• Профилга Кириш
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12834.61
    • RUB162.65
    • EUR14662.26
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +20°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Саломатлик

    Юрак-қон томир касалликларининг олдини олувчи 10 та маҳсулот

    Холестериннинг кўпайиши саломатликка, хусусан, юрак-қон томир касалликларига олиб келиши мумкин. Организмда холестерин миқдори биз амал қиладиган ҳаёт тарзи ва истеъмол қиладиган маҳсулотлар билан боғлиқ. Cosmopolitan нашри холестеринни камайтириш хусусиятига эга маҳсулотлар рўйхатини тақдим қилди.

    Фото: Ogorod.ru

    Фото: Ogorod.ru

    Зайтун мойи

    Миллий таомлари зайтун мойи қўшиб тайёрланадиган мамлакатларда юрак касаллиги билан вафот этганлар сони камчиликни ташкил қилади. Зайтун мойи қондаги «ёмон» (паст зичликдаги липопротеин билан боғлиқ) холестеринни камайтириб, «яхши» (юқори зичликдаги липопротеин билан боғлиқ) холестеринни кўпайтиради, яъни қон томирлари деворларида бляшка (зарарланган қон томирлардаги холестерин бирикмаси) пайдо бўлишининг олдини олади.

    Авокадо

    Авокадо омега-3 ёғ кислотаси, калий ва лютеинга бой ҳисобланади. Ушбу маҳсулотни бир ой давомида истеъмол қилиш натижасида қондаги паст зичликдаги липопротеин сезиларли даражада камаяди.

    Лосось гўшти

    Лосось таркибида холестерин миқдорини меъёрлаштирувчи ва қон томирларда тромб пайдо бўлишини олдини олувчи катта миқдордаги омега-3 ёғ кислоталари мавжуд

    Пиёз

    Айниқса, қизил пиёз холестеринга қарши самарали восита ҳисобланади. У қон томирларни бляшкалардан тозалайди. Бир кунда яримта пиёз ейиш қондаги «яхши» холестерин 30 фоизга кўпайишига сабаб бўлади.

    Ловия

    Клечаткали маҳсулотлар холестерин сўрилишини тезлаштириш хусусиятига эга эканлиги билан юрак-қон томир саломатлиги учун аҳамиятли ҳисобланади. Донли маҳсулотлар клечатканинг асосий манбайи ҳисобланади. Тадқиқотларда аниқланишича, бир порция (тахминан 120 гр) ловия зарарли холестеринни 8 фоизга камайтиради.

    Сули ёрмаси

    Сули ёрмаси яна бир клечаткага бой маҳсулотлардан бири ҳисобланади. Тонгни сули ёрмасидан тайёрланган бўтқа билан қарши оладиганлар организмидаги холестерин миқдори назорат остида бўлади.

    Куркума (зарчава)

    Куркума атеросклерознинг олдини олувчи маҳсулотлардан бири ҳисобланади. Унинг истеъмоли жигардаги «ёмон» холестеринни парчалайдиган рецепторлар миқдорини кўпайтиради.

    Соя

    Соя оқсили ҳам «ёмон» холестерин миқдорини камайтириш хусусиятига эга эканлиги билан аҳамиятли. Уни ҳайвон ёғи ўрнига истеъмол қилиш қондаги холестерин миқдорини 20% га камайтиради. Бундан ташқари, соя жигарни ортиқча сафродан тозалаши, мукаммал антиоксидантлиги билан ҳам ўзига хосдир.

    Бодом

    Бодом юрак учун фойдали ва организмни энергия билан таъминловчи маҳсулот ҳисобланади. Бодомни ҳар куни оз-оздан истеъмол қилиш мумкин.

    Қора шоколад

    Қора шоколад юрак-қон томирларида учрайдиган касалликларда ижобий профилактика саналади. Бундан ташқари, шоколад кайфиятни кўтариб, мия фаолиятини яхшилайди.

