• Profilga Kirish
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
Ўзбекча
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
    • USD12694.97
    • RUB161.6
    • EUR14878.5
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Toshkentda
      +38°C
      • Andijon
      • Qarshi
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Farg‘ona
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Termiz
      • Namangan
      • Toshkent
      • Navoiy
      • Toshkent vil
      • Nukus
      • Urganch
    • Daryo
      • Internet-nashr
      • Tahririyat haqida
      • Aloqa ma'lumotlari
      • Foydalanish shartlari
      • Maxfiylik siyosati
      • Yangiliklar arxivi
    • Reklama
    • Ijtimoiy tarmoqlar
      • Instagram | Rasmiy
      • Instagram | Lifestyle
      • Instagram | Sport
      • Facebook | Rasmiy
      • OK | Rasmiy
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Rus tilida
      • YouTube | Daryo Global
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • O‘zbekiston
      • Boshqalar
      • Navoiy
      • Toshkent viloyati
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Qashqadaryo
      • Surxondaryo
      • Xorazm
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Namangan
      • Farg‘ona
      • Andijon
      • Qoraqalpog‘iston
      • Toshkent sh.
      • Mehridaryo
      • Ob-havo
    • Markaziy Osiyo
      • O‘zbekiston (Mahalliy)
      • Afg'oniston
      • Qirg‘iziston
      • Qozog‘iston
      • Turkmaniston
      • Tojikiston
    • Dunyo
    • Pul
      • Biznes
      • Iqtisodiyot
      • Moliya
      • Kripto
    • Madaniyat
      • Kino
      • Kitob
      • Musiqa
      • Shou-biznes
    • Layfstayl
      • Ayollar sahifasi
        • Farzand
        • Go‘zallik
        • Karyera
        • Maslahatlar
        • Moda
        • Retseptlar
      • Texnologiyalar
        • Arxitektura
        • Gadjetlar
        • Ilm-fan
        • Koinot
        • Media
      • Avto
      • Qo‘ziqorin
      • Sayohat
      • Salomatlik
      • Ta’lim
        • Abituriyent
        • Ingliz tilini o’rganamiz
    • Sport
      • Futbol
      • UFC
      • Boks
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Salomatlik

    Pomidor, yong‘oq va ko‘k choy. Miya faoliyatini yaxshilaydigan 10 mahsulot

    Miya faoliyatini qanday mahsulotlar yaxshilashiga quyidagi maqola orqali javob beramiz.

    Foto: Getty Images

    Foto: Getty Images

    Brokkoli

    Ushbu mahsulot yangi miya hujayralarini paydo qilishda ahamiyatli xolin deb nomlanuvchi B4 vitamini, xotira hamda miyaning kognitiv vazifasini yaxshilaydigan K vitaminini ham o‘z ichiga oladi. Haftasiga uch marta brokkoli iste’mol qilish tavsiya qilinadi.

    Grek yong‘og‘i

    Barcha yong‘oq va pistalar miya neyronlari uchun foydali, lekin grek yong‘og‘i bu borada hammasidan ham yetakchi hisoblanadi. Ushbu mahsulot turli foydali yog‘ kislotalari, xususan, omega-3 va omega-6, shuningdek, F va B6 vitaminining koni sanaladi. Grek yong‘og‘ini me’yorini oshirmagan holda kuniga 5 donadan iste’mol qilish kerak.

    Zarchava (kurkuma)

    Zarchavani kundalik iste’mol qilish natijasida miya faoliyati yaxshilanadi, aql charxlanadi. Zarchava tarkibida Alsgeymer kasalligi xavfining oldini oluvchi va miya neyronlarini yallig‘lanishdan saqlovchi modda bor. Zarchavani go‘shtli taomlar, garnir va issiq sutga qo‘shib iste’mol qilish mumkin.

    Losos

    Ushbu baliq miya faoliyatida ahamiyatli bo‘lgan ko‘p miqdordagi yodni o‘z ichiga oladi. Bundan tashqari losos omega-3 ga boy mahsulot hisoblanadi. Agar uni haftasiga 3-4 marta 100 grammdan iste’mol qilinsa, kishining atrofdagi voqea-hodisalarga reaksiya qilishi tezlashadi.

