Сўнгги янгиликлар Асосий янгиликлар Энг кўп ўқилган
Ўзб
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng

Daryo.uz Daryo.uz

  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
Сўнгги янгиликлар
    • USD 12195.1
    • RUB 126.67
    • EUR 12921.93
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Toshkentда
      +18°C
      • Andijon
      • Qarshi
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Farg‘ona
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Termiz
      • Namangan
      • Toshkent
      • Navoiy
      • Toshkent vil
      • Nukus
      • Urganch
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter

    Daryo logo white Daryo logo dark

    • Маҳаллий
      • Меҳридарё
      • Бошқалар
    • Марказий Осиё
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
      • Афгонистон
    • Дунё
    • Пул
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
      • Бизнес
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
    • Колумнистлар
    • Мультимедиа

    Daryo.uz Daryo.uz

    Саломатлик

    Соғлиқ учун зарарли: Шифокорларнинг аслида иш бермайдиган маслаҳатлари

    11.06.2022, 15:35 18109

    Саломатликка салбий таъсир кўрсатиши ҳақида бир неча исботланмаган тавсиялар ҳақида эшитганмисиз? Бунинг ўрнига қабул қилиниши керак бўлган маслаҳатлар борми? «Биринчи линия» курортининг шифокорлар жамоаси қуйидаги тавсияларнинг қай бири тўғри экани ҳақида маълумот беради.

    Фото: Marie Claire

    Фото: Marie Claire

    Овқатланиш бўйича нотўғри маслаҳатлар:

    • «Меваларни овқатдан олдин истеъмол қилиш керак»
    • «Тухум қондаги холестерин даражасини оширади»
    • «Кечаси углеводларни истеъмол қилиш килограмм ортишига олиб келади»
    • «Меваларни овқатдан кейин ейиш керак»
    • "«Пишлоқ хотира учун зарарли»
    • «Кокос мойи зайтун мойидан кўра фойдали»
    • «Мева ва сабзавотлар семиртирмайди»
    • «Оддий картошка ширин картошкадан кўра тўйимлироқ»
    • «Ишқорли диета қоннинг кислоталилигини мувозанатлаштиради»
    • «Кўп протеин истеъмол қилиш мушакларнинг тезроқ шаклланишига ёрдам беради»
    • «Ҳомиладор аёл икки киши учун ейиши керак»
    • «Барча озиқ-овқат қўшимчалари (Э) зарарли» ва бошқалар.
    Кўпинча биз турли хил чекловларга дуч келамиз, бу эса мувозанатли ва хилма-хил овқатланишнинг етишмаслиги туфайли кўплаб касалликларнинг ривожланишига олиб келиши мумкин.

    «Таркибида лактоза бўлмаган озиқ-овқатлар фойдали, шунинг учун уларни ҳамма истеъмол қилиши керак», айниқса ҳамма ери оғрийдиган ва қорни дам бўладиган, метеоризм ва диареяга чалинган беморларга диетани чеклашнинг машҳур мавзуси — «Соя сути сигир сутидан фойдалироқ».

    Ҳақиқатан ҳам асосий ёки иккиламчи етишмовчилиги билан боғлиқ бўлган лактозани парчалайдиган фермент, одатда ошқозон-ичак белгилари билан тавсифланади.

    Лактоза етишмаслиги, шунингдек, истеъмол қилинадиган сут маҳсулотлари миқдори, ичак микробиомасининг ҳолати, ошқозон-ичак трактининг ҳаракатчанлиги, ингичка ичакдаги бактерияларнинг кўпайиши ва ҳазм қилиш жараёнида ошқозон-ичак трактининг газ ва бошқа ферментация маҳсулотларига сезгирлигига боғлиқ.

    Фото: Marie Claire

    Фото: Marie Claire

    Бироқ сут маҳсулотларини чеклашдан аввал гастроэнтерологга мурожаат қилиш ва юқоридаги барча ҳолатларга ташхис қўйиш керак. Энг мақбул парҳез овқатланиш босқичлари, давомийлиги ва сифати ҳақида диетолог томонидан қўйилган ташхис билан белгиланади.

    Шуни ёдда тутиш керакки, сут маҳсулотлари кўп одамлар учун кальцийнинг асосий манбаи ҳисобланади. Аммо ратционида сут маҳсулотлари миқдорини чеклайдиган одамлар, айниқса, остеопороз билан оғриганлар бошқа озиқ-овқат ёки қўшимчалар ёрдамида кальций истеъмолини ошириши керак.

    Бундан ташқари, бундай парҳез ичак микробиомасига ҳам таъсир қилади, ошқозон-ичак тракти микробиота ва пробиотик бифидобактериялар концентрациясини камайтиради.

    Хулоса қилиб айтганда, диетадан кўп миқдорда озиқ-овқат маҳсулотларини чиқариб ташлаш муҳим макро ва микроэлементларнинг етишмаслигига олиб келиши мумкинлигига эътибор қаратиш лозим. Инсоннинг кунлик ратционида 40 фоиз сабзавот, донли нон, буғдойли макарон, дон, ёрма, мева ва резаворлар таркибида мураккаб углеводлар бўлиши керак.

    Бундай озиқ-овқат маҳсулотларида ўзини асоссиз чеклаш, одам микроэлементлар, биофлавоноидлар ва антиоксидантларнинг етишмаслиги хавфини туғдиради.

