So‘nggi yangiliklar Asosiy yangiliklar Eng ko‘p o‘qilgan
O'zb
Ўзбекча
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng

Daryo.uz Daryo.uz

  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
So‘nggi yangiliklar
    • USD 12190.01
    • RUB 126.91
    • EUR 12987.24
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Toshkentda
      +24°C
      • Andijon
      • Qarshi
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Farg‘ona
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Termiz
      • Namangan
      • Toshkent
      • Navoiy
      • Toshkent vil
      • Nukus
      • Urganch
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter

    Daryo logo white Daryo logo dark

    • Mahalliy
      • Mehridaryo
      • Boshqalar
    • Markaziy Osiyo
      • Qirg‘iziston
      • Qozog‘iston
      • Turkmaniston
      • Tojikiston
      • Afg'oniston
    • Dunyo
    • Pul
      • Iqtisodiyot
      • Moliya
      • Kripto
      • Biznes
    • Madaniyat
      • Kino
      • Kitob
      • Musiqa
      • Shou-biznes
    • Layfstayl
      • Ayollar sahifasi
        • Farzand
        • Go‘zallik
        • Karyera
        • Maslahatlar
        • Moda
        • Retseptlar
      • Texnologiyalar
        • Arxitektura
        • Gadjetlar
        • Ilm-fan
        • Koinot
        • Media
      • Avto
      • Qo‘ziqorin
      • Sayohat
      • Salomatlik
      • Ta’lim
        • Abituriyent
        • Ingliz tilini o’rganamiz
    • Sport
    • Kolumnistlar
    • Multimedia

    Daryo.uz Daryo.uz

    Salomatlik

    Oyoqlardagi varikozning oldini olish uchun 6 tavsiya

    09.07.2020, 20:56 35364

    Venalarning kengayishi, tugunchalar va ilonsimon naqshlar paydo bo‘lishi nafaqat tashqi tomondan xunuk ko‘rinadi, balki boshqa jiddiy muammolarni keltirib chiqaruvchi kasallik hisoblanadi. Varikozni davolagandan ko‘ra, oldini olgan yaxshi.

    Foto: Live Internet

    Foto: Live Internet
    Jismoniy mashg‘ulot

    Qaddi-qomatingizda muammo bo‘lmasa ham sport bilan shug‘ullanishni yoddan chiqarmang. Gap shundaki, jismoniy mashqlar nafaqat qaddi-qomat, balki salomatlik, xususan, oyoqlar uchun ham ahamiyatli. Ayniqsa, ko‘p o‘tirib ishlaydiganlar uchun yengil mashqlarni bajarish muhim sanaladi. Biroq og‘ir mashqlar venalarga zarar yetkazishi mumkinligini ham yoddan chiqarmaslik kerak. Mashqlar yengil bo‘lishi, ortiqcha zo‘riqish kuzatilmasligi kerak.

    Harakatdan to‘xtamang

    Ko‘p qavatli uyda turadiganlarga liftni unutib, zinapoyalardan foydalanish tavsiya qilinadi. Zinapoyalar yugurish yo‘lakchasi o‘rniga eng yaxshi alternativ hisoblanadi. Bu oyoqlarning tonusda bo‘lishiga, kaloriya erishiga yordam beradi. Ammo har ehtimolga qarshi ehtiyotkor bo‘ling, zinadan shoshib chiqmang. Uzoq vaqt tik oyoqda turmaslik ham tavsiya qilinadi.

    Ehtiyotkorlik

    Ayollarga og‘ir yuk ko‘tarmaslik, do‘konga uy yaqin, deb piyoda 5 litrli suv yoki sumka bilan harakatlanish tavsiya qilinmaydi. Agar sog‘lig‘ingiz kerak bo‘lsa, o‘zingizni asrashni o‘rganing, 2 kilodan og‘ir buyumlarni ko‘tarish oqibati nafaqat varikoz, balki churra, umurtqaning zo‘riqishi va boshqa bir qancha jiddiy kasalliklarni keltirib chiqarishi mumkin. Shu sabab ham mashg‘ulot zalida ham trener kuzatuvi ostida mashq bajarish, sport turidan suzish, yoga va pilates bilan shug‘ullanish tavsiya qilinadi.

