• Профилга Кириш
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12410.99
    • RUB158.38
    • EUR14237.89
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +39°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Саломатлик

    C витаминига бой табиий маҳсулотлар

    C витамини организмда тўқималарни сақлашга ва ёшартиришга ёрдам беради. Иммунитет тизимини мустаҳкамлайди ва темирнинг сўрилишини рағбатлантиради. Шамоллаш ва гриппга қарши курашда фойдали ҳисобланади. Аёллар учун тавсия этилган кунлик C витамини миқдори 75 мг, эркаклар учун 90 мг. Табиатнинг ўзидан ушбу витаминга бой маҳсулотларни истеъмол қилинг ва соғлом бўлинг.

    Фото: “Домашний очаг”

    Фото: “Домашний очаг”

    Гуава

    Бу ноёб тропик мева рўйхатимизда биринчи ўринни эгаллади. Унинг таркибида апелсиндан 5 баробар кўпроқ C витамини бор. Унинг таъми нордон ва ярим стакан гуава шарбати таркибида 188 мг C витамини ва атиги 56 ккал калория мавжуд.

    Қизил булғори қалампири

    Фақат цитрус мевалардагина C витамини мавжуд, деб ўйлаганлар янглишади. Булғори бошқа витаминларни ҳам ўз ичига олади, жумладан, А витамини. Ярим стакан янги тўғралган булғорида 142 мг C витамини ва 20 ккал бор. Пиширилган булғорида эса 116 мг C витамини бўлади, шунинг учун уларни пиширмай истеъмол қилиш тавсия этилади.

    Киви

    Бир дона ўртача киви мевасида 70 мг Б витамини ва 46 ккал мавжуд.

    Апелсин

    Сўнгги пайтларда ҳамма учун энг мазали ва севимли мевалардан бири. Бир дона ўрта апелсин таркибида 70 мг C витамини ва 62 ккал мавжуд. Унинг 180 мл шарбатида 61 дан 93 миллиграммгача C витамин ва 79 дан 84 ккалгача беради.

    Яшил булғор қалампириКичик яшил булғори пўстлоғида 60 мг C витамини ва 15 калория бор. Пишганида у фақат 51 мг C витаминини сақлаб қолади.

    Грэйпфрут шарбати

    Грэйпфрутнинг ярмида 39 мг C витамини ва 52 ккал мавжуд. Кўпроқ фойда олиш учун бу меванинг шарбатини ичиш тавсия этилади. 180 мл грейпфрут шарбати 50-70 мг C витамини ва 71-86 ккал беради.

    Сабзавот шарбатиЯнги сиқилган сабзавот шарбати аралашмалари кўп миқдордаги витамин ва озуқа моддаларини ўз ичига олади, шу жумладан, C витаминини ҳам. Агар шарбат помидорга асосланган бўлса, унда жиддий касалликлар, жумладан, саратон билан курашишга ёрдам берадиган антиоксидант бўлган ликопеннинг яхши қисмини қабул қилиш мумкин. 180 мл сабзавот шарбатида 50 мг C витамини ва 34 ккал мавжуд.

    Қулупнай

    Бу резавор клетчатка ва антиоксидантларнинг муҳим манбайи, шу жумладан, C витаминининг ҳам. Ярим стакан қулупнайда 49 мг C витамини ва 27 ккал мавжуд.

    Брюссел карами

    Бу фойдали сабзавотнинг битта камчилиги бор – у болалар учун мос келмайди, лекин ўсмирлар ва катталар учун бу ажойиб танлов. Дарҳақиқат, 100 грамм Брюссел карамида 48 мг C витамини, 300 мкг ноёб К витамини ва атиги 28 ккал мавжуд.

    Қовун

    Ўртача қовуннинг тўртдан бир қисми 47 мг C витамини ва 51 калория беради.

     

    Мавзуга доир:

    • Куз мавсумида иммунитетни мустаҳкамлашга ёрдам берадиган 9 маҳсулот
    • Темир моддасига бой 7 маҳсулот
    • Фақат иммунитет эмас: C витамини қаришга қарши қандай ёрдам беради
    • Исмалоқ, ёнғоқ, жигар ва B гуруҳи витаминларига бой бошқа маҳсулотлар
    22.10.2021, 10:57   Изоҳ (0)   114865
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Инсульт хавфини камайтирувчи маҳсулотлар номи маълум қилинди

    21.10.2021, 17:53

    Аёллар мунтазам ўтиши керак бўлган 7 тиббий текширув

    20.10.2021, 09:54

    Ўхшаш симптомлар: Астма билан адаштириш мумкин бўлган 5 та касаллик

    19.10.2021, 13:58

    Кузги ҳолсизлик: ҳеч нима қилишга хоҳиш бўлмаса ва лоҳаслик кузатилса, нима қилиш керак?

