• Profilga Kirish
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
Ўзбекча
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
    • USD12910.15
    • RUB159.78
    • EUR14660.77
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Daryo
      • Internet-nashr
      • Tahririyat haqida
      • Aloqa ma'lumotlari
      • Foydalanish shartlari
      • Maxfiylik siyosati
      • Yangiliklar arxivi
    • Reklama
    • Ijtimoiy tarmoqlar
      • Instagram | Rasmiy
      • Instagram | Lifestyle
      • Instagram | Sport
      • Facebook | Rasmiy
      • OK | Rasmiy
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Rus tilida
      • YouTube | Daryo Global
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • O‘zbekiston
      • Boshqalar
      • Navoiy
      • Toshkent viloyati
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Qashqadaryo
      • Surxondaryo
      • Xorazm
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Namangan
      • Farg‘ona
      • Andijon
      • Qoraqalpog‘iston
      • Toshkent sh.
      • Mehridaryo
      • Ob-havo
    • Markaziy Osiyo
      • O‘zbekiston (Mahalliy)
      • Afg'oniston
      • Qirg‘iziston
      • Qozog‘iston
      • Turkmaniston
      • Tojikiston
    • Dunyo
    • Pul
      • Biznes
      • Iqtisodiyot
      • Moliya
      • Kripto
    • Madaniyat
      • Kino
      • Kitob
      • Musiqa
      • Shou-biznes
    • Layfstayl
      • Ayollar sahifasi
        • Farzand
        • Go‘zallik
        • Karyera
        • Maslahatlar
        • Moda
        • Retseptlar
      • Texnologiyalar
        • Arxitektura
        • Gadjetlar
        • Ilm-fan
        • Koinot
        • Media
      • Avto
      • Qo‘ziqorin
      • Sayohat
      • Salomatlik
      • Ta’lim
        • Abituriyent
        • Ingliz tilini o’rganamiz
    • Sport
      • Futbol
      • UFC
      • Boks
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Salomatlik

    Afsuslanmay desangiz: 70 yoshda sog‘lom bo‘lish uchun 40 yoshda nimalarga e’tibor berish kerak?

    40 yoshdan keyingi salomatlik “kopilka”ga o‘xshaydi. Turmush tarzi yoki odatga kiritilgan har qanday narsa 30 yil o‘tib o‘zini namoyon etadi. Ko‘proq nimalarga e’tibor qaratish haqida “Domashniy ochag” jurnali ma’lumot berib o‘tadi.

    Foto: Zebra CBD

    Foto: Zebra CBD

    To‘yib uxlash

    Uyqu buzilishi, gormonlar ishlab chiqarilishida muammolar yuzaga kelishi, hazm jarayonining yomonlashishi, depressiya rivojlanishi hamda yurak qon-tomir kasalliklarining kelib chiqish xavfi yuqori ekani bilan bog‘liq ekani sabab ham ko‘proq tiniqib uxlash zarur hisoblanadi. Shu bois sutkasiga 8 soat, qorong‘i va harorati uncha issiq bo‘lmagan xonada uxlashga harakat qiling.

    Ko‘proq suv iching

    40 yoshdan keyin metabolizm susayishni boshlaydi, uni avvalgidek faol ishlashi uchun esa ko‘proq suyuqlik ichish kerak. Qolaversa, suv buyraklar, teri hamda miya uchun ham muhim. Agar sizga kun davomida 1,5-2 litr suv ichish qiyin bo‘ladigan bo‘lsa, tarkibida suyuqlik ko‘p bo‘lgan meva va sabzavotlar: sitrus meva, pomidor, tarvuz, bodring, bulg‘ori qalampiri va ko‘kat iste’mol qiling.

    Jismoniy faollik

    Faol turmush tarzi va sport bilan shug‘ullanish odat tarzingiz bo‘lsa juda ham yaxshi. Ammo iloji boricha bu bilan cheklanib qolmaslik kerak. Gap shundaki, 35 yoshdan keyin mushaklar va suyaklarda o‘zgarishlar kuzatila boshlaydi. Ularni mustahkamligini oshirish uchun esa haftada bir kun bo‘lsa ham kuchliroq mashqlar bilan shug‘ullanish kerak bo‘ladi.

