• Профилга Кириш
  • 1751972643_633.png 1751972643_245.png 1751959824_218.svg 1751959824_520.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12593.77
    • RUB158.49
    • EUR14698.19
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +24°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Маслаҳатлар

    Вазиятни янада ёмонлаштирасиз: нима учун болаларга ширинлик ейишни тақиқламаслик керак?

    Болани кариес ва ортиқча вазндан ҳимоя қилишга уриниб, ота-оналар кўпинча фарзандларини ширинликдан бутунлай маҳрум қиладилар. Аммо бу нотўғри: болаларнинг тўлиқ ривожланиши учун ширинликлар ҳам керак.

    Фото: Getty Images

    Фото: Getty Images

    Аввалига оз-оздан

    3 ёшгача гўдак она сути, бўтқа ва пюредан керакли миқдорда глюкоза олади. Аммо 3 ёшдан кейин унга аста-секин зефир, асал, ёғсизроқ музқаймоқ ва кремсиз пирожний беришингиз мумкин.

    5 ёшда шоколад татиб кўриши мумкин — аввал оқ ва сутли, кейинчалик эса аччиғини. Ширинликлар фақат овқатдан кейин истеъмол қилинишини тушунтиринг ва уни ҳеч қачон кечирим ёки мукофот сифатида ишлатманг.

    Кўпчилик оналар фарзандлари овқатини охиригача ейиши учун овқатга шакар қўшади. Бундай қилишнинг ҳожати йўқ, ширин таом тезда одатий ҳолга айланади. Натижада бола озиқ-овқатнинг табиий таъмига мослаша олмайди ва ширинликларга қарамлик ривожланиши мумкин.

    Нонушта ва тушлик оралиғида, сайрда, мультфильм томоша қилаётганда ейилган егуликлар тезда шакарга психологик қарамликни келтириб чиқаради. Ширинликларга бўлган иштиёқнинг яна бир сабаби гормонал касалликлар ёки қалқонсимон безнинг нотўғри ишлаши бўлиши мумкин.

    Ширинтомоқ болалар рационига албатта, балиқ, жигар, ўрдак ва товуқ гўшти, тухум, лавлаги, брокколи, карам, олма қўшиш керак. Конфет ва шакар эса шоколаддан кўра кўпроқ кариесга олиб келади.

    Фото: Getty Images

    Фото: Getty Images

    Мазали ва фойдали

    Табиий шоколад тез углеводларнинг энг «соғлом» манбаи ҳисобланади. У серотонин ишлаб чиқаришни рағбатлантирадиган триптофан аминокислотасини ўз ичига олади. Бу гормон нафақат кайфиятни, балки ақлий қобилиятларни ҳам оширади. Яна бир аминокислота, фенилаланин хотира, идрок ва фикрлашни яхшилайди. B1, B2, PP витаминлари, кальций, темир, мис, магний, калий, антиоксидантлар асаб тизими учун муҳимдир.

    Сорбет - витамин ва минералларга бой янги табиий шарбат ёки мева ва резаворлар пюресидан тайёрланган музлатилган ширинлик.

    Мармелад — энг фойдали мева пюреси, шакар ва желатиндан тайёрланади. Чайналадиган мармеладни харид қилмаган маъқул, у жуда кўп кимёвий қўшимчаларни ўз ичига олади.

    Зефир — 80 фоизи углеводлардан иборат ва ёғларни ўз ичига олмайди. Олма пюреси ишлаб чиқаришда ишлатилади. Оқ рангдаги зефирни танлаган яхши, унда бўёқлар бўлмайди. Таркибда сорбет префикси бўлган консервантлар бўлмаслиги керак. Зефир таркибида ўсимлик ёғи (палма ёғи, ҳиндистон ёнғоғи ёғи ёки саноат маргарини), маршмеллоу эса шинни ёки маккажўхори шакари сиропидан тайёрланган синтетик маҳсулотдир.

    Мюсли батончалари дастлаб даволовчи егулик бўлган. У очликни тезда қондиради ва қувноқлик туйғусини беради. Таркиби дон, ёнғоқ, резаворлар, қуритилган меваларни ўз ичига олади. Таркибида консервантлар, бўёқлар ва шакар, палма ёғи бўлмаслиги керак. Карамел ёки шоколадлиларини танламанг.

    Фото: Getty Images

    Фото: Getty Images

    Нимани билишингиз керак?

    Сунъий ширин таъм берувчи моддалар кўпинча сақич, парҳез овқатлар, ичимликлар ва қандолат маҳсулотларида мавжуд. Улар организмни ширинликлар билан тўйинтиради, овқат ҳазм қилиш жараёнида инсулин фаолияти бузилади. Аммо айни пайтда улар соғлом боланинг ратционида бўлиши мумкин эмас. Россияда кўплаб сунъий ширин таъм берувчи моддалар болалар овқатларини ишлаб чиқаришда тақиқланган ёки ёшга қарши кўрсатмаларга эга.