    Pomidor

    Pomidorda miya uchun zarur bo‘lgan kuchli antioksidant — likopin mavjud. Likopin miyadagi neyronlarni kislorod bilan ta’minlab, qon aylanishini yaxshilaydi, tromb kelib chiqishi hamda insult xavfining oldini oladi. Shu sabab nonushtaga pomidor qo‘shib omlet, tushlikka salat, kechki ovqatga esa “zapekanka” tayyorlash tavsiya qilinadi.

    Ko‘k choy

    Ko‘k choy tarkibida aql susayishiga qarshi samarali bo‘lgan polifenol mavjud. Kuniga ikki finjon ko‘k choy ichish Parkinson kasalligining oldini oladi, xotira yaxshilanishi va diqqat oshishiga sababchi bo‘ladi.

    Qora shokolad

    Ikki qoshiq kakao kukunida qizil vino va ko‘k choydan ko‘p miqdorda antioksidantlar mavjud. Qora shokoladda miyada qon aylanishini yaxshilovchi flavanol, shuningdek, aqliy faoliyatni oshiradigan kofein mavjud. Shu bois qora shokolad yeyish va kakao iste’mol qilish maslahat beriladi.

    Qorag‘at

    Qorag‘at miya faoliyati uchun muhim bo‘lgan flavonoidlarga boy. Mutaxassislar kuniga bir stakandan qorag‘at yeyishni maslahat beradi.

    Kinoa

    1 stakan kinoada qonni kislorod bilan ta’minlovchi, miya faoliyatini yaxshilaydigan 15 foiz temir moddasi mujassam. Shuningdek, konsentratsiyani yaxshilaydigan va asab tizimini barqarorlashtiradigan B guruhi vitaminlari ham mavjud.

    Ismaloq

    Ushbu ko‘katda miya hujayralari parchalanishiga to‘sqinlik qiladigan antioksidantlar, ko‘plab minerallar, E va K vitaminlari mavjud.

    Mavzuga doir:

    • Yurak-qon tomir kasalliklarining oldini oluvchi 10 ta mahsulot
    • Umurtqaga zarar yetkazishi mumkin bo‘lgan 11 odat
    • Organizmga D vitamini yetishmasligining 6 alomati
    • Ko‘rish qobiliyatini yaxshilovchi mahsulotlar

    25.05.2020, 21:32   Izoh (0)   36846
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Izoh (0)

    Kirish
    Javob qoldiring Bekor qilish

    Mavzuga doir

    Salomatlikka chekishdan ham yomonroq ta’sir ko‘rsatuvchi 5 ta zararli odat

    24.05.2020, 07:28

    Organizm qarishini tezlashtiradigan mahsulotlar nomi e’lon qilindi

    20.05.2020, 10:16

    Yugursa ham ozmaslikning sababi nimada?

    19.05.2020, 08:57

    Yurak-qon tomir kasalliklarining oldini oluvchi 10 ta mahsulot

    16.05.2020, 15:38

    Olimlar diabetga qarshi vaksina muvaffaqiyatli sinovdan o‘tkazilganini ma’lum qildi

    12.05.2020, 09:21

    Ro‘zadorning biron joyi qonasa, uning ro‘zasi buziladimi? (video)

    07.05.2020, 19:05
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Sizning muammoingiz yechimi


    Qayerga investitsiya kiritish mumkin? Qanday aktiv turlari mavjud? 


    Savdo, fintex va “yashil” loyihalar: Octobank Xitoy bilan hamkorlikni qanday yo‘lga qo‘ymoqda


    Qashqadaryoning Chimyoni – Miraki haqida siz bilmagan faktlar


    Market Yandex Go Samarqandda ishga tushdi


    “AloqaBank” yoshlar bilan ishlashga oid dasturlarni kengaytirmoqda


    “Kia Go!”: Kia Sonet egalarining uchrashuvi – yil davomida birga


    “Kia Go!”: Kia Sonet egalarining uchrashuvi – yil davomida birga


    Yoz osmonning o‘zidayoq boshlanadi: Silk Avia Toshkentdan Issiqko‘lga kunlik aviaqatnovlarni yo‘lga qo‘ymoqda


    Kapitalbank investitsiyalari – O‘zbekiston yoshlari kelajagiga sarmoya


    Faqat tekshirilgan foydalanuvchilar: nima uchun to‘lov ilovalari  shaxsni tasdiqlashni so‘raydi


