• Профилга Кириш
  • 1751972643_633.png 1751972643_245.png 1751959824_218.svg 1751959824_520.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12653.48
    • RUB159.75
    • EUR14871.64
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +35°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Саломатлик

    Араб хурмоси истеъмол қилинганда танада қандай ўзгариш юз беради?

    Араб хурмоси дарахти дунёнинг кўплаб тропик минтақаларида ўстирилади. Ушбу мева ҳамиша фойдалилиги билан машҳур бўлиб келган. Унинг катта, кичик, сариқ, қизғиш каби турлари мавжуд. Шунингдек, уларнинг қиймати витаминларга бойлиги билан баҳоланади. Хурмо таркибида углеводлар бошқа меваларга қараганда 60 фоиздан кўпроқ, бироқ унинг шакари организмга зарар етказмайди. Сабаби унда ниацин, рибофламин ва пантотеник кислота мавжуд. Айнан шу моддалар углеводларнинг емирилишига ёрдам беради, қондаги глюкоза миқдорини тартибга солади. Араб хурмоси таркибида бошқа меваларда мавжуд бўлмаган яна 23 турдаги турли хил аминокислоталар мавжуд.

    Фото: «elle.ru»

    Фото: «elle.ru»

    Муҳим витамин ва минераллар мавжуд

    Хурмо қуритилганлиги сабабли улар калория жиҳатидан янги узилган мевалардан юқори. Шунингдек, калория борасида майиз ва анжир каби қуритилган меваларга ўхшайди. Унинг таркибидаги калориянинг кўп қисми углеводлардан, қолганлари эса оқсиллардан олинади. Калория миқдорига қарамай, унинг таркибида витамин ва минераллар мавжуд. Калийнинг юқори миқдори организмдан натрийнинг чиқарилишига ёрдам беради ва қон босимини пасайтиради.

    Бундан ташқари араб хурмосини истеъмол қилиш терини яхшилайди. Ҳар куни хурмо истеъмол қиладиган Шимолий Африка ва Яқин Шарқ аҳолиси кексаликка қадар ажойиб тери ва тишларни сақлаб қолиши бежиз эмас.

    Фото: «Яндекс Дзен»

    Фото: «Яндекс Дзен»

    100 грамм хурмо мевасида қуйидаги озуқавий моддалар мавжуд:

    • калория қиймати: 277 ккал
    • углеводлар: 75 грамм
    • бириктирувчи тўқима: 7 грамм
    • оқсил: 2 грамм
    • калий: 20 фоиз
    • магний: 14 фоиз
    • мис: 18 фоиз
    • марганец: 15 фоиз
    • темир: 5 фоиз
    • витамин В6: 12 фоиз
    • Шунингдек, мева соғлиқ учун фойдали бўлган антиоксидантларга бой.
    Мева таркибидаги бириктирувчи тўқима ошқозон ва ичаклар учун жуда фойдали

    Бундан ташқари, хурмо таркибидаги тола қондаги қанд миқдорини назорат қилиш учун муҳимдир. Бу сўрилишни сусайтириб, овқатдан кейин қондаги қанд миқдорининг юқори бўлишига йўл қўймайди. Мева гликемик индексининг паст кўрсаткичига эга бўлиб, улар холестерин миқдорини камайтиришга ёрдам беради.

    Антиоксидантлар миқдори юқори

    Антиоксидантлар иммунитет тизими ва ҳужайраларни турли хил касалликларга олиб келиши мумкин бўлган бактериялардан ҳимоя қилади. Анжир ва олхўри каби ўхшаш мевалар билан таққосланганда араб хурмоси энг юқори антиоксидантларга эга. Бу эса нафақат мия саломатлиги, балки организмнинг ёшлигини ҳам таъминлайди.

    Фото: «Яндекс Дзен»

    Фото: «Яндекс Дзен»

    Табиий ширинлик ва энергия манбайи

    Хурмо фруктоза манбайи бўлиб, унинг таркибида табиий шакар мавжуд. Шу сабабдан мева жуда тотли карамел таъмга эга. У оқ шакарнинг ўрнини босувчи соғлом маҳсулот ҳисобланади.

    Суяклар учун фойдали

    Хурмо таркибида фосфор, калий, кальций ва магний каби бир қанча минераллар мавжуд. Уларнинг барчаси суяк билан боғлиқ бўлган остеопороз каби касалликнинг олдини олишга ёрдам беради.

    Кунига қанча миқдорда истеъмол қилиш керак?

    Бир кунда икки дона араб хурмосини истеъмол қилиш суякларни мустаҳкамлайди овқат ҳазм қилиш тизимини яхшилайди. Юрак-қон томир касалликларининг олдини олади, йўғон ичак саратони хавфини камайтиради, мияни ҳимоялайди ва ёш кўринишни сақлаб қолади.

