• Профилга Кириш
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12586.41
    • RUB160.42
    • EUR14758.82
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +27°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Саломатлик

    Кардиолог тавсия қилади: юрак саломатлигини сақлашда ёрдам берадиган 4 маслаҳат

    Бугунги кунда инсонлар парҳезга риоя қилади, кўп сабзавотлар истеъмол қилади, спорт залига боради ва етарлича ухлаш учун ҳаракат қилади. Буларнинг барчасини, албатта, саломатликнинг борида қадрига етиш деб баҳолаш мумкин.

    Фото: Pinterest

    Фото: Pinterest

    Шунингдек, кардиологлар юрак саломатлигини асрашда ёрдам берадиган бор-йўғи тўрт қоидага амал қилишни тавсия этади.

    Олға қадам ташланг

    Бутун дунё одамлари қадамларни санаб юрган бўлса, кардиологлар юрак уришларини санайди. Юрак учун кардио машғулотлардан кўра фойдалироқ нарса йўқ. Ҳафтасига 75 дақиқа – бу энг кам вақт. Бўш вақтда стресс тест мусобақаларини – юракнинг жисмоний машқларга жавобини текширишни ташкил қилиш мумкин. Агар сабрсизлик вужудга келган бўлса, бу ковиддан кейин ажабланарли эмас, шунинг учун аэробик машқларга кўпроқ эътибор бериш лозим.

    Мувозанатни топинг

    Касб чарчоғи ва депрессия бугунги кун учун одатий ҳолдир. Аммо иккаласи ҳам юрак учун хавфли. Демак, иш ва шахсий ҳаёт ўртасидаги мувозанатни топишга ҳаракат қилиш лозим. Ҳа, бизнес билан алоқани узиш қийин бўлиши мумкин, лекин ҳар қандай имкониятдан фойдаланиш керак. Оилангиз ёки дўстларингиз билан вақт ўтказасизми? Қариндош ва дўстлар билан мулоқот қилиш учун қанча вақт ажратишни ҳеч ким билмайди. Шунинг учун бир дақиқани ҳам беҳуда ўтказмаслик керак.

    ЛДЛ билан хайрлашинг

    Паст зичликдаги ёмон холестерин – ЛДЛ даражаси 4,9 ммол / л дан юқори бўлса, юрак хуружи ёки инсульт хавфи ортади. Бундай кўрсаткичлар билан шифокорлар беморга статинларни – ЛДЛ даражасини камайтирадиган дориларни буюради. Шу туфайли холестерин даражасини 40 ёшдан кейин назорат қилиш тавсия этилади. Акс ҳолда эътиборсизлик туфайли жиддий муаммолар юзага келиши мумкин.

    Диетадан воз кечинг

    Диета қилишни бошлаганлар унга абадий ёпишиб қолиши ҳеч гап эмас. Шунинг учун шифокорлар ҳар доим беморларга рационни бироз ўзгартиришни тавсия қилади. Мисол учун, ҳаммаси минерал сув фойдасига газли ичимликдан воз кечишдан бошланади. Кейин камроқ қизил гўшт ва қайта ишланган озиқ-овқатларни истеъмол қилиш керак. Асосийси, ҳар қандай нарсани меъёрда истеъмол қилиш одати шаклланади ҳамда саломатлик борасида ҳам муаммолар пайдо бўлмайди.

    Мавзуга доир:

    • Кардиолог текширувидан ўтиш кераклигидан дарак берувчи симптомлар
    • Ҳақиқий зараркунандалар: буйрак саломатлигига хавф солувчи одатлар
    • «Ҳаммасига шакар сабабчи» ҳамда қандли диабет ҳақидаги бошқа янглиш фикрлар

    19.03.2022, 21:57   Изоҳ (0)   29654
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Ҳар куни кефир ичиш натижасида организмда қандай ўзгариш юз беради?

    19.03.2022, 17:45

    Қон босимининг ошишига сабаб бўлувчи 5 ҳолат

    19.03.2022, 10:34

    Қорин билан ухлаш қандай касалликлар келиб чиқишига сабаб бўлади?

    18.03.2022, 21:55

    Қўлтиқ ости шиши аёллар учун хавфли касаллик аломати бўлиши мумкинми?

