• Profilga Kirish
  • 1751972643_633.png 1751972643_245.png 1751959824_218.svg 1751959824_520.svg

  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
Ўзбекча
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
    • USD12653.48
    • RUB159.75
    • EUR14871.64
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Toshkentda
      +27°C
      • Andijon
      • Qarshi
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Farg‘ona
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Termiz
      • Namangan
      • Toshkent
      • Navoiy
      • Toshkent vil
      • Nukus
      • Urganch
    • Daryo
      • Internet-nashr
      • Tahririyat haqida
      • Aloqa ma'lumotlari
      • Foydalanish shartlari
      • Maxfiylik siyosati
      • Yangiliklar arxivi
    • Reklama
    • Ijtimoiy tarmoqlar
      • Instagram | Rasmiy
      • Instagram | Lifestyle
      • Instagram | Sport
      • Facebook | Rasmiy
      • OK | Rasmiy
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Rus tilida
      • YouTube | Daryo Global
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • O‘zbekiston
      • Boshqalar
      • Navoiy
      • Toshkent viloyati
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Qashqadaryo
      • Surxondaryo
      • Xorazm
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Namangan
      • Farg‘ona
      • Andijon
      • Qoraqalpog‘iston
      • Toshkent sh.
      • Mehridaryo
      • Ob-havo
    • Markaziy Osiyo
      • O‘zbekiston (Mahalliy)
      • Afg'oniston
      • Qirg‘iziston
      • Qozog‘iston
      • Turkmaniston
      • Tojikiston
    • Dunyo
    • Pul
      • Biznes
      • Iqtisodiyot
      • Moliya
      • Kripto
    • Madaniyat
      • Kino
      • Kitob
      • Musiqa
      • Shou-biznes
    • Layfstayl
      • Ayollar sahifasi
        • Farzand
        • Go‘zallik
        • Karyera
        • Maslahatlar
        • Moda
        • Retseptlar
      • Texnologiyalar
        • Arxitektura
        • Gadjetlar
        • Ilm-fan
        • Koinot
        • Media
      • Avto
      • Qo‘ziqorin
      • Sayohat
      • Salomatlik
      • Ta’lim
        • Abituriyent
        • Ingliz tilini o’rganamiz
    • Sport
      • Futbol
      • UFC
      • Boks
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Salomatlik

    Oyoqlardagi varikozning oldini olish uchun 6 tavsiya

    Venalarning kengayishi, tugunchalar va ilonsimon naqshlar paydo bo‘lishi nafaqat tashqi tomondan xunuk ko‘rinadi, balki boshqa jiddiy muammolarni keltirib chiqaruvchi kasallik hisoblanadi. Varikozni davolagandan ko‘ra, oldini olgan yaxshi.

    Foto: Live Internet

    Foto: Live Internet
    Jismoniy mashg‘ulot

    Qaddi-qomatingizda muammo bo‘lmasa ham sport bilan shug‘ullanishni yoddan chiqarmang. Gap shundaki, jismoniy mashqlar nafaqat qaddi-qomat, balki salomatlik, xususan, oyoqlar uchun ham ahamiyatli. Ayniqsa, ko‘p o‘tirib ishlaydiganlar uchun yengil mashqlarni bajarish muhim sanaladi. Biroq og‘ir mashqlar venalarga zarar yetkazishi mumkinligini ham yoddan chiqarmaslik kerak. Mashqlar yengil bo‘lishi, ortiqcha zo‘riqish kuzatilmasligi kerak.

    Harakatdan to‘xtamang

    Ko‘p qavatli uyda turadiganlarga liftni unutib, zinapoyalardan foydalanish tavsiya qilinadi. Zinapoyalar yugurish yo‘lakchasi o‘rniga eng yaxshi alternativ hisoblanadi. Bu oyoqlarning tonusda bo‘lishiga, kaloriya erishiga yordam beradi. Ammo har ehtimolga qarshi ehtiyotkor bo‘ling, zinadan shoshib chiqmang. Uzoq vaqt tik oyoqda turmaslik ham tavsiya qilinadi.

    Ehtiyotkorlik

    Ayollarga og‘ir yuk ko‘tarmaslik, do‘konga uy yaqin, deb piyoda 5 litrli suv yoki sumka bilan harakatlanish tavsiya qilinmaydi. Agar sog‘lig‘ingiz kerak bo‘lsa, o‘zingizni asrashni o‘rganing, 2 kilodan og‘ir buyumlarni ko‘tarish oqibati nafaqat varikoz, balki churra, umurtqaning zo‘riqishi va boshqa bir qancha jiddiy kasalliklarni keltirib chiqarishi mumkin. Shu sabab ham mashg‘ulot zalida ham trener kuzatuvi ostida mashq bajarish, sport turidan suzish, yoga va pilates bilan shug‘ullanish tavsiya qilinadi.

