• Профилга Кириш
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12831.81
    • RUB163.75
    • EUR14606.45
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +27°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Маслаҳатлар

    Хайрия ишлари, атрофдагиларни мақташ. Инсон ўзини бахтли ҳис қилишга ёрдам берадиган одатлар

    Инсонлар бахт ҳақида шундай ўйлайди: у худди капалакдек атрофингда учиб юради, аммо қўлда тутишнинг иложи йўқ. Эҳтимол, аввал инсонлар шундай фикрда бўлгандир, лекин XXI асрда илм-фан барча нарсанинг чорасини топмоқда, шунингдек бахтли бўлишнинг ҳам. Қуйида ҳар ким ўзини бахтли ҳис этиши учун амалга ошириш жуда ҳам осон бўлган одатлар тавсия этилган, марҳамат танишиб чиқинг.

    Фото: «bigpicture.ru»

    Фото: «bigpicture.ru»

    Хайрия билан шуғулланиш

    Гарвард тадбиркорлик мактаби томонидан ўтказилган тадқиқотлар шуни исботладики, инсоннинг 5 доллар хайр-эҳсон қилиши уни лотереядан 100 доллар ютиб олгандек хурсанд қилади. Дарҳақиқат, одамлар орасида бир-бирига кўмак беришни истайдиганлар кўп, шуни билиш, айниқса, гувоҳи бўлишнинг ўзиёқ бахтли қилади. Бахтни ҳис қилишни истайдиганлар атрофдагиларга ёрдам қўлини чўзиши билан хурсандчилик кайфиятини пайдо бўлади.

    Атрофдагиларни мақташ

    Мақтов ҳаммага ёқади, албатта, сизга ҳам. Лекин бировга айтилган мақтов, унинг ютуқларини юқори баҳолаш инсонни янада бахтлироқ ҳис қилишга ёрдам беради. Шунингдек, миннатдорлик билдириш ҳам худди шундай таъсир кучига эга, албатта, буларнинг барчаси чин дилдан айтилиши керак. Синов учун дўстлар ва яқинлар ҳамиша мақталиб турса, инсон ўзидаги хотиржамлик ва бахт туйғусини сеза бошлайди.

    Кўпроқ ҳаракат қилиш

    Саломатликнинг энг асосий бўғини турмуш тарзи билан чамбарчас боғланган. Сидней университети тадқиқотчилари кунига 7 соатдан ортиқ ўтирган ёши катта аёлларнинг депрессияга тушиш эҳтимоли бошқаларникига қараганда икки баравар юқори эканлигини аниқладилар. Шунингдек, фаол ҳаёт тарзи билан шуғулланувчилар ўз юмушларидан ташқари 10 дақиқалик жисмоний машғулотни амалга ошириши депрессия хавфини 26 фоизга камайтирди. Шундай қилиб кўпроқ ҳаракатда бўлиш нафақат соғлом бўлиш, балки ҳақиқий бахтни ҳис этишга ҳам ёрдам беради.

    Ўзни таҳлил қилиш

    Ишониш қийин, аммо бахт ҳаттоки инсоннинг гавда тутишига ҳам боғлиқ. Торонто университети мутахассислари томонидан ўтказилган тадқиқот иштирокчилари ўз тажрибаларидан келиб чиқиб, елкаларни олдга букиб юриш ҳар қандай инсонга бахтсизлик туйғусини сингдиришини аниқлади. Елкаларни кенг очиб, орқа томонга ташлаб, иякни кўтарган ҳолда ғолибдек юриш – кайфиятни кўтариш, бахт гормонини оширишга ёрдам беради. Айтганча, секин, малолланиб эмас, тез ва дадил қадам ташлаш ҳам бахтиёрликка йўл очади.

    Парҳез қилиш

    Бунинг учун қисқа вақт ичида севимли таомдан воз кечишга тўғри келади. Орадан бироз вақт ўтгандан сўнг ўша севимли таом истеъмол қилинганда ҳақиқий бахтнинг кучли импулсини ҳис этиш мумкин. Бу мутахассисларнинг тадқиқот натижасидан келиб чиқиб берилган тавсия ҳисобланади.

    Сурат чизишга киришиш

    Ҳаётида бир маротаба ҳам қалам ушламаган инсон ҳам расм чизиши мумкин, масалан, шунчаки рақамлар ёки ёзувлар ёки тайёр расмларни бўяш. Олимларнинг айтишича, бадиий ижод билан боғлиқ бўлган машғулот инсоннинг психологик барқарорлигини ва стрессга қарши қобилиятини оширишга ёрдам беради. Шунинг учун камида ҳафтада бир маротаба расм чизиш тавсия этилади.

