• Профилга Кириш
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12456.25
    • RUB158.36
    • EUR14461.71
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +37°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Саломатлик

    Туршакнинг саломатлик ҳамда гўзаллик учун 7 фойдали жиҳати

    Туршаклар витаминга бой таркиби билан қуритилган мевалар орасида машҳурдир. Қизиғи шундаки, қуритилган ўрик янги мевалардан кўра соғлом ва тўйимли ҳисобланади, масалан, улар уч баробар кўп клетчаткага эга. Компонентларнинг концентрацияси маҳсулотни қуритиш жараёнида ортади.

    Фото: Marie Claire

    Фото: Marie Claire

    Куч ва энергия беради

    Қуритилган ўрик таркибида калий, кальций, темир, натрий, фосфор, магний ва турли гуруҳ витаминлари мавжуд ҳамда иммунитетни мустаҳкамлайди, энергияни оширади. Шунинг учун диетологлар машғулотдан бир неча соат олдин қуритилган меваларни истеъмол қилишни маслаҳат беради.

    Кўриш муаммоларининг олдини олади

    Қуритилган ўрик А ва E витаминларининг табиий манбайи ҳисобланади. Парчаланиш жараёнида бета-каротин фаол моддага айланади, у А ва E витаминлари билан биргаликда кўз касалликларининг олдини олади. Яна бир пигмент − каротеноид кўриш учун муҳим. Бу ўсимлик бирикмаси кўзнинг тўр пардаси ва линзаларини ҳимоя қилади ва ҳатто кекса одамларда ҳам кўриш қобилиятини яхшилайди .

    Камқонликни бартараф этади

    Айниқса, қуритилган меваларни ҳомиладор аёлларнинг рационига киритиш тавсия этилади. Агар кунига тахминан 5 дона қуритилган ўрикни истеъмол қилиш қоидага айланса, унда танада доимо етишмаётган витаминлар ўрни тўлади. Бундан ташқари, ҳомиладор аёллар анемия ривожланиш хавфига дуч келади. Кўпинча камқонлик темирнинг етишмаслиги туфайли юзага келади, қуритилган ўрик эса унинг захираларини тўлдиради.

    Юрак касалликларидан асрайди

    Қуритилган ўрик бошқа меваларга қараганда кўпроқ калийни ўз ичига олади, шунинг учун у гипертония, юрак хуружи ёки инсульт билан оғриган одамлар учун айниқса фойдалидир. Тадқиқотлар шуни кўрсатдики, маҳсулотдан доимий истеъмол қилиш юқори қон босимини пасайтириши ва инсульт хавфини камайтириши мумкин.

    Шунингдек, калий, электролит − танадаги асаб тугунлари ва мушакларнинг қисқаришини тартибга солувчи ионли эритма билан натрий ўзаро таъсирлашганда, у танани керакли миқдордаги суюқлик билан таъминлайди. Танада суюқлик қанчалик яхши бўлса, токсинлар тезроқ чиқарилади.

    Суякларни мустаҳкамлайди

    Қуритилган мевалар кексалар учун ҳам фойдалидир, ёши ўтиши билан суякнинг минерал зичлиги пасаяди, бу эса турли касалликларга олиб келади. Агар доимий равишда туршак истеъмол қилинса, суяклар мўртлашиши камаяди.

    Нафас йўлларини тозалайди

    Магний нафас олиш йўлларига фойдали таъсир кўрсатади. Ушбу элемент яллиғланишга қарши восита сифатида қўлланади, ҳужайралар яллиғланишининг олдини олади ва нафас олишни осонлаштиради.

    Тери ҳолатини яхшилайди

    Антиоксидант сифатида қуритилган мевалар эркин радикалларнинг зарарланиш хавфини камайтириш орқали терининг табиий тузилишини сақлаб қолишга ёрдам беради. Эркин радикаллар соғлом ҳужайралар билан боғланиб, ҳужайра деворларини оксидлайди ва уларга зарар етказади. Туршак истеъмоли билан ажинлар пайдо бўлишини минималлаштириш ва қариш жараёнини секинлаштириш, шунингдек терининг эластиклигини ошириш мумкин.

    Тўғри қуритилган ўрикни қандай танлаш керак?

    Қуритилган меваларни сотиб олаётганда, ёрқин рангдагисини танлаш керак эмас. Эҳтимол, у кимёвий қўшимчалар, таъм ва ранг берувчи восита туфайли яхши кўринаётгандир. Шунингдек, таркиби ва ишлаб чиқариш вақтига эътибор бериш лозим.

    Шуни унутмаслик керакки, қуритилган ўриклар бошқа маҳсулотларнинг ўрнини босувчи асосий таркибий қисм эмас, балки рацион учун ажойиб қўшимча ҳисобланади. Қолаверса, вазн камайтиришни истаганлар туршакларни истеъмол қилмагани яхшироқ, чунки улар юқори калорияга эга. Кунлик тавсия этиладиган миқдор 7-8 дона қуритилган ўрик бўлиб, бу танага зарар етказмайди ва барча етишмаётган заҳираларни тўлдиради, энг муҳими, ҳазм қилиш жараёни ва жигарни тозалашга ижобий таъсир кўрсатади.

