• Профилга Кириш
  • 1751972643_633.png 1751972643_245.png 1751959824_218.svg 1751959824_520.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12692.42
    • RUB158.44
    • EUR14511.24
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +26°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Саломатлик

    Афсусланмай десангиз: 70 ёшда соғлом бўлиш учун 40 ёшда нималарга эътибор бериш керак?

    40 ёшдан кейинги саломатлик «копилка»га ўхшайди. Турмуш тарзи ёки одатга киритилган ҳар қандай нарса 30 йил ўтиб ўзини намоён этади. Кўпроқ нималарга эътибор қаратиш ҳақида «Домашний очаг» журнали маълумот бериб ўтади.

    Фото: Zebrа CBD

    Фото: Zebrа CBD

    Тўйиб ухлаш

    Уйқу бузилиши, гормонлар ишлаб чиқарилишида муаммолар юзага келиши, ҳазм жараёнининг ёмонлашиши, депрессия ривожланиши ҳамда юрак қон-томир касалликларининг келиб чиқиш хавфи юқори экани билан боғлиқ экани сабаб ҳам кўпроқ тиниқиб ухлаш зарур ҳисобланади. Шу боис суткасига 8 соат, қоронғи ва ҳарорати унча иссиқ бўлмаган хонада ухлашга ҳаракат қилинг.

    Кўпроқ сув ичинг

    40 ёшдан кейин метаболизм сусайишни бошлайди, уни аввалгидек фаол ишлаши учун эса кўпроқ суюқлик ичиш керак. Қолаверса, сув буйраклар, тери ҳамда мия учун ҳам муҳим. Агар сизга кун давомида 1,5-2 литр сув ичиш қийин бўладиган бўлса, таркибида суюқлик кўп бўлган мева ва сабзавотлар: цитрус мева, помидор, тарвуз, бодринг, булғори қалампири ва кўкат истеъмол қилинг.

    Жисмоний фаоллик

    Фаол турмуш тарзи ва спорт билан шуғулланиш одат тарзингиз бўлса жуда ҳам яхши. Аммо иложи борича бу билан чекланиб қолмаслик керак. Гап шундаки, 35 ёшдан кейин мушаклар ва суякларда ўзгаришлар кузатила бошлайди. Уларни мустаҳкамлигини ошириш учун эса ҳафтада бир кун бўлса ҳам кучлироқ машқлар билан шуғулланиш керак бўлади.

    Кўпроқ оқсил истеъмол қилинг

    Оқсиллар метаболизмнинг яхшиланиши, мушаклар учун зарур ҳисобланади. Рационингизда ҳам ҳар гал овқатланганда таом ёки егулик таркибида оқсил бўлишига эътибор қаратинг. Шунда у организмга тез сингади ва яхши самара беради.

    Шифокор текширувидан ўтинг

    Статистика маълумотларига қараганда, ҳар саккизинчи аёл кўкрак бези саратонига дуч келади. Шу сабаб ҳам 40 ёшдан кейин доимий равишда аёллар шифокори кўригидан ўтиб туриш ва кўрсатмаларига биноан таҳлил ва текширувларни амалга ошириш керак. Қолаверса, ривожланишини олдини олиш учун ўзингиз ҳам касаллик билан боғлиқ симптомлар кузатилса, бефарқ бўлманг.

    Юрагингиз ҳақида қайғуринг

    40 дан кейин бефарқ бўлмаслик керак бўлган касалликлардан бири юрак касалликлари ҳисобланади. Статистика маълумотига қараганда, ҳар учинчи аёл юрак хуружидан вафот этади. Шунингдек, айнан аёлларда бошқа касалликларга ҳам хос бўлган специфик симптомлар сабаб ташхис қўйиш қийинчилик келтириб чиқаради ёки янглишишга сабаб бўлади. Мунтазам равишда ультратовуш (УЗИ) ҳамда кардиограмма текширувидан ўтинг, шифокор кўрсатмасига амал қилинг, қон босими ва ундаги қанд миқдори меъёрида бўлишига эътибор беринг.

    Теридаги ўзгаришларни кўздан қочирманг

    40 ёшдан кейин теридаги хол ва холга ўхшаш доғларни дерматолог шифокорга кўрсатиб туриш керак. Қолаверса, терини нафақат ёзда, балки бошқа фаслларда ҳам доимий равишда қуёшнинг ультрабинафша нурларидан ҳимоя қилиш муҳим.

