• Профилга Кириш
  • 1751972643_633.png 1751972643_245.png 1751959824_218.svg 1751959824_520.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12692.42
    • RUB158.44
    • EUR14511.24
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +24°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Маслаҳатлар

    Бел оғриғининг пайдо бўлиш сабаблари ва ундан халос бўлишнинг 7 та усули

    Оғриқ, тортишиш... Бел оғриғи инсонни ҳар қандай вақтда безовта қилиши мумкин. Кўп ҳолларда бел оғриғи умуртқа поғонасидаги касалликлар сабаб эмас, нотўғри турмуш тарзи орқали юзага келади. Мутахассислар ундан халос бўлишнинг бир нечта усуллари ҳақида маълумот берган.

    Фото: «Yandex.ru»

    Фото: «Yandex.ru»

    Нофаол турмуш тарзи

    Узоқ вақт давомида бир жойда ўтириш, масалан, офисда кун давомида бир жойда ишлаш бўйин ва елка бўғимларига зарар етказади. Бундан ташқари бирор жойга пиёда борсангиз ҳам кейинроқ бўғимларда оғриқ юзага келиши мумкин.

    Агар танангизда оғриқ юзага келишини олдини олмоқчи бўлсангиз, биринчи навбатда компьютерингиз экранини кўз масофасига мослаб узоқлаштиринг ёки яқинлаштиринг. Иложи бўлса, тик турган ҳолда кўпроқ вақт сарфлашга ҳаракат қилинг.

    Фото: «Новий очаг»

    Фото: «Новий очаг»

    Оғир сумкалар

    Фото: «Yandex.ru»

    Фото: «Yandex.ru»

    Ҳеч кимга сир эмаски, гаджетлар, ҳамён, сув идиши, тушлик учун идиш, косметика ва бошқа кўп нарсалар солинган катта сумкани кўтариб юриш белда оғриқ юзага келишига сабаб бўлади. Айниқса, юк нотекис тақсимланган бўлса, масалан, бир елкангизга сумкани осиб юрсангиз оғриқ пайдо бўлиши эҳтимолини оширади.

    Бу ҳолатнинг олдини олиш учун ҳафтада камида бир марта сумкангизнинг ичидаги нарсаларни тартибга келтиринг ва ортиқча нарсаларни бир четга олиб қўйинг. Агар сиз оғир нарсалар солинган сумкани олиб юришингиз керак бўлса, қўшимча камарлари бўлган эргономик сумкадан фойдаланинг.

    Ҳаддан ташқари ҳиссиётга берилиш

    Фото: «Новий очаг»

    Фото: «Новий очаг»

    Стресс нафақат руҳий, балки жисмоний ҳолатга ҳам ўз таъсирини кўрсатади. Тажрибалар стресс пайтида қилинган ҳаракатлар танада оғриқнинг ҳам юзага келишига сабаб бўлишини кўрсатган.

    Бундай ҳолат юзага келмаслиги учун руҳий соғлиғингизга ғамхўрлик қилинг ва стрессдан ўз вақтида қандай қутулишни ўрганинг. Тасдиқланган усуллардан бири ёга билан шуғулланиш ҳисобланади.

    Чекиш

    Фото: «Yandex.ru»

    Фото: «Yandex.ru»

    Чекишнинг зарарлари ҳақида чексиз гапириш мумкин. Бу ёмон одатни тарк этиш учун яна бир исбот: таркибида никотин бўлган маҳсулотларни истеъмол қилиш умуртқа поғонасини ушлаб турадиган мушакларнинг аста-секин дегенерациясига ва доимий бел оғриғининг пайдо бўлишига олиб келади.

    Чекишни ташлашга ҳаракат қилинг. Руҳий саломатлигингизга эътибор беринг ва мутахассис билан маслаҳатлашинг. Гипнолог билан боғланинг саломатлик билан боғлиқ барча маслаҳатларга амал қилинг.

    Спорт билан шуғулланиш

    Фото: «Новий очаг»

    Фото: «Новий очаг»

    Интенсив ва мунтазам спорт машғулотлари билан шуғулланиш соғлиғингизга фойда, бироқ сиз спорт билан шуғулланганингиздан кейин бел оғриғини ҳис этаётган бўлсангиз машғулотлар билан шуғулланишни бироз камайтиришингиз керак.

    Бел оғриғи юзага келмаслиги учун жисмоний машқ қилиш учун фойдаланиладиган жиҳозларининг шакли ва оғирлигига эътибор беринг, айниқса бошингизга оғирлиги тушадиган жиҳозлардан эҳтиёт бўлиб фойдаланинг. Агар ҳамма нарсани тўғри бажараётганингизга ишончингиз комил бўлмаса, фитнес ўқитувчисидан ёрдам сўранг.

    Остеопороз

    Фото: «Новий очаг»

    Фото: «Новий очаг»

    Бел оғриғининг патологик сабабларидан бири остеопороз ҳисобланади. Бу касаллик кўпинча тананинг юқори орқа қисмида оғриқ ва бўғимларда заифлик ҳиссини юзага келтиради. Аёлларда остеопороз кўпинча гормон билан боғлиқ ўзгаришлар бўлган пайтда ривожланади, бироқ у эртароқ, 35 ёшда ёки ундан кейинроқ ҳам бўлиши мумкин.

    Ташхис қўйилиши учун сиз текширувдан ўтишингиз керак. Кейин шифокор махсус дори-дармонларни ёки физиотерапия курсини белгилайди.

