• Профилга Кириш
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12496.94
    • RUB159.38
    • EUR14405.22
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +34°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Саломатлик

    Юрак-қон томир касалликларининг олдини олувчи 10 та маҳсулот

    Холестериннинг кўпайиши саломатликка, хусусан, юрак-қон томир касалликларига олиб келиши мумкин. Организмда холестерин миқдори биз амал қиладиган ҳаёт тарзи ва истеъмол қиладиган маҳсулотлар билан боғлиқ. Cosmopolitan нашри холестеринни камайтириш хусусиятига эга маҳсулотлар рўйхатини тақдим қилди.

    Фото: Ogorod.ru

    Фото: Ogorod.ru

    Зайтун мойи

    Миллий таомлари зайтун мойи қўшиб тайёрланадиган мамлакатларда юрак касаллиги билан вафот этганлар сони камчиликни ташкил қилади. Зайтун мойи қондаги «ёмон» (паст зичликдаги липопротеин билан боғлиқ) холестеринни камайтириб, «яхши» (юқори зичликдаги липопротеин билан боғлиқ) холестеринни кўпайтиради, яъни қон томирлари деворларида бляшка (зарарланган қон томирлардаги холестерин бирикмаси) пайдо бўлишининг олдини олади.

    Авокадо

    Авокадо омега-3 ёғ кислотаси, калий ва лютеинга бой ҳисобланади. Ушбу маҳсулотни бир ой давомида истеъмол қилиш натижасида қондаги паст зичликдаги липопротеин сезиларли даражада камаяди.

    Лосось гўшти

    Лосось таркибида холестерин миқдорини меъёрлаштирувчи ва қон томирларда тромб пайдо бўлишини олдини олувчи катта миқдордаги омега-3 ёғ кислоталари мавжуд

    Пиёз

    Айниқса, қизил пиёз холестеринга қарши самарали восита ҳисобланади. У қон томирларни бляшкалардан тозалайди. Бир кунда яримта пиёз ейиш қондаги «яхши» холестерин 30 фоизга кўпайишига сабаб бўлади.

    Ловия

    Клечаткали маҳсулотлар холестерин сўрилишини тезлаштириш хусусиятига эга эканлиги билан юрак-қон томир саломатлиги учун аҳамиятли ҳисобланади. Донли маҳсулотлар клечатканинг асосий манбайи ҳисобланади. Тадқиқотларда аниқланишича, бир порция (тахминан 120 гр) ловия зарарли холестеринни 8 фоизга камайтиради.

    Сули ёрмаси

    Сули ёрмаси яна бир клечаткага бой маҳсулотлардан бири ҳисобланади. Тонгни сули ёрмасидан тайёрланган бўтқа билан қарши оладиганлар организмидаги холестерин миқдори назорат остида бўлади.

    Куркума (зарчава)

    Куркума атеросклерознинг олдини олувчи маҳсулотлардан бири ҳисобланади. Унинг истеъмоли жигардаги «ёмон» холестеринни парчалайдиган рецепторлар миқдорини кўпайтиради.

    Соя

    Соя оқсили ҳам «ёмон» холестерин миқдорини камайтириш хусусиятига эга эканлиги билан аҳамиятли. Уни ҳайвон ёғи ўрнига истеъмол қилиш қондаги холестерин миқдорини 20% га камайтиради. Бундан ташқари, соя жигарни ортиқча сафродан тозалаши, мукаммал антиоксидантлиги билан ҳам ўзига хосдир.

    Бодом

    Бодом юрак учун фойдали ва организмни энергия билан таъминловчи маҳсулот ҳисобланади. Бодомни ҳар куни оз-оздан истеъмол қилиш мумкин.

    Қора шоколад

    Қора шоколад юрак-қон томирларида учрайдиган касалликларда ижобий профилактика саналади. Бундан ташқари, шоколад кайфиятни кўтариб, мия фаолиятини яхшилайди.

    Мавзуга доир: 

    • Инсоннинг ақлий қобилиятини сусайтирувчи маҳсулотлар ҳақида маълумот берилди
    • Умуртқага зарар етказиши мумкин бўлган 11 одат
    • Инсоннинг ақлий қобилиятини сусайтирувчи маҳсулотлар ҳақида маълумот берилди
    • Организмга Д витамини етишмаслигининг 6 аломати

    16.05.2020, 15:38   Изоҳ (0)   57485
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Олимлар диабетга қарши вакцина муваффақиятли синовдан ўтказилганини маълум қилди

    12.05.2020, 09:21

    Рўзадорнинг бирон жойи қонаса, унинг рўзаси бузиладими? (видео)

