• Профилга Кириш
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12557.56
    • RUB159.44
    • EUR14809.13
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +29°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Маслаҳатлар

    Ҳомиладорликда уйқусизликка қарши курашда ёрдам берадиган 5 та оддий лайфхак

    Фарзанд кутиш ўзига хос сеҳрли даврдир, фақат ҳар бир триместрда аёлга ҳамроҳ бўладиган барча қийинчиликлар бундан мустасно. Кўпинча улар 2-3 босқичларда ҳомиладорлик ҳақида кўпроқ гапиради: катта қорин билан ухлаш қийинлиги, чақалоқнинг тепиши, юрак уришининг тезлашиши ёки гормонал номутаносиблик тўйиб ухлашга тўсқинлик қилади. Аслида, уйқу билан боғлиқ муаммолар ҳар қандай вақтда пайдо бўлиши мумкин. «Новий очаг» нашри айнан ҳомиладорликда уйқусизликка қарши курашда ёрдам берадиган лайфхакларни тақдим этди.

    Фото: Pinterest

    Фото: Pinterest

    Ҳомиладор аёллар учун ёстиқ

    Ҳомиладорлар учун ҳеч қандай мукаммал ёстиқ йўқ, шунинг учун қулайини топишда бироз синчковлик талаб қилинади. Аввало танлов уйқу ҳолатига таъсир қилади. Қулай ёстиқ сон, оёқ, бел ва бўйинни мукаммал қўллаб-қувватлайди — бу эса тўлиқ дам олиш ва сифатли уйқуни англатади.

    Оз-оздан ва тез-тез овқатланинг

    Ҳомиладор аёллар кўпинча учинчи триместрда ошқозон ва жиғилдон қайнаши каби ноқулайликларга дуч келади. Бунинг сабаби шундаки, гормонлар ошқозонга киришдаги клапанни бўшаштиради ва кислота қизилўнгачга кириб, уни безовта қилади. Агар озроқ ва тез-тез овқатлансангиз, ошқозон кўп миқдорда суюқлик ишлаб чиқаришга вақт топа олмайди ва жиғилдон қайнаши кузатилмайди.

    Кўпроқ сув ичинг, лекин ётишдан олдин эмас

    Охирги босқичларда гормон контцентрациясининг ошиши пешоб чиқаришни тезаштириши мумкин. Бундан ташқари, сийдик пуфагига бачадон босими ошади. Биргаликда бу уйқусизлик учун мукаммал комбинация бўлиб хизмат қилади. Бунинг учун сув ичишни камайтириш мутлақо мумкин эмас: бу ҳомила атрофида озуқа моддаларининг айланишини таъминлайди ва қўшимча равишда оёқларда томир тортишишини енгиллаштиради. Эрталаб ва тушдан кейин кунлик миқдорнинг кўп қисмини ичишга ҳаракат қилиш ва ётишдан бир неча соат олдин суюқлик қабул қилишни чеклаш тавсия этилади.

    Бошингизни кўтаринг

    Ҳомиладор аёлларда тунги уйқусизлик хавфи юқори. Ёстиқни юқорироқ қилиб ётиш муаммони ҳал қилишга бироз ёрдам беради. Бундан ташқари, юрак тезлашиши хавфини камайтиради.

    Хонани бироз салқинлатинг

    Гормонал ўзгаришлар ва қон миқдорининг ўзгариши туфайли ҳомиладор аёллар кўпинча исиб кетишга дуч келади. Аёл ҳаракатсиз ўтирган бўлса ҳам, организм кўпроқ иссиқлик ҳосил қилади. Бу, айниқса, ёз кунлари ухлашни қийинлаштириши мумкин. Агар уйда кондиционер бўлса, уни ёқиш ёки деразани очиб қўйиш тавсия этилади.

    Мавзуга доир:

    • Ухланг ва озинг: вазн камайтириш учун кечаси ичиш тавсия этиладиган 7 та ичимлик
    • Аниқланг ва олдини олинг: Қорин бўшлиғида энг кенг тарқалган 7 касаллик
    • Тунда истеъмол қилиш тавсия этилмайдиган маҳсулотлар

    23.06.2022, 19:42   Изоҳ (0)   16592
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Кондиционер бўлмаганда: танани совитишга ёрдам берадиган 7 та усул

    23.06.2022, 15:32

    Ҳақиқатан ҳам вазн камайтиришда асқатадиган 5 та маслаҳат

    22.06.2022, 18:45

    Нега пластик бутилкалардан қайта фойдаланиш мумкин эмас?

