• Профилга Кириш
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12831.81
    • RUB163.75
    • EUR14606.45
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +23°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Саломатлик

    Туршакнинг саломатлик ҳамда гўзаллик учун 7 фойдали жиҳати

    Туршаклар витаминга бой таркиби билан қуритилган мевалар орасида машҳурдир. Қизиғи шундаки, қуритилган ўрик янги мевалардан кўра соғлом ва тўйимли ҳисобланади, масалан, улар уч баробар кўп клетчаткага эга. Компонентларнинг концентрацияси маҳсулотни қуритиш жараёнида ортади.

    Фото: Marie Claire

    Фото: Marie Claire

    Куч ва энергия беради

    Қуритилган ўрик таркибида калий, кальций, темир, натрий, фосфор, магний ва турли гуруҳ витаминлари мавжуд ҳамда иммунитетни мустаҳкамлайди, энергияни оширади. Шунинг учун диетологлар машғулотдан бир неча соат олдин қуритилган меваларни истеъмол қилишни маслаҳат беради.

    Кўриш муаммоларининг олдини олади

    Қуритилган ўрик А ва E витаминларининг табиий манбайи ҳисобланади. Парчаланиш жараёнида бета-каротин фаол моддага айланади, у А ва E витаминлари билан биргаликда кўз касалликларининг олдини олади. Яна бир пигмент − каротеноид кўриш учун муҳим. Бу ўсимлик бирикмаси кўзнинг тўр пардаси ва линзаларини ҳимоя қилади ва ҳатто кекса одамларда ҳам кўриш қобилиятини яхшилайди .

    Камқонликни бартараф этади

    Айниқса, қуритилган меваларни ҳомиладор аёлларнинг рационига киритиш тавсия этилади. Агар кунига тахминан 5 дона қуритилган ўрикни истеъмол қилиш қоидага айланса, унда танада доимо етишмаётган витаминлар ўрни тўлади. Бундан ташқари, ҳомиладор аёллар анемия ривожланиш хавфига дуч келади. Кўпинча камқонлик темирнинг етишмаслиги туфайли юзага келади, қуритилган ўрик эса унинг захираларини тўлдиради.

    Юрак касалликларидан асрайди

    Қуритилган ўрик бошқа меваларга қараганда кўпроқ калийни ўз ичига олади, шунинг учун у гипертония, юрак хуружи ёки инсульт билан оғриган одамлар учун айниқса фойдалидир. Тадқиқотлар шуни кўрсатдики, маҳсулотдан доимий истеъмол қилиш юқори қон босимини пасайтириши ва инсульт хавфини камайтириши мумкин.

    Шунингдек, калий, электролит − танадаги асаб тугунлари ва мушакларнинг қисқаришини тартибга солувчи ионли эритма билан натрий ўзаро таъсирлашганда, у танани керакли миқдордаги суюқлик билан таъминлайди. Танада суюқлик қанчалик яхши бўлса, токсинлар тезроқ чиқарилади.

    Суякларни мустаҳкамлайди

    Қуритилган мевалар кексалар учун ҳам фойдалидир, ёши ўтиши билан суякнинг минерал зичлиги пасаяди, бу эса турли касалликларга олиб келади. Агар доимий равишда туршак истеъмол қилинса, суяклар мўртлашиши камаяди.

    Нафас йўлларини тозалайди

    Магний нафас олиш йўлларига фойдали таъсир кўрсатади. Ушбу элемент яллиғланишга қарши восита сифатида қўлланади, ҳужайралар яллиғланишининг олдини олади ва нафас олишни осонлаштиради.

    Тери ҳолатини яхшилайди

    Антиоксидант сифатида қуритилган мевалар эркин радикалларнинг зарарланиш хавфини камайтириш орқали терининг табиий тузилишини сақлаб қолишга ёрдам беради. Эркин радикаллар соғлом ҳужайралар билан боғланиб, ҳужайра деворларини оксидлайди ва уларга зарар етказади. Туршак истеъмоли билан ажинлар пайдо бўлишини минималлаштириш ва қариш жараёнини секинлаштириш, шунингдек терининг эластиклигини ошириш мумкин.

    Тўғри қуритилган ўрикни қандай танлаш керак?

    Қуритилган меваларни сотиб олаётганда, ёрқин рангдагисини танлаш керак эмас. Эҳтимол, у кимёвий қўшимчалар, таъм ва ранг берувчи восита туфайли яхши кўринаётгандир. Шунингдек, таркиби ва ишлаб чиқариш вақтига эътибор бериш лозим.

