• Профилга Кириш
  • 1751972643_633.png 1751972643_245.png 1751959824_218.svg 1751959824_520.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12692.42
    • RUB158.44
    • EUR14511.24
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +29°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Маслаҳатлар

    Вазн камайтириш ҳамда организмни тетиклаштириш учун чой ва қаҳвани қандай ичиш керак?

    Вазн ташлаш учун тўғри овқатланиш керак — бу ҳаммага маълум. Аммо ҳамма ҳам тўғри ичиш бу билан бир хил даражада муҳимлигини билмайди: биринчи навбатда, албатта, сув, лекин чой ва қаҳвага ҳам эътибор бериш керак. «Новий очаг» нашри озиш жараёнини тезлаштириш учун ушбу тетиклантирувчи ичимликлардан қандай фойдаланишни маълум қилди. Аммо унутмаслик керак, жисмоний фаоллик ва тўғри овқатланиш ҳам алоҳида аҳамиятга эга.

    Вазн камайтириш учун қаҳвани қачон ичиш керак?

    Фото: «Новий очаг»

    Фото: «Новий очаг»

    Нонуштадан кейин қаҳва ичинг

    Ҳеч қачон оч қоринга қаҳва ичманг: кофеин ошқозон шиллиқ қаватини безовта қилиши мумкин. Аммо эрталабки овқатни иссиқ ичимлик билан тугатиш — кофеин метаболизмни яхшилашга олиб келади, кейин эса кун давомида метаболизм 8-11 фозига тезлашади.

    Машқ қилишдан 40 дақиқа олдин бир чашка қаҳва ичинг

    Спорт ва машғулотларни самарали бўлиши учун машғулотдан 40 дақиқа олдин бир чашка қаҳва ичиш тавсия этилади: кофеин кучли энергия билан таъминлайди.

    Ётишдан 4 соат олдин қаҳва ичинг

    Соғлом уйқу нафақат саломатлик, балки гўзал қомат учун ҳам зарурийдир. Агар инсон етарлича ухламаса, эртаси куни хавфли овқатланиш одатларига кўпроқ мойил бўлиб, калория ва транс ёғларга бой овқатларни истеъмол қилади. Бундан ташқари, уйқусиз тундан кейин фаолроқ ишлаб чиқариладиган кортизол ҳам килограмм ортишига ҳисса қўшади.

    Фақат қора қаҳва ичинг

    Сут, қаймоқ, шакар ва айниқса сироплар ичимликни янада мазали қилиши мумкин, аммо улар соғлиққа ҳам, организмга ҳам фойда келтирмайди. Агар қора қаҳвани умуман ичолмасангиз, асал ва ёғсиз сут қўшинг мумкин, лекин бошқа шакарли қўшимчалардан сақланинг. Унутмангки, сутга асосланган стандарт қаҳва ичимлиги ва сиропи ширинлик каби кўп калорияни ўз ичига олиши мумкин!

    Меъёрни ошириб юборманг

    Қаҳванинг максимал хавфсиз суткалик меъёри 400 милилитрни ташкил қилади. Бундан кўпи юрак-қон томир ва асаб тизими учун хавфлидир. Кучли стресс ҳам вазн сақлашга ёрдам бермайди!

    Вазн камайтиришда қандай чойлар фойдали?

    Фото: «Новий очаг»

    Фото: «Новий очаг»

    Оқ чой: ёғ ҳужайраларини йўқ қилади

    2009 йилда Nutrition and Metabolism журналида чоп этилган тадқиқот оқ чой экстракти ёғ ҳужайраларининг парчаланишини тезлаштиришини тасдиқлади. Олимларнинг фикрича, бу таъсирга ёғ ҳужайраларини том маънода синдиришга ёрдам берадиган махсус антиоксидантнинг юқори миқдори туфайли эришилади.

