• Profilga Kirish
  • 1751972643_633.png 1751972643_245.png 1751959824_218.svg 1751959824_520.svg

  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
Ўзбекча
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
    • USD12653.32
    • RUB161.89
    • EUR14822.1
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Toshkentda
      +25°C
      • Andijon
      • Qarshi
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Farg‘ona
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Termiz
      • Namangan
      • Toshkent
      • Navoiy
      • Toshkent vil
      • Nukus
      • Urganch
    • Daryo
      • Internet-nashr
      • Tahririyat haqida
      • Aloqa ma'lumotlari
      • Foydalanish shartlari
      • Maxfiylik siyosati
      • Yangiliklar arxivi
    • Reklama
    • Ijtimoiy tarmoqlar
      • Instagram | Rasmiy
      • Instagram | Lifestyle
      • Instagram | Sport
      • Facebook | Rasmiy
      • OK | Rasmiy
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Rus tilida
      • YouTube | Daryo Global
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • O‘zbekiston
      • Boshqalar
      • Navoiy
      • Toshkent viloyati
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Qashqadaryo
      • Surxondaryo
      • Xorazm
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Namangan
      • Farg‘ona
      • Andijon
      • Qoraqalpog‘iston
      • Toshkent sh.
      • Mehridaryo
      • Ob-havo
    • Markaziy Osiyo
      • O‘zbekiston (Mahalliy)
      • Afg'oniston
      • Qirg‘iziston
      • Qozog‘iston
      • Turkmaniston
      • Tojikiston
    • Dunyo
    • Pul
      • Biznes
      • Iqtisodiyot
      • Moliya
      • Kripto
    • Madaniyat
      • Kino
      • Kitob
      • Musiqa
      • Shou-biznes
    • Layfstayl
      • Ayollar sahifasi
        • Farzand
        • Go‘zallik
        • Karyera
        • Maslahatlar
        • Moda
        • Retseptlar
      • Texnologiyalar
        • Arxitektura
        • Gadjetlar
        • Ilm-fan
        • Koinot
        • Media
      • Avto
      • Qo‘ziqorin
      • Sayohat
      • Salomatlik
      • Ta’lim
        • Abituriyent
        • Ingliz tilini o’rganamiz
    • Sport
      • Futbol
      • UFC
      • Boks
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Salomatlik

    Sog‘liq uchun zararli: Shifokorlarning aslida ish bermaydigan maslahatlari

    Salomatlikka salbiy ta’sir ko‘rsatishi haqida bir necha isbotlanmagan tavsiyalar haqida eshitganmisiz? Buning o‘rniga qabul qilinishi kerak bo‘lgan maslahatlar bormi? “Birinchi liniya” kurortining shifokorlar jamoasi quyidagi tavsiyalarning qay biri to‘g‘ri ekani haqida ma’lumot beradi.

    Foto: Marie Claire

    Foto: Marie Claire

    Ovqatlanish bo‘yicha noto‘g‘ri maslahatlar:

    • “Mevalarni ovqatdan oldin iste’mol qilish kerak”
    • “Tuxum qondagi xolesterin darajasini oshiradi”
    • “Kechasi uglevodlarni iste’mol qilish kilogramm ortishiga olib keladi”
    • “Mevalarni ovqatdan keyin yeyish kerak”
    • "“Pishloq xotira uchun zararli”
    • “Kokos moyi zaytun moyidan ko‘ra foydali”
    • “Meva va sabzavotlar semirtirmaydi”
    • “Oddiy kartoshka shirin kartoshkadan ko‘ra to‘yimliroq”
    • “Ishqorli diyeta qonning kislotaliligini muvozanatlashtiradi”
    • “Ko‘p protein iste’mol qilish mushaklarning tezroq shakllanishiga yordam beradi”
    • “Homilador ayol ikki kishi uchun yeyishi kerak”
    • “Barcha oziq-ovqat qo‘shimchalari (E) zararli” va boshqalar.
    Ko‘pincha biz turli xil cheklovlarga duch kelamiz, bu esa muvozanatli va xilma-xil ovqatlanishning yetishmasligi tufayli ko‘plab kasalliklarning rivojlanishiga olib kelishi mumkin.

    “Tarkibida laktoza bo‘lmagan oziq-ovqatlar foydali, shuning uchun ularni hamma iste’mol qilishi kerak”, ayniqsa hamma yeri og‘riydigan va qorni dam bo‘ladigan, meteorizm va diareyaga chalingan bemorlarga diyetani cheklashning mashhur mavzusi — “Soya suti sigir sutidan foydaliroq”.

    Haqiqatan ham asosiy yoki ikkilamchi yetishmovchiligi bilan bog‘liq bo‘lgan laktozani parchalaydigan ferment, odatda oshqozon-ichak belgilari bilan tavsiflanadi.

    Laktoza yetishmasligi, shuningdek, iste’mol qilinadigan sut mahsulotlari miqdori, ichak mikrobiomasining holati, oshqozon-ichak traktining harakatchanligi, ingichka ichakdagi bakteriyalarning ko‘payishi va hazm qilish jarayonida oshqozon-ichak traktining gaz va boshqa fermentatsiya mahsulotlariga sezgirligiga bog‘liq.

