• Профилга Кириш
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12831.81
    • RUB163.75
    • EUR14606.45
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +31°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Саломатлик

    Соғлиқ учун зарарли: Шифокорларнинг аслида иш бермайдиган маслаҳатлари

    Саломатликка салбий таъсир кўрсатиши ҳақида бир неча исботланмаган тавсиялар ҳақида эшитганмисиз? Бунинг ўрнига қабул қилиниши керак бўлган маслаҳатлар борми? «Биринчи линия» курортининг шифокорлар жамоаси қуйидаги тавсияларнинг қай бири тўғри экани ҳақида маълумот беради.

    Фото: Marie Claire

    Фото: Marie Claire

    Овқатланиш бўйича нотўғри маслаҳатлар:

    • «Меваларни овқатдан олдин истеъмол қилиш керак»
    • «Тухум қондаги холестерин даражасини оширади»
    • «Кечаси углеводларни истеъмол қилиш килограмм ортишига олиб келади»
    • «Меваларни овқатдан кейин ейиш керак»
    • "«Пишлоқ хотира учун зарарли»
    • «Кокос мойи зайтун мойидан кўра фойдали»
    • «Мева ва сабзавотлар семиртирмайди»
    • «Оддий картошка ширин картошкадан кўра тўйимлироқ»
    • «Ишқорли диета қоннинг кислоталилигини мувозанатлаштиради»
    • «Кўп протеин истеъмол қилиш мушакларнинг тезроқ шаклланишига ёрдам беради»
    • «Ҳомиладор аёл икки киши учун ейиши керак»
    • «Барча озиқ-овқат қўшимчалари (Э) зарарли» ва бошқалар.
    Кўпинча биз турли хил чекловларга дуч келамиз, бу эса мувозанатли ва хилма-хил овқатланишнинг етишмаслиги туфайли кўплаб касалликларнинг ривожланишига олиб келиши мумкин.

    «Таркибида лактоза бўлмаган озиқ-овқатлар фойдали, шунинг учун уларни ҳамма истеъмол қилиши керак», айниқса ҳамма ери оғрийдиган ва қорни дам бўладиган, метеоризм ва диареяга чалинган беморларга диетани чеклашнинг машҳур мавзуси — «Соя сути сигир сутидан фойдалироқ».

    Ҳақиқатан ҳам асосий ёки иккиламчи етишмовчилиги билан боғлиқ бўлган лактозани парчалайдиган фермент, одатда ошқозон-ичак белгилари билан тавсифланади.

    Лактоза етишмаслиги, шунингдек, истеъмол қилинадиган сут маҳсулотлари миқдори, ичак микробиомасининг ҳолати, ошқозон-ичак трактининг ҳаракатчанлиги, ингичка ичакдаги бактерияларнинг кўпайиши ва ҳазм қилиш жараёнида ошқозон-ичак трактининг газ ва бошқа ферментация маҳсулотларига сезгирлигига боғлиқ.

    Фото: Marie Claire

    Фото: Marie Claire

    Бироқ сут маҳсулотларини чеклашдан аввал гастроэнтерологга мурожаат қилиш ва юқоридаги барча ҳолатларга ташхис қўйиш керак. Энг мақбул парҳез овқатланиш босқичлари, давомийлиги ва сифати ҳақида диетолог томонидан қўйилган ташхис билан белгиланади.

    Шуни ёдда тутиш керакки, сут маҳсулотлари кўп одамлар учун кальцийнинг асосий манбаи ҳисобланади. Аммо ратционида сут маҳсулотлари миқдорини чеклайдиган одамлар, айниқса, остеопороз билан оғриганлар бошқа озиқ-овқат ёки қўшимчалар ёрдамида кальций истеъмолини ошириши керак.

    Бундан ташқари, бундай парҳез ичак микробиомасига ҳам таъсир қилади, ошқозон-ичак тракти микробиота ва пробиотик бифидобактериялар концентрациясини камайтиради.

    Хулоса қилиб айтганда, диетадан кўп миқдорда озиқ-овқат маҳсулотларини чиқариб ташлаш муҳим макро ва микроэлементларнинг етишмаслигига олиб келиши мумкинлигига эътибор қаратиш лозим. Инсоннинг кунлик ратционида 40 фоиз сабзавот, донли нон, буғдойли макарон, дон, ёрма, мева ва резаворлар таркибида мураккаб углеводлар бўлиши керак.

    Бундай озиқ-овқат маҳсулотларида ўзини асоссиз чеклаш, одам микроэлементлар, биофлавоноидлар ва антиоксидантларнинг етишмаслиги хавфини туғдиради.

    Фото: Marie Claire

    Фото: Marie Claire

    Сув режими бўйича нотўғри тавсиялар:

    • «Овқатланаётганда сув ичиш вазн ортишига олиб келади»
    • «Оч қоринга бир стакан лимонли сув ичиш озишга ёрдам беради»
    • «Совуқ сув ичиш мумкин эмас»
    Сув ҳужайра, тўқима ва органларнинг асосий таркибий қисми, шунингдек, энг муҳим озуқа ҳисобланади. Сув барча органларнинг нормал ишлаши учун жуда муҳимдир. Турли органларда сув миқдори ҳар хил: қонда 83,0 фоиз, мияда 74,8 фоиз, скелет мушакларида — 22,0 фоиз . Бир қатор тадқиқотлар шуни кўрсатадики, сувсизланиш ақлий функцияга салбий таъсир қилади.