    Кўк чой: метаболизмни рағбатлантиради

    Ушбу турдаги чой антиоксидантни ҳам ўз ичига олади, аммо унинг кучи бошқача. Кофеин таркиби бўйича чемпион бўлган кўк чой метаболизмни тезлаштиришга ёрдам беради, шунингдек, фаол ҳаёт тарзини сақлаб қолиш учун зарур бўлган энергияни беради.

    Қора чой: ёғларнинг сўрилишини тўхтатади

    Агар рационда ёғли овқатлар кўп бўлса, қора чой ҳам бўлиши шарт, чунки у ёғларнинг сўрилишига тўсқинлик қилади ва килограмм ортишининг олдини олади. Ушбу ичимлик таркибида ёғларнинг сўрилишини тўхтатишга ёрдам берадиган махсус ўсимлик бирикмалари полифеноллари — афлавинлар ва арабубинлар мавжуд. Бундан ташқари, баъзи тадқиқотлар қора чойнинг диабет ривожланиш хавфини камайтириш қобилиятини тасдиқлайди.

    Ялпизли чой: очликни камайтиради

    Аслида ялпизли чойни ичишнинг ҳожати йўқ, уни шунчаки ҳидлаш кифоя. Иезуит университети тадқиқоти ялпиз ҳиди очликни бостиришини тасдиқлади: беш кун давомида ҳар икки соатда ялпиз ҳидини ҳидлаган тадқиқот иштирокчилари калория ва шакарни камроқ истеъмол қилди. Шундай қилиб, ялпиз чойини ҳидлаш орқали вазн камайтириш мумкин.

    Занжабилли чой: тўқлик ҳиссини узайтиради

    Занжабилли чой сеҳрли ичимлик бўлиб, қон босимини меъёрлаштиради, қонда шакар миқдорини пасайтиради, яллиғланишни енгиллаштиради. Шунингдек, тўқлик ҳиссини узоқроқ муддатга узайтиришга ёрдам беради. Шундай экан, овқатни бир пиёла занжабилли чойи билан якунлаш тавсия этилади.

    Арпабодиёнли чой: ухлаётганда озишга ёрдам беради

    Арпабодиён организмдаги мелатонин даражасини оширишга қодир, бу уйқуни тартибга солади ва метаболизм учун ҳам жавобгардир. Гранада университети мутахассислари томонидан ўтказилган тадқиқот натижалари тасдиқлаганидек, арпабодиёнли чойни мунтазам истеъмол қилиш вазн йўқотишни тезлаштиришга ёрдам беради ва бу уйқу пайтида ҳам содир бўлади.

    Мойчечакли чойи: стрессни енгиллаштиради

    Ётишдан олдин бир чашка мойчечакли чой ичиш — ажойиб танлов. Биринчидан, бу ичимлик қонда шакар даражасини пасайтиришга ёрдам беради. Иккинчидан, у тинчлантирувчи хусусиятларга эга ва стрессдан халос бўлишга ҳисса қўшади. Агар асабийлашиш ва гамбургер ёки картошка фри истеъмол қилиш истаги пайдо бўлса, бир пиёла мойчечакли чой ичиш тавсия этилади.

    Мавзуга доир:

    • Мунтазам равишда кўк чой ичиш учун 5 та сабаб
    • Ухланг ва озинг: вазн камайтириш учун кечаси ичиш тавсия этиладиган 7 та ичимлик
    • Фақат сув эмас: чанқоқни қондиришда ёрдам берадиган 5 фойдали ичимлик

    24.06.2022, 10:42   Изоҳ (0)   19398
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Ҳомиладорликда уйқусизликка қарши курашда ёрдам берадиган 5 та оддий лайфхак

    23.06.2022, 19:42

    Кондиционер бўлмаганда: танани совитишга ёрдам берадиган 7 та усул

    23.06.2022, 15:32

    Ҳақиқатан ҳам вазн камайтиришда асқатадиган 5 та маслаҳат

    22.06.2022, 18:45

    Нега пластик бутилкалардан қайта фойдаланиш мумкин эмас?

    20.06.2022, 14:57

    Қандай қилиб мева ва сабзавотларни танлашда хатоликка йўл қўймаслик мумкин?

