• Профилга Кириш
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12831.81
    • RUB163.75
    • EUR14606.45
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +26°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Маслаҳатлар

    Ҳаётни енгиллаштиришга ёрдам берадиган 7 тавсия

    Ҳаётда дуч келадиган қийинчиликлар, омадсизлик, атрофдаги инсонларнинг фикрлари, умуман, бир инсоннинг қалб кечинмалари фақат унинг ўзига аён бўлган ҳақиқат. Одамлар ҳаётида кечадиган жараёнларни ўзлари мураккаблаштиради. Аслида барчаси жуда осон. Ҳамма гап қандай яшаш кераклигини билишда. Cosmopolitan нашри ҳаётни соддалаштирнинг 7 усули ҳақида психологлар фикрини жамлаган ҳолда қизиқарли материал тайёрлади.

    Фото: Cosmopolitan

    Фото: Cosmopolitan

    Драматик бўлманг

    Сизда пашшадан фил ясаш одати борми? Муваффақиятсизлар ҳақида қайғурасизми? Ўзингизнинг хатоларингизни бўрттириш безовталикни келтириб чиқаради. Баъзан эҳтиросларимиз ҳалокатли нарсаларни эслатади ва шу билан асаб тизимини сақлаб қолиш ҳақида умуман унутиб қўямиз.

    «Кўпинча, ота-онаси, оиласи томонидан доимо бирор нарсани енгиб ўтиш керак, деган фикр остида яшаган одамлар ҳамма нарсани бўрттириш истаги билан ажралиб туради, — дейди психолог Анетта Орлова. — Аста-секин бу уларнинг хатти-ҳаракатлари моделига айланади. Кейинчалик улар доимо ‘ақл бовар қилмайдиган’ қийинчиликлар ва уларни енгишга қодир бўлган кучлари ҳақида гаплашади. Улар яшамайди, ҳисоб беради. Шунингдек, улар ҳар доим бошқаларнинг ижобий баҳосига муҳтож бўлади».

    Маслаҳат: Қўрқинч ҳолат содир бўлдими? Хаёлан балконга чиқинг ва 15-қаватдан вазиятга қаранг. Сиз буларнинг барчасини баланд самога элтадиган ҳаво шарида учаётганингизни тасаввур қилишингиз мумкин. Тинчландингизми? Ана энди нима қилишни режалаштиринг.

    Чуқур ўйламанг

    Агар сиз атрофингиздаги одамларнинг нима ва нима учун қилаётгани, уларнинг ҳар лаҳзада нимани ҳис қилиши, ўйларини тўғри кўра олиб, доим тушунаман деб ўйласангиз, сиз ноҳақсиз. Ахир «бегона қалб — зулмат» деган мақол бор. Ҳатто психологлар ҳам доим одамнинг муайян вазиятдаги реакциясини тахмин қила олмайди. Сиз бошқаларнинг муомаласини ҳисоблашингиз мумкин, деб ўйлаган ҳолда диққатингизни ўчириб, тахминлар асосида иш қилишни бошлайсиз. Айниқса, сиз билан кимдир ёмон муносабатда бўлишни хоҳлаётганга ўхшайди.

    Маслаҳат: Кўпроқ гаплашинг ва диққат билан тингланг! Агар сиз бошқа одамнинг фикрини билмоқчи бўлсангиз, шунчаки ундан сўранг. Биз қисқа йўл — энг тўғри йўл эканлигини баъзида унутамиз. Ва ҳамма нарсани чалкаштиришни яхши кўрамиз.

    Ҳозир яшанг

    Қайғу, кўнгилсизлик ва бахтсизликлар кўпроқ ўтмишдаги ранж-аламларни эслайдиган одамларда эканлиги исботланган. Сизга озор берган ёқимсиз ҳис-туйғуларни қанчалик кўп такрорласангиз, шунчалик катта бўлиб кўринади. Ўтмиш ўлган, шундай экан ҳозир яшанг!

    Маслаҳат: Ўтмишни унутиш керак, сиз… эсда тутинг: барча яхши дақиқалар, аччиқ ва қувончли онлар. Ва уларни хаёлий шкафга жойлаштиринг: яхшини — битта тортмасига, яна биттасига — ёмонини, бирига — ҳаракатлар, бошқасига — фикрлар. Кейин барча тортмаларни калит билан ёпинг ва уни хоҳлаган жойга қўйинг. Ҳеч бўлмаганда уни ташланг.

