Куз—қиш мавсумида организмда авитаминоз кузатилиши одатий ҳолдир: сочлар хиралашади, қурийди, бундан ташқари тўкилишни бошлайди. Бундай ҳолларда соч парваришини бирданига ўзгартиришга шошилманг, бунинг ўрнига парҳез ва турмуш тарзингизга эътибор берганингиз маъқул. Трихолог ва нутрициологларнинг фикрича, сочларнинг соғлом ва гўзал бўлиши тананинг ички ҳолатига бевосита боғлиқ: агар организмдаги барча кўрсаткичлар нормал бўлса, бундай муаммолар бўлмаслиги керак.
Биотин
Соч ҳолати ҳақида гап кетганда организмда биотин (B7 витамини) миқдорига эътибор беришни унутмаслик лозим, чунки у сочларнинг ўсиши ва табиий гўзаллигини таъминловчи асосий моддадир.
Биотин моддаси юқори бўлган қуйидаги озиқ-овқат маҳсулотларини рационингизга қўшишни унутманг:- жигар;
- тухум сариғи;
- лосос;
- пишлоқ;
- авокадо;
- янги малина;
- гулкарам;
- буғдой нони.
Кератин
Кератин — оқсил моддаси бўлиб, соч ва тирноқларнинг ўсиши учун «қурилиш материали» ҳисобланади. Ушбу модда қуйидаги маҳсулотлар таркибида бўлади:- карам;
- брокколи;
- пиёз;
- саримсоқ;
- жигар;
- балиқ;
- гўшт;
- табиий йогурт.
C витамини
Ўз навбатида, кератин ишлаб чиқариш учун организмга C витамини керак:- киви;
- цитрус мевалар;
- қулупнай, қорағат, клюква ва малина;
- булғори қалампири;
- помидор;
- карам (брокколи, гулкарам, Брюссель карами);
- салат барги.
- зарар етказиш хавфини камайтириш учун фақат укладкани қуруқ сочга қилинг;
- табиий тукли тароқлардан фойдаланишга ҳаракат қилинг: улар сочларни электрлаштирмайди ва соч илдизига зарар етказмайди;
- сочларингиз янада жилокор кўриниши учун сочни ювгандан кейин совуқ сув билан чайинг: паст ҳарорат бош териси юзасини тинчлантиради ва қон айланиш тизимини яхшилайди.
Мавзуга доир:
Изоҳ (0)