    Мавзуга доир:

    • Нўхатнинг қандай фойдали хусусиятлари бор?
    • Араб хурмоси истеъмол қилинганда танада қандай ўзгариш юз беради?
    • Мавсум маҳсулоти: қовоқнинг сиз билмаган фойдали хусусиятлари

    28.11.2021, 14:20   Изоҳ (0)   49358
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Болалар рационидан ўрин олган 5 та зарарли маҳсулот

    28.11.2021, 09:45

    Лимонли сув ичиш учун 8 сабаб

    27.11.2021, 18:28

    Ҳазм жараёни учун зарарли бўлган маҳсулотлар

    27.11.2021, 12:51

    Оёқлар қандай сабабларга кўра увишади?

    26.11.2021, 09:04

    Нўхатнинг қандай фойдали хусусиятлари бор?

    25.11.2021, 16:22

    Хотиранинг сусайишига сабаб бўладиган 4 маҳсулот

    25.11.2021, 14:01
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    Анорбанк ва Beelab Ўзбекистон рақамли банкинг бозорида ҳамкорлик ўрнатди


    Маркет Yandex Go Самарқандда ишга тушди


    Тошкент шаҳар ҳокимлиги кўмагида 2025 йил 2-4 октябрь кунлари CAEx HoReCa & UzFPT кўргазмаси бўлиб ўтади


    BYD Astana Motors расмий дилерлик тармоғи Тошкентдаги барча бешта дилерлик марказида "Бест Буй Дай" тадбирини ўтказади


    Тошкент ва Бангкок ўртасида тўғридан-тўғри авиақатнов: Centrum Air янги халқаро йўналишни ишга туширади 


    American University of Technology (AUT)  28 июнь - Очиқ эшиклар кунига таклиф этади


    Paynet хизматлари энди Kapitalbank банкоматларида мавжуд


    "Эcо Expo Central Асиа 2025" доирасида халқаро экологик ташаббуслар бирлашмоқда


    Ўзбекистон терма жамоасининг дунёдаги энг йирик спорт тадбирига чиқиши Kia брендининг мавқеини янада мустаҳкамлашга хизмат қилади 


    Савдо, финтех ва “яшил” лойиҳалар: Octobank Хитой билан ҳамкорликни қандай йўлга қўймоқда


    “Wyndham Garden Чарвак” курорт мажмуаси қурилиши қандай кечаётганини кўрсатди


    “Микрокредитбанк” АТБ IX Германия-Ўзбекистон бизнес форуми доирасида ОДДО БҲФ банк билан 50 миллион долларлик шартнома имзолади


    Оқтепа Лаваш “Калмар ўйини” асосида Далгона Боксини чиқарди


    “S&P” Ўзбекистон Миллий Банкининг рейтинг прогнозини “ижобий”га кўтарди 


    Click & Смарт Business (собиқ УЗКАССА): бизнес муваффақияти ва мижозлар қулайлиги учун ҳамкорлик

     

    Тавсия этамиз

    “Трампнинг Титаниги тўхтайди” — Эрон элчиси

    25 июн, 13:39

    АҚШнинг Яқин Шарқдаги ҳарбий базалари сони нечта ва қаерда жойлашган?

    24 июн, 19:05

    Вашингтон Теҳронга қарши ҳарбий кампаниядан Хитой ва Россияни жиловлашда фойдаланмоқчими? Минтақамизни нималар кутади?

    19 июн, 22:05

    Челябинскка қулаган метеорит — 540 килоли осмон жисми қандай топилган эди?

    19 июн, 13:31
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    “Ҳукумат молиявий секторда асосий рол ўйнаётгани ёмон”. ХВЖ Ўзбекистон иқтисодий сиёсатини таҳлил қилди

    Иқтисодиёт | 25 июн, 19:20

    Тошкент ва Бангкок ўртасида тўғридан-тўғри авиақатнов: Centrum Air янги халқаро йўналишни ишга туширади 

    Реклама | 25 июн, 18:00

    Қуёш, денгиз ва эркинлик: саёҳат қилишни орзу қилувчилар учун ажойиб фильмлар

    Кино | 25 июн, 19:10

    Андижонда 2,5 гектар ерни турар жой тоифасига ўзгартириб бериш учун 44 минг доллар талаб қилган шахс ушланди

    Ўзбекистон | 25 июн, 19:01

    Қора кийимда келиш тавсия этилади: ҳайвонот боғининг ўзига хос сирлари

    Лайфстайл | 25 июн, 18:50

    “Қирғизистонда уюшган жиноий гуруҳлар йўқ” — Қамчибек Ташиев

    Қирғизистон | 25 июн, 18:45

    Нима учун чамадон касалликларга сабаб бўлиши мумкин?

    Лайфстайл | 25 июн, 18:30
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.