• Профилга Кириш
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12410.99
    • RUB158.38
    • EUR14237.89
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +39°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Саломатлик

    Мавсумий мева: шафтолининг саломатлик ва яхши кайфият учун фойдали хусусиятлари

    Шафтоли мазали ва соғлом овқатланишни истаганлар учун ажойиб танловдир. Мазкур серсув мева таркибида калория миқдори паст, Б витаминларини ўз ичига олади ва шунинг учун ҳам кайфият яхшиланишига ёрдам беради. Бундан ташқари, шафтоли бошқа кўплаб фойдали хусусиятларга эга.

    Фото: Getty Images

    Фото: Getty Images

    Шафтоли антидепрессант сифатида

    Кайфиятингиз ўзгарганда, стресс ёки хавотирда, 1-2 та шафтоли истеъмол қилинг. Агар буни ҳар куни қилсангиз, бир ҳафтадан сўнг кайфиятингиз мувозанатга келаётганини сезасиз. Бу шафтоли таркибида B витаминлари комплекси борлиги билан боғлиқ: B1, B2, B3, B4, B5, B6 ва B9 ва магний. Шафтоли таркибидаги углеводлар кайфиятни кўтаради: 100 грамм шафтолида 8,4 грамм шакар бор, улар шафтоли таркибида озиқ-овқат клетчаткаси ва пектин борлиги сабабли секин сўрилади. Аммо шунга қарамай, қандли диабетга чалинганлар эҳтиёт бўлишлари ва қанча шафтоли ейиш мумкинлиги ҳақида шифокор билан маслаҳатлашишлари керак. Шафтоли кайфиятга таъсир кўрсатади ва овқат ҳазм қилиш тракти фаолиятини нормаллаштиради.

    Шафтолининг ҳазм қилиш тизимига фойдаси

    Бу мева пектин ва клетчаткага бой, шунингдек, унинг таркибида пробиотиклар мавжуд. Бу компонентлар ичак микрофлорасини яхшилайди ва озиқлантиради, токсинлардан тозалайди. Шунингдек, пектин ортиқча ёғларни, триглицеридларни ва «ёмон» холестеринни йўқ қилади. Шунингдек, шафтоли ҳомиладорлик пайтида токсикоз аломатларини камайтириши мумкин. Аммо ошқозон-ичак касалликлари: гастрит, ошқозон яраси бор беморларга шафтоли ейиш тавсия қилинмайди. Бундан бошқа касалликларда шафтоли ейиш тақиқланмайди. Чунки бу мева ошқозон шиллиқ қаватини безовта қилмайди, ҳатто юқори кислоталиликка эга одамлар ҳам истеъмол қилиши мумкин.

    Шафтолининг бўғим, юрак, қон томирлари учун аҳамияти

    Шафтоли таркибида жуда кўп калий бор: битта шафтолида тахминан 333 мг калий мавжуд бўлиб, у организм учун бебаҳодир. Калий мушаклар қисқаришини тартибга солади, қон босимини нормаллаштириш, юракнинг барқарор ишлаши учун керак. Бундан ташқари, юқорида айтиб ўтганимиздек, шафтоли таркибида магний мавжуд бўлиб, у атеросклероз, инсульт ва инфаркт ривожланишининг олдини олади. Шафтоли таркибида кўп бўлган фосфор қон томирлари деворларини мустаҳкамлайди. Шунингдек, мазкур мева таркибидаги темир ва К витамини қон ивиши, гемоглобин даражасини тартибга солиш ва камқонликнинг олдини олади.

    Фото: Getty Images

    Фото: Getty Images

    Суяк ва тиш саломатлигига таъсири

    Шафтоли — остеопороз, артрит ва артроз, шунингдек, тиш зарарланишининг давоси ҳисобланади, чунки 100 грамм мевада 6 мг кальций бор. Юқорида айтганимиздек, мева таркибида магний бор, бу эса кальций сўрилишини рағбатлантиради, фосфор эса тиш ва суяк тўқималари учун фойдалидир. Бундан ташқари, фосфор мия ва мушаклар фаолияти учун зарур модда. C витамини ва рух коллаген ишлаб чиқаришни рағбатлантиради, бу бириктирувчи тўқима, бўғим, суяк ва тишлар саломатлигини таъминлайди.

    Форсча «яшартирувчи олма»

    Эртаклардаги «яшартирувчи олма» аслида шафтолига нисбатан ишлатилгандир, эҳтимол. Чунки бу мева антиоксидантлар: C ва А витамини, селен, мис, полифенол ва каротинга бой, улар чиндан ҳам эрта қаришга қарши курашда ёрдам беради. Бундан ташқари, шафтоли стресс билан курашишда фойдали: шафтоли таркибидаги антиоксидантлар ҳужайраларни эркин радикаллар ва ДНК шикастланишидан ҳимоя қилади. Шафтоли тери, соч ва тирноқлар ҳолатини ҳам яхшилайди.