    Dam olish

    Ish kuni tugaganidan keyin organizm, xususan, oyoqlarga biroz dam berishni unutmang. Uyga kelishingiz bilan kontrast dush qabul qiling. Issiq va sovuq suv ketma-ketligi organizmni sog‘lomlashtirish xususiyatiga ega. Bunday dush qabul qilish insonni tetiklashtiradi, tinchlantiradi, qon tomir devorlarini mustahkamlab, ularning tonusini yaxshilaydi. Ushbu tinchlantiruvchi muolajadan keyin oyoqlaringizni tepaga ko‘tarib yoting, shunda shish va charchoqlar ariganining guvohi bo‘lasiz.

    Poshna kiymang

    Varikozning oldini olish uchun poshnali oyoq kiyimlarni kiymaslik kerak. Kundalik uchun ayniqsa. Tanlovingizni sport uslubidagi, harakatlanishga qulay va yengil poyabzallarga qarating. Muhim tadbirlargagina poshna tufli kiying, o‘qish yoki ishga emas. Ingichka, baland poshnali tuflilar oyoqlarni zo‘riqtirib, turli kasalliklarni keltirib chiqarishi mumkin.

    Sog‘lom ovqatlaning

    Tabiiy mahsulotlardan tayyorlangan taom nafaqat qaddi-qomatning ko‘rkam bo‘lishi, balki salomatlik uchun ham muhim ekani allaqachon ma’lum. Shu singari qon aylanishiga ham iste’mol mahsulotining ta’siri yuqori ekanini yoddan chiqarmang. Yog‘li, shirin, sho‘r taomlardan tiyiling. Bundan tashqari, varikozning oldini olish hamda semirib ketmaslik uchun ham tanovulga e’tiborli bo‘lish kerak. Unutmang, ortiqcha vazn oyoqlar zo‘riqishi, qon tomirlari kengayishiga sabab bo‘ladi.

    Mavzuga doir:

    • Tarkibida siz o‘ylagandan ham ko‘p shakar bo‘lgan 10 mahsulot
    • Ozishga yordam beradigan ziravorlar
    • Hech ham ozmaslikka nima sabab bo‘lishi mumkin?
    • To‘yimli nonushtadan keyin ham ochlikni his qilishning sababi nimada?

    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    So‘nggi yangiliklarga o‘tish

    Turkiyada o‘zbekistonlik ayol bo‘g‘izlab o‘ldirildi (video)

    Bugun, 12:45

    O‘zbekiston gender ma’lumotlar indeksida eng yaxshi 20 ta mamlakat orasidan joy oldi

    Bugun, 11:30

    OTB hisobotida O‘zbekiston iqtisodiyotining o‘sish prognozlari yaxshilandi

    Bugun, 11:30

    Ukraina Rossiyaning Qora dengiz floti qarorgohiga zarba berishda Storm Shadow raketalaridan foydalangan — OAV

    Bugun, 11:08

    32 yoshli David de Xea faoliyatini yakunlashi mumkin

    Bugun, 10:30

    “O‘zgidromet” 24-sentabr kuni qanday ob-havo bo‘lishini ma’lum qildi

    Bugun, 10:24

    “Barselona” Xavi bilan hamkorlikni davom ettiradi

    Bugun, 10:12

    “Sharq” majmuasining qaysi binolari madaniy meros obyekti ekani tekshiriladi

    Bugun, 10:08

    Bayden Zelenskiyga uzoq masofali ATACMS raketalarini va’da qildi

    Bugun, 08:38

    Tavsiya etamiz

    Bosh vazir iste’fosini talab qilayotganlar, sotuvga chiqqan iPhone 15, AQSHga kelayotgan rekord darajadagi migrantlar — 22-sentabr suratlari

