• Профилга Кириш
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12456.25
    • RUB158.36
    • EUR14461.71
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +41°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Саломатлик

    Саримсоқ, асал ва D витамини: Уларнинг қайси бири иммунитетни мустаҳкамлайди?

    Инсонлар иммунитет тизими ҳақида ҳеч қачон ҳозиргидек қайғурмаган бўлса керак. Коронавирус хавфи деярли ҳамма жойда мавжуд, ушбу касалликка қарши курашиш қобилияти ҳар қачонгидан ҳам муҳимроқдир. Шифокорларнинг огоҳлантиришига кўра, иммунитет мустаҳкамловчи дори воситаларининг аксарияти фойдали эмас. Иммунитетни мустаҳкамлашнинг энг яхши усули жисмоний машқлар, тоза ҳавода сайр қилиш, тўғри ва тўйимли овқатланишдир. Тўғри овқатланиш учун, аввало, рационга фойдали ҳамда иммунитетни мустаҳкамловчи маҳсулотларни киритиш лозим.

    Фото: «Домашний очаг»

    Фото: «Домашний очаг»

    Олма

    Шубҳасиз, витаминларга бой олма меваси соғлиқ учун фойдалидир ва клетчаткалар овқат ҳазм қилишни сақлашга ёрдам беради. Бундан ташқари, олма пўстлоғи тиш ва милкдаги зарарли сўлакларни бартараф этади, бу нафақат оғиз бўшлиғи саломатлиги, балки юракни ҳимоя қилиш учун ҳам фойдалидир. Аммо иммунитет ҳақида нима дейиш мумкин? Антиоксидантлар, витамин C ва синк иммунитет тизими учун ҳақиқатан ҳам фойдалидир. Шунинг учун куз ва қишда кунига камида иккита олма истеъмол қилиш тавсия этилади.

    D витамини

    Бу витаминнинг фойдалари кўпчиликка маълум. Суякларнинг саломатлиги ва мустаҳкамлиги учун муҳим, метаболик жараёнларда асосий рол ўйнайди, мушаклар ва бош оғриғини енгишга ёрдам беради. Бу йилги бир нечта тадқиқотлар D витамини коронавирус ҳужумидан олдин иммунитетни мустаҳкамлаши мумкинлигини тасдиқлади. Эҳтимол, қуёш витаминида бурун шиллиқ қаватининг ҳимоя функцияларини ошириш қобилияти мавжуд – бу вируснинг нафас олиш тизими йўлидаги биринчи тўсиқдир. Аммо шифокорларнинг таъкидлашича, D витаминини ортиқча қабул қилиш хавфли бўлиши мумкин, яъни қонда кальцийнинг тўпланишига ва натижада тромблар шаклланишига олиб келади.

    Асал

    Анъанавий тиббиётда энг кенг тарқалган дори-дармонлардан бири бу асал бўлиб, у кўпинча шамоллаш, грипп ва бошқа турдаги касалликлар учун тавсия этилади. Лекин бу ҳақиқатан ҳам фойдалими? Афсуски, аксинча: шакар, шу жумладан, табиий асал таркибидаги шакар иммунитет тизимини мустаҳкамламайди, балки бостиради ва шу билан тананинг ҳимоя қобилиятини пасайтиради. Шунинг учун асал истеъмол қилганда эҳтиёт бўлиш ва уни меъёрдан оширмаслик лозим.

    Эхинацея

    Эҳтимол, энг машҳур иммун тизимни мустаҳкамловчилардан бири эхинацея ўсимлигининг қуритилган илдизлари ва баргларидан олинган дамламадир. Аммо тадқиқотлар ушбу қўшимчанинг фақат вирусли касалликларнинг давомийлигини қисқартиришда, шунингдек, уларнинг кучини камайтиришда самарадорлигини тасдиқлади. Профилактик чора-тадбирлар борасида афсуски, ҳали ҳеч қандай тасдиқ йўқ. Аллақачон касал бўлган беморлар шифокор билан маслаҳатлашган ҳолда ушбу дориворни ўсимлкни қабул қилиши мумкин, аммо, афсуски, иммунитетни мустаҳкамлашда фойда бермайди.

    Саримсоқ

    Грипп ва шамоллашнинг олдини олиш учун тавсия этилган биринчи восита саримсоқдир. Саримсоқ цинкни ўз ичига олади, бу ўз навбатида иммунитет тизимининг ҳолатига фойдали таъсир кўрсатади ва ташқи ҳужумларни яхшироқ енгишга ёрдам беради. Бундан ташқари, яқинда ўтказилган тадқиқот рух етишмовчилиги коронавируснинг янада оғир кечишига ҳисса қўшишини ва ҳатто ўлим хавфини оширишини тасдиқлади. Шунинг учун саримсоқ рационга қўшишга арзийди, агар, албатта, унга қарши кўрсатмалар бўлмаса.