    Умумлаштирманг

    Ёдингизда бўлсин, бир ёки иккита муваффақиятсизлик ҳалокатли омаднинг белгиси эмас. Статистик маълумотларга кўра, мағлубиятлар ғалабага қараганда 7-12 марта кўпроқ эсга олинади. Шунинг учун психологлар ютуқларингиз кундалигини юритишингизни маслаҳат беради. Унга нафақат ғалабаларингиз, балки умуман, сиз билан содир бўлган барча яхши нарсаларни ёзасиз: ҳамкасбингиз ёрдами, автобусдаги нотаниш одамнинг табассуми, севган кишингиздан соғинчли SMS. Энг муҳими, ҳар куни бирон-бир яхши нарса топа олиш. Ҳар гал нимадандир қаттиқ хафа бўлганингизда «севинч кундалиги»нгизни қайта-қайта ўқинг!

    Перфекционист бўлманг

    Перфекционизм — бу бор нарсадан завқланишга халақит берадиган ва доимий равишда яхшироқ нарсани излашга мажбур қиладиган касалликнинг бир тури. Идеални излаш — чексиз жараёндир. Ҳеч ким мукаммал эмас. Шунингдек, сизда аллқачон мавжуд нарсалар (севганингиз, ишингиз, дўстларингиз ва бошқаларга) мутлақо қизиқ эмас.

    Маслаҳат: Психолог Анетта Орлова айтади: «Агар сиз мукаммал бўлишга одатланган бўлсангиз, кунига камида 5 дақиқа доимгидек бўлмаган ҳамма нарсани қилишга уриниб кўринг. Майли ҳаракатларингиз ахмоқона бўлсин, кулгили ва кучсиз кўринишдан қўрқманг. Агар перфекционизм бошқаларга қаратилган бўлса, яқинларингиздан кимнидир танқид қилганингизда сизни тўхтатишларини сўранг. Энг муҳими, дунёни қандай бўлса, шундай қабул қилишдир».

    Қоида тузманг

    Болаликда ота-онангиз сизга «хоҳлайман» феълидан ташқари «керак», «шарт» сўзлари борлигини айтган. Кўпинча муайян хатти-ҳаракат қоидаларига асосланган ушбу икки сўз сизга фақат айбдорлик ҳисси ва неврозларни беради. Албатта, ёшга қараб, барчамиз яқинлар ва ҳамкасбларимиз олдида қандайдир мажбуриятларга эгамиз. Аммо нима хоҳлаётганингизни унутмаслигингиз керак. Ва бошқаларни ўз қоидаларингизга риоя қилишга мажбур қилганда, сиз мижғов ва диктаторга айланасиз. Ишонинг, бу ёқимли роль эмас.

    Стереотиплар ва ёрлиқлардан қочинг

    Ижобий ёки ҳеч бўлмаганда нейтрал сўзлардан фойдаланинг. Ахир негатив сўзлар шунга ўхшаш фикрларни келтириб чиқаради.

    Психотерапевт Унтилова айтади: «Ҳозир ‘яхши’ ва ‘ёмон’ сўзлари шахсий характерини йўқотди, стандарт ва хулқ-атвор қоидаларига айланди. Одам «яхши ва ёмон» реакция эканлигини унутиб, уларни далиллар учунгина қабул қилади ва шу билан ўзини ҳар қандай янги тажриба олишдан маҳрум қилади».

    Маслаҳат: Ҳеч нарсани баҳоламай, ҳеч бўлмаганда бир кун яшашга ҳаракат қилинг — шунчаки кузатинг ва яшанг. Шунда бу қандай ёқимли эканлигини кўрасиз!

