• Профилга Кириш
  • 1751972643_633.png 1751972643_245.png 1751959824_218.svg 1751959824_520.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12581.97
    • RUB157.75
    • EUR14698.26
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +25°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Саломатлик

    Помидор, ёнғоқ ва кўк чой. Мия фаолиятини яхшилайдиган 10 маҳсулот

    Мия фаолиятини қандай маҳсулотлар яхшилашига қуйидаги мақола орқали жавоб берамиз.

    Фото: Getty Images

    Фото: Getty Images

    Брокколи

    Ушбу маҳсулот янги мия ҳужайраларини пайдо қилишда аҳамиятли холин деб номланувчи B4 витамини, хотира ҳамда миянинг когнитив вазифасини яхшилайдиган K витаминини ҳам ўз ичига олади. Ҳафтасига уч марта брокколи истеъмол қилиш тавсия қилинади.

    Грек ёнғоғи

    Барча ёнғоқ ва писталар мия нейронлари учун фойдали, лекин грек ёнғоғи бу борада ҳаммасидан ҳам етакчи ҳисобланади. Ушбу маҳсулот турли фойдали ёғ кислоталари, хусусан, омега-3 ва омега-6, шунингдек, F ва B6 витаминининг кони саналади. Грек ёнғоғини меъёрини оширмаган ҳолда кунига 5 донадан истеъмол қилиш керак.

    Зарчава (куркума)

    Зарчавани кундалик истеъмол қилиш натижасида мия фаолияти яхшиланади, ақл чархланади. Зарчава таркибида Альцгеймер касаллиги хавфининг олдини олувчи ва мия нейронларини яллиғланишдан сақловчи модда бор. Зарчавани гўштли таомлар, гарнир ва иссиқ сутга қўшиб истеъмол қилиш мумкин.

    Лосось

    Ушбу балиқ мия фаолиятида аҳамиятли бўлган кўп миқдордаги ёдни ўз ичига олади. Бундан ташқари лосось омега-3 га бой маҳсулот ҳисобланади. Агар уни ҳафтасига 3-4 марта 100 граммдан истеъмол қилинса, кишининг атрофдаги воқеа-ҳодисаларга реакция қилиши тезлашади.

    Помидор

    Помидорда мия учун зарур бўлган кучли антиоксидант — ликопин мавжуд. Ликопин миядаги нейронларни кислород билан таъминлаб, қон айланишини яхшилайди, тромб келиб чиқиши ҳамда инсульт хавфининг олдини олади. Шу сабаб нонуштага помидор қўшиб омлет, тушликка салат, кечки овқатга эса «запеканка» тайёрлаш тавсия қилинади.

    Кўк чой

    Кўк чой таркибида ақл сусайишига қарши самарали бўлган полифенол мавжуд. Кунига икки финжон кўк чой ичиш Паркинсон касаллигининг олдини олади, хотира яхшиланиши ва диққат ошишига сабабчи бўлади.

    Қора шоколад

    Икки қошиқ какао кукунида қизил вино ва кўк чойдан кўп миқдорда антиоксидантлар мавжуд. Қора шоколадда мияда қон айланишини яхшиловчи флаванол, шунингдек, ақлий фаолиятни оширадиган кофеин мавжуд. Шу боис қора шоколад ейиш ва какао истеъмол қилиш маслаҳат берилади.

    Қорағат

    Қорағат мия фаолияти учун муҳим бўлган флавоноидларга бой. Мутахассислар кунига бир стакандан қорағат ейишни маслаҳат беради.

    Киноа

    1 стакан киноада қонни кислород билан таъминловчи, мия фаолиятини яхшилайдиган 15 фоиз темир моддаси мужассам. Шунингдек, концентрацияни яхшилайдиган ва асаб тизимини барқарорлаштирадиган B гуруҳи витаминлари ҳам мавжуд.

    Исмалоқ

    Ушбу кўкатда мия ҳужайралари парчаланишига тўсқинлик қиладиган антиоксидантлар, кўплаб минераллар, E ва K витаминлари мавжуд.