    19.10.2021, 08:51

    Беҳи мавсуми: «олтин олма»нинг таркиби ва фойдали хусусиятлари

    18.10.2021, 20:57

    Чақалоқнинг тишлари чиқаётганда қандай йўл тутиш керак?

    18.10.2021, 15:56
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    InfinBANK томонидан ХИСМК линияси бўйича тақдим этилаётган исломий молиялаштириш – бизнесни ривожлантириш учун ишончли ечим 


    BYD Astana Motors расмий дилерлик тармоғи Тошкентдаги барча бешта дилерлик марказида "Бест Буй Дай" тадбирини ўтказади


    American University of Technology (AUT)  28 июнь - Очиқ эшиклар кунига таклиф этади


    Ўзбекистон терма жамоасининг дунёдаги энг йирик спорт тадбирига чиқиши Kia брендининг мавқеини янада мустаҳкамлашга хизмат қилади 


    "Эcо Expo Central Асиа 2025" доирасида халқаро экологик ташаббуслар бирлашмоқда


    Moody’s “Бизнесни ривожлантириш банки” рейтингларини “салбий”дан “барқарор”га ўзгартирди


    Технологиянинг янги босқичи — HUAWEI Мате ХТ ва HUAWEI Мате 70 Про билан танишинг


    Click & Смарт Business (собиқ УЗКАССА): бизнес муваффақияти ва мижозлар қулайлиги учун ҳамкорлик


    “Микрокредитбанк” АТБ IX Германия-Ўзбекистон бизнес форуми доирасида ОДДО БҲФ банк билан 50 миллион долларлик шартнома имзолади


    Анорбанк ва Beelab Ўзбекистон рақамли банкинг бозорида ҳамкорлик ўрнатди


    “Moody’s Ratings” халқаро рейтинг агентлиги “Ўзбекинвест” компанияси рейтинги прогнозини “Ба2”- “ижобий” даражагача кўтарди


    Оқтепа Лаваш “Калмар ўйини” асосида Далгона Боксини чиқарди


    AKFA Group “AKFA Medline Social” номли тиббий стартап қурилишини бошланганини эълон қилди 


    Тошкент шаҳар ҳокимлиги кўмагида 2025 йил 2-4 октябрь кунлари CAEx HoReCa & UzFPT кўргазмаси бўлиб ўтади


    Paynet хизматлари энди Kapitalbank банкоматларида мавжуд

     

    Тавсия этамиз

    Вашингтон Теҳронга қарши ҳарбий кампаниядан Хитой ва Россияни жиловлашда фойдаланмоқчими? Минтақамизни нималар кутади?

    19 июн, 22:05

    Челябинскка қулаган метеорит — 540 килоли осмон жисми қандай топилган эди?

    19 июн, 13:31

    Қарийб ярим асрлик меҳнат ёхуд Эронни нима ракета державасига айлантирди?

    18 июн, 20:05

    Раддияга раддия: “Юксалиш” ҳаракати ва “Ўзсувтаъминот” АЖ бир-бирини ёлғон маълумот тарқатишда айбламоқда

    17 июн, 00:10
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    Унчалик машҳур бўлмаган, аммо томоша қилишга арзийдиган турк фильмлари

    Кино | 24 июн, 12:16

    American University of Technology (AUT) 28 июнь - Очиқ эшиклар кунига таклиф этади

    Реклама | 24 июн, 12:14

    MSI “Ўйинчоқлар тарихи” мультфильмининг 30 йиллигига бағишлаб тематик компьютерларни тақдим этди

    Гаджетлар | 24 июн, 11:56

    Россияда мигрантлар учун рус тили имтиҳони мураккаблаштирилади 

    Дунё | 24 июн, 11:39

    Элдор Шомуродовга А Сериянинг бошқа клубидан таклиф чиқди

    Спорт | 24 июн, 11:25

    Трамп Эрон ва Исроил ўртасида ўт очишни тўхтатиш кучга кирганини айтди

    Дунё | 24 июн, 11:24

    BYD Astana Motors расмий дилерлик тармоғи Тошкентдаги барча бешта дилерлик марказида "Бест Буй Дай" тадбирини ўтказади

    Реклама | 24 июн, 10:30

    Смартфон танлаш: қайси функциялар чиндан ҳам керакли, қайсилари ортиқча?

    Технологиялар | 24 июн, 11:15
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.