    Мавзуга доир:

    • Суҳбатдошда яхши таассурот қолдиришга ёрдам берадиган тавсиялар
    • Муаммолар ҳақида атрофдагиларга сўзлаб бериш: Бу нима учун муҳим?
    • Муносабатларни мустаҳкамловчи оддий, лекин аҳамиятли жумлалар

    15.08.2020, 11:52   Изоҳ (0)   29171
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Суҳбатдошда яхши таассурот қолдиришга ёрдам берадиган тавсиялар

    13.08.2020, 11:41

    Ҳеч қаерга шошилмаётган бўлсангиз ҳам тонгги соат 5:00 да уйғонишнинг 5 та фойдаси

    12.08.2020, 07:21

    Антисептик воситаларнинг кўпчилик билмаган фойдали жиҳатлари

    09.08.2020, 16:50

    10 ёшга ёшаришга ёрдам берадиган 6 та лайфхак

    06.08.2020, 08:59

    Муаммолар ҳақида атрофдагиларга сўзлаб бериш: Бу нима учун муҳим?

    05.08.2020, 18:22

    Ортиқча вазнга эга аёллар кийиниш услубида йўл қўядиган 6 та хато

    31.07.2020, 18:54
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    Молиявий фирибгарликлар: фирибгарлар кексаларни қандай алдамоқда 


    Mastercard Digital Uzbekistan 5- халқаро PLAS-Форумида қатнашди


    Hyundai Uzbekistan - фоизсиз бўлиб тўлаш имконияти қайтди!


    InfinBLACK - ортиқча тўловлар талаб қилмайдиган кредит карта


     Coca-Cola жамғармаси ва Глобал атроф-муҳит ва технологиялар жамғармаси (ГЕТФ) “Айланма иқтисодиёт келажаги учун ҳамкорлик битими (PACТ)” ни эълон қилганлиги ҳақида маълум қилди


    Чирчиқдаги янги боғ - замонавий кўнгилочар ва дам олиш маскани очилди


    Ўзбекистон Миллий банки Хитой юани айирбошлаш хизматини Тошкент шаҳри ва пойтахт аэропортида йўлга қўйди


    Ўзбекистон қишлоқ хўжалиги маҳсулотлари Европага йўл олмоқда


    AVO'дан янги омонат: йиллик 25% гача — 6 ойда орзуингизни амалга оширинг


    Centrum Air ёзги йўналиш очади: Тошкентдан Иссиқкўлга тўғридан-тўғри рейслар


    Сув — бебаҳо неъмат: Агробанкдан фермерлар учун янги методик тўплам


    Sello Ecosystem Фарғона, Андижон ва Наманганда Sello Summer Fest ёрқин фестивалини ўтказди


    Замонавий Haval Jolion энди 0% муддатли тўлов шартида 


    Янгийўлда “Томорқа мактаби” очилди


    Навоий инновациялар университети — келажагингизни кафолатлайдиган замонавий таълим маскани! 

     

    Тавсия этамиз

    Чумчуқларга ем бўлган бургутлар. “Ўргимчак тўри” операцияси Россия учун қанчага тушади?

    4 июн, 18:49
    Audio Icon

    Қуриб қолган кўчатлар, миллионлар шамолга учдими?

    4 июн, 15:03

    Фелдмаршалга алмаштирилмаган Сталиннинг зурриёти — “доҳий” нега ўғлини урушга юборган эди?

    3 июн, 21:10

    Кўзи ўткир, қулоғи сезгир темир қушчалар. Разведкачи дронларнинг “катта акалари”

    3 июн, 20:40
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    Андижонда Onix ҳайдовчиси 13 ёшли болани уриб юборди

    Ўзбекистон | 5 июн, 00:00

    “Дарё” дайжести: 4 июннинг энг муҳим хабарлари

    Ўзбекистон | 4 июн, 23:35

    “Дўстлик” чегара божхона постида 12,7 минг долларни яширинча олиб чиқаётган йўловчи тўхтатиб қолинди

    Ўзбекистон | 4 июн, 23:30

    Жамоат тартибига қарши жиноят содир этганликда айбланаётган шахс БААдан экстрадиция қилинди

    Ўзбекистон | 4 июн, 23:10

    Дунёнинг энг гўзал 10 нафар аёл теннисчилари

    Лайфстайл | 4 июн, 22:55

    Инсофсиз рақобат ёхуд кўчирмакаш “Сурхон ошпази”: хорижий компания шикоят билан чиқди

    Ўзбекистон | 4 июн, 22:50

    Самарқандда трансформатор ёниб кетди

    Ўзбекистон | 4 июн, 22:45
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.