    07.05.2020, 19:05

    Рўза тутган инсон ёшариши илмий жиҳатдан асосланди

    06.05.2020, 21:07

    Италияликлар 55 кунлик карантин давомида ўртача 2 кг ортиқча вазн тўплагани аниқланди

    06.05.2020, 19:42

    Айримлар Рамазон ойида рўзани бошида 3 кун, ўртасида 3 кун ва охирида 3 кун тутади. Бу қанчалик тўғри? (видео)

    03.05.2020, 20:33

    Умуртқага зарар етказиши мумкин бўлган 11 одат

    01.05.2020, 18:30
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    Moody’s “Бизнесни ривожлантириш банки” рейтингларини “салбий”дан “барқарор”га ўзгартирди


    Анорбанк ва Beelab Ўзбекистон рақамли банкинг бозорида ҳамкорлик ўрнатди


    AKFA Group “AKFA Medline Social” номли тиббий стартап қурилишини бошланганини эълон қилди 


    Технологиянинг янги босқичи — HUAWEI Мате ХТ ва HUAWEI Мате 70 Про билан танишинг


    "Эcо Expo Central Асиа 2025" доирасида халқаро экологик ташаббуслар бирлашмоқда


    Инвестиция нима ва у инсонларга нима учун керак?


    “Микрокредитбанк” АТБ IX Германия-Ўзбекистон бизнес форуми доирасида ОДДО БҲФ банк билан 50 миллион долларлик шартнома имзолади


    Ўзбекистон терма жамоасининг дунёдаги энг йирик спорт тадбирига чиқиши Kia брендининг мавқеини янада мустаҳкамлашга хизмат қилади 


    TBC Bank ва Баҳодир Жалолов фирибгарларга қарши жангга чиқди 


    Оқтепа Лаваш “Калмар ўйини” асосида Далгона Боксини чиқарди


    “Moody’s Ratings” халқаро рейтинг агентлиги “Ўзбекинвест” компанияси рейтинги прогнозини “Ба2”- “ижобий” даражагача кўтарди


    Тошкент шаҳар ҳокимлиги кўмагида 2025 йил 2-4 октябрь кунлари CAEx HoReCa & UzFPT кўргазмаси бўлиб ўтади


    InfinBANK томонидан ХИСМК линияси бўйича тақдим этилаётган исломий молиялаштириш – бизнесни ривожлантириш учун ишончли ечим 


    Paynet хизматлари энди Kapitalbank банкоматларида мавжуд


    Click & Смарт Business (собиқ УЗКАССА): бизнес муваффақияти ва мижозлар қулайлиги учун ҳамкорлик

     

    Тавсия этамиз

    Вашингтон Теҳронга қарши ҳарбий кампаниядан Хитой ва Россияни жиловлашда фойдаланмоқчими? Минтақамизни нималар кутади?

    19 июн, 22:05

    Челябинскка қулаган метеорит — 540 килоли осмон жисми қандай топилган эди?

    19 июн, 13:31

    Қарийб ярим асрлик меҳнат ёхуд Эронни нима ракета державасига айлантирди?

    18 июн, 20:05

    Раддияга раддия: “Юксалиш” ҳаракати ва “Ўзсувтаъминот” АЖ бир-бирини ёлғон маълумот тарқатишда айбламоқда

    17 июн, 00:10
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    Шавкат Мирзиёев Малайзия бош вазири ўринбосарини қабул қилди. Нималар муҳокама қилинди?

    Ўзбекистон | 23 июн, 20:59

    Муваффақиятсиз образи туфайли кулгига қолган машҳур аёллар

    Лайфстайл | 23 июн, 20:55

    Ўзбекистонда электр истеъмоли юқори 18 та тармоқ ўзини ўзи энергия билан таъминлайдиган тизимга ўтказилади

    Ўзбекистон | 23 июн, 20:49

    Россияда “Давлат хизматлари” портали орқали аккаунтларни бузиб, мигрантларни рўйхатдан ўтказган ўзбекистонлик хакер қўлга олинди

    Дунё | 23 июн, 20:45

    Германия ва Италия АҚШда сақланаётган 45 млрд долларлик олтинни қайтаришга чақирилди

    Дунё | 23 июн, 20:35

    Жаҳон киносининг дурдонасига айланган фильмлардаги жуфтликлар ҳозир қандай кўринишда?

    Кино | 23 июн, 20:25

    АҚШ Эрон уран захирасини қаерга кўчирганини билмайди — NYT 

    Дунё | 23 июн, 20:15

    Беллингем клублар ўртасидаги ЖЧдан сўнг елкасини операция қилдиради

    Спорт | 23 июн, 20:06
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.