    25.08.2022, 17:39   Изоҳ (0)   9125
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Қай бири фойдалироқ: мураббоми ёки музлатилгани: резавор меваларни музлатишнинг 7 та сири

    25.08.2022, 15:39

    Ўзида кўпроқ бактерия тўплайдиган 8 та кундалик буюм ва уларни тозалаш бўйича кўрсатмалар 

    24.08.2022, 17:28

    Совиткичда сақлаш қулай бўлган маҳсулотлар

    24.08.2022, 11:55

    Нима учун гўштни микротўлқинли печда муздан эритиш мумкин эмас?

    23.08.2022, 17:52

    Кир ювиш машинасини ёмон ҳиддан тозалашнинг синалган усуллари

    23.08.2022, 09:26

    Кўпчилик фойдаланишда хатога йўл қўядиган 10 та ошхона буюми

    22.08.2022, 13:41
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    Ақлли диверсификация: нима учун керак ва капитални қандай тақсимлаш лозим? 


    AVO bank алоқа маркази: инновациялар ва янги хизмат даражаси 


    “Yandex Uzbekistan” информатика ўқитувчилари учун таълимда сунъий интеллект этикасига оид интенсив курслар ташкил этди


    BYD расмий дилери Бени Моторс Самарқандда BYD Seaлион 7 флагман кроссоверини тақдим қилди


    30 июль куни Тошкентда BYD инновацион мобил модули ўз фаолиятини бошлади


    ZARMED Университети: 200 та грант сизни кутмоқда


    Ellipse International School – фарзандингиз келажаги бошланадиган жой!


    Август совғалари: Centrum Air 155 та авиачиптани тортиқ қилади!


    BI Group бизнес-тоифа хонадон ютуқли ўйини:Тошкентдаги мавсумнинг асосий тадбири қандай ўтди


    Олий таълим етакчилари Тошкентда биринчи ҚС Eurasia Форумъда бирлашади


    BYD SEALION 7: Флагман электр SUV — шаҳар кўчаларида янги етакчи 


    Hayot Bank “Яшил юрак” номли кенг кўламли экологик ташаббусни эълон қилди. Август ойидан бошлаб Ўзбекистон бўйлаб Hayot Bank’нинг ҳар бир янги омонатчиси учун битта дарахт экилади


    STEM ва бизнес йўналишидаги қизлар учун TBC Bank'дан таълим грантлари — Ўзбекистонда гендер тафовутини камайтириш йўлида янги қадам


    Тошкент Фармацевтика Институти — Фармация соҳасида халқаро даражадаги сифатли таълим


    Chery Ўзбекистонда сотувлар бўйича мутлақ рекорд ўрнатмоқда

     

    Тавсия этамиз

    Нега атом бомбаси портлаганидан кейин ерда инсонлар изи қолиб кетган? Олимлар изоҳи

    7 август, 15:57

    Ўзбекистонда “тонировка” учун ёзда арзонлаштирилган нарх жорий этилиши мумкин

    7 август, 15:45

    Пора, нефть ва террорчилик: нега Қатар амири шов-шувлар марказидан тушмаяпти?

    5 август, 11:20

    Трампнинг Фаластинга нисбатан нохолис сиёсати: АҚШ ЮНЕСКО аъзолигидан нега чиқяпти?

    2 август, 18:35
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    Трамп Путинга Украина билан ҳудудлар алмашинувини муҳокама қилишни таклиф қилади

    Дунё | 7 август, 23:25

    “Депутат сайловчилар масалаларини кўтариб, ҳар қандай даражадаги раҳбарга кўндаланг қўйиши керак” — Эркинжон Турдимов

    Ўзбекистон | 7 август, 23:16

    Google бепул AI репетиторни тақдим этди

    Дунё | 7 август, 23:10

    Электр таъминоти корхоналари ходимлари ҳам бодикамера билан ишлашни бошлади

    Ўзбекистон | 7 август, 22:55

    Бухорода ота фарзандларига 128 млн сўм алиментни тўламай юргани маълум бўлди

    Ўзбекистон | 7 август, 22:45

    Гана президенти самолёт ҳалокатидан мўжиза туфайли омон қолган — Ghanaweb

    Дунё | 7 август, 22:30

    Google хакерлик ҳужумига учраганини тасдиқлади

    Дунё | 7 август, 22:20

    Бухорода тадбиркор 800 млн сўмдан ортиқ асоссиз солиққа тортилди

    Ўзбекистон | 7 август, 22:09
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.