    Dam olish

    Ish kuni tugaganidan keyin organizm, xususan, oyoqlarga biroz dam berishni unutmang. Uyga kelishingiz bilan kontrast dush qabul qiling. Issiq va sovuq suv ketma-ketligi organizmni sog‘lomlashtirish xususiyatiga ega. Bunday dush qabul qilish insonni tetiklashtiradi, tinchlantiradi, qon tomir devorlarini mustahkamlab, ularning tonusini yaxshilaydi. Ushbu tinchlantiruvchi muolajadan keyin oyoqlaringizni tepaga ko‘tarib yoting, shunda shish va charchoqlar ariganining guvohi bo‘lasiz.

    Poshna kiymang

    Varikozning oldini olish uchun poshnali oyoq kiyimlarni kiymaslik kerak. Kundalik uchun ayniqsa. Tanlovingizni sport uslubidagi, harakatlanishga qulay va yengil poyabzallarga qarating. Muhim tadbirlargagina poshna tufli kiying, o‘qish yoki ishga emas. Ingichka, baland poshnali tuflilar oyoqlarni zo‘riqtirib, turli kasalliklarni keltirib chiqarishi mumkin.

    Sog‘lom ovqatlaning

    Tabiiy mahsulotlardan tayyorlangan taom nafaqat qaddi-qomatning ko‘rkam bo‘lishi, balki salomatlik uchun ham muhim ekani allaqachon ma’lum. Shu singari qon aylanishiga ham iste’mol mahsulotining ta’siri yuqori ekanini yoddan chiqarmang. Yog‘li, shirin, sho‘r taomlardan tiyiling. Bundan tashqari, varikozning oldini olish hamda semirib ketmaslik uchun ham tanovulga e’tiborli bo‘lish kerak. Unutmang, ortiqcha vazn oyoqlar zo‘riqishi, qon tomirlari kengayishiga sabab bo‘ladi.

    Mavzuga doir:

    • Tarkibida siz o‘ylagandan ham ko‘p shakar bo‘lgan 10 mahsulot
    • Ozishga yordam beradigan ziravorlar
    • Hech ham ozmaslikka nima sabab bo‘lishi mumkin?
    • To‘yimli nonushtadan keyin ham ochlikni his qilishning sababi nimada?

    09.07.2020, 20:56   Izoh (0)   39304
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Izoh (0)

    Kirish
    Javob qoldiring Bekor qilish

    Mavzuga doir

    Biz deyarli har kuni iste’mol qiladigan qalbaki mahsulotlar

    08.07.2020, 16:21

    Indoneziyada evkaliptdan yasalgan koronavirusni o‘ldiruvchi taqinchoq ommaga taqdim etildi

    06.07.2020, 14:52

    Yog‘larni erishiga ta’sir ko‘rsatadigan 3 tonggi odat

    06.07.2020, 08:09

    Qaysi mahsulotlar go‘sht o‘rnini bosib, organizmni oqsil bilan ta’minlay oladi?

    05.07.2020, 19:30

    Umrni uzaytirish xususiyatiga ega mahsulotlar

    04.07.2020, 11:28

    Bolalar uchun zararli bo‘lgan 5 mahsulot

    02.07.2020, 19:31
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Sizning muammoingiz yechimi


    “Biznesni rivojlantirish banki” 2025 yilda 138 mingdan ortiq fuqaro bandligini ta’minladi


    Yandex Music’da jazirama kayfiyat uchun maxsus “Chilla” bo‘limi paydo bo‘ldi


    Visa Kapitalbank bilan Xitoyga: WeChat Pay va Alipay orqali naqd pulsiz to‘lovlar – erkin, oson va xavfsiz


    Mobiuz — 8 milliondan ortiq abonentlar tanlovi 


    “Euromoney” talqinida “O‘zsanoatqurilishbank” O‘zbekistonning eng yaxshi banki deb e’tirof etildi


    GETWORK — Yevropada ishlash orzusini amalga oshiradigan ishonchli agentlik


    Navoiy innovatsiyalar universiteti 2 milliard so‘mlik grant dasturini e’lon qildi 


    Biznes va tadbirkorlik oliy maktabi magistratura dasturlariga qabul jarayonlari davom etayotganini ma’lum qiladi