    Foto: Marie Claire

    Foto: Marie Claire

    Biroq sut mahsulotlarini cheklashdan avval gastroenterologga murojaat qilish va yuqoridagi barcha holatlarga tashxis qo‘yish kerak. Eng maqbul parhez ovqatlanish bosqichlari, davomiyligi va sifati haqida diyetolog tomonidan qo‘yilgan tashxis bilan belgilanadi.

    Shuni yodda tutish kerakki, sut mahsulotlari ko‘p odamlar uchun kalsiyning asosiy manbai hisoblanadi. Ammo ratsionida sut mahsulotlari miqdorini cheklaydigan odamlar, ayniqsa, osteoporoz bilan og‘riganlar boshqa oziq-ovqat yoki qo‘shimchalar yordamida kalsiy iste’molini oshirishi kerak.

    Bundan tashqari, bunday parhez ichak mikrobiomasiga ham ta’sir qiladi, oshqozon-ichak trakti mikrobiota va probiotik bifidobakteriyalar konsentratsiyasini kamaytiradi.

    Xulosa qilib aytganda, diyetadan ko‘p miqdorda oziq-ovqat mahsulotlarini chiqarib tashlash muhim makro va mikroelementlarning yetishmasligiga olib kelishi mumkinligiga e’tibor qaratish lozim. Insonning kunlik ratsionida 40 foiz sabzavot, donli non, bug‘doyli makaron, don, yorma, meva va rezavorlar tarkibida murakkab uglevodlar bo‘lishi kerak.

    Bunday oziq-ovqat mahsulotlarida o‘zini asossiz cheklash, odam mikroelementlar, bioflavonoidlar va antioksidantlarning yetishmasligi xavfini tug‘diradi.

    Foto: Marie Claire

    Foto: Marie Claire

    Suv rejimi bo‘yicha noto‘g‘ri tavsiyalar:

    • “Ovqatlanayotganda suv ichish vazn ortishiga olib keladi”
    • “Och qoringa bir stakan limonli suv ichish ozishga yordam beradi”
    • “Sovuq suv ichish mumkin emas”
    Suv hujayra, to‘qima va organlarning asosiy tarkibiy qismi, shuningdek, eng muhim ozuqa hisoblanadi. Suv barcha organlarning normal ishlashi uchun juda muhimdir. Turli organlarda suv miqdori har xil: qonda 83,0 foiz, miyada 74,8 foiz, skelet mushaklarida — 22,0 foiz . Bir qator tadqiqotlar shuni ko‘rsatadiki, suvsizlanish aqliy funksiyaga salbiy ta’sir qiladi.

    Suvni yetarli darajada ichish bo‘yicha ko‘plab mamlakatlarda barcha yoshdagilar uchun tavsiyalar berilgan. JSST erkaklar va ayollar uchun mos ravishda 2,9 litr va 2,2 litr suv iste’mol qilishni tavsiya qiladi. Yevropa oziq-ovqat xavfsizligi boshqarmasi (EFSA) kuniga erkaklar uchun 2,5 litr va ayollar uchun 2,0 litr suv ichishni maslahat beradi.

    Mavzuga doir:

    • Issiq havoda qancha suv ichish kerak? Shifokor javob beradi
    • Nima uchun tomoq achishadi? Ushbu yoqimsiz alomatdan qanday qutulish mumkin?
    • Tiqilib qoldingizmi? O‘zingizga yordam berishingiz uchun qo‘llanma

    11.06.2022, 15:35   Izoh (0)   20324
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Izoh (0)

    Kirish
    Javob qoldiring Bekor qilish

    Mavzuga doir

    Tuxum iste’mol qilganda organizmda qanday o‘zgarishlar sodir bo‘ladi?

    11.06.2022, 09:51

    Yuqori yoki past: Qon bosimini o‘lchash va tonometr tanlashdan nimalarga e’tibor berish kerak?

    10.06.2022, 13:55

    Shunchaki husnbuzar emas: Teridagi muammolar yana qanday kasalliklarning alomati bo‘lishi mumkin?

    10.06.2022, 11:55

    Nima uchun ertalab ishtaha bo‘lmay, kechki payt ovqatlanish istagi ortadi?

    09.06.2022, 20:36

    Organizmda gormonlar bilan bog‘liq muammo borligidan darak beruvchi 5 belgi

    09.06.2022, 17:44

    Nima uchun bola uyqusida tishlarini g‘ichirlatadi? Muammoning 6 ta eng keng tarqalgan sababi

    08.06.2022, 19:59
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Sizning muammoingiz yechimi


    SonetUzStyle – ijodiy kontent uchun Kia Sonet sovg‘a qilamiz


    Imzodan Engelberg premium romlari hashamatlikning timsolidir


    Chiroyli davlat raqami va 1 yillik transport vositalari egalarining fuqarolik javobgarligini majburiy sug‘urtasiga ega HAVAL


    Farg‘ona viloyatida mo‘l hosil: fermerlar 95 sentnerdan ortiq g‘alla yetishtirdi 


    Ichkaridan nazar: Imzo fabrikasi qanday ishlaydi?