    Сувни етарли даражада ичиш бўйича кўплаб мамлакатларда барча ёшдагилар учун тавсиялар берилган. ЖССТ эркаклар ва аёллар учун мос равишда 2,9 литр ва 2,2 литр сув истеъмол қилишни тавсия қилади. Европа озиқ-овқат хавфсизлиги бошқармаси (ЭФСА) кунига эркаклар учун 2,5 литр ва аёллар учун 2,0 литр сув ичишни маслаҳат беради.

    Мавзуга доир:

    • Иссиқ ҳавода қанча сув ичиш керак? Шифокор жавоб беради
    • Нима учун томоқ ачишади? Ушбу ёқимсиз аломатдан қандай қутулиш мумкин?
    • Тиқилиб қолдингизми? Ўзингизга ёрдам беришингиз учун қўлланма

    11.06.2022, 15:35   Изоҳ (0)   20252
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Тухум истеъмол қилганда организмда қандай ўзгаришлар содир бўлади?

    11.06.2022, 09:51

    Юқори ёки паст: Қон босимини ўлчаш ва тонометр танлашдан нималарга эътибор бериш керак?

    10.06.2022, 13:55

    Шунчаки ҳуснбузар эмас: Теридаги муаммолар яна қандай касалликларнинг аломати бўлиши мумкин?

    10.06.2022, 11:55

    Нима учун эрталаб иштаҳа бўлмай, кечки пайт овқатланиш истаги ортади?

    09.06.2022, 20:36

    Организмда гормонлар билан боғлиқ муаммо борлигидан дарак берувчи 5 белги

    09.06.2022, 17:44

    Нима учун бола уйқусида тишларини ғичирлатади? Муаммонинг 6 та энг кенг тарқалган сабаби

    08.06.2022, 19:59
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    Centrum Air ёзги йўналиш очади: Тошкентдан Иссиқкўлга тўғридан-тўғри рейслар


    Янгийўлда “Томорқа мактаби” очилди


    Чирчиқдаги янги боғ - замонавий кўнгилочар ва дам олиш маскани очилди


    Молиявий фирибгарликлар: фирибгарлар кексаларни қандай алдамоқда 


    Mastercard Digital Uzbekistan 5- халқаро PLAS-Форумида қатнашди


    Ўзбекистон Миллий банки Хитой юани айирбошлаш хизматини Тошкент шаҳри ва пойтахт аэропортида йўлга қўйди


    AVO'дан янги омонат: йиллик 25% гача — 6 ойда орзуингизни амалга оширинг


    Сув — бебаҳо неъмат: Агробанкдан фермерлар учун янги методик тўплам


     Coca-Cola жамғармаси ва Глобал атроф-муҳит ва технологиялар жамғармаси (ГЕТФ) “Айланма иқтисодиёт келажаги учун ҳамкорлик битими (PACТ)” ни эълон қилганлиги ҳақида маълум қилди


    Ўзбекистон қишлоқ хўжалиги маҳсулотлари Европага йўл олмоқда


    Sello Ecosystem Фарғона, Андижон ва Наманганда Sello Summer Fest ёрқин фестивалини ўтказди


    Замонавий Haval Jolion энди 0% муддатли тўлов шартида 


    InfinBLACK - ортиқча тўловлар талаб қилмайдиган кредит карта


    Hyundai Uzbekistan - фоизсиз бўлиб тўлаш имконияти қайтди!


    Навоий инновациялар университети — келажагингизни кафолатлайдиган замонавий таълим маскани! 

     

    Тавсия этамиз

    Чумчуқларга ем бўлган бургутлар. “Ўргимчак тўри” операцияси Россия учун қанчага тушади?

    4 июн, 18:49
    Audio Icon

    Қуриб қолган кўчатлар, миллионлар шамолга учдими?

    4 июн, 15:03

    Фелдмаршалга алмаштирилмаган Сталиннинг зурриёти — “доҳий” нега ўғлини урушга юборган эди?

    3 июн, 21:10

    Кўзи ўткир, қулоғи сезгир темир қушчалар. Разведкачи дронларнинг “катта акалари”

    3 июн, 20:40
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    Миллатлар Лигаси. Роналдунинг голи Португалияни финалга олиб чиқди (видео)

    Спорт | 5 июн, 07:16

    Андижонда Onix ҳайдовчиси 13 ёшли болани уриб юборди

    Ўзбекистон | 5 июн, 00:00

    “Дарё” дайжести: 4 июннинг энг муҳим хабарлари

    Ўзбекистон | 4 июн, 23:35

    “Дўстлик” чегара божхона постида 12,7 минг долларни яширинча олиб чиқаётган йўловчи тўхтатиб қолинди

    Ўзбекистон | 4 июн, 23:30

    Жамоат тартибига қарши жиноят содир этганликда айбланаётган шахс БААдан экстрадиция қилинди

    Ўзбекистон | 4 июн, 23:10

    Дунёнинг энг гўзал 10 нафар аёл теннисчилари

    Лайфстайл | 4 июн, 22:55
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.