унинг шифобахш хусусиятлари қадим замонлардан бери маълум: Хитойда жангчилар жангларда олинган яраларга занжабил илдизини суртишган. Маҳсулот таркибида C, Б витамини ретинол ва мавжуд. Унинг фармакологик хусусиятлари саримсоққа ўхшайди, лекин ўсимликнинг ҳиди анча ёқимли. Занжабил турли хил таомлар учун зиравор сифатида ишлатилиши мумкин. Шунингдек, занжабилли чойни ҳам ичиш тавсия этилади.

    Лимон

    Ушбу цитрус меванинг фойдали хусусиятлари кўпчиликка маълум. Лимон C витаминининг юқори концентрациясини ўз ичига олади, аммо у фақат янги намуналар ва шарбатларда сақланади ва иссиқлик билан ишлов бериш ёки ҳаво билан узоқ вақт алоқа қилиш натижасида йўқолади. Шунинг учун лимон шарбатини сувга қўшиб, дарҳол ичиш тавсия этилади. Бундан ташқари, лимонли чойдан воз кечиш лозим, чунки цитруснинг шифобахш хусусиятлари қайноқ сувда йўқолади.

    Асал

    Асал кўп ширинлик истеъмол қила олмайдиганлар учун айни муддао. Мазали таъмга қўшимча равишда, бу нозиклик турли хил шифобахш хусусиятларга ҳам эга: асал яраларни даволайди, асаб ва иммунитет тизимини яхши ҳолатда сақлайди. Шамоллашда тез тикланишга ёрдам беради ва агар ҳар куни бир қошиқ асал истеъмол қилиш қоидага айланса, касалликлар камроқ безовта қилади.

    Кефир

    Кефир, шубҳасиз, иммунитетни мустаҳкамлаш учун жуда кутилмаган восита бўлиб туйилиши мумкин, чунки у кўпроқ парҳез пайтида ичилади, аммо шамоллашдан қочишга ёрдам беради. Кефир овқат ҳазм қилишни яхшилаш ва ичакларни микробларнинг кириб келишидан ҳимоя қилиш қобилиятига эга. Кальций ва Д витамини суякларни мустаҳкамлайди ва қон ҳосил бўлишига ёрдам беради, қондаги ҳимоя антитолаларининг синтезини рағбатлантиради ва вируслар билан курашади.

    Қовоқ

    Қовоқ таркибида бета-каротин мавжуд бўлиб, у организм ҳужайралари ўртасида тўғри алоқа ўрнатиш ва сақлашга ёрдам беради. Бу иммунитет тизимининг нормал ишлашининг асосий кафолатидир. Шунингдек, қовоқ каби ҳар қандай бошқа тўқ сариқ рангли сабзавотларни истеъмол қилиш тавсия этилади ва сабзавотнинг ранги қанчалик ёрқин бўлса, унда бета-каротин кўпроқ бўлади.

    Мавзуга доир:

    • «Ёрдам беринг, боғланиб қолдим». Озиқ-овқатга тобеликни келтириб чиқарадиган 5 та маҳсулот
    • Биргаликда истеъмол қилиш тавсия этилмайдиган 11 та маҳсулот
    • Куз ва қиш мавсумида тез-тез истеъмол қилиш тавсия этиладиган Д витаминига бой 6 та маҳсулот

    20.09.2022, 19:45   Изоҳ (0)   17213
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Юқорида сақланг: уйда болага зарар етказиши мумкин бўлган 5 та нарса

    20.09.2022, 14:35

    Тишлар саломатлиги билан боғлиқ кўп учрайдиган 5 та янглиш фикр

    19.09.2022, 19:47

    Иш самарадорлигига салбий таъсир кўрсатадиган кундалик одатлар

    19.09.2022, 10:34

    Буйракларда тош мавжудлигининг 5 та аломати

    18.09.2022, 13:53

    Яширин душман: қандай парҳезлар саломатликка зарар етказади?

    18.09.2022, 09:51

    Бошқачасига иш бермайди: фақат биргаликда ичиш керак бўлган витамин ва минераллар

    17.09.2022, 21:42
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    Энг чуқур ғор, энг баланд кўприк ва энг сирли маскан – Наманганга борамиз


    Mobiuz IQAir ҳаво сифати датчигини ўрнатди


    APEX BANK Тошкентда Бош офис ва Марказий сотув офисини очди


    Centrum Air Истанбул ва Ўзбекистоннинг уч шаҳри ўртасида тўғридан-тўғри рейсларни йўлга қўймоқда


    Huawei Ўзбекистондаги “Теч Carnival”да Интеллектуал дунё ривожини жадаллаштирмоқда


    Илғор қурилиш технологиялари асосида қад ростлаётган Қуйи Чотқол ГЭС


    Huawei Cloud TechWave Summit 2025: Яқин Шарқ ва Марказий Осиёда муваффақиятни ошириш учун интеллектуалликни тезлаштириш 


    Тармоқда болалар хавфсизлиги : Octobankдан маслаҳатлар


    Оқтепа Лавашдан “Кулгили нархлар”: севимли таомлар — ҳар бир позиция 10 мингдан 20 минг сўмгача бўлган махсус нархларда



    ZTE корхонаси GSMA М360 Евросиё форумида суний интеллект рақамли иқтисодиёт ривожига қўшаётган ҳиссаси ҳақида маълумот берди


    Жамғармалар билан қандай ишлаш зарур: банк омонатлари, акциялар ёки инвестицион пакетлар? (давоми)


    AKFA Medline University Hospital AHA расмий ўқув маркази мақомини қўлга киритди


    Kapitalbank ходимларининг рақамли кўникмаларини ривожлантирмоқда 


    ANORBANK Хусусий секторни ривожлантириш бўйича Ислом корпорацияси билан 10 миллион АҚШ долларига тенг келишув имзолади

     

    Тавсия этамиз

    Аёл овчилардан илғор самолётларга қадар — Украина рус Shahed’ларини қандай овлайди?

    19 май, 20:10

    “Ленд-Лиз” ёрдами совға бўлмаган — Британия иккинчи жаҳон урушида берилган ёрдамни қандай қайтарган эди?

    19 май, 15:00

    “Ёвузлик империяси заминимизга ҳеч қачон қайтмаслиги учун” — жамоатчилик ўроқ-болғали қизил байроқ ва қора-оловранг лентани тақиқлашни сўрамоқда

    13 май, 22:22

    Улар доим дунёда энг яхшиларидан бўлган — покистонлик ҳарбий учувчилар ҳақида

    12 май, 21:30
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    Исроил барча фаол пиёда ва зирҳли бригадаларини Ғазога киритди 

    Дунё | 25 май, 19:15

    Трамп Гарвард университетида ўқийдиган хорижлик талабалар маълумотини сўради 

    Дунё | 25 май, 18:40

    Европанинг икки топ клуби япониялик футболчи учун курашмоқда

    Спорт | 25 май, 18:21

    Қозоғистонда чигирткаларга қарши дронлардан фойдаланилади

    Қозоғистон | 25 май, 18:10

    Ўзбекистон ва Венгрия вагонсозлик соҳасида биргаликда ишлаб чиқаришни йўлга қўяди

    Ўзбекистон | 25 май, 17:40

    Путиннинг Курск вилоятига ташрифида дронлар ҳужум қилган — ОАВ 

    Дунё | 25 май, 17:11

    Хави Осиё қитъасига қайтиши мумкин

    Спорт | 25 май, 16:40

    Ўзбекистонда экологик назоратда сунъий йўлдош маълумотларидан фойдаланилади

    Ўзбекистон | 25 май, 15:50
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.