• Профилга Кириш
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12857.35
    • RUB163.45
    • EUR14672.81
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +29°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Фарзанд

    Болаларни эрта ухлатишнинг саломатликка қандай таъсири бор?

    Ўтказилган тадқиқотлар натижасига кўра, болаларни эрта ухлатиш уларни соғлом қилади ва онанинг руҳиятини мустаҳкамлайди. Мельбурндаги Мердок институти олимлари 4 ва 7 ёшли 10700 нафар бола ва уларнинг ота-оналарини ўрганди. Бир неча йил ўтгач болалар ўз навбатида 7 ва 10 ёшда бўлганда тадқиқот давом эттирилди.

    Фото: «Домашний очаг»

    Фото: «Домашний очаг»

    Унга кўра, эрта ухлайдиган болалар бундай одатга эга бўлмаган тенгдошларига қараганда анча соғлом. Бундан ташқари, бу соғлом болаларнинг оналари стресс ва неврозларга камроқ мойиллиги кузатилди.

    Уйқуга кеч ётадиган болалар соғлиғининг ёмонлигидан ташқари, бир неча йил шу режимда яшаганидан сўнг хулқ-атворнинг салбийлашиши аниқланди. Албатта, бу жиноятчи дегани эмас, аммо  итоатсизлик ва интизомнинг етишмаслиги пайдо бўлади.

    Лойиҳанинг етакчи тадқиқотчиси Жон Куач буни қуйидагича якунлади: «Эрта ётиш нафақат болаларнинг ўзлари учун, балки ота-оналар учун ҳам фойда келтиради».

    Болалар қанча эрта ётиши керак?

    Австралиялик олимлар энг яхши ётиш вақтини 20:30 деб белгилаган. Қандай бўлмасин, Австралияда бу ёш болалар учун энг кенг тарқалган анъанадир ва эҳтимол ярим соатлик фарқ сезиларли таъсир кўрсатмайди.

    Тадқиқот давомида ҳал қилувчи рол уйқу давомийлиги эмас, балки бир умрга касалликка чидамли бўлиш аниқланди. Болаларнинг ухлаши бўйича умумий тиббий тавсиялар кичик ўқувчилар учун 9-11 соат ва мактабгача ёшдаги болалар учун 10-13 соат.

    Нега эрта ухлаш ижобий таъсир кўрсатади?

    Сабаби, ёш болаларда уйқу гормони – мелатонин кечки соат саккизда энг юқори нуқтага етади. Бу вақтда ёки бироздан кейин ухлаб қолиш болаларга яхши ухлаш ва соғлом ўсишга имкон беради.

    Ота-оналарнинг руҳий саломатлиги билан қандай боғлиқлик бор?

    Биринчидан, қўшимча вақт пайдо бўлади ва бу ҳар бир инсон учун зарур. Иккинчидан, ухлаб ётган бола кун бўйи номаълум сабабларга кўра инжиқ бўлганидан кўра камроқ муаммо туғдиради.

    Бунга қандай эришиш мумкин?

    Олимлар барча шовқинли ўйинларни ётишдан бир соат олдин тўхтатишни ва барча электрон стимулларни, яъни телевизор, компьютер ва бошқаларни ўчиришни тавсия қилади. Ёрқин экранлар мияни рағбатлантиради ва мелатонин ишлаб чиқаришни тўхтатади. Лекин тинглаш, жонли ўқиш, хоҳ эртак ёки мусиқа бўлсин, аксинча, ухлаб қолишга ёрдам беради. Одам қулоқ солса, юрак уриши секинлашади ва қон босими пасаяди. Натижада уйқу сифати яхшиланади.

    Мавзуга доир: 

    • Фарзандингизнинг билим ва тарбия олишида телевизор, планшет ва телефондан оқилона фойдаланиш йўллари
    • Кичик болаларнинг катта муаммолари: биринчи синф ўқувчисининг мактабга мослашишига қандай ёрдам бериш мумкин?
    • Бола саломатлигига зарар етказиши мумкин бўлган ўйинчоқлар

    11.09.2021, 19:59   Изоҳ (0)   32474
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Кичик болаларнинг катта муаммолари: биринчи синф ўқувчисининг мактабга мослашишига қандай ёрдам бериш мумкин?

