• Профилга Кириш
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12694.97
    • RUB161.6
    • EUR14878.5
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +35°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Саломатлик

    Помидор, ёнғоқ ва кўк чой. Мия фаолиятини яхшилайдиган 10 маҳсулот

    Мия фаолиятини қандай маҳсулотлар яхшилашига қуйидаги мақола орқали жавоб берамиз.

    Фото: Getty Images

    Фото: Getty Images

    Брокколи

    Ушбу маҳсулот янги мия ҳужайраларини пайдо қилишда аҳамиятли холин деб номланувчи B4 витамини, хотира ҳамда миянинг когнитив вазифасини яхшилайдиган K витаминини ҳам ўз ичига олади. Ҳафтасига уч марта брокколи истеъмол қилиш тавсия қилинади.

    Грек ёнғоғи

    Барча ёнғоқ ва писталар мия нейронлари учун фойдали, лекин грек ёнғоғи бу борада ҳаммасидан ҳам етакчи ҳисобланади. Ушбу маҳсулот турли фойдали ёғ кислоталари, хусусан, омега-3 ва омега-6, шунингдек, F ва B6 витаминининг кони саналади. Грек ёнғоғини меъёрини оширмаган ҳолда кунига 5 донадан истеъмол қилиш керак.

    Зарчава (куркума)

    Зарчавани кундалик истеъмол қилиш натижасида мия фаолияти яхшиланади, ақл чархланади. Зарчава таркибида Альцгеймер касаллиги хавфининг олдини олувчи ва мия нейронларини яллиғланишдан сақловчи модда бор. Зарчавани гўштли таомлар, гарнир ва иссиқ сутга қўшиб истеъмол қилиш мумкин.

    Лосось

    Ушбу балиқ мия фаолиятида аҳамиятли бўлган кўп миқдордаги ёдни ўз ичига олади. Бундан ташқари лосось омега-3 га бой маҳсулот ҳисобланади. Агар уни ҳафтасига 3-4 марта 100 граммдан истеъмол қилинса, кишининг атрофдаги воқеа-ҳодисаларга реакция қилиши тезлашади.

    Помидор

    Помидорда мия учун зарур бўлган кучли антиоксидант — ликопин мавжуд. Ликопин миядаги нейронларни кислород билан таъминлаб, қон айланишини яхшилайди, тромб келиб чиқиши ҳамда инсульт хавфининг олдини олади. Шу сабаб нонуштага помидор қўшиб омлет, тушликка салат, кечки овқатга эса «запеканка» тайёрлаш тавсия қилинади.

    Кўк чой

    Кўк чой таркибида ақл сусайишига қарши самарали бўлган полифенол мавжуд. Кунига икки финжон кўк чой ичиш Паркинсон касаллигининг олдини олади, хотира яхшиланиши ва диққат ошишига сабабчи бўлади.

    Қора шоколад

    Икки қошиқ какао кукунида қизил вино ва кўк чойдан кўп миқдорда антиоксидантлар мавжуд. Қора шоколадда мияда қон айланишини яхшиловчи флаванол, шунингдек, ақлий фаолиятни оширадиган кофеин мавжуд. Шу боис қора шоколад ейиш ва какао истеъмол қилиш маслаҳат берилади.

    Қорағат

    Қорағат мия фаолияти учун муҳим бўлган флавоноидларга бой. Мутахассислар кунига бир стакандан қорағат ейишни маслаҳат беради.

    Киноа

    1 стакан киноада қонни кислород билан таъминловчи, мия фаолиятини яхшилайдиган 15 фоиз темир моддаси мужассам. Шунингдек, концентрацияни яхшилайдиган ва асаб тизимини барқарорлаштирадиган B гуруҳи витаминлари ҳам мавжуд.

    Исмалоқ

    Ушбу кўкатда мия ҳужайралари парчаланишига тўсқинлик қиладиган антиоксидантлар, кўплаб минераллар, E ва K витаминлари мавжуд.

    Мавзуга доир:

    • Юрак-қон томир касалликларининг олдини олувчи 10 та маҳсулот
    • Умуртқага зарар етказиши мумкин бўлган 11 одат
    • Организмга D витамини етишмаслигининг 6 аломати
    • Кўриш қобилиятини яхшиловчи маҳсулотлар

    25.05.2020, 21:32   Изоҳ (0)   36847
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Саломатликка чекишдан ҳам ёмонроқ таъсир кўрсатувчи 5 та зарарли одат

    24.05.2020, 07:28

    Организм қаришини тезлаштирадиган маҳсулотлар номи эълон қилинди

    20.05.2020, 10:16

    Югурса ҳам озмасликнинг сабаби нимада?

