• Профилга Кириш
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12831.81
    • RUB163.75
    • EUR14606.45
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +34°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Саломатлик

    Оёқлардаги варикознинг олдини олиш учун 6 тавсия

    Веналарнинг кенгайиши, тугунчалар ва илонсимон нақшлар пайдо бўлиши нафақат ташқи томондан хунук кўринади, балки бошқа жиддий муаммоларни келтириб чиқарувчи касаллик ҳисобланади. Варикозни даволагандан кўра, олдини олган яхши.

    Фото: Live Internet

    Фото: Live Internet

    Жисмоний машғулот

    Қадди-қоматингизда муаммо бўлмаса ҳам спорт билан шуғулланишни ёддан чиқарманг. Гап шундаки, жисмоний машқлар нафақат қадди-қомат, балки саломатлик, хусусан, оёқлар учун ҳам аҳамиятли. Айниқса, кўп ўтириб ишлайдиганлар учун енгил машқларни бажариш муҳим саналади. Бироқ оғир машқлар веналарга зарар етказиши мумкинлигини ҳам ёддан чиқармаслик керак. Машқлар енгил бўлиши, ортиқча зўриқиш кузатилмаслиги керак.

    Ҳаракатдан тўхтаманг

    Кўп қаватли уйда турадиганларга лифтни унутиб, зинапоялардан фойдаланиш тавсия қилинади. Зинапоялар югуриш йўлакчаси ўрнига энг яхши альтернатив ҳисобланади. Бу оёқларнинг тонусда бўлишига, калория эришига ёрдам беради. Аммо ҳар эҳтимолга қарши эҳтиёткор бўлинг, зинадан шошиб чиқманг. Узоқ вақт тик оёқда турмаслик ҳам тавсия қилинади.

    Эҳтиёткорлик

    Аёлларга оғир юк кўтармаслик, дўконга уй яқин, деб пиёда 5 литрли сув ёки сумка билан ҳаракатланиш тавсия қилинмайди. Агар соғлиғингиз керак бўлса, ўзингизни асрашни ўрганинг, 2 килодан оғир буюмларни кўтариш оқибати нафақат варикоз, балки чурра, умуртқанинг зўриқиши ва бошқа бир қанча жиддий касалликларни келтириб чиқариши мумкин. Шу сабаб ҳам машғулот залида ҳам тренер кузатуви остида машқ бажариш, спорт туридан сузиш, йога ва пилатес билан шуғулланиш тавсия қилинади.

    Дам олиш

    Иш куни тугаганидан кейин организм, хусусан, оёқларга бир оз дам беришни унутманг. Уйга келишингиз билан контраст душ қабул қилинг. Иссиқ ва совуқ сув кетма-кетлиги организмни соғломлаштириш хусусиятига эга. Бундай душ қабул қилиш инсонни тетиклаштиради, тинчлантиради, қон томир деворларини мустаҳкамлаб, уларнинг тонусини яхшилайди. Ушбу тинчлантирувчи муолажадан кейин оёқларингизни тепага кўтариб ётинг, шунда шиш ва чарчоқлар ариганининг гувоҳи бўласиз.

    Пошна кийманг

    Варикознинг олдини олиш учун пошнали оёқ кийимларни киймаслик керак. Кундалик учун айниқса. Танловингизни спорт услубидаги, ҳаракатланишга қулай ва енгил пойабзалларга қаратинг. Муҳим тадбирларгагина пошна туфли кийинг, ўқиш ёки ишга эмас. Ингичка, баланд пошнали туфлилар оёқларни зўриқтириб, турли касалликларни келтириб чиқариши мумкин.

    Соғлом овқатланинг

    Табиий маҳсулотлардан тайёрланган таом нафақат қадди-қоматнинг кўркам бўлиши, балки саломатлик учун ҳам муҳим экани аллақачон маълум. Шу сингари қон айланишига ҳам истеъмол маҳсулотининг таъсири юқори эканини ёддан чиқарманг. Ёғли, ширин, шўр таомлардан тийилинг. Бундан ташқари, варикознинг олдини олиш ҳамда семириб кетмаслик учун ҳам тановулга эътиборли бўлиш керак. Унутманг, ортиқча вазн оёқлар зўриқиши, қон томирлари кенгайишига сабаб бўлади.

