• Профилга Кириш
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12676.11
    • RUB161.56
    • EUR14975.56
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +32°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Саломатлик

    Қандли диабетда мунтазам истеъмол қилиш керак бўлган 10 та маҳсулот

    Диета ва жисмоний фаоллик қандли диабетда саломатлик ва фаровонликни яхшилаш учун энг самарали рецептдир. Қандли диабет билан касалланган бўлсангиз, қандай маҳсулотларни иложи борича тез-тез истеъмол қилиш кераклигини билиб олинг.

    Фото: Getty Images

    Фото: Getty Images

    Қора шоколад

    2017 йилда чоп этилган тадқиқотлар шуни кўрсатадики, какаони мунтазам истеъмол қилиш 2-тоифа диабетнинг ривожланишини секинлаштиришга ёрдам беради. Бундан ташқари, ушбу маҳсулот кўпинча диабет билан бирга келадиган юрак-қон томир касалликлари хавфини ҳам камайтиради. Албатта, таркибида какао кўп бўлган, шакарсиз шоколадни танлаш муҳим.

    Мавзуга доир: Ширинлик истеъмол қилиш организм учун нимага керак?

    Брокколи

    Брокколи таркибидаги сулфорафан бирикмаси кучли яллиғланишга қарши таъсирга эга бўлиб, қондаги қанд миқдорини назорат қилишга ёрдам беради, шунингдек, қон томирларини диабет билан касалланган одамларда тез-тез ривожланадиган шикастланишдан ҳимоя қилади. Ушбу модданинг яна бир фойдали хусусияти тананинг табиий детоксификация механизмларини жалб қилиш қобилиятидир, бу ферментларни саратонга олиб келадиган кимёвий моддаларни танадан осонгина чиқариб юбориши мумкин бўлган зарарсиз моддага айлантиради. Шунинг учун сизда қандли диабет бўлмаса ҳам, брокколини тез-тез истеъмол қилинг.

    Мавзуга доир: Макарон ва брокколи қўшиб тайёрланадиган пишлоқли запеканка рецепти

    Черника

    Черника барча турдаги клетчаткаларга бой: эримайдиган клетчаткалар ёғнинг сўрилишини камайтиришга ёрдам беради, эрийдиган клетчаткалар эса қондаги қанд миқдорини ушлаб туради. Бундан ташқари, 2016 йилги тадқиқот шуни кўрсатдики, бу резаворда топилган антиоксидантлар ҳужайралардаги инсулин қаршилигини камайтириши мумкин, айниқса, метаболик синдром ташхиси қўйилганлар учун жуда фойдали.

    Мавзуга доир: Черника, саримсоқ ва онкологлар мунтазам равишда истеъмол қилишни тавсия этадиган бошқа маҳсулотлар

    Сули ёрмаси

    Мунтазам равишда сули ёрмасини истеъмол қилиш (лекин бутун дондан тайёрланганини) 2-тоифа диабет хавфини камайтиришга ёрдам беради. Сули магнийга бой бўлиб, у организмга глюкозани тўғри қайта ишлашга ва инсулин ишлаб чиқаришга кўмаклашади.

    Мавзуга доир: Гулкарам, сули ёрмаси ва жигар саломатлиги учун муҳим бўлган бошқа маҳсулотлар

    Балиқ

    Балиқ энг фойдали ва соғлом озиқ-овқатларидан биридир, шу жумладан, диабет билан касалланган одамлар учун ҳам. Гап шундаки, унинг таркибидаги омега-3 ёғ кислоталари организмдаги яллиғланишни, шунингдек, диабет билан тез-тез юзага келадиган асоратлар хавфини камайтиради. Шунинг учун ҳафтада камида икки марта балиқ ейишни унутманг.

    Мавзуга доир: Балиқ ёғини рационга киритиш учун 5 та жиддий сабаб

    Зайтун мойи

    2019 йилда Diabetes Care журналида чоп этилган тадқиқот шуни кўрсатдики, Ўрта Ер денгизи диетасига кўра овқатланадиганларнинг предиабет ёки 2-тоифа диабетга чалинган ортиқча вазнли ёки семириб кетган одамларга қараганда вазни камроқ бўлади. Диeтанинг асосий таркибий қисмларидан бири зайтун мойи бўлиб, у ҳужайраларни шикастланишдан ҳимоя қилувчи ва юрак касалликларининг олдини оладиган монотўйинмаган ёғлар ва антиоксидантларга бой.

    Мавзуга доир: Рационингизга зайтун мойини киритиш учун 8 сабаб

    Дуккаклилар

    Дуккаклилар оқсил ва клетчаткага бой бўлиб, улар қондаги шакар миқдори кескин ошишига йўл қўймайди ва шу билан инсулиннинг хавфли кўтарилишидан ҳимоя қилади. Агар дуккакли маҳсулотларни пиширишга вақтингиз бўлмаса, консерваланганидан фойдаланиш мумкин, лекин консерва тайёрлашда туз ва шакар кўп ишлатилгани учун овқатдан олдин чайишни унутманг.

    Мавзуга доир: Ясмиқнинг кўпчиликка номаълум фойдали хусусиятлари

    Исмалоқ

    Исмалоқ таркибида К витамини, шунингдек, магний, фолат, фосфор, калий ва синк каби минераллар кўп. Бундан ташқари, у қондаги глюкоза миқдорини меъёрда сақлашга ёрдам берадиган ўсимлик кимёвий моддалари лутеин ва зеаксантин манбаидир.