    18.03.2022, 19:56

    Таркибида апельсиндан кўра кўпроқ C витамини бўлган 7 та маҳсулот

    18.03.2022, 17:57

    Муддати ўтган дори воситаларини қабул қилиш мумкинми?

    18.03.2022, 15:54
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    Тошкент шаҳар ҳокимлиги кўмагида 2025 йил 2-4 октябрь кунлари CAEx HoReCa & UzFPT кўргазмаси бўлиб ўтади


    Click & Смарт Business (собиқ УЗКАССА): бизнес муваффақияти ва мижозлар қулайлиги учун ҳамкорлик


    “S&P” Ўзбекистон Миллий Банкининг рейтинг прогнозини “ижобий”га кўтарди 


    Маркет Yandex Go Самарқандда ишга тушди


    “Микрокредитбанк” АТБ IX Германия-Ўзбекистон бизнес форуми доирасида ОДДО БҲФ банк билан 50 миллион долларлик шартнома имзолади


    Савдо, финтех ва “яшил” лойиҳалар: Octobank Хитой билан ҳамкорликни қандай йўлга қўймоқда


    BI Group ва Асакабанк Ўзбекистонда тижорат кўчмас мулки учун бизнес ипотекасини ишга туширди


    “Wyndham Garden Чарвак” курорт мажмуаси қурилиши қандай кечаётганини кўрсатди


    "Эcо Expo Central Асиа 2025" доирасида халқаро экологик ташаббуслар бирлашмоқда


    American University of Technology (AUT)  28 июнь - Очиқ эшиклар кунига таклиф этади


    Анорбанк ва Beelab Ўзбекистон рақамли банкинг бозорида ҳамкорлик ўрнатди


    Оқтепа Лаваш “Калмар ўйини” асосида Далгона Боксини чиқарди


    Тошкент ва Бангкок ўртасида тўғридан-тўғри авиақатнов: Centrum Air янги халқаро йўналишни ишга туширади 


    “Kia Го!”: Kia Sonet эгаларининг учрашуви – йил давомида бирга


    BYD Astana Motors расмий дилерлик тармоғи Тошкентдаги барча бешта дилерлик марказида "Бест Буй Дай" тадбирини ўтказади

     

    Тавсия этамиз

    НАТО тарихи – дунёдаги энг қудратли ҳарбий ташкилотнинг обрўси пасаймоқдами?

    26 июн, 20:31
    Audio Icon

    Жой ҳаммага етарди: Жеймс Кемеронга кўра, “Титаник” йўловчиларининг омон қолиш имконияти бўлган

    25 июн, 23:50

    “Трампнинг Титаниги тўхтайди” — Эрон элчиси

    25 июн, 13:39

    АҚШнинг Яқин Шарқдаги ҳарбий базалари сони нечта ва қаерда жойлашган?

    24 июн, 19:05
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    Ғазодаги ҳужумларда 70 дан ортиқ киши ҳалок бўлди

    Дунё | 27 июн, 09:17

    Клублар ўртасидаги ЖЧ. “Реал Мадрид” ва “Ал-Ҳилол” кейинги босқичга йўл олди (видео)

    Спорт | 27 июн, 09:10

    Дунё бўйлаб 316 млн киши гиёҳванд моддалар истеъмол қилади — БМТ

    Дунё | 27 июн, 08:31

    Клублар ўртасидаги ЖЧ. “Манчестер Сити” “Ювентус” дарвозасига 5 та гол урди (видео)

    Спорт | 27 июн, 07:49

    Тошкентда 13 ёшли бола 3 яшар укасини шўхлиги учун OLX’да сотувга қўйди (фото)

    Ўзбекистон | 26 июн, 23:45

    Тошкентда уйида 1,5 млрд сўмлик синтетик гиёҳванд воситаларни сақлаётган фуқаро ушланди

    Ўзбекистон | 26 июн, 23:20

    “Дарё” дайжести: 26 июннинг энг муҳим хабарлари

    Ўзбекистон | 26 июн, 23:01

    Fitch халқаро рейтинг агентлиги Ўзбекистон кредит рейтингини “BB-” дан “BB” даражасига оширди

    Ўзбекистон | 26 июн, 22:45
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.