    Мавзуга доир:

    • Юрак-қон томир касалликларининг олдини олувчи 10 та маҳсулот
    • Умуртқага зарар етказиши мумкин бўлган 11 одат
    • Организмга D витамини етишмаслигининг 6 аломати
    • Кўриш қобилиятини яхшиловчи маҳсулотлар

    25.05.2020, 21:32   Изоҳ (0)   37031
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Саломатликка чекишдан ҳам ёмонроқ таъсир кўрсатувчи 5 та зарарли одат

    24.05.2020, 07:28

    Организм қаришини тезлаштирадиган маҳсулотлар номи эълон қилинди

    20.05.2020, 10:16

    Югурса ҳам озмасликнинг сабаби нимада?

    19.05.2020, 08:57

    Юрак-қон томир касалликларининг олдини олувчи 10 та маҳсулот

    16.05.2020, 15:38

    Олимлар диабетга қарши вакцина муваффақиятли синовдан ўтказилганини маълум қилди

    12.05.2020, 09:21

    Рўзадорнинг бирон жойи қонаса, унинг рўзаси бузиладими? (видео)

    07.05.2020, 19:05
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    Сувчилар мактаби — Президент ташаббусининг амалий натижаси


    “Омад мавсуми” UZCARD билан: уч босқич, учта саёҳат ва бош соврин — электромобиль 


    Наманган, Фарғона ва Андижон Pepsi Music Fest қуввати билан бирлашди!


    Way II компанияси ўз инвесторларига дивиденд тўловларини амалга оширди


    #BirBirimizga: Ўзбекистондаги эълонлар хизмати қандай қилиб ҳар бир нарсага иккинчи умр берувчи кампанияни ишга туширди


    Uzbekistan Airways билан Истанбулга фойдали парвоз қилинг!


    ИМЗОнинг Engelberg премиум деразалари Нидерландияга экспорт қилинди


    Central Asian University халқаро Васийлик кенгаши ташкил этилганини эълон қилади 


    “Янги Ўзбекистон” боғи йўллари ёпилгани ҳақидаги хабарлар асоссиз 


    “Боғибаланд”да анжир сайли: Самарқандда миллий мева байрами бўлиб ўтди 


    Way II компаниясидан иккинчи дивиденд тўлов


    HONOR талабаларни қўллаб-қувватловчи акцияни эълон қилди 


    Енгиллик куч билан бирлашганда: 2025 йилнинг талабалар учун мўлжалланган тўртта ASUS ноутбуки 


    APEX BANKдан бизнес учун индивидуал хизмат кўрсатиш — бу қулайлик билан бизнес юритиш демакдир


    Onix 100 миллион сўм кешбек акциясини қайта йўлга қўйди 

     

    Тавсия этамиз

    Audio Icon

    “У империяни қутқариши керак эди” Тарихдаги энг йирик ва қудратли жанговар кема – Ямато ҳақида

    15 август, 09:15

    Араш можароси: бир ўзбек ундан пулини ололмай сарсон, бошқаси эса кўп пул бермоқда

    14 август, 21:02

    “Сталиннинг бармоғи” — Зангезур йўлаги Озарбайжон учун қанчалик муҳим?

    14 август, 14:19

    Тошкентда иссиқлик таъминоти ва иссиқ сув тарифлари яна оширилиши мумкин

    13 август, 09:46
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    Илон Маскнинг фото ва видео яратиш учун мўлжалланган нейрон тармоғи бепул бўлди

    Дунё | 15 август, 23:40

    Ота-оналарга ОТМ контрактини тўлашда бериладиган солиқ имтиёзида энди ёш фарқ қилмайди

    Ўзбекистон | 15 август, 23:35

    Трамп Лукашенко билан 1300 нафар маҳбусни озод қилишни муҳокама қилди

    Дунё | 15 август, 23:20

    Қорақалпоғистонни ривожлантириш учун 200 млн долларгача хорижий маблағ жалб этилади

    Ўзбекистон | 15 август, 23:07

    Хитой БМТнинг Эронга нисбатан зудлик билан санкциялар киритишига қарши чиқди

    Дунё | 15 август, 22:51

    Ўзбекистон ва Қозоғистон ўртасида авиақатновлар сони кўпаяди

    Ўзбекистон | 15 август, 22:35

    “Россия Украина билан ўт очишни тўхтатишга рози бўлиш имкониятига эга бўлди” — Германия канцлери

    Дунё | 15 август, 22:18
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.