    Шуни унутмаслик керакки, қуритилган ўриклар бошқа маҳсулотларнинг ўрнини босувчи асосий таркибий қисм эмас, балки рацион учун ажойиб қўшимча ҳисобланади. Қолаверса, вазн камайтиришни истаганлар туршакларни истеъмол қилмагани яхшироқ, чунки улар юқори калорияга эга. Кунлик тавсия этиладиган миқдор 7-8 дона қуритилган ўрик бўлиб, бу танага зарар етказмайди ва барча етишмаётган заҳираларни тўлдиради, энг муҳими, ҳазм қилиш жараёни ва жигарни тозалашга ижобий таъсир кўрсатади.

    Мавзуга доир:

    • Нўхатнинг қандай фойдали хусусиятлари бор?
    • Араб хурмоси истеъмол қилинганда танада қандай ўзгариш юз беради?
    • Мавсум маҳсулоти: қовоқнинг сиз билмаган фойдали хусусиятлари

    28.11.2021, 14:20   Изоҳ (0)   48847
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Болалар рационидан ўрин олган 5 та зарарли маҳсулот

    28.11.2021, 09:45

    Лимонли сув ичиш учун 8 сабаб

    27.11.2021, 18:28

    Ҳазм жараёни учун зарарли бўлган маҳсулотлар

    27.11.2021, 12:51

    Оёқлар қандай сабабларга кўра увишади?

    26.11.2021, 09:04

    Нўхатнинг қандай фойдали хусусиятлари бор?

    25.11.2021, 16:22

    Хотиранинг сусайишига сабаб бўладиган 4 маҳсулот

    25.11.2021, 14:01
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    Ўзбекистон қишлоқ хўжалиги маҳсулотлари Европага йўл олмоқда


    Сув — бебаҳо неъмат: Агробанкдан фермерлар учун янги методик тўплам


    AVO'дан янги омонат: йиллик 25% гача — 6 ойда орзуингизни амалга оширинг


    InfinBLACK - ортиқча тўловлар талаб қилмайдиган кредит карта


    Sello Ecosystem Фарғона, Андижон ва Наманганда Sello Summer Fest ёрқин фестивалини ўтказди


    Чирчиқдаги янги боғ - замонавий кўнгилочар ва дам олиш маскани очилди


    Centrum Air ёзги йўналиш очади: Тошкентдан Иссиқкўлга тўғридан-тўғри рейслар


    Hyundai Uzbekistan - фоизсиз бўлиб тўлаш имконияти қайтди!


    Замонавий Haval Jolion энди 0% муддатли тўлов шартида 


     Coca-Cola жамғармаси ва Глобал атроф-муҳит ва технологиялар жамғармаси (ГЕТФ) “Айланма иқтисодиёт келажаги учун ҳамкорлик битими (PACТ)” ни эълон қилганлиги ҳақида маълум қилди


    Янгийўлда “Томорқа мактаби” очилди


    Ўзбекистон Миллий банки Хитой юани айирбошлаш хизматини Тошкент шаҳри ва пойтахт аэропортида йўлга қўйди


    Навоий инновациялар университети — келажагингизни кафолатлайдиган замонавий таълим маскани! 


    Mastercard Digital Uzbekistan 5- халқаро PLAS-Форумида қатнашди


    Молиявий фирибгарликлар: фирибгарлар кексаларни қандай алдамоқда 

     

    Тавсия этамиз

    Чумчуқларга ем бўлган бургутлар. “Ўргимчак тўри” операцияси Россия учун қанчага тушади?

    4 июн, 18:49
    Audio Icon

    Қуриб қолган кўчатлар, миллионлар шамолга учдими?

    4 июн, 15:03

    Фелдмаршалга алмаштирилмаган Сталиннинг зурриёти — “доҳий” нега ўғлини урушга юборган эди?

    3 июн, 21:10

    Кўзи ўткир, қулоғи сезгир темир қушчалар. Разведкачи дронларнинг “катта акалари”

    3 июн, 20:40
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    Андижонда Onix ҳайдовчиси 13 ёшли болани уриб юборди

    Ўзбекистон | 5 июн, 00:00

    “Дарё” дайжести: 4 июннинг энг муҳим хабарлари

    Ўзбекистон | 4 июн, 23:35

    “Дўстлик” чегара божхона постида 12,7 минг долларни яширинча олиб чиқаётган йўловчи тўхтатиб қолинди

    Ўзбекистон | 4 июн, 23:30

    Жамоат тартибига қарши жиноят содир этганликда айбланаётган шахс БААдан экстрадиция қилинди

    Ўзбекистон | 4 июн, 23:10

    Дунёнинг энг гўзал 10 нафар аёл теннисчилари

    Лайфстайл | 4 июн, 22:55

    Инсофсиз рақобат ёхуд кўчирмакаш “Сурхон ошпази”: хорижий компания шикоят билан чиқди

    Ўзбекистон | 4 июн, 22:50

    Самарқандда трансформатор ёниб кетди

    Ўзбекистон | 4 июн, 22:45
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.