    Мавзуга доир: 

    • Инсоннинг ақлий қобилиятини сусайтирувчи маҳсулотлар ҳақида маълумот берилди
    • Умуртқага зарар етказиши мумкин бўлган 11 одат
    • Инсоннинг ақлий қобилиятини сусайтирувчи маҳсулотлар ҳақида маълумот берилди
    • Организмга Д витамини етишмаслигининг 6 аломати

    16.05.2020, 15:38   Изоҳ (0)   57368
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Олимлар диабетга қарши вакцина муваффақиятли синовдан ўтказилганини маълум қилди

    12.05.2020, 09:21

    Рўзадорнинг бирон жойи қонаса, унинг рўзаси бузиладими? (видео)

    07.05.2020, 19:05

    Рўза тутган инсон ёшариши илмий жиҳатдан асосланди

    06.05.2020, 21:07

    Италияликлар 55 кунлик карантин давомида ўртача 2 кг ортиқча вазн тўплагани аниқланди

    06.05.2020, 19:42

    Айримлар Рамазон ойида рўзани бошида 3 кун, ўртасида 3 кун ва охирида 3 кун тутади. Бу қанчалик тўғри? (видео)

    03.05.2020, 20:33

    Умуртқага зарар етказиши мумкин бўлган 11 одат

    01.05.2020, 18:30
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    Octobank банкоматларни BS/2 билан бирга “ақллироқ” қилади


    2025 йилнинг 5 ойи давомида Mobiuz минглаб таянч станцияларини ишга туширди ва техник инфратузилмани замонавийлаштирди


    Абадий ишончлилик ва хавфсизлик: GWM соҳанинг янги стандартларини жорий этмоқда


    Янгийўлда “Томорқа мактаби” очилди


    ANORBANK ва БС/2 Ўзбекистонда банкларда ўз-ўзига хизмат кўрсатиш тармоғини кенгайтирмоқда


    Centrum Air янги Airbus A320neo — авиапаркидаги тўққизинчи самолётни қабул қилиб олди 


    ЛУКОИЛ: ёш истеъдодлар овози катта саҳнада янгради


    Чирчиқдаги янги боғ - замонавий кўнгилочар ва дам олиш маскани очилди


    Chery газга ўтмоқда: кафолат тўлиқ сақланиб қолинади, ўрнатиш эса 31 майгача бепул! 


    Xon Saroy томонидан анъанавий “Менинг орзуйимдаги уй” расмлар танлови бошланди 


    Ўзбекистон Миллий банки Хитой юани айирбошлаш хизматини Тошкент шаҳри ва пойтахт аэропортида йўлга қўйди


    Систит — бу уят эмас!


    Сўзлар аҳамиятга эга: TBC Bank 8 март табрикларини пулларга айлантириб, аёллар тадбиркорлигини қўллаб-қувватлади


    МКБАНК халқаро молия бозорида: Қозоғистон банкларидан 15 миллион доллар жалб қилинди


    Mastercard Digital Uzbekistan 5- халқаро PLAS-Форумида қатнашди

     

    Тавсия этамиз

    Гитлердан сўнг энг машҳур нацист – дорга осилган Риббентропнинг аянчли тақдири

    31 май, 19:25

    “Икки хонали уй учун 715 млн сўмдан”. “Дарё”даги мақоладан сўнг пойтахт ҳокимлиги уйсиз қолган аҳолига хонадон сотиб олиш учун маблағ ажратди

    28 май, 21:15

    Будапешт фасадлари: санъат кўчада яшайди (фото)

    27 май, 10:00

    Гестапо ва КГБ хизматида бўлган бухоролик “штирлиц”

    26 май, 19:00
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    34 ёшли аёл 24 соат ичида турникда тортилиш бўйича Гиннес рекордини ўрнатди

    Дунё | 3 июн, 00:00

    “Трамп Путин ва Зеленский билан учрашувга тайёр” — Оқ уй матбуот котиби 

    Дунё | 2 июн, 23:45

    “Украина ўт очишни тўлиқ тўхтатишни талаб қилмоқда” — Владимир Зеленский

    Дунё | 2 июн, 23:30

    Парижда Макроннинг ҳайкали ўғирлаб кетилди

    Дунё | 2 июн, 23:15

    Япония 10 минг нафар ўзбекистонлик мутахассисни иш билан таъминлайди

    Ўзбекистон | 2 июн, 22:58

    Истанбулда Россия ва Украина ўртасидаги музокараларнинг иккинчи босқичи бўлиб ўтди. Нималарга келишилди?

    Дунё | 2 июн, 22:40

    Ямал “Олтин тўп” ҳақида гапирди

    Спорт | 2 июн, 22:28

    Наманганда Onix люкидан танасини чиқариб ҳаракатланган қиз узр сўради (видео) 

    Ўзбекистон | 2 июн, 22:25
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.