Қаҳва ёрдамида ҳал қилинадиган доимий муаммолар — эрталабки руҳий тетиклик ва ақлий тиниқликни бошқа усуллар билан ҳам амалга ошириш мумкин. Қандай уйғониш ва эрталабки тетикликни ҳис қилиш тўғрисида айтмоқчимиз.
Оқсилнинг кетидан югуринг!
Агар эрталабдан таркибида камида 10 грамм оқсили бўлган бирор овқат есангиз, қонда қанд миқдори ошади. Айни замонда сиз организмдаги энергия захирасини ҳам тўлдирасиз.Ўзингизни совитинг
Совуқ юракнинг тезроқ фаолият кўрсатишини ва мияга қисқа вақт ичида қон етказиб берилишига ёрдам берувчи адреналин гормонлари ишлаб чиқарилишини таъминлайди. Шунинг учун эрталабки бир пиёла совуқ сув организмдаги суюқлик захирасини тўлдириш билан бирга ажойиб тарзда тетиклаштиради ҳам.Кўк чой дамланг
Қаҳванинг тетиклаштиришига шубҳа йўқ, лекин бу ичимликка ҳаддан ташқари берилиш асабийликнинг ошишига олиб келиши мумкин. Кўк чой эса бутунлай бошқача: бир томондан унда руҳий тетикликни тиклашга етадиган кофеин бор, иккинчи томондан эса ичимлик таркибида ўзига хос моддалар — хотиржамлик ва диққат-эътиборни бир жойга тўплашга ёрдам берувчи катехинлар мавжуд.Нафас олиш ва чиқариш
Бир маромдаги чуқур нафас мияни унга ҳар қандай пайтда ақлнинг тиниқлигини сақлаш учун зарур бўладиган кислород билан тўлдиради.Сайр қилинг
Қуёшли кунда ташқарида бор-йўғи 15 дақиқа сайр қилиш фаолият кўрсатиш учун зарур ҳисобланувчи D витаминидан баҳраманд бўлишга етарлидир.Машқ қилинг
Мунтазам равишда жисмоний фаоллик қувват бағишлайди ва организмда кайфиятни кўтарувчи серотонин миқдорини оширади.Манба: «Anysports.tv»
Изоҳ (0)