    Ko‘proq oqsil iste’mol qiling

    Oqsillar metabolizmning yaxshilanishi, mushaklar uchun zarur hisoblanadi. Ratsioningizda ham har gal ovqatlanganda taom yoki yegulik tarkibida oqsil bo‘lishiga e’tibor qarating. Shunda u organizmga tez singadi va yaxshi samara beradi.

    Shifokor tekshiruvidan o‘ting

    Statistika ma’lumotlariga qaraganda, har sakkizinchi ayol ko‘krak bezi saratoniga duch keladi. Shu sabab ham 40 yoshdan keyin doimiy ravishda ayollar shifokori ko‘rigidan o‘tib turish va ko‘rsatmalariga binoan tahlil va tekshiruvlarni amalga oshirish kerak. Qolaversa, rivojlanishini oldini olish uchun o‘zingiz ham kasallik bilan bog‘liq simptomlar kuzatilsa, befarq bo‘lmang.

    Yuragingiz haqida qayg‘uring

    40 dan keyin befarq bo‘lmaslik kerak bo‘lgan kasalliklardan biri yurak kasalliklari hisoblanadi. Statistika ma’lumotiga qaraganda, har uchinchi ayol yurak xurujidan vafot etadi. Shuningdek, aynan ayollarda boshqa kasalliklarga ham xos bo‘lgan spetsifik simptomlar sabab tashxis qo‘yish qiyinchilik keltirib chiqaradi yoki yanglishishga sabab bo‘ladi. Muntazam ravishda ultratovush (UZI) hamda kardiogramma tekshiruvidan o‘ting, shifokor ko‘rsatmasiga amal qiling, qon bosimi va undagi qand miqdori me’yorida bo‘lishiga e’tibor bering.

    Teridagi o‘zgarishlarni ko‘zdan qochirmang

    40 yoshdan keyin teridagi xol va xolga o‘xshash dog‘larni dermatolog shifokorga ko‘rsatib turish kerak. Qolaversa, terini nafaqat yozda, balki boshqa fasllarda ham doimiy ravishda quyoshning ultrabinafsha nurlaridan himoya qilish muhim.

    Mavzuga doir:

    • Infarkt, insult va depressiya: ayollarda erkaklarga qaraganda ko‘proq uchraydigan kasalliklar
    • Nima sababdan magniy moddasi hammaga kerak?
    • Tovuq sho‘rva, ko‘kat va sitrus mevalar. Immunitetni mustahkamlash xususiyatiga ega mahsulotlar

    23.11.2020, 14:48   Izoh (0)   30837
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Izoh (0)

    Kirish
    Javob qoldiring Bekor qilish

    Mavzuga doir

    Qarishni 5-10 yil ortga surishga yordam beradigan 7 tavsiya

    23.11.2020, 13:22

    Kuz va qish mavsumida inson organizmi uchun yanada ko‘proq kerak bo‘ladigan 5 ta vitamin

    23.11.2020, 12:23

    Tishlarni noto‘g‘ri tozalayotganlikdan darak beruvchi 5 ta belgi

    23.11.2020, 07:56

    Infarkt, insult va depressiya: ayollarda erkaklarga qaraganda ko‘proq uchraydigan kasalliklar

    22.11.2020, 09:53

    Nima sababdan magniy moddasi hammaga kerak?

    21.11.2020, 19:54

    Bir kunda qancha miqdorda shakar iste’mol qilish sog‘liq uchun zararli emas?

    21.11.2020, 13:53
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Sizning muammoingiz yechimi


    Mobiuz “MazzaFest”da yangi “Mazza” va “Mazza 2.0” tarif rejalarini taqdim etadi


    Kapitalbank 2024-yilgi Brand Awards International mukofotiga sazovor bo‘ldi


    Siberian Wellness — O‘zbekistonda 15 yil


    HONOR kompaniyasi HONOR 400 Lite smartfonini taqdim etdi. Qiziq, u nimasi bilan lol qoldira oladi?


    Moliyaviy savodxonlik maktab ostonasidan boshlanadi


    Coca-Cola 139 yillik ilhom, ajoyib kashfiyotlar, mashhur kampaniyalar va butun dunyo sevib qolgan ta’mni taqdim etmoqda 


    Ziffler‘dan katta taqdimot: yangi qiyofa, zamonaviy dizayn va aqlli maishiy texnikalar


    UZCARD SHERDOR premium kartasi endi MKBANKda mavjud


    CHERY bilan o‘z orzungizni amalga oshiring: barcha modellar uchun boshlang‘ich to‘lov pasaytirildi! 