    Мавзуга доир:

    • Инфаркт, инсульт ва депрессия: аёлларда эркакларга қараганда кўпроқ учрайдиган касалликлар
    • Нима сабабдан магний моддаси ҳаммага керак?
    • Товуқ шўрва, кўкат ва цитрус мевалар. Иммунитетни мустаҳкамлаш хусусиятига эга маҳсулотлар

    23.11.2020, 14:48   Изоҳ (0)   31085
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Қаришни 5-10 йил ортга суришга ёрдам берадиган 7 тавсия

    23.11.2020, 13:22

    Куз ва қиш мавсумида инсон организми учун янада кўпроқ керак бўладиган 5 та витамин

    23.11.2020, 12:23

    Тишларни нотўғри тозалаётганликдан дарак берувчи 5 та белги

    23.11.2020, 07:56

    Инфаркт, инсульт ва депрессия: аёлларда эркакларга қараганда кўпроқ учрайдиган касалликлар

    22.11.2020, 09:53

    Нима сабабдан магний моддаси ҳаммага керак?

    21.11.2020, 19:54

    Бир кунда қанча миқдорда шакар истеъмол қилиш соғлиқ учун зарарли эмас?

    21.11.2020, 13:53
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    Авваллари хуфиёна иқтисодиётда фаолият юритган эшитиш ва гапиришда муаммоси бор инсонлар энди расмий секторга қўшилиб, Пойтахт Паркинг жамоасининг бир қисмига айланди


    SonetUzStyle танловида иштирок этиш учун аризалар қабули 15 августгача узайтирилди


    Қўнғироқлардан мобил интернетга: Тошкент мобил алоқадан фойдаланиш моделини қандай ўзгартирмоқда


    AKFA энергия тежовчи ромлари: иқлимга мослаштирилган, қулайликни кўзлаган 


    InfinBANK ва Kwikpay: уйингизга комиссиясиз ва меҳр билан халқаро пул ўтказмалари


    STEM ва бизнес йўналишидаги қизлар учун TBC Bank'дан таълим грантлари — Ўзбекистонда гендер тафовутини камайтириш йўлида янги қадам


    Ақлли диверсификация: нима учун керак ва капитални қандай тақсимлаш лозим? 


    ZARMED Университети: 200 та грант сизни кутмоқда


    Энди Ucell иловасида Yandex Music'ни тинглаш мумкин 


    “Бизнесни ривожлантириш банки” БМТ Тараққиёт Дастури билан ҳамкорлик қилади


    ОКМКда маҳаллий думпкарлардан фойдаланилади 


    Тошкентда CRYPTO О₂ форуми бўлиб ўтди: Технология, финтеч ва тартиб‑қоидалар муҳокама қилинди 


    AVO bank алоқа маркази: инновациялар ва янги хизмат даражаси 


    BYD SEALION 7: Флагман электр SUV — шаҳар кўчаларида янги етакчи 


    American University оf Technologyʼда бакалаврлар учун очиқ эшиклар куни

     

    Тавсия этамиз

    Трампнинг Фаластинга нисбатан нохолис сиёсати: АҚШ ЮНЕСКО аъзолигидан нега чиқяпти?

    2 август, 18:35

    Камчаткадаги ҳодиса ягона эмас: сўнгги 120 йилда рўй берган энг кучли мегазилзилалар

    1 август, 18:20

    Трамп учун хавотирлар: АҚШ президенти таниқли шахсларга ёш қизларни сотган Жеффри Эпштейннинг мижози бўлганми?

    29 июл, 17:19

    Бир кечада оддий официантдан миллионерга айланган аёл: лотереядан ютилган 10 млн доллар машмашаси

    27 июл, 09:25
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    Қуёш фаоллиги ошди: 24 соат ичида 15 та чақнаш кузатилди

    Дунё | 2 август, 23:50

    “Ҳар қандай хатога қарши ракеталар билан жавоб қайтарамиз” — Ҳиндистон Покистонга огоҳлантириш берди

    Дунё | 2 август, 23:25

    Суперлига. “Динамо” “Навбаҳор”га қарши баҳсда ғалабани қўлдан чиқарди

    Спорт | 2 август, 23:20

    Давлат бюджетидан нафақаларга харажат қисқариб, субсидиялар кўпайтирилади

    Ўзбекистон | 2 август, 23:16

    БАА банклари Россия компанияларининг ҳисобларини оммавий равишда блоклашга киришди

    Дунё | 2 август, 22:55

    Қуроллар фақат мустақил Фаластин давлати барпо этилгандагина топширилади — ҲАМАС

    Дунё | 2 август, 22:30

    Суперлига. “Бунёдкор” “Нефтчи”дан, “Насаф” “Сўғдиёна”дан устун келди

    Спорт | 2 август, 22:21

    Ўз жонига қасд қилиш, ўзидан қониқмаслик ва кучли стресс. Ижтимоий тармоқларга бўлган қарамлик нимаси билан хавфли (фото, видео)

    Ўзбекистон | 2 август, 22:00
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.