    Мавзуга доир: Исмалоқ қўшиб тайёрланадиган пишлоқли таёқчалар

    Ёнғоқ

    Ёнғоқда альфа-линоленик кислота деб аталадиган жуда фойдали тўйинмаган ёғли кислота мавжуд бўлиб, бу яллиғланишни камайтиради. Бундан ташқари, ёнғоқ L-аргинин, омега-3, клетчатка, E витамини ва бошқа фитокимёвий моддалар антиоксидант, саратонга қарши, вирусга қарши ва холестеринни камайтирадиган хусусиятларга эга. Ёнғоқ 2-тоифа диабет хавфини камайтириш ёки соғлиғини асрашни хоҳлайдиганлар учун энг фойдали ва хавфсиз газаклардан биридир.

    Мавзуга доир: Хотирани мустаҳкамлашда ёрдам берадиган одатлар

    20.02.2022, 10:40   Изоҳ (0)   65620
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Тунда истеъмол қилинса ҳам вазн ортишига олиб келмайдиган маҳсулотлар

    19.02.2022, 20:34

    Туғуруқдан кейинги озиш: 4 та оддий қоида

    19.02.2022, 11:34

    Жигарда муаммо борлигини англатувчи симптомлар

    18.02.2022, 19:56

    Буйраклар саломатлигини таъминлашга ёрдам берадиган маслаҳатлар

    18.02.2022, 15:28

    Бир ой ичида хушбичим бўлишга ёрдам берадиган 3 та фойдали одат

    18.02.2022, 10:52

    Кўричакни ўтказиб юбормаслик учун: касалликнинг кутилмаган аломатлари

    17.02.2022, 15:35
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    “Kia Го!”: Kia Sonet эгаларининг учрашуви – йил давомида бирга


    Тошкентда Стинг бренди ҳомийлигида "Формула-1" фильмининг премераси бўлиб ўтди


    Қашқадарё ва Бухорода амалга оширилган қуёш энергияси лойиҳаларига 1 йил тўлиши муносабати билан расмий тадбир бўлиб ўтди


    Қашқадарёнинг Чимёни – Мираки ҳақида сиз билмаган фактлар


    Фақат текширилган фойдаланувчилар: нима учун тўлов иловалари  шахсни тасдиқлашни сўрайди


    Fitch Kapitalbankнинг рейтингини "Ижобий" прогноз билан тасдиқлади


    “Kia Го!”: Kia Sonet эгаларининг учрашуви – йил давомида бирга


    NRG Uzbekistan замонавий ва кенг мажмуа — Мафтун Макон турар жой мавзесини қуриш бўйича улкан лойиҳани амалга оширмоқда


    Kapitalbank инвестициялари – Ўзбекистон ёшлари келажагига сармоя


    Қаерга инвестиция киритиш мумкин? Қандай актив турлари мавжуд? 


     Навоий инновациялар университети: замонавий билим сари ишончли қадам 


    BI Group ва Асакабанк Ўзбекистонда тижорат кўчмас мулки учун бизнес ипотекасини ишга туширди


    Ёз осмоннинг ўзидаёқ бошланади: Silk Avia Тошкентдан Иссиқкўлга кунлик авиақатновларни йўлга қўймоқда


    Fitch Ratings “Бизнесни ривожлантириш банки” АТБ кредит рейтингини оширди 


    “АлоқаБанк” ёшлар билан ишлашга оид дастурларни кенгайтирмоқда

     

    Тавсия этамиз

    НАТО тарихи – дунёдаги энг қудратли ҳарбий ташкилотнинг обрўси пасаймоқдами?

    26 июн, 20:31
    Audio Icon

    Жой ҳаммага етарди: Жеймс Кемеронга кўра, “Титаник” йўловчиларининг омон қолиш имконияти бўлган

    25 июн, 23:50

    “Трампнинг Титаниги тўхтайди” — Эрон элчиси

    25 июн, 13:39

    АҚШнинг Яқин Шарқдаги ҳарбий базалари сони нечта ва қаерда жойлашган?

    24 июн, 19:05
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    Ноутбукни доимий зарядга улаган ҳолда ишлатиш мумкинми?

    Маслаҳатлар | 2 июл, 09:19

    “Исроил Ғазода 60 кунлик ўт очишни тўхтатиш шартларига рози бўлди” — Трамп

    Дунё | 2 июл, 09:10

    Путин 2022 йилдан бери илк бор Макрон билан телефонда мулоқот қилди

    Дунё | 2 июл, 08:37

    Ўзбекистонда энди 7-9-синф ўқувчилари университетда ҳам ўқитилади 

    Ўзбекистон | 1 июл, 23:15

    “Дарё” дайжести: 1 июлнинг энг муҳим хабарлари

    Ўзбекистон | 1 июл, 23:00

    Уоррен Баффет 6 млрд долларлик Berkshire акцияларини хайрия қилди

    Дунё | 1 июл, 22:40

    Тошкент архитектура-қурилиш университетида дуал таълим жорий этилади 

    Ўзбекистон | 1 июл, 22:25

    3 йил давомида уйдан чиқмаган эркак ахлат ва чиқиндилар уюми орасидан топилди

    Дунё | 1 июл, 22:14

    “Куннинг камида 2-3 соатини салқин хонада ўтказинг”. ЖССТ аномал иссиқда аҳолига зарур бўлган тавсиялар берди

    Ўзбекистон | 1 июл, 21:55
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.