• Профилга Кириш
  • 1751972643_633.png 1751972643_245.png 1751959824_218.svg 1751959824_520.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12634.34
    • RUB162.37
    • EUR14821.34
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +34°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Маслаҳатлар

    Ҳомиладорликда уйқусизликка қарши курашда ёрдам берадиган 5 та оддий лайфхак

    Фарзанд кутиш ўзига хос сеҳрли даврдир, фақат ҳар бир триместрда аёлга ҳамроҳ бўладиган барча қийинчиликлар бундан мустасно. Кўпинча улар 2-3 босқичларда ҳомиладорлик ҳақида кўпроқ гапиради: катта қорин билан ухлаш қийинлиги, чақалоқнинг тепиши, юрак уришининг тезлашиши ёки гормонал номутаносиблик тўйиб ухлашга тўсқинлик қилади. Аслида, уйқу билан боғлиқ муаммолар ҳар қандай вақтда пайдо бўлиши мумкин. «Новий очаг» нашри айнан ҳомиладорликда уйқусизликка қарши курашда ёрдам берадиган лайфхакларни тақдим этди.

    Фото: Pinterest

    Фото: Pinterest

    Ҳомиладор аёллар учун ёстиқ

    Ҳомиладорлар учун ҳеч қандай мукаммал ёстиқ йўқ, шунинг учун қулайини топишда бироз синчковлик талаб қилинади. Аввало танлов уйқу ҳолатига таъсир қилади. Қулай ёстиқ сон, оёқ, бел ва бўйинни мукаммал қўллаб-қувватлайди — бу эса тўлиқ дам олиш ва сифатли уйқуни англатади.

    Оз-оздан ва тез-тез овқатланинг

    Ҳомиладор аёллар кўпинча учинчи триместрда ошқозон ва жиғилдон қайнаши каби ноқулайликларга дуч келади. Бунинг сабаби шундаки, гормонлар ошқозонга киришдаги клапанни бўшаштиради ва кислота қизилўнгачга кириб, уни безовта қилади. Агар озроқ ва тез-тез овқатлансангиз, ошқозон кўп миқдорда суюқлик ишлаб чиқаришга вақт топа олмайди ва жиғилдон қайнаши кузатилмайди.

    Кўпроқ сув ичинг, лекин ётишдан олдин эмас

    Охирги босқичларда гормон контцентрациясининг ошиши пешоб чиқаришни тезаштириши мумкин. Бундан ташқари, сийдик пуфагига бачадон босими ошади. Биргаликда бу уйқусизлик учун мукаммал комбинация бўлиб хизмат қилади. Бунинг учун сув ичишни камайтириш мутлақо мумкин эмас: бу ҳомила атрофида озуқа моддаларининг айланишини таъминлайди ва қўшимча равишда оёқларда томир тортишишини енгиллаштиради. Эрталаб ва тушдан кейин кунлик миқдорнинг кўп қисмини ичишга ҳаракат қилиш ва ётишдан бир неча соат олдин суюқлик қабул қилишни чеклаш тавсия этилади.

    Бошингизни кўтаринг

    Ҳомиладор аёлларда тунги уйқусизлик хавфи юқори. Ёстиқни юқорироқ қилиб ётиш муаммони ҳал қилишга бироз ёрдам беради. Бундан ташқари, юрак тезлашиши хавфини камайтиради.

    Хонани бироз салқинлатинг

    Гормонал ўзгаришлар ва қон миқдорининг ўзгариши туфайли ҳомиладор аёллар кўпинча исиб кетишга дуч келади. Аёл ҳаракатсиз ўтирган бўлса ҳам, организм кўпроқ иссиқлик ҳосил қилади. Бу, айниқса, ёз кунлари ухлашни қийинлаштириши мумкин. Агар уйда кондиционер бўлса, уни ёқиш ёки деразани очиб қўйиш тавсия этилади.

    Мавзуга доир:

    • Ухланг ва озинг: вазн камайтириш учун кечаси ичиш тавсия этиладиган 7 та ичимлик
    • Аниқланг ва олдини олинг: Қорин бўшлиғида энг кенг тарқалган 7 касаллик
    • Тунда истеъмол қилиш тавсия этилмайдиган маҳсулотлар

    23.06.2022, 19:42   Изоҳ (0)   16650
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Кондиционер бўлмаганда: танани совитишга ёрдам берадиган 7 та усул

    23.06.2022, 15:32

    Ҳақиқатан ҳам вазн камайтиришда асқатадиган 5 та маслаҳат

    22.06.2022, 18:45

    Нега пластик бутилкалардан қайта фойдаланиш мумкин эмас?