    O‘zbekistonda tibbiy sug‘urta nima uchun zarur: shifokor qarashi va Neo Insurance tajribasi


    Kia Sonet va ADM Global: O‘zbekiston avtomobil klasterini mahalliylashtirilishiga qariyb 260 mln AQSH dollari miqdorida sarmoya


    OKMKda yangi sulfat kislota sexi qurilmoqda


    Mirzo Ulug‘bek tumanida joylashgan yirik ko‘chmas mulk auksionga qo‘yildi


    “O‘zbekinvest” sug‘urta kompaniyasi 2025-yilning I yarim yilligi yakunlarini eʼlon qildi


    Katta o‘zgarishlar kichik qadamlar bilan boshlanadi


    Qulay shartlar bilan yangi ipoteka mahsuloti va xonadon yutib olish imkoniyati

     

    Tavsiya etamiz

    “Rossiya allaqachon katta og‘alik maqomini yo‘qotib bo‘ldi”. Ukraina urushi postsovet hududida nimalarni o‘zgartirdi?

    24 iyul, 15:15

    Nildan Frot daryosigacha: maxfiylikdan tobora reallikka aylanib borayotgan “Katta Isroil” konsepsiyasi

    22 iyul, 12:22

    KGB soxtalashtirgan jinoyat – SSSR parchalanishi arafasida o‘lim jazosi berilgan qariya kim edi?

    21 iyul, 21:06

    Titanlar to‘qnashuvi: g‘arb burguti kuchlimi yoxud sharq ajdari?

    21 iyul, 19:50
     
     
     

    So‘nggi yangiliklarga o‘tish

    Tramp Mask bilan nizo tufayli uning biznesini barbod qilmasligini bildirdi

    Dunyo | 24 iyul, 23:44

    Qator xorijiy yetakchilar va hamkorlar Shavkat Mirziyoyevni tug‘ilgan kuni bilan tabrikladi

    O‘zbekiston | 24 iyul, 22:57

    O‘zbekistonda qaysi qonunlar eng ko‘p o‘qilayotgani maʼlum qilindi

    O‘zbekiston | 24 iyul, 22:36

    Germaniyada 332 ta inshootdan iborat qadimiy shahar topildi

    Dunyo | 24 iyul, 22:10

    Oleksandr Usikning navbatdagi jangi rasman tasdiqlandi

    Sport | 24 iyul, 22:00

    AQSH Vengriyaga 350 yil avval o‘g‘irlangan qo‘lyozmani qaytarib berdi

    Dunyo | 24 iyul, 21:55

    Tabrizda 75 kunlik suv zaxirasi qolgani ma’lum qilindi

    Dunyo | 24 iyul, 21:40

    Andijoncha hotamtoylik: “Dunyo sadolari”ga sarflanayotgan milliardlar va shubhali shartnomalar

    O‘zbekiston | 24 iyul, 21:25
    Daryo About Us

    “Daryo” internet-nashrining (O‘zbekiston matbuot va axborot agentligi (O‘zMAA, hozirgi O‘zbekiston Respublikasi Prezidenti Administratsiyasi huzuridagi Axborot va ommaviy kommunikatsiyalar agentligi) tomonidan 13.03.2015 yil sanasida 0944-sonli guvohnoma bilan ommaviy axborot vositasi sifatida ro‘yxatga olingan. Matnli materiallarni to‘liq ko‘chirish yoki qisman iqtibos keltirishga, shuningdek, fotografik, grafik, audio va/yoki videomateriallaridan foydalanishga “daryo.uz” saytiga giperhavola mavjud bo‘lgan va/yoki “Daryo” internet-nashrining muallifligini ko‘rsatuvchi yozuv ilova qilingan taqdirda yo‘l qo‘yiladi. Chop etiladigan ba’zi ma’lumotlar 18 yoshga to‘lmagan foydalanuvchilarga mo‘ljallanmagan bo‘lishi mumkin. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» MChJ, 2013–2025

    Yosh bo‘yicha cheklov

    Xato topdingizmi? Ctrl+Enter’ni bosing

    • Foydalanish shartlari
    • Maxfiylik siyosati
    • Reklama
    Nimani qidiramiz?

    Sign In or Register

    Xush kelibsiz!

    Tizimga kiring yoki Roʻyxatdan oʻting.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Roʻyxatdan oʻting

    Roʻyxatdan oʻtganmisiz? Login.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Sizga parol elektron pochta orqali yuboriladi.

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Matnda xato topdingizmi?

    ×

    Rahmat. Biz sizning xabaringizni oldik va xatoni imkon qadar tezroq tuzatamiz.