    16.06.2022, 11:47

    Кичрайиб қолган кийимларни аввалги ўлчамига қайтаришда асқатадиган лайфхаклар 

    15.06.2022, 18:56
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    Авваллари хуфиёна иқтисодиётда фаолият юритган эшитиш ва гапиришда муаммоси бор инсонлар энди расмий секторга қўшилиб, Пойтахт Паркинг жамоасининг бир қисмига айланди


    AKFA энергия тежовчи ромлари: иқлимга мослаштирилган, қулайликни кўзлаган 


    STEM ва бизнес йўналишидаги қизлар учун TBC Bank'дан таълим грантлари — Ўзбекистонда гендер тафовутини камайтириш йўлида янги қадам


    American University оf Technologyʼда бакалаврлар учун очиқ эшиклар куни


    Қўнғироқлардан мобил интернетга: Тошкент мобил алоқадан фойдаланиш моделини қандай ўзгартирмоқда


    Энди Ucell иловасида Yandex Music'ни тинглаш мумкин 


    Ақлли диверсификация: нима учун керак ва капитални қандай тақсимлаш лозим? 


    BYD SEALION 7: Флагман электр SUV — шаҳар кўчаларида янги етакчи 


    ОКМКда маҳаллий думпкарлардан фойдаланилади 


    ZARMED Университети: 200 та грант сизни кутмоқда


    “Бизнесни ривожлантириш банки” БМТ Тараққиёт Дастури билан ҳамкорлик қилади


    InfinBANK ва Kwikpay: уйингизга комиссиясиз ва меҳр билан халқаро пул ўтказмалари


    SonetUzStyle танловида иштирок этиш учун аризалар қабули 15 августгача узайтирилди


    AVO bank алоқа маркази: инновациялар ва янги хизмат даражаси 


    Тошкентда CRYPTO О₂ форуми бўлиб ўтди: Технология, финтеч ва тартиб‑қоидалар муҳокама қилинди 

     

    Тавсия этамиз

    Трампнинг Фаластинга нисбатан нохолис сиёсати: АҚШ ЮНЕСКО аъзолигидан нега чиқяпти?

    2 август, 18:35

    Камчаткадаги ҳодиса ягона эмас: сўнгги 120 йилда рўй берган энг кучли мегазилзилалар

    1 август, 18:20

    Трамп учун хавотирлар: АҚШ президенти таниқли шахсларга ёш қизларни сотган Жеффри Эпштейннинг мижози бўлганми?

    29 июл, 17:19

    Бир кечада оддий официантдан миллионерга айланган аёл: лотереядан ютилган 10 млн доллар машмашаси

    27 июл, 09:25
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    Андижонда ўқитувчилар мактабни таъмирлашга жалб қилингани назоратга олинди

    Ўзбекистон | 3 август, 08:42

    Қуёш фаоллиги ошди: 24 соат ичида 15 та чақнаш кузатилди

    Дунё | 2 август, 23:50

    “Ҳар қандай хатога қарши ракеталар билан жавоб қайтарамиз” — Ҳиндистон Покистонга огоҳлантириш берди

    Дунё | 2 август, 23:25

    Суперлига. “Динамо” “Навбаҳор”га қарши баҳсда ғалабани қўлдан чиқарди

    Спорт | 2 август, 23:20

    Давлат бюджетидан нафақаларга харажат қисқариб, субсидиялар кўпайтирилади

    Ўзбекистон | 2 август, 23:16

    БАА банклари Россия компанияларининг ҳисобларини оммавий равишда блоклашга киришди

    Дунё | 2 август, 22:55

    Қуроллар фақат мустақил Фаластин давлати барпо этилгандагина топширилади — ҲАМАС

    Дунё | 2 август, 22:30

    Суперлига. “Бунёдкор” “Нефтчи”дан, “Насаф” “Сўғдиёна”дан устун келди

    Спорт | 2 август, 22:21
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.