    Uklonda taksi haydovchilari uchun katta tadbir o‘tkazildi!


    Moliyaviy firibgarlik: murakkab sxemalar bo‘yicha sodda tushunchalar 


    InfinBANK Global Money Week 2025 da ishtirok etdi


    Parvoz — katta shahar xarakteriga ega qulay biznes-klass turar joy


    Silk Avia Shahrisabzga ko‘proq parvoz qiladi


    OKMK 2,3 milliard dollar kredit mablag‘larini jalb qildi va 125 million dollar moliyaviy xarajatlarni iqtisod qildi

     

    Tavsiya etamiz

    “Ular o‘z vatani mustaqil bo‘lishi uchun kurashgan edi” — Turkiston legionining ayanchli tarixi

    8 may, 15:09

    Rashidov, gazli ichimliklar zavodi, Qizil maydon. 9-may — Toshkent tarixidan fotolavhalar

    7 may, 14:40

    Fazoviy poyganing boshlanishi — Gagarinning parvozi yolg‘on bo‘lganmi?

    6 may, 18:00
    Audio Icon

    “Qurolli qushchalar”. O‘zbekistonda ishlab chiqarilayotgan dronlar haqida

    5 may, 21:10
     
     
     

    So‘nggi yangiliklarga o‘tish

    NATO Kiyevga tinchlik shartnomasining bir qismi sifatida a’zolikni va’da qilmaganini bildirdi

    Dunyo | 9 may, 20:35

    Superliga. Vodiy derbisida “Neftchi” ustun keldi

    Sport | 9 may, 20:21

    Jizzaxda harakatlanib ketayotgan yuk mashinasi yonib ketdi

    O‘zbekiston | 9 may, 19:51

    Pokiston Hindistonga 400 tagacha dron uchirdi

    Dunyo | 9 may, 19:20

    Tramp AQSHning boy fuqarolari uchun daromad solig‘ini 40 foizgacha oshiradi

    Dunyo | 9 may, 19:00

    Rasman. Xabi Alonso mavsum yakunida “Bayer”ni tark etishini e’lon qildi

    Sport | 9 may, 18:41

    Bill Geyts o‘zining deyarli barcha boyligini kambag‘al va bemorlarga tarqatish niyatida

    Dunyo | 9 may, 18:35
    Daryo About Us

    “Daryo” internet-nashrining (O‘zbekiston matbuot va axborot agentligi (O‘zMAA, hozirgi O‘zbekiston Respublikasi Prezidenti Administratsiyasi huzuridagi Axborot va ommaviy kommunikatsiyalar agentligi) tomonidan 13.03.2015 yil sanasida 0944-sonli guvohnoma bilan ommaviy axborot vositasi sifatida ro‘yxatga olingan. Matnli materiallarni to‘liq ko‘chirish yoki qisman iqtibos keltirishga, shuningdek, fotografik, grafik, audio va/yoki videomateriallaridan foydalanishga “daryo.uz” saytiga giperhavola mavjud bo‘lgan va/yoki “Daryo” internet-nashrining muallifligini ko‘rsatuvchi yozuv ilova qilingan taqdirda yo‘l qo‘yiladi. Chop etiladigan ba’zi ma’lumotlar 18 yoshga to‘lmagan foydalanuvchilarga mo‘ljallanmagan bo‘lishi mumkin. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» MChJ, 2013–2025

    Yosh bo‘yicha cheklov

    Xato topdingizmi? Ctrl+Enter’ni bosing

    • Foydalanish shartlari
    • Maxfiylik siyosati
    • Reklama
    Nimani qidiramiz?

    Sign In or Register

    Xush kelibsiz!

    Tizimga kiring yoki Roʻyxatdan oʻting.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Roʻyxatdan oʻting

    Roʻyxatdan oʻtganmisiz? Login.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Sizga parol elektron pochta orqali yuboriladi.

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Matnda xato topdingizmi?

    ×

    Rahmat. Biz sizning xabaringizni oldik va xatoni imkon qadar tezroq tuzatamiz.