    Мавзуга доир: 

    • Шафтолининг тери учун фойдали бўлган 7 ажойиб хусусияти
    • Ёзда аёллар кўпроқ истеъмол қилиши керак бўлган 8 маҳсулот
    • Ташлашга ошиқманг: Сабзавот ва меваларнинг пўстидан қандай мақсадларда фойдаланса бўлади?
    • Бор-йўғи уч маҳсулот ёрдамида тайёрланадиган шафтолили мусс рецепти
    • Жазирамада шафтолидан яхна ичимлик тайёрланг

    12.08.2021, 15:40   Изоҳ (0)   19463
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Шифокорларнинг кўпчилик томонидан амал қилинмайдиган энг муҳим 5 та тавсияси

    10.08.2021, 19:57

    Тиниқиб ухлашга ёрдам берадиган 7 одат

    08.08.2021, 21:57

    Нонуштанинг янада мазали ва соғлом бўлиши учун 5 та тавсия

    08.08.2021, 08:52

    Made in India: коронавируснинг «ҳиндча» штамми одатдаги ковиддан нимаси билан фарқ қилади?

    07.08.2021, 16:54

    Помидорнинг ажабтовур фойдали хусусиятлари

    05.08.2021, 21:58

    Ҳар бир одамнинг ратционидан ўрин олиши керак бўлган 15 та экологик тоза маҳсулот

    05.08.2021, 15:48
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    “Микрокредитбанк” АТБ IX Германия-Ўзбекистон бизнес форуми доирасида ОДДО БҲФ банк билан 50 миллион долларлик шартнома имзолади


    Moody’s “Бизнесни ривожлантириш банки” рейтингларини “салбий”дан “барқарор”га ўзгартирди


    BYD Astana Motors расмий дилерлик тармоғи Тошкентдаги барча бешта дилерлик марказида "Бест Буй Дай" тадбирини ўтказади


    Анорбанк ва Beelab Ўзбекистон рақамли банкинг бозорида ҳамкорлик ўрнатди


    Технологиянинг янги босқичи — HUAWEI Мате ХТ ва HUAWEI Мате 70 Про билан танишинг


    Тошкент шаҳар ҳокимлиги кўмагида 2025 йил 2-4 октябрь кунлари CAEx HoReCa & UzFPT кўргазмаси бўлиб ўтади


    InfinBANK томонидан ХИСМК линияси бўйича тақдим этилаётган исломий молиялаштириш – бизнесни ривожлантириш учун ишончли ечим 


    "Эcо Expo Central Асиа 2025" доирасида халқаро экологик ташаббуслар бирлашмоқда


    Ўзбекистон терма жамоасининг дунёдаги энг йирик спорт тадбирига чиқиши Kia брендининг мавқеини янада мустаҳкамлашга хизмат қилади 


    “Moody’s Ratings” халқаро рейтинг агентлиги “Ўзбекинвест” компанияси рейтинги прогнозини “Ба2”- “ижобий” даражагача кўтарди


    Оқтепа Лаваш “Калмар ўйини” асосида Далгона Боксини чиқарди


    American University of Technology (AUT)  28 июнь - Очиқ эшиклар кунига таклиф этади


    Paynet хизматлари энди Kapitalbank банкоматларида мавжуд


    Click & Смарт Business (собиқ УЗКАССА): бизнес муваффақияти ва мижозлар қулайлиги учун ҳамкорлик


    AKFA Group “AKFA Medline Social” номли тиббий стартап қурилишини бошланганини эълон қилди 

     

    Тавсия этамиз

    Вашингтон Теҳронга қарши ҳарбий кампаниядан Хитой ва Россияни жиловлашда фойдаланмоқчими? Минтақамизни нималар кутади?

    19 июн, 22:05

    Челябинскка қулаган метеорит — 540 килоли осмон жисми қандай топилган эди?

    19 июн, 13:31

    Қарийб ярим асрлик меҳнат ёхуд Эронни нима ракета державасига айлантирди?

    18 июн, 20:05

    Раддияга раддия: “Юксалиш” ҳаракати ва “Ўзсувтаъминот” АЖ бир-бирини ёлғон маълумот тарқатишда айбламоқда

    17 июн, 00:10
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    Тошкентда “Олмазор ёшларни севади — Битирувчи 2025” шиори остида гала-концерт ўтказилди

    Ўзбекистон | 24 июн, 12:26

    American University of Technology (AUT) 28 июнь - Очиқ эшиклар кунига таклиф этади

    Реклама | 24 июн, 12:14

    Унчалик машҳур бўлмаган, аммо томоша қилишга арзийдиган турк фильмлари

    Кино | 24 июн, 12:16

    MSI “Ўйинчоқлар тарихи” мультфильмининг 30 йиллигига бағишлаб тематик компьютерларни тақдим этди

    Гаджетлар | 24 июн, 11:56

    Россияда мигрантлар учун рус тили имтиҳони мураккаблаштирилади 

    Дунё | 24 июн, 11:39

    Элдор Шомуродовга А Сериянинг бошқа клубидан таклиф чиқди

    Спорт | 24 июн, 11:25

    BYD Astana Motors расмий дилерлик тармоғи Тошкентдаги барча бешта дилерлик марказида "Бест Буй Дай" тадбирини ўтказади

    Реклама | 24 июн, 10:30

    Трамп Эрон ва Исроил ўртасида ўт очишни тўхтатиш кучга кирганини айтди

    Дунё | 24 июн, 11:24

    Смартфон танлаш: қайси функциялар чиндан ҳам керакли, қайсилари ортиқча?

    Технологиялар | 24 июн, 11:15
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.