Уйқу сифати яхши эмасми? Об-ҳаво ўзгаряптими? Атмосфера босими яна бошда оғриқ келтириб чиқардими? Ёки ёш туфайлими? Elle нашри бош оғриғи ортида аслида нима яширин бўлиши мумкинлигини маълум қилди.
Сувсизланиш
Бош оғриғининг энг кенг тарқалган сабаби организмда суюқлик етишмаслигидир. Томирлар орқали айланиб юрадиган қон секинлашади, бу эса қон босимининг пасайишига олиб келади. Натижада бош оғриғи, бутун танадаги заифлик ва ҳаракатланишни истамаслик пайдо бўлади. Шунинг учун гидратация даражасини диққат билан кузатиб бориш, айниқса, кўп суюқлик йўқотганда интенсив машғулотлардан кейин амалга оширилиши керак.
Ҳаракатсиз турмуш тарзи
Узоқ вақт давомида бир жойда ўтирганда, қон оёқлар томон ҳаракатланади ва юракка қайтиб, унинг ҳаракати секинлашади. Натижада, яна тик туриш билан қон босими пасайиб, томир тортишиши кузатилади. Бу ҳам бош оғриғини келтириб чиқаради.
Иссиқ ҳаммомда кўп вақт бўлиш
Ҳеч қачон душ ёки ҳаммомда бир мунча вақт ўтгач пайдо бўладиган бош оғриғига дуч келганмисиз? Доктор Шон Тассоннинг сўзларига кўра, буғли ҳаммом иссиқ ёз кунида тўғридан-тўғри қуёш нури каби қон томирларининг кенгайишига олиб келади. Табиий ҳароратни тиклаш учун организм кўпроқ ишлай бошлайди ва зўриқишдан мияга кўпроқ қон кетади. Бунинг олдини олиш учун иссиқ душда ўтказиладиган вақтни камайтириш ёки сувнинг ҳароратини мослаштириш тавсия этилади. Тўғри, гидротерапия мухлислари эътироз билдиришлари мумкин — иссиқ ҳаммом кўпинча стрессдан келиб чиққан бош оғриғи пайтида тайинланади, чунки у бутун организмдан, хусусан, бачадон бўйни умуртқаларида зўриқишни енгиллаштиради. Аммо айнан кислород етишмаслиги натижасида яна бош оғриғи пайдо бўлади.
Ҳомиладорлик
Бош оғриғи ҳомиладор аёллар учун одатий ҳодиса бўлиб, улар бўлажак оналарнинг 80 фоизида учрайди. Одатда, тўсатдан ҳаракат қилганда, юрак бунга дарҳол жавоб бериб, мияга кўпроқ қон қуяди. Аммо ҳомиладорликда бу қон бачадонда тўхташга мажбур бўлади, чунки бу ерда ҳомила ўсади. Мумкин бўлган ноқулайликни камайтириш учун фақат тўсатдан ҳаракатлар қилмасликка ҳаракат қилиш ва умуртқа поғонасининг кескин бурилишига йўл қўймаслик керак.
Қонда қанд миқдорининг пасайиши
Мия энергия ишлаб чиқариш учун глюкозага муҳтож ва организмнинг бошқа ҳужайраларидан фарқли ўлароқ, у ўз заҳираларини тўплай олмайди — у доимо тўлдирб турилиши керак. Агар оғриқ жойи пешона ҳудудида бўлса ёки у бошнинг бутун юзасига тарқалса, лекин пулсация қилмаса, бу овқатланиш вақти келганлиги ҳақида сигнал бўлиши мумкин. Ҳар икки-уч соатда мураккаб углеводларни истеъмол қилиш орқали қонда шакар миқдорини барқарор ушлаб туриш тавсия этилади.
Изоҳ (0)