    Мавзуга доир:

    • Мазали ва фойдали: косметик воситалар ўрнини босиши мумкин бўлган табиий маҳсулотлар
    • Кўкрак бези саратонидан ҳимоя қилувчи 6 маҳсулот
    • Агар ҳар куни макарон маҳсулоти истеъмол қилинса, нима бўлади? Мутахассис жавоб беради
    • Мавсум маҳсулоти: қовоқнинг сиз билмаган фойдали хусусиятлари

    20.10.2020, 16:46   Изоҳ (0)   44597
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Ширинликка мойиллик, бурундаги қуруқлик — иммунитет пасайганини англатувчи белгилар

    20.10.2020, 14:46

    Апельсин, чой, асал – нега уларни коронавирус билан касалланганда истеъмол қилиш мумкин эмас?

    20.10.2020, 12:32

    Подагра: буйракни ишдан чиқарувчи бўғимлар касаллиги ҳақида нималарни билиш керак?

    20.10.2020, 09:22

    Юрак қаттиқ урганда қандай йўл тутиш керак?

    19.10.2020, 19:46

    Бош оғриғини дорисиз қолдиришнинг самарали усуллари

    19.10.2020, 16:46

    Мазали ва фойдали: косметик воситалар ўрнини босиши мумкин бўлган табиий маҳсулотлар

    19.10.2020, 15:59
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    Бизнес ва тадбиркорлик олий мактаби магистратура дастурларига қабул жараёнлари давом этаётганини маълум қилади


    Yandex Music’да жазирама кайфият учун махсус “Чилла” бўлими пайдо бўлди


    “Бизнесни ривожлантириш банки” БМТ Тараққиёт Дастури билан ҳамкорлик қилади


    Mobiuz — 8 миллиондан ортиқ абонентлар танлови 


    Kia Sonet ва ADM Global: Ўзбекистон автомобиль кластерини маҳаллийлаштирилишига   қарийб 260 млн АҚШ доллари миқдорида сармоя


    Visa Kapitalbank билан Хитойга: WeChat Pay ва Alipay орқали нақд пулсиз тўловлар – эркин, осон ва хавфсиз


    Вақт синовидан ўтган тармоқ: 33 йиллик фаолият, 12 миллион фойдаланувчи танлови ва мобил алоқанинг янги архитектураси



    ОКМКда янги сулфат кислота цехи қурилмоқда


    “Ўзбекинвест” суғурта компанияси 2025 йилнинг I ярим йиллиги якунларини эълон қилди


    Навоий инновациялар университети 2 миллиард сўмлик грант дастурини эълон қилди 


    Мирзо Улуғбек туманида жойлашган йирик кўчмас мулк аукционга қўйилди



    Ўзбекистонда тиббий суғурта нима учун зарур: шифокор қараши ва Нео Insurance тажрибаси


    Суғурта соҳасидаги узоқ кутилган ислоҳотлар: манфаатлар қонун ҳимоясида 

     

    Тавсия этамиз

    Бир кечада оддий официантдан миллионерга айланган аёл: лотереядан ютилган 10 млн доллар машмашаси

    27 июл, 09:25
    Audio Icon

    Андижонча ҳотамтойлик: “Дунё садолари”га сарфланаётган миллиардлар ва шубҳали шартномалар

    24 июл, 21:25

    “Россия аллақачон катта оғалик мақомини йўқотиб бўлди”. Украина уруши постсовет ҳудудида нималарни ўзгартирди?

    24 июл, 15:15

    Нилдан Фрот дарёсигача: махфийликдан тобора реалликка айланиб бораётган “Катта Исроил” концепцияси

    22 июл, 12:22
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    “Трампнинг сабр косаси тўлмоқда” — АҚШ давлат котиби

    Дунё | 27 июл, 11:53

    Мўйноқдаги кондан ҳам газ сизиб чиқди (видео)

    Ўзбекистон | 27 июл, 11:38

    Ўзбекистоннинг айрим жойларида ҳафта бошида ёмғир ёғиши мумкин

    Ўзбекистон | 27 июл, 11:25

    Тошкентдаги 59 та объектда қурилиш ишлари бутунлай тўхтатилиб, электр таъминотидан узилди

    Ўзбекистон | 27 июл, 10:50

    Ички ишлардан пенсияга чиққанлар пул эвазига ҳуқуқбузарликлар профилактикасига жалб этилади

    Ўзбекистон | 27 июл, 10:05

    Бир кечада оддий официантдан миллионерга айланган аёл: лотереядан ютилган 10 млн доллар машмашаси

    Дунё | 27 июл, 09:25

    Тошкентда 100 МВт қувватли электр энергиясини сақлаш тизими қурилади

    Ўзбекистон | 27 июл, 08:55
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.