    20.06.2022, 14:57

    Қандай қилиб мева ва сабзавотларни танлашда хатоликка йўл қўймаслик мумкин?

    16.06.2022, 11:47

    Кичрайиб қолган кийимларни аввалги ўлчамига қайтаришда асқатадиган лайфхаклар 

    15.06.2022, 18:56

    Рангли кўзойнак, сават-сумка, панама: ёзги кайфият учун ажойиб аксессуарлар

    15.06.2022, 11:53
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    Бургер ва лавашдан тортиб кабоб ҳамда flat white’гача — барчаси бир жойда!  


    “АлоқаБанк” ёшлар билан ишлашга оид дастурларни кенгайтирмоқда


    NRG Uzbekistan 60 гектар майдонда "шаҳар ичида шаҳар" кенг кўламли турар-жой лойиҳасини ишга туширмоқда


    Ҳудудий электр тармоқлари” АЖ Fitch Ratings агентлигининг халқаро кредит рейтингини “BB, барқарор” даражасига оширди


    SonetUzStyle – ижодий контент учун Kia Sonet совға қиламиз


    HONOR илҳомлантирувчи AI технологияларга эга HONOR 400 сериясини тақдим этди


    Fitch Kapitalbankнинг рейтингини "Ижобий" прогноз билан тасдиқлади


    Фарғона вилоятида мўл ҳосил: фермерлар 95 центнердан ортиқ ғалла етиштирди 


    NRG Uzbekistan замонавий ва кенг мажмуа — Мафтун Макон турар жой мавзесини қуриш бўйича улкан лойиҳани амалга оширмоқда


    Fitch Ratings “Бизнесни ривожлантириш банки” АТБ кредит рейтингини оширди 


    Инфляция ва жамғармалар: Нега пул ўз қийматини йўқотади?


    “Ўзбекгидроэнерго” АЖнинг халқаро кредит рейтинги ББ (барқарор) даражасига кўтарилди


    Тошкентда навбатдаги САГ XL гилам дўкони ўз ишини бошлади


    Имзодан Engelberg премиум ромлари ҳашаматликнинг тимсолидир


    Смарт Business ва UZCARD Фарғона тадбиркорлари учун янги имкониятлар эшигини очмоқда 

     

    Тавсия этамиз

    СССРнинг қўшни давлатга босқини тарихи: Афғонистонда ёдгорлик ўрнатилган ягона совет аскари ким эди?

    5 июл, 15:22

    “Эришиб бўлмайдиган балл белгилангани йўқ” — “Эл-юрт умиди” жамғармаси ижрочи директори

    4 июл, 22:11

    “АҚШ ўйиндан чиқмоқчи”. Украина Қўшма Штатлар ёрдамисиз қаергача бора олади?

    4 июл, 19:55

    Исроил АҚШга ҳужум қилган кун: ўнлаб америкаликларни ўлдириш бу англашилмовчилик эдими ёки фитна?

    2 июл, 19:45
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    Мадагаскар яқинида 300 йил олдин чўкиб кетган ва денгиз қароқчилари ўлжасига айланган кема топилди

    Дунё | 5 июл, 23:55

    Бухоро ва Қорақалпоғистонда “валютчик”лар ушланди

    Ўзбекистон | 5 июл, 23:30

    “Европа ўтмишда Африкани талаган” — ЖАР президенти 

    Дунё | 5 июл, 23:15

    Клублар ўртасидаги ЖЧ. “ПСЖ” 9 киши бўлиб “Бавария”ни мағлуб этди

    Спорт | 5 июл, 23:06

    USAID фаолияти тўхтатилиши туфайли нигерияликларга очлик хавфи таҳдид солмоқда — ОАВ

    Дунё | 5 июл, 22:47

    Сирдарёда 892 млн сўмлик ноқонуний заргарлик савдоси фош этилди

    Ўзбекистон | 5 июл, 22:22

    Суперлига. “ОКМК” Муборакда “Машъал”ни мағлуб этди

    Спорт | 5 июл, 22:20

    Исроил Эроннинг бешта ҳарбий объектга зарба берганини яширгани аниқланди

    Дунё | 5 июл, 22:05
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.