    Фото: Marie Claire

    Фото: Marie Claire

    Сув режими бўйича нотўғри тавсиялар:

    • «Овқатланаётганда сув ичиш вазн ортишига олиб келади»
    • «Оч қоринга бир стакан лимонли сув ичиш озишга ёрдам беради»
    • «Совуқ сув ичиш мумкин эмас»
    Сув ҳужайра, тўқима ва органларнинг асосий таркибий қисми, шунингдек, энг муҳим озуқа ҳисобланади. Сув барча органларнинг нормал ишлаши учун жуда муҳимдир. Турли органларда сув миқдори ҳар хил: қонда 83,0 фоиз, мияда 74,8 фоиз, скелет мушакларида — 22,0 фоиз . Бир қатор тадқиқотлар шуни кўрсатадики, сувсизланиш ақлий функцияга салбий таъсир қилади.

    Сувни етарли даражада ичиш бўйича кўплаб мамлакатларда барча ёшдагилар учун тавсиялар берилган. ЖССТ эркаклар ва аёллар учун мос равишда 2,9 литр ва 2,2 литр сув истеъмол қилишни тавсия қилади. Европа озиқ-овқат хавфсизлиги бошқармаси (ЭФСА) кунига эркаклар учун 2,5 литр ва аёллар учун 2,0 литр сув ичишни маслаҳат беради.

    Мавзуга доир:

    • Иссиқ ҳавода қанча сув ичиш керак? Шифокор жавоб беради
    • Нима учун томоқ ачишади? Ушбу ёқимсиз аломатдан қандай қутулиш мумкин?
    • Тиқилиб қолдингизми? Ўзингизга ёрдам беришингиз учун қўлланма

    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    Англия Лига Кубоги. “Ньюкасл” “Манчестер Сити”ни мусобақадан чиқариб юборди, “Ливерпуль”да ишончли, “Арсенал” ва “Челси”да минимал ғалабалар

    Бугун, 01:59

    А Серия. Элдор Шомуродов майдонга тушган ўйинда “Кальяри” “Милан”га ютқазди, “Интер” ўз майдонида имкониятни бой берди (видео)

    Бугун, 01:42

    Ла Лига. “Реал” ўз майдонида “Лас-Палмас” устидан ишончли ғалабани қўлга киритди (видео)

    Бугун, 00:32

    Расман: Жалолиддин Машарипов — “Пансеррайкос” футболчиси

    Бугун, 00:10

    Қашқадарёда мактаб директори ўқитувчилардан 300 минг сўмдан йиғиб, ўз манфаати йўлида ишлатгани айтилди

    Бугун, 00:10

    Ўзбекистонда ҳукм устидан апелляция шикоятини бериш муддати қисқартирилди

    Кеча, 23:56

    Дубайда дунёдаги илк сузиб юрувчи масжид қурилади (фото)

    Кеча, 23:40

    Ўзбекистонда маданият тизимидаги қанча ходим коррупция ортидан ҳайфсан олгани очиқланди

    Кеча, 23:30

    Педагогика коллежининг 9 йил аввал йўқолган талабалари, тўйдаги ёнғинда ҳалок бўлганлар, дарё қирғоғига келиб қолган спорт биноси — 27 сентябрь суратлари

    Кеча, 23:10

    Путинга фронтдаги вазият ҳақида ёмон хабар етказилмайди — ОАВ

    Кеча, 22:46

    Тавсия этамиз

    Педагогика коллежининг 9 йил аввал йўқолган талабалари, тўйдаги ёнғинда ҳалок бўлганлар, дарё қирғоғига келиб қолган спорт биноси — 27 сентябрь суратлари

    23:00 / 27.09.2023

    “Док-1 Макс” иши: судланувчи суддаги кўрсатмасини 65 нафар боланинг яқинларига таъзия изҳор этиш билан бошлади. Бу ҳолат судда илгари кузатилмаганди

    15:00 / 27.09.2023

    “Фақат битта таклиф тушган” — масъуллар “Антиструмин” дори воситаси хариди бўйича изоҳ берди

    14:00 / 27.09.2023

    “Баққол қизининг буюк мероси”. Британия тарихидаги илк аёл бош вазир ва мамлакатни иқтисодий тангликдан олиб чиққан Маргарет Тэтчер ҳаёти

    14:00 / 27.09.2023

    МОЛИЯ

    Иқтисодиёт

    Ўзбекистонда электрон тижорат қандай ривожланмоқда?

    17:00 / 26.09.2023

    “Бугунги геосиёсий вазиятда битта давлатга таяниб бўлмайди” — бош вазир ўринбосари Жамшид Хўжаев

    15:00 / 26.09.2023

    Ўзбекистон октябр ойидан Россиядан газ импорт қилишга тайёр — Энергетика вазирлиги

    16:00 / 25.09.2023

    “Олтин васвасаси”: Нима учун Марказий Осиё давлатлари олтинга пул тикмоқда?

    17:00 / 22.09.2023

    Кўп ўқилганлар

    Ўзбекистонда октябр ойида қандай об-ҳаво кутилмоқда?

    14:00 / 27.09.2023

    Фарҳод Маннопов вафоти юзасидан икки кишига айб эълон қилинди

    17:00 / 27.09.2023

    “Улар қирғиз ва ўзбеклар ўртасида нифоқ солишни кўзлаган” — Садир Жапаров

    18:00 / 27.09.2023

    Шимолий Кореяга қочиб кетган америкалик ҳарбий тақдири маълум қилинди 

    20:00 / 27.09.2023

    Райҳоннинг “Ҳумо Арена”даги концерти қолдирилди. Ташкилотчилар чипталар суст сотилгани туфайли уни бекор қилишга мажбур бўлганини айтмоқда 

    11:00 / 27.09.2023
    About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2023

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.