    19.05.2020, 08:57

    Юрак-қон томир касалликларининг олдини олувчи 10 та маҳсулот

    16.05.2020, 15:38

    Олимлар диабетга қарши вакцина муваффақиятли синовдан ўтказилганини маълум қилди

    12.05.2020, 09:21

    Рўзадорнинг бирон жойи қонаса, унинг рўзаси бузиладими? (видео)

    07.05.2020, 19:05
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    BI Group ва Асакабанк Ўзбекистонда тижорат кўчмас мулки учун бизнес ипотекасини ишга туширди


    “Kia Го!”: Kia Sonet эгаларининг учрашуви – йил давомида бирга


    Қаерга инвестиция киритиш мумкин? Қандай актив турлари мавжуд? 


    Fitch Ratings “Бизнесни ривожлантириш банки” АТБ кредит рейтингини оширди 


    NRG Uzbekistan замонавий ва кенг мажмуа — Мафтун Макон турар жой мавзесини қуриш бўйича улкан лойиҳани амалга оширмоқда


    Қашқадарё ва Бухорода амалга оширилган қуёш энергияси лойиҳаларига 1 йил тўлиши муносабати билан расмий тадбир бўлиб ўтди


     Навоий инновациялар университети: замонавий билим сари ишончли қадам 


    Тошкентда Стинг бренди ҳомийлигида "Формула-1" фильмининг премераси бўлиб ўтди


    “Kia Го!”: Kia Sonet эгаларининг учрашуви – йил давомида бирга


    Ёз осмоннинг ўзидаёқ бошланади: Silk Avia Тошкентдан Иссиқкўлга кунлик авиақатновларни йўлга қўймоқда


    “АлоқаБанк” ёшлар билан ишлашга оид дастурларни кенгайтирмоқда


    Фақат текширилган фойдаланувчилар: нима учун тўлов иловалари  шахсни тасдиқлашни сўрайди


    Тошкент ва Бангкок ўртасида тўғридан-тўғри авиақатнов: Centrum Air янги халқаро йўналишни ишга туширади 


    Қашқадарёнинг Чимёни – Мираки ҳақида сиз билмаган фактлар


    Kapitalbank инвестициялари – Ўзбекистон ёшлари келажагига сармоя

     

    Тавсия этамиз

    НАТО тарихи – дунёдаги энг қудратли ҳарбий ташкилотнинг обрўси пасаймоқдами?

    26 июн, 20:31
    Audio Icon

    Жой ҳаммага етарди: Жеймс Кемеронга кўра, “Титаник” йўловчиларининг омон қолиш имконияти бўлган

    25 июн, 23:50

    “Трампнинг Титаниги тўхтайди” — Эрон элчиси

    25 июн, 13:39

    АҚШнинг Яқин Шарқдаги ҳарбий базалари сони нечта ва қаерда жойлашган?

    24 июн, 19:05
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    “Ўрикзор” бозорида “свет” ўчирилиб, одамлар киритилмаётгани юзасидан изоҳ берилди (видео)

    Ўзбекистон | 1 июл, 19:20

    Fitch Ratings “Бизнесни ривожлантириш банки” АТБ кредит рейтингини оширди 

    Реклама | 1 июл, 18:00

    Голливуд юлдузларининг кино оламида шуҳрат қозонаётган фарзандлари

    Кино | 1 июл, 19:10

    Палов пишириш қанчага тушади? Ўзбекистондаги энг арзон ва қиммат ҳудудлар

    Ўзбекистон | 1 июл, 18:47

    Фаластин тинчликка эришиш учун АҚШ ва Саудия Арабистони билан ҳамкорлик қилмоқда

    Дунё | 1 июл, 18:35

    Бухородаги боғчада тарбиячи болаларни аёвсиз калтаклади (видео)

    Ўзбекистон | 1 июл, 18:20

    NRG Uzbekistan замонавий ва кенг мажмуа — Мафтун Макон турар жой мавзесини қуриш бўйича улкан лойиҳани амалга оширмоқда

    Реклама | 1 июл, 16:30

    Таиланд Конституциявий суди мамлакат бош вазирини вақтинча лавозимидан четлатди

    Дунё | 1 июл, 18:10

    Ўлим билан юзма-юз: оғир касалликларни енгиб, ҳаётга қайтган Голливуд юлдузлари

    Кино | 1 июл, 18:01

    Сунъий йўлдош тасвирлари Эрон ядровий объектларида ишлар давом этаётганини кўрсатди (фото)

    Дунё | 1 июл, 17:45

    Туркиянинг депортация марказларидан 50 нафар аёл Ўзбекистонга қайтарилади

    Ўзбекистон | 1 июл, 17:35
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.