    Кислотали рефлюкс

    Фото: «Yandex.ru»

    Фото: «Yandex.ru»

    Ошқозоннинг кислотали рефлюксияси жуда кўп ноқулайликларни келтириб чиқаради, шу жумладан юқори орқа тарафдаги ўткир оғриқлар, сўнгра юрак уришида ўзгишларни келтириб чиқаради.

    Бу ҳолатда ошқозон бузилиши, касалликдаги бошқа белгилар кузатилса, уни муваффақиятли даволаш мумкин. Ташхисни тасдиқлаш учун сиз гастроэнтерологга мурожаат қилишингиз керак бўлади.

    Мавзуга доир: 

    • Тез-тез бел оғришининг сизга маълум бўлмаган сабаблари
    • Бел оғриғининг бир нечта сабаблари ҳамда уни бартараф этиш бўйича тавсиялар
    • Аёллар гардеробидаги бел оғриғига сабаб бўладиган буюмлар
    • Бел оғриғининг 13 сабаби ва муаммони ҳал қилиш усуллари

    24.07.2022, 13:53   Изоҳ (0)   30670
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Кондиционер ва вентилятор бўлмаса: жазирамада уйни салқинлатиш бўйича лайфхаклар

    23.07.2022, 11:50

    Кондиционерсиз хонада тезроқ ухлаб қолиш учун оддий ҳамда самарали тавсиялар

    22.07.2022, 11:30

    Кимёвий маҳсулотлардан фойдаланиш, сочни дазмолда текислаш ва соч толаларига зарар берадиган бошқа ишлар

    20.07.2022, 20:44

    Ҳар куни нотўғри амалга ошириладиган 9 та кундалик одат

    20.07.2022, 15:30

    Музлаткични тартибли ҳамда тоза сақлашда асқатадиган лайфхаклар

    19.07.2022, 18:45

    Орзунгиздаги қомат: Вазн йўқотишга ёрдам берадиган 6 хил чой

    18.07.2022, 10:28
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    InfinBANK ва Kwikpay: уйингизга комиссиясиз ва меҳр билан халқаро пул ўтказмалари


    ОКМКда маҳаллий думпкарлардан фойдаланилади 


    “Бизнесни ривожлантириш банки” БМТ Тараққиёт Дастури билан ҳамкорлик қилади


    Энди Ucell иловасида Yandex Music'ни тинглаш мумкин 


    SonetUzStyle танловида иштирок этиш учун аризалар қабули 15 августгача узайтирилди


    AKFA энергия тежовчи ромлари: иқлимга мослаштирилган, қулайликни кўзлаган 


    Тошкентда CRYPTO О₂ форуми бўлиб ўтди: Технология, финтеч ва тартиб‑қоидалар муҳокама қилинди 


    BYD SEALION 7: Флагман электр SUV — шаҳар кўчаларида янги етакчи 


    Ақлли диверсификация: нима учун керак ва капитални қандай тақсимлаш лозим? 


    STEM ва бизнес йўналишидаги қизлар учун TBC Bank'дан таълим грантлари — Ўзбекистонда гендер тафовутини камайтириш йўлида янги қадам


    AVO bank алоқа маркази: инновациялар ва янги хизмат даражаси 


    Қўнғироқлардан мобил интернетга: Тошкент мобил алоқадан фойдаланиш моделини қандай ўзгартирмоқда


    American University оf Technologyʼда бакалаврлар учун очиқ эшиклар куни


    ZARMED Университети: 200 та грант сизни кутмоқда


    Авваллари хуфиёна иқтисодиётда фаолият юритган эшитиш ва гапиришда муаммоси бор инсонлар энди расмий секторга қўшилиб, Пойтахт Паркинг жамоасининг бир қисмига айланди

     

    Тавсия этамиз

    Трампнинг Фаластинга нисбатан нохолис сиёсати: АҚШ ЮНЕСКО аъзолигидан нега чиқяпти?

    2 август, 18:35

    Камчаткадаги ҳодиса ягона эмас: сўнгги 120 йилда рўй берган энг кучли мегазилзилалар

    1 август, 18:20

    Трамп учун хавотирлар: АҚШ президенти таниқли шахсларга ёш қизларни сотган Жеффри Эпштейннинг мижози бўлганми?

    29 июл, 17:19

    Бир кечада оддий официантдан миллионерга айланган аёл: лотереядан ютилган 10 млн доллар машмашаси

    27 июл, 09:25
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    Қуёш фаоллиги ошди: 24 соат ичида 15 та чақнаш кузатилди

    Дунё | 2 август, 23:50

    “Ҳар қандай хатога қарши ракеталар билан жавоб қайтарамиз” — Ҳиндистон Покистонга огоҳлантириш берди

    Дунё | 2 август, 23:25

    Суперлига. “Динамо” “Навбаҳор”га қарши баҳсда ғалабани қўлдан чиқарди

    Спорт | 2 август, 23:20

    Давлат бюджетидан нафақаларга харажат қисқариб, субсидиялар кўпайтирилади

    Ўзбекистон | 2 август, 23:16

    БАА банклари Россия компанияларининг ҳисобларини оммавий равишда блоклашга киришди

    Дунё | 2 август, 22:55

    Қуроллар фақат мустақил Фаластин давлати барпо этилгандагина топширилади — ҲАМАС

    Дунё | 2 август, 22:30

    Суперлига. “Бунёдкор” “Нефтчи”дан, “Насаф” “Сўғдиёна”дан устун келди

    Спорт | 2 август, 22:21

    Ўз жонига қасд қилиш, ўзидан қониқмаслик ва кучли стресс. Ижтимоий тармоқларга бўлган қарамлик нимаси билан хавфли (фото, видео)

    Ўзбекистон | 2 август, 22:00
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.