    Мавзуга доир:

    • Иммунитетнинг заифлашувига сабаб бўладиган одатлар
    • Кузда иммунитетни кўтариш бўйича асқатадиган тавсиялар
    • Совуқ мавсумда шамолламаслик учун амал қилиш керак бўлган 6 та оддий қоида
    • Кузги фойда: Саломатлик ва иммунитет учун аҳамиятли бўлган 5 мавсумий сабзавот

    01.12.2021, 15:01   Изоҳ (0)   23766
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Совуқ ҳаво организмга қандай таъсир кўрсатади? Қишда авж олиши мумкин бўлган соғлиқдаги муаммолар

    01.12.2021, 10:51

    Ҳаммаси жойида: Касаллик аломати ҳисобланмайдиган симптомлар

    30.11.2021, 14:24

    Тишлар саломатлиги билан боғлиқ янглиш тушунчалар

    30.11.2021, 12:26

    Узоқ умр кўришга ёрдам берадиган 8 та кундалик одат

    29.11.2021, 21:42

    Апельсиннинг кўпчиликка номаълум фойдали хусусиятлари

    29.11.2021, 18:39

    Ошқозон-ичак касалликлари ривожланишининг 7 сабаби

    29.11.2021, 16:56
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    American University of Technology (AUT)  28 июнь - Очиқ эшиклар кунига таклиф этади


    AKFA Group “AKFA Medline Social” номли тиббий стартап қурилишини бошланганини эълон қилди 


    Paynet хизматлари энди Kapitalbank банкоматларида мавжуд


    Маркет Yandex Go Самарқандда ишга тушди


    Анорбанк ва Beelab Ўзбекистон рақамли банкинг бозорида ҳамкорлик ўрнатди


    Click & Смарт Business (собиқ УЗКАССА): бизнес муваффақияти ва мижозлар қулайлиги учун ҳамкорлик


    “S&P” Ўзбекистон Миллий Банкининг рейтинг прогнозини “ижобий”га кўтарди 


    “Wyndham Garden Чарвак” курорт мажмуаси қурилиши қандай кечаётганини кўрсатди


    Ўзбекистон терма жамоасининг дунёдаги энг йирик спорт тадбирига чиқиши Kia брендининг мавқеини янада мустаҳкамлашга хизмат қилади 


    Оқтепа Лаваш “Калмар ўйини” асосида Далгона Боксини чиқарди


    Тошкент шаҳар ҳокимлиги кўмагида 2025 йил 2-4 октябрь кунлари CAEx HoReCa & UzFPT кўргазмаси бўлиб ўтади


    Савдо, финтех ва “яшил” лойиҳалар: Octobank Хитой билан ҳамкорликни қандай йўлга қўймоқда


    “Микрокредитбанк” АТБ IX Германия-Ўзбекистон бизнес форуми доирасида ОДДО БҲФ банк билан 50 миллион долларлик шартнома имзолади


    "Эcо Expo Central Асиа 2025" доирасида халқаро экологик ташаббуслар бирлашмоқда


    BYD Astana Motors расмий дилерлик тармоғи Тошкентдаги барча бешта дилерлик марказида "Бест Буй Дай" тадбирини ўтказади

     

    Тавсия этамиз

    Вашингтон Теҳронга қарши ҳарбий кампаниядан Хитой ва Россияни жиловлашда фойдаланмоқчими? Минтақамизни нималар кутади?

    19 июн, 22:05

    Челябинскка қулаган метеорит — 540 килоли осмон жисми қандай топилган эди?

    19 июн, 13:31

    Қарийб ярим асрлик меҳнат ёхуд Эронни нима ракета державасига айлантирди?

    18 июн, 20:05

    Раддияга раддия: “Юксалиш” ҳаракати ва “Ўзсувтаъминот” АЖ бир-бирини ёлғон маълумот тарқатишда айбламоқда

    17 июн, 00:10
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    Путин 2027 йилгача урушни давом эттира олади — НАТО разведкаси

    Дунё | 25 июн, 15:00

    Витамин ва минераллар танқислигини қандай тўлдириш мумкин? Мутахассисдан 5 тавсия

    Саломатлик | 25 июн, 14:50

    Шавкат Мирзиёевнинг Мўғулистонга ташрифи якунланди

    Ўзбекистон | 25 июн, 14:38

    Юришдан ҳам яхшироқ: олимлар мия учун энг фойдали жисмоний фаоллик турини аниқлади

    Лайфстайл | 25 июн, 14:35

    Ўзбекистонда айрим товарларга импорт божини икки карра ошириб қўллаш бекор қилинади

    Ўзбекистон | 25 июн, 14:35

    Расман. “Ан-Насср” Стефано Пиолини истеъфога чиқарди

    Спорт | 25 июн, 14:30

    Хитойдаги кўршапалакларда одамга юқувчи янги вируслар аниқланди

    Дунё | 25 июн, 14:22
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.