    Kapitalbank Top Employers Institute talqini bo‘yicha O‘zbekistonning eng yaxshi ish beruvchisi maqomini yana bir bor tasdiqladi


    Central Asian University RUR va THE Impact Rankings 2025 xalqaro reytinglarida o‘z mavqeini mustahkamlamoqda


    InfinBANK’dan VISA kartasi endi Swoo Pay ilovasida


    O‘zbekistonda yangilangan HAVAL H6 rasman ishga tushirildi


    CAEx Mebel & Decor 2025 ko‘rgazmasi 13-15-sentyabr kunlari Toshkentda bo‘lib o‘tadi


    Burger va lavashdan tortib kabob hamda flat-white’gacha — barchasi bir joyda!  


    riitm aqlli platformasi O‘zbekiston tinglovchilariga 30 million trek taklif etmoqda


    “KAFOLAT sug‘urta kompaniyasi” AJning moliyaviy barqarorlik reytingi “Fitch Ratings” tomonidan “Ijobiy” prognozi bilan “B+” darajasida tasdiqlandi


    BI Sad’O Business loyihasida ochiq eshiklar kuni bo‘lib o‘tdi va CHILLA aksiyasi boshlandi


    Toshkentda navbatdagi SAG XL gilam do'koni o'z ishini boshladi

     

    Tavsiya etamiz

    “O‘lim sharbati”: SSSRda Stalindan so‘ng ikkinchi qudratli shaxs nomi berilgan qurol qanday paydo bo‘lgandi?

    6 iyul, 15:23

    SSSRning qo‘shni davlatga bosqini tarixi: Afg‘onistonda yodgorlik o‘rnatilgan yagona sovet askari kim edi?

    5 iyul, 15:22

    “Erishib bo‘lmaydigan ball belgilangani yo‘q” — “El-yurt umidi” jamg‘armasi ijrochi direktori

    4 iyul, 22:11

    “AQSH o‘yindan chiqmoqchi”. Ukraina Qo‘shma Shtatlar yordamisiz qayergacha bora oladi?

    4 iyul, 19:55
     
     
     

    So‘nggi yangiliklarga o‘tish

    Latviya davlat xizmatchilarining Rossiya va Belarusiyaga borishini taqiqladi

    Dunyo | 10 iyul, 00:05

    Ozarbayjon va Rossiya o‘rtasidagi mojaro: nega bu ikki tomonlama ziddiyat Markaziy Osiyoda aks-sado bermoqda?

    Dunyo | 9 iyul, 23:45

    Joze Mourinyo sobiq shogirdini “Fenerbahche”ga olib kelmoqchi

    Sport | 9 iyul, 23:30

    “Ikki marta ko‘rgan insonimga turmushga chiqqanman”. Shahzoda Muhammedova oilasi, farzandlari va biznesi haqida gapirdi

    Shou-biznes | 9 iyul, 23:25

    Toshkent 20 yildan keyin qay ko‘rinishda bo‘ladi? Prezidentga yangi reja taqdim etildi

    O‘zbekiston | 9 iyul, 22:50

    The Guardian: Grok sun’iy intellekti natsistga aylandi va o‘zini MexaGitler deb atadi

    Dunyo | 9 iyul, 22:45

    O‘zbekistonga go‘sht importi keskin ko‘paydi

    O‘zbekiston | 9 iyul, 22:25
    Daryo About Us

    “Daryo” internet-nashrining (O‘zbekiston matbuot va axborot agentligi (O‘zMAA, hozirgi O‘zbekiston Respublikasi Prezidenti Administratsiyasi huzuridagi Axborot va ommaviy kommunikatsiyalar agentligi) tomonidan 13.03.2015 yil sanasida 0944-sonli guvohnoma bilan ommaviy axborot vositasi sifatida ro‘yxatga olingan. Matnli materiallarni to‘liq ko‘chirish yoki qisman iqtibos keltirishga, shuningdek, fotografik, grafik, audio va/yoki videomateriallaridan foydalanishga “daryo.uz” saytiga giperhavola mavjud bo‘lgan va/yoki “Daryo” internet-nashrining muallifligini ko‘rsatuvchi yozuv ilova qilingan taqdirda yo‘l qo‘yiladi. Chop etiladigan ba’zi ma’lumotlar 18 yoshga to‘lmagan foydalanuvchilarga mo‘ljallanmagan bo‘lishi mumkin. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» MChJ, 2013–2025

    Yosh bo‘yicha cheklov

    Xato topdingizmi? Ctrl+Enter’ni bosing

    • Foydalanish shartlari
    • Maxfiylik siyosati
    • Reklama
    Nimani qidiramiz?

    Sign In or Register

    Xush kelibsiz!

    Tizimga kiring yoki Roʻyxatdan oʻting.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Roʻyxatdan oʻting

    Roʻyxatdan oʻtganmisiz? Login.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Sizga parol elektron pochta orqali yuboriladi.

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Matnda xato topdingizmi?

    ×

    Rahmat. Biz sizning xabaringizni oldik va xatoni imkon qadar tezroq tuzatamiz.