    Qashqadaryo va Buxoroda amalga oshirilgan quyosh energiyasi loyihalariga 1 yil to‘lishi munosabati bilan rasmiy tadbir bo‘lib o‘tdi


    BI Group va Asakabank O‘zbekistonda tijorat ko‘chmas mulki uchun biznes ipotekasini ishga tushirdi


    Toshkentda Sting brendi homiyligida "Formula-1" filmining premyerasi bo‘lib o‘tdi


     Navoiy innovatsiyalar universiteti: zamonaviy bilim sari ishonchli qadam 


    Toshkent va Bangkok o‘rtasida to‘g‘ridan-to‘g‘ri aviaqatnov: Centrum Air yangi xalqaro yo‘nalishni ishga tushiradi 

     

    Tavsiya etamiz

    NATO tarixi – dunyodagi eng qudratli harbiy tashkilotning obro‘si pasaymoqdami?

    26 iyun, 20:31
    Audio Icon

    Joy hammaga yetardi: Jeyms Kemeronga ko‘ra, “Titanik” yo‘lovchilarining omon qolish imkoniyati bo‘lgan

    25 iyun, 23:50

    “Trampning Titanigi to‘xtaydi” — Eron elchisi

    25 iyun, 13:39

    AQSHning Yaqin Sharqdagi harbiy bazalari soni nechta va qayerda joylashgan?

    24 iyun, 19:05
     
     
     

    So‘nggi yangiliklarga o‘tish

    Amazon yangi Jeyms Bondni izlamoqda. Nomzodlar orasida Tom Holland ham bor

    Kino | 1 iyul, 13:04

    O‘zbekistonda nafaqa va moddiy yordam pullaridan kredit qarzdorligini avtomatik yechib olishga chek qo‘yiladi

    O‘zbekiston | 1 iyul, 12:59

    Lautaro Martines: “Kimdir “Inter”da qolishni istamasa — xayr”

    Sport | 1 iyul, 12:40

    O‘zbekistonda ichki aviareyslar uchun elektron hujjatlar bilan ro‘yxatdan o‘tish mumkin bo‘ldi

    O‘zbekiston | 1 iyul, 12:34

    Haj-2025 mavsumida 8 nafar o‘zbekistonlik Saudiya Arabistonida vafot etdi

    O‘zbekiston | 1 iyul, 12:12

    Mualliflik qo‘shig‘i bitiruvchilar madhiyasiga aylangan xonanda Ravshan Sobirov 50 yoshda

    Madaniyat | 1 iyul, 11:59
    Daryo About Us

    “Daryo” internet-nashrining (O‘zbekiston matbuot va axborot agentligi (O‘zMAA, hozirgi O‘zbekiston Respublikasi Prezidenti Administratsiyasi huzuridagi Axborot va ommaviy kommunikatsiyalar agentligi) tomonidan 13.03.2015 yil sanasida 0944-sonli guvohnoma bilan ommaviy axborot vositasi sifatida ro‘yxatga olingan. Matnli materiallarni to‘liq ko‘chirish yoki qisman iqtibos keltirishga, shuningdek, fotografik, grafik, audio va/yoki videomateriallaridan foydalanishga “daryo.uz” saytiga giperhavola mavjud bo‘lgan va/yoki “Daryo” internet-nashrining muallifligini ko‘rsatuvchi yozuv ilova qilingan taqdirda yo‘l qo‘yiladi. Chop etiladigan ba’zi ma’lumotlar 18 yoshga to‘lmagan foydalanuvchilarga mo‘ljallanmagan bo‘lishi mumkin. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» MChJ, 2013–2025

    Yosh bo‘yicha cheklov

    Xato topdingizmi? Ctrl+Enter’ni bosing

    • Foydalanish shartlari
    • Maxfiylik siyosati
    • Reklama
    Nimani qidiramiz?

    Sign In or Register

    Xush kelibsiz!

    Tizimga kiring yoki Roʻyxatdan oʻting.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Roʻyxatdan oʻting

    Roʻyxatdan oʻtganmisiz? Login.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Sizga parol elektron pochta orqali yuboriladi.

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Matnda xato topdingizmi?

    ×

    Rahmat. Biz sizning xabaringizni oldik va xatoni imkon qadar tezroq tuzatamiz.