    12.08.2021, 13:20

    Бола саломатлигига зарар етказиши мумкин бўлган ўйинчоқлар

    01.08.2021, 15:59

    Фарзандларининг хонасини мўъжизалар мамлакатига айлантирган ота-оналарнинг ижод намуналари (фото)

    25.05.2021, 19:20

    Манеж, ходунок ва болаларга мўлжалланган бошқа воситалар: нима учун уларни сотиб олмаслик керак?

    25.03.2021, 14:59

    «Гаджетлар асри» болалари нега ҳаракатли ўйинларни ўйнамай қўйди ва бу қанчалик хавфли?

    04.01.2021, 15:22

    Болада ўзига бўлган ишончни қандай шакллантириш мумкин?

    03.01.2021, 18:56
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    Sello Ecosystem Фарғона, Андижон ва Наманганда Sello Summer Fest ёрқин фестивалини ўтказди


    Чирчиқдаги янги боғ - замонавий кўнгилочар ва дам олиш маскани очилди


    Янгийўлда “Томорқа мактаби” очилди


    InfinBLACK - ортиқча тўловлар талаб қилмайдиган кредит карта


    Mastercard Digital Uzbekistan 5- халқаро PLAS-Форумида қатнашди


    Молиявий фирибгарликлар: фирибгарлар кексаларни қандай алдамоқда 


     Coca-Cola жамғармаси ва Глобал атроф-муҳит ва технологиялар жамғармаси (ГЕТФ) “Айланма иқтисодиёт келажаги учун ҳамкорлик битими (PACТ)” ни эълон қилганлиги ҳақида маълум қилди


    Замонавий Haval Jolion энди 0% муддатли тўлов шартида 


    Ўзбекистон қишлоқ хўжалиги маҳсулотлари Европага йўл олмоқда


    Hyundai Uzbekistan - фоизсиз бўлиб тўлаш имконияти қайтди!


    AVO'дан янги омонат: йиллик 25% гача — 6 ойда орзуингизни амалга оширинг


    Сув — бебаҳо неъмат: Агробанкдан фермерлар учун янги методик тўплам


    Ўзбекистон Миллий банки Хитой юани айирбошлаш хизматини Тошкент шаҳри ва пойтахт аэропортида йўлга қўйди


    Навоий инновациялар университети — келажагингизни кафолатлайдиган замонавий таълим маскани! 


    Centrum Air ёзги йўналиш очади: Тошкентдан Иссиқкўлга тўғридан-тўғри рейслар

     

    Тавсия этамиз

    Чумчуқларга ем бўлган бургутлар. “Ўргимчак тўри” операцияси Россия учун қанчага тушади?

    4 июн, 18:49
    Audio Icon

    Қуриб қолган кўчатлар, миллионлар шамолга учдими?

    4 июн, 15:03

    Фелдмаршалга алмаштирилмаган Сталиннинг зурриёти — “доҳий” нега ўғлини урушга юборган эди?

    3 июн, 21:10

    Кўзи ўткир, қулоғи сезгир темир қушчалар. Разведкачи дронларнинг “катта акалари”

    3 июн, 20:40
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    Ховос тумани собиқ ҳокими Учқун Камолов озодликдан маҳрум этилди

    Ўзбекистон | 4 июн, 22:05

    Instagram: Ҳамдам Собиров 230 минг долларлик автомобиль харид қилди, Муниса Ризаева ўғлининг исмини қачон айтади? Мўмин Иброҳимовнинг рекламаси қанча?

    Шоу-бизнес | 4 июн, 21:55

    Ҳиндистонда 50 минг нодир китобдан иборат қадимий ер ости кутубхонаси топилди

    Дунё | 4 июн, 21:44

    Қозоғистонда вертолёт ва дронлар ишлаб чиқарувчи завод қурилиши режалаштирилмоқда

    Марказий Осиё | 4 июн, 21:25

    “Эртага ғалаба қозониб, кейинги ўйинга тайёрланишимиз керак” – Темур Кападзе

    Спорт | 4 июн, 21:17

    Sello Ecosystem Фарғона, Андижон ва Наманганда Sello Summer Fest ёрқин фестивалини ўтказди

    Реклама | 4 июн, 19:30

    Тошкентда 19 ёшли йигит дарахтга осилган ҳолда топилди

    Ўзбекистон | 4 июн, 21:05
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.