    22:00 / 22.09.2023

    “Dok-1 Maks” ishi: 33 ming dollar oldi-berdisida vositachilik qilgani aytilgan ayblanuvchiga qamoqqa olish tarzidagi ehtiyot chorasi qo‘llandi

    15:00 / 22.09.2023

    Namangandagi bolalarning ommaviy zaharlanishi Sog‘liqni saqlash vaziri nazoratida ekani ma’lum qilindi

    07:00 / 22.09.2023

    “Besh-olti fuqaro o‘tiribdi. Orqa eshikdan chiqib keting xo‘jayin, deb sizni xalqdan uzib qo‘yadiganlar ham bo‘ladi” — Zoir Mirzayev rahbar inqirozi haqida

    23:00 / 21.09.2023

    MOLIYA

    Pul

    “Oltin vasvasasi”: Nima uchun Markaziy Osiyo davlatlari oltinga pul tikmoqda?

    17:00 / 22.09.2023

    Oltinga investitsiya kiritish ishonchlimi?

    20:00 / 21.09.2023

    O‘zbekiston uran qazib olish bo‘yicha dunyoda 5-o‘rinda. Asosiy ko‘rsatkichlar

    16:00 / 15.09.2023

    Mehnat daftarchasi yo‘qolsa, qanday qilib pensiyaga chiqish mumkinligi tushuntirildi

    14:00 / 09.09.2023

    Ko‘p o‘qilganlar

    Saratonni yenggan, liftda ko‘zi yorigan va og‘ir dardga chalingan turmush o‘rtog‘ini parvarishlayotgan Saida Rametova 66 yoshda (foto, video)

    13:00 / 22.09.2023

    Chustdagi bolalar zaharlanishi bo‘yicha Bosh prokuratura jamoatchilikdan tasdiqlanmagan xabarlarni tarqatmaslikni so‘radi 

    01:00 / 22.09.2023

    Chustda bolalarning ommaviy zaharlanishi ortidan sog‘liqni saqlash vaziri o‘rinbosari Elmira Bositxonova ishdan olingani haqidagi xabarlar yuzasidan izoh berildi

    13:00 / 22.09.2023

    Ukraina Qurolli kuchlari Rossiyaning asosiy mudofaa chizig‘ini yorib o‘tdi — WSJ

    19:00 / 22.09.2023

    Shavkat Mirziyoyev Chustdagi bolalar zaharlanishi holatiga munosabat bildirdi

    19:00 / 22.09.2023
    About Us

    “Daryo” internet-nashrining (O‘zbekiston matbuot va axborot agentligi (O‘zMAA, hozirgi O‘zbekiston Respublikasi Prezidenti Administratsiyasi huzuridagi Axborot va ommaviy kommunikatsiyalar agentligi) tomonidan 13.03.2015 yil sanasida 0944-sonli guvohnoma bilan ommaviy axborot vositasi sifatida ro‘yxatga olingan. Matnli materiallarni to‘liq ko‘chirish yoki qisman iqtibos keltirishga, shuningdek, fotografik, grafik, audio va/yoki videomateriallaridan foydalanishga “daryo.uz” saytiga giperhavola mavjud bo‘lgan va/yoki “Daryo” internet-nashrining muallifligini ko‘rsatuvchi yozuv ilova qilingan taqdirda yo‘l qo‘yiladi. Chop etiladigan ba’zi ma’lumotlar 18 yoshga to‘lmagan foydalanuvchilarga mo‘ljallanmagan bo‘lishi mumkin. Info@daryo.uz

    © «Simple Networking Solutions» MChJ, 2013–2023

    Yosh bo‘yicha cheklov

    Xato topdingizmi? Ctrl+Enter’ni bosing

    Nimani qidiramiz?