    20.06.2022, 14:57

    Қандай қилиб мева ва сабзавотларни танлашда хатоликка йўл қўймаслик мумкин?

    16.06.2022, 11:47

    Кичрайиб қолган кийимларни аввалги ўлчамига қайтаришда асқатадиган лайфхаклар 

    15.06.2022, 18:56

    Рангли кўзойнак, сават-сумка, панама: ёзги кайфият учун ажойиб аксессуарлар

    15.06.2022, 11:53
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    riitm ақлли платформаси Ўзбекистон тингловчиларига 30 миллион трек таклиф этмоқда


    Central Asian University RUR ва THE Impact Rankings 2025 халқаро рейтингларида ўз мавқеини мустаҳкамламоқда


    Ўзбекистон Миллий банки халқаро капитал бозорида 400 млн АҚШ долларлик облигацияларни муваффақиятли жойлаштирди


    Туризмдаги трендлар 2025: Хитойда Марказий Осиёга – Қозоғистон, Ўзбекистон, Қирғизистонга қизиқиш ўсмоқда


    Нео Insurance — суғурта бозоридаги рақамли ўзгаришларнинг 2 йиллик натижаси 


    Centrum Air 25 июлдан Тошкент — Сеул тўғридан-тўғри рейсларини бошлайди 


    Ипак Йўли Банкдан Tradeloan: халқаро битимларни молиялаштириш


    Чиқим ва кирим: назорат сари илк қадам


    Ўзбекистонда янгиланган HAVAL H6 расман ишга туширилди


    Ичкаридан назар: Imzo фабрикаси қандай ишлайди?


    Beeline Uzbekistan ҳудудларда рақамли ривожланишни жадаллаштирмоқда


    Kia Ўзбекистон бозорини эгалламоқда: 2025 йилнинг биринчи ярмида рекорд даражадаги сотувлар


    “КАФОЛАТ суғурта компанияси” АЖнинг молиявий барқарорлик рейтинги “Fitch Ratings” томонидан “Ижобий” прогнози билан “Б+” даражасида тасдиқланди


    InfinBANK’дан VISA картаси энди Swoo Pay иловасида


    BI Sad’O Business лойиҳасида очиқ эшиклар куни бўлиб ўтди ва ЧИЛЛА акцияси бошланди

     

    Тавсия этамиз

    Кремль соясидаги жумбоқлар: сирли равишда вафот этган россиялик тадбиркор ва амалдорлар

    10 июл, 20:40

    Исроилнинг Ғазодаги қирғини ягона эмас: Инсоният тарихидаги энг йирик геноцидлар қандай содир бўлганди?

    10 июл, 19:12

    Patriot: Исроил воз кечган, Украина эса кўпроғига эга чиқишни истаётган ярим асpлик тизим ҳақида нималар маълум?

    8 июл, 20:45

    “Ўлим шарбати”: СССРда Сталиндан сўнг иккинчи қудратли шахс номи берилган қурол қандай пайдо бўлганди?

    6 июл, 15:23
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    Ирим сабабли эмас: нима учун уйдаги ўргимчакни ўлдириш тавсия этилмайди?

    Лайфстайл | 12 июл, 12:35

    Ироқдаги Курдистон ишчилар партияси аъзолари Туркия билан келишиш учун оъз қуролларини ёқиб юборди

    Дунё | 12 июл, 12:20

    Марлон Тапалес Наоя Иноуэ ва Муроджон Аҳмадалиев ўртасидаги жанг олдидан япониялик боксчига ёрдам беради

    Спорт | 12 июл, 12:10

    Олмаотага кетаётган фуқаро Ўзбекистондан олиб чиқилиши мумкин бўлмаган гилам билан қўлга тушди

    Ўзбекистон | 12 июл, 12:00

    Трамп Украина учун янги ёрдам пакетини тайёрламоқда — Politico

    Дунё | 12 июл, 11:45

    YouTube эндиликда сунъий интеллект ёрдамида тайёрланган видеороликларга пул тўламайди

    Лайфстайл | 12 июл, 11:35
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.