    Мавзуга доир:

    • Таркибида сиз ўйлагандан ҳам кўп шакар бўлган 10 маҳсулот
    • Озишга ёрдам берадиган зираворлар
    • Ҳеч ҳам озмасликка нима сабаб бўлиши мумкин?
    • Тўйимли нонуштадан кейин ҳам очликни ҳис қилишнинг сабаби нимада?

    09.07.2020, 20:56   Изоҳ (0)   39038
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Биз деярли ҳар куни истеъмол қиладиган қалбаки маҳсулотлар

    08.07.2020, 16:21

    Индонезияда эвкалиптдан ясалган коронавирусни ўлдирувчи тақинчоқ оммага тақдим этилди

    06.07.2020, 14:52

    Ёғларни эришига таъсир кўрсатадиган 3 тонгги одат

    06.07.2020, 08:09

    Қайси маҳсулотлар гўшт ўрнини босиб, организмни оқсил билан таъминлай олади?

    05.07.2020, 19:30

    Умрни узайтириш хусусиятига эга маҳсулотлар

    04.07.2020, 11:28

    Болалар учун зарарли бўлган 5 маҳсулот

    02.07.2020, 19:31
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    Навоий инновациялар университети — келажагингизни кафолатлайдиган замонавий таълим маскани! 


    Hyundai Uzbekistan - фоизсиз бўлиб тўлаш имконияти қайтди!


    Ўзбекистон Миллий банки Хитой юани айирбошлаш хизматини Тошкент шаҳри ва пойтахт аэропортида йўлга қўйди


    Замонавий Haval Jolion энди 0% муддатли тўлов шартида 


    Mastercard Digital Uzbekistan 5- халқаро PLAS-Форумида қатнашди


    Янгийўлда “Томорқа мактаби” очилди


    Молиявий фирибгарликлар: фирибгарлар кексаларни қандай алдамоқда 


    InfinBLACK - ортиқча тўловлар талаб қилмайдиган кредит карта


    Ўзбекистон қишлоқ хўжалиги маҳсулотлари Европага йўл олмоқда


     Coca-Cola жамғармаси ва Глобал атроф-муҳит ва технологиялар жамғармаси (ГЕТФ) “Айланма иқтисодиёт келажаги учун ҳамкорлик битими (PACТ)” ни эълон қилганлиги ҳақида маълум қилди


    AVO'дан янги омонат: йиллик 25% гача — 6 ойда орзуингизни амалга оширинг


    Чирчиқдаги янги боғ - замонавий кўнгилочар ва дам олиш маскани очилди


    Сув — бебаҳо неъмат: Агробанкдан фермерлар учун янги методик тўплам


    Sello Ecosystem Фарғона, Андижон ва Наманганда Sello Summer Fest ёрқин фестивалини ўтказди


    Centrum Air ёзги йўналиш очади: Тошкентдан Иссиқкўлга тўғридан-тўғри рейслар

     

    Тавсия этамиз

    Чумчуқларга ем бўлган бургутлар. “Ўргимчак тўри” операцияси Россия учун қанчага тушади?

    4 июн, 18:49
    Audio Icon

    Қуриб қолган кўчатлар, миллионлар шамолга учдими?

    4 июн, 15:03

    Фелдмаршалга алмаштирилмаган Сталиннинг зурриёти — “доҳий” нега ўғлини урушга юборган эди?

    3 июн, 21:10

    Кўзи ўткир, қулоғи сезгир темир қушчалар. Разведкачи дронларнинг “катта акалари”

    3 июн, 20:40
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    Ҳар куни бир пиёла қаҳва ичиш қариганда соғлом бўлиш эҳтимолини оширади — 30 йиллик тадқиқот

    Саломатлик | 5 июн, 09:32

    Қозоғистонда Ўзбекистон фуқаролари бўлган автобусда ёнғин чиқди

    Ўзбекистон | 5 июн, 09:08

    Трамп 12 мамлакат фуқароларига АҚШга киришни тақиқлади 

    Дунё | 5 июн, 08:46

    Қўқонда кадастр инспектори 150 минг долларни ноқонуний олаётганда қўлга тушди (видео)

    Ўзбекистон | 5 июн, 08:34

    Миллатлар Лигаси. Роналдунинг голи Португалияни финалга олиб чиқди (видео)

    Спорт | 5 июн, 07:16

    Андижонда Onix ҳайдовчиси 13 ёшли болани уриб юборди

    Ўзбекистон | 5 июн, 00:00

    “Дарё” дайжести: 4 июннинг энг муҳим хабарлари

    Ўзбекистон | 4 июн, 23:35
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.