    • Тинчлантиради, илҳом беради, саломатликни яхшилайди. Уйда ўсимлик парвариш қилиш учун 10 сабаб
    • Муносабатларни мустаҳкамловчи оддий, лекин аҳамиятли жумлалар
    • Ечимни ортга суриш, ҳамдардлик ва ёлғизликдан чўчимаслик. Ақлли инсонларга хос бўлган одатлар

    17.09.2020, 12:21   Изоҳ (0)   21399
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Микротўлқинли печ нималарга қодир? Ишингизни осонлаштирадиган 10 лайфхак

    16.09.2020, 17:59

    Уйқусизлик, йўтал ва бош оғриғини дорилардан ҳам яхшироқ даволай оладиган табиий маҳсулотлар

    15.09.2020, 21:23

    Мултиваркадан эндигина фойдаланишни бошлаганлар учун 5 тавсия

    15.09.2020, 17:58

    Сочлар тез кир бўлмаслиги учун қандай йўл тутиш керак? Мутахассис маслаҳати

    13.09.2020, 13:40

    Тиш тозалашда деярли барча йўл қўядиган 8 та хато

    13.09.2020, 10:40

    Оддий юмушни, кичик саргузаштга айлантиринг. Болани саранжомликка ўргатиш учун 7 тавсия

    10.09.2020, 15:47
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    Mobiuz "Меҳрибон" имтиёзли тариф режасини тақдим этди


    Сув — бебаҳо неъмат: Агробанкдан фермерлар учун янги методик тўплам


    Замонавий Haval Jolion энди 0% муддатли тўлов шартида 


    UCMG Амстердамда бўлиб ўтаётган Мoney 20/20 Europе халқаро финтеч кўргазмасида Ўзбекистон номидан иштирок этади


    Sello Ecosystem Фарғона, Андижон ва Наманганда Sello Summer Fest ёрқин фестивалини ўтказди


    Навоий инновациялар университети — келажагингизни кафолатлайдиган замонавий таълим маскани! 


    Tenge Bank Tenge24 иловасида янги рақамли автокредитини эълон қилди


    Kapitalbank ва Visa Ўзбекистон терма жамоасининг ЖЧ-2026 саралаш ўйинини БААда тантанали равишда очишди


    AVO'дан янги омонат: йиллик 25% гача — 6 ойда орзуингизни амалга оширинг


     ADM Jizzakh Жиззахда жойлашган 5-ихтисослаштирилган муассаса тарбияланувчилари эҳтиёжи учун автобус тақдим қилди


    Тошкентда халқаро финтех-ҳодиса — Visa Cashлесс Форум 2025 бўлиб ўтди 


    Ўзбекистон қишлоқ хўжалиги маҳсулотлари Европага йўл олмоқда


     Coca-Cola жамғармаси ва Глобал атроф-муҳит ва технологиялар жамғармаси (ГЕТФ) “Айланма иқтисодиёт келажаги учун ҳамкорлик битими (PACТ)” ни эълон қилганлиги ҳақида маълум қилди


    Янги уфқлар: Centrum Air ҳафтасига икки марта Тошкентдан Бишкекка парвозларни амалга оширади


    UZTELECOM "Мурувват" тарифини тақдим этади: Атиги 25 000 сўм эвазига ғамхўрлик ва эътибор билан бойитилган алоқа

     

    Тавсия этамиз

    Чумчуқларга ем бўлган бургутлар. “Ўргимчак тўри” операцияси Россия учун қанчага тушади?

    4 июн, 18:49
    Audio Icon

    Қуриб қолган кўчатлар, миллионлар шамолга учдими?

    4 июн, 15:03

    Фелдмаршалга алмаштирилмаган Сталиннинг зурриёти — “доҳий” нега ўғлини урушга юборган эди?

    3 июн, 21:10

    Кўзи ўткир, қулоғи сезгир темир қушчалар. Разведкачи дронларнинг “катта акалари”

    3 июн, 20:40
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    Трамп АҚШнинг Россия ва Украинага босими ҳақида фикр билдирди

    Дунё | 5 июн, 23:55

    “Дарё” дайжести: 5 июннинг энг муҳим хабарлари

    Ўзбекистон | 5 июн, 23:46

    Шавкат Мирзиёев футбол бўйича Ўзбекистон миллий терма жамоаси аъзоларига табрик йўллади

    Ўзбекистон | 5 июн, 23:30

    “Ёмон уйқу рашк туйғусини кучайтириши мумкин” — тадқиқот

    Дунё | 5 июн, 23:16

    ЖЧ–2026 саралаши. Ўзбекистон ўз тарихида илк бор Жаҳон Чемпионати йўлланмасини қўлга киритди

    Спорт | 5 июн, 23:01

    Ервопанинг олтита мамлакати биргаликда пиёдалар жанговар машинасини сотиб олишни режалаштирмоқда

    Дунё | 5 июн, 22:57
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.