• Профилга Кириш
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12857.35
    • RUB163.45
    • EUR14672.81
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +36°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Саломатлик

    Ҳар куни югуриш инсон танасида қандай ўзгаришларга сабаб бўлади?

    Олимларнинг таъкидлашича, агар одам ҳар куни бир мил (1,6 км) югурса, кун давомида ўзида ажойиб ўзгаришларни бошдан кечиради. Югуриш нафақат соғлик, балки инсон руҳий оламининг ҳам кашф этилмаган ҳисларини уйғотади.

    Қуйида ҳар кунлик югуришни ўзига одат қилган одамнинг ҳаётида рўй берадиган ўзгаришлар ҳақида маълумот берилади.

    Фото: Getty Images

    Фото: Getty Images

    Соғлом турмуш тарзи одатини ривожлантирасиз

    Инсон одатларнинг қулидир. Танани нимага ўргаца, ўша рефлекс унда ривожланади. Агар ҳар куни югурсангиз, миянгиз машғулотни ўтказиб юбормаслик васвасасини енгишга қодир бўлади. Ҳар кунлик югуришга жисмоний машқларни ҳам секинлик билан қўшиб бориш, сизда соғлом турмуш тарзи одати ривожланаётганини англатади.

    Янада ишончли ва муваффақиятли одамга айланасиз

    Кундалик югуриш – бу кундан кун эришган мақсадингиз. Сиз буни билганингизда когнитив узатиш деб аталадиган нарса уйғонади. «Мен қила оламан» деган фикр миянгизда борган сари кўпроқ эшитилади. Демак, бу сиз ҳаётнинг бошқа соҳаларида янада ишончли, ташаббускор ва дадил эканлигингизни кўрсатади.

    Хотиржам ва сокин бўласиз

    Югуриш сизни тушкунлик, стресс ва бошқа руҳий муаммолардан халос қилади. Аммо ҳар қандай дори фақат мунтазам равишда қабул қилинсагина ўз таъсирини кўрсатади. Ҳар кунлик югуриш ҳам худди шундай. Мутахассисларнинг фикрича, кунлик югуришдан 10 кун ўтгач, одам ижобий фикрлай бошлайди ва тинч ухлайди. Бир ой ўтгач, қонда стресс гормони кортизол даражаси сезиларли даражада пасаяди, бу эса ташвиш ва ҳиссий ўзгаришларни енгиллаштиради.

    Янада жозибали бўласиз

    Агарда озишни хоҳласангиз, югуриш энг яхши спорт эмас. Шунингдек, 1,6 километр бу ортиқча килограммни «йўқотиб юборадиган» масофа ҳам эмас. Аммо мунтазам югурсангиз ва жисмоний машқларни ҳам қўшиб борсангиз сиз кутган натижани олишингиз мумкин.

    Мавзуга доир:

    • Тушкунлик, чарчоқ, ортиқча вазн. Спорт билан шуғулланиш вақти келганини билдирувчи белгилар
    • Югурса ҳам озмасликнинг сабаби нимада?

    19.08.2020, 07:34   Изоҳ (0)   16806
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Ёшга нисбатан катта кўринишга сабаб бўлувчи 6 зарарли одат

    18.08.2020, 19:42

    Қаҳва ичишдан воз кечмаслик учун 5 сабаб

    18.08.2020, 11:20

    Биринчи ёрдам: Ҳомиладорлик даврида томоқ оғриғини бартараф этувчи хавфсиз чоралар

    17.08.2020, 18:43

    Овқат вақтида суюқлик ичмаслик кераклигининг 3 сабаби

    17.08.2020, 14:45

    ТТА профессори: Никотинли аралашмалар тамаки ва алкоголга қараганда анча хавфли, ҳатто ўлимга сабаб бўлиши мумкин

    17.08.2020, 12:57

    Қон босими тушиб кетганидан дарак берувчи 9 та аломат

    17.08.2020, 10:43
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    ANORBANK ва БС/2 Ўзбекистонда банкларда ўз-ўзига хизмат кўрсатиш тармоғини кенгайтирмоқда


    Чирчиқдаги янги боғ - замонавий кўнгилочар ва дам олиш маскани очилди


    ЛУКОИЛ: ёш истеъдодлар овози катта саҳнада янгради


    InfinBLACK - ортиқча тўловлар талаб қилмайдиган кредит карта


    Xon Saroy томонидан анъанавий “Менинг орзуйимдаги уй” расмлар танлови бошланди 


    Навоий инновациялар университети — келажагингизни кафолатлайдиган замонавий таълим маскани! 


    Замонавий Haval Jolion энди 0% муддатли тўлов шартида 


    Hyundai Uzbekistan - фоизсиз бўлиб тўлаш имконияти қайтди!


    Ўзбекистон Миллий банки Хитой юани айирбошлаш хизматини Тошкент шаҳри ва пойтахт аэропортида йўлга қўйди


    Сув — бебаҳо неъмат: Агробанкдан фермерлар учун янги методик тўплам


    Молиявий фирибгарликлар: фирибгарлар кексаларни қандай алдамоқда 


    Centrum Air ёзги йўналиш очади: Тошкентдан Иссиқкўлга тўғридан-тўғри рейслар


    Янгийўлда “Томорқа мактаби” очилди


    Mastercard Digital Uzbekistan 5- халқаро PLAS-Форумида қатнашди


     Coca-Cola жамғармаси ва Глобал атроф-муҳит ва технологиялар жамғармаси (ГЕТФ) “Айланма иқтисодиёт келажаги учун ҳамкорлик битими (PACТ)” ни эълон қилганлиги ҳақида маълум қилди

     

    Тавсия этамиз

    Audio Icon

    Қуриб қолган кўчатлар, миллионлар шамолга учдими?

    4 июн, 15:03

    Фелдмаршалга алмаштирилмаган Сталиннинг зурриёти — “доҳий” нега ўғлини урушга юборган эди?

    3 июн, 21:10

    Кўзи ўткир, қулоғи сезгир темир қушчалар. Разведкачи дронларнинг “катта акалари”

    3 июн, 20:40

    Гитлердан сўнг энг машҳур нацист – дорга осилган Риббентропнинг аянчли тақдири

    31 май, 19:25
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    Дунёнинг энг бадавлат ютубери МrBeast тўйига онасидан қарз олиб турганини айтди

    Лайфстайл | 4 июн, 15:50

    Humans Ўзбекистонга қарши халқаро арбитражга даъво киритди

    Ўзбекистон | 4 июн, 15:41

    Покистонда Ўзбекистоннинг савдо уйи очилди

    Ўзбекистон | 4 июн, 15:40

    Тунда ҳужум қилади: Ҳиндистонда номаълум ҳайвон олти кишини ўлдирди

    Дунё | 4 июн, 15:30

    Археологлар Исо пайғамбар сувни шаробга айлантирган жойни топди 

    Дунё | 4 июн, 15:22

    Қуриб қолган кўчатлар, миллионлар шамолга учдими?

    Ўзбекистон | 4 июн, 15:03

    “Ал-Ҳилол” яна бир юлдузни Саудия чемпионатига олиб